カテゴリー: 走らず／走れず

今日も病院

病院というか

クリニック

 

タイミングよくか悪くか

自身の人間ドック　（－_－;）

 

日にちを変更してもよかったが

会社からは６月末までに受診しろ

って言われてたし

 

コロナ過ということもあり

どうせ見舞いには行けない　（_　_|||）

 

ただ、昨日の全休と今日の半休

１日半連続して

現場をあけるというのは

あまりよろしくはなかったか

 

例年、人間ドックの日は

午後休み

 

昨日の休みがなければ

今日も間違いなく　（・ε・｀*）

 

ここ数年で言うと

前日夜から絶食だから

待ってましたの食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

ビザメインのShakey’s

野菜中心のしゃぶ葉

洋食全般のフェスタガーデン

 

４５分間制限でよければ

フェスタガーデンは

９９９円＋税　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

半日以上食べてないので

どうせ胃は小さくなってる

 

４５分くらいが

ちょうどいい　（o・ω・o）ゝ

 

幸か不幸か

朝一８時の受付にしていたので

１１時には終わった

 

混んでくる前に

入店でき

１４時前には帰宅

 

その代わり

家を出たのが７時　（;´ρ`）

 

その前に

弁当を作り

 

都合よく

中学生も高校生も

アサレンで７時前には家出

見送ることもできた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

人間ドックの詳細の結果は

郵送された後に書くとして

 

例年こだわっているのが

やっぱり体脂肪率　＼(*｀∧´)／

 

体重は単に減らせばいい

という感覚だが

 

体脂肪率というのは

体重に対する脂肪の割合　（*`▽´*）

 

健康的とされるのは

男性：１０～１９％

女性：２０～２９％

ということらしいが

 

去年が８％だったので

１桁はキープしたい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今週の平日練習は

２回とも自宅スタート

 

去年は都内に通っていて

自分の固定座席があり

私物も置きっぱなしにできたから

皇居ランということができた　（*`▽´*）

 

テレワークＯＫになり

自宅ではできない代わりに

自社出勤するようになると

赤レンガ周辺で走って帰る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

いずれにしても

夕食は持参して

帰宅前にすます

 

これにより

深夜食を避けられ

体重管理が楽だった　（o・ω・o）ゝ

 

食べた直後の寝落ちもなくなり

睡眠の質もよかった

 

自宅スタートとなると

どうにもこうにも遅くなるが

 

今朝起床後は

５６．１ｋｇ　（￣^￣）

 

なんとか維持してきたが

ろくに食べてないのが気になる

 

冬場と違って

汗をかけば

減りやすくなる

 

というのもあるが

最近意識しているのが

食べる量

 

時間も重要だが

やっぱり量

 

ちょっとでも

満たされた感になったら

無理に食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

理想は

最初少なく

徐々に増やす

 

平日はこれが可能

午後眠くなることもあり

昼食時間は少なく

１５時以降

空腹感を抑える程度に食べる

 

夕飯も持参するので

腹八分で抑えられる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

問題は家で食べる土日

平日家で食べない代わりに

冷蔵庫内を片付ける目的もあり

あらかじめ食べるものを並べてしまう

 

家で食べたほうがおいしいもの

焼いた直後のパンとか

焼きたての魚とか　（*＾Д＾）σ

 

家でしか食べられないもの

刺身や納豆など

 

平日の反動もあり

たいてい食べ過ぎる　（・ε・｀*）

 

そのかわり

２食にして

２食目を早い夕方にする

 

せめて寝るまでの

数時間を確保

 

それはそれで

寝るころに小腹がすき

それを耐えるのがつらい　（_　_|||）

 

今回は土曜大会だから

明日もう解禁

 

日曜大会を避ける理由は

ここにある　（●´∀｀）ﾉ

ある程度飲み食いできるレース後週は

あんなにあっという間なのに

 

制限かけてるレース前週は

なんでこんなに長いんだ　（｀0´）

 

自己記録が狙える秋～春の

ロードレースシーズンは終了

 

６～８月の夏場は

秋に向けての強化対応

タイムはこだわらないが

こだわるとしてもハードルは低め

 

トラックシーズンはこれからだが

６月は予定がない　（Ｏ＿Ｏ）

 

レース前とレース後の

垣根を取っ払うと

 

レース前は楽になるが

レース後の解放感を

得られない　（;´Д｀σ）σ

 

いつでも飲める状況より

おあずけくらった方が

解禁というイベントを楽しめる　（#^ω^）

 

まあ、メリハリをつける

ということなんだが

 

「メリ」？

「ハリ」？

何語？略語？　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

気になって調べてみると

　　ゆるむことと張ること
　　特に、音声の抑揚や演劇などで
　　せりふ回しの強弱・伸縮を言う

　　もの後のの強弱などを
　　はっきりさせること

 

で、あえて漢字で書くと

　　減り張り

だそうだ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そのままでは

変換されなかったけど

 

英単語２つを

省略したものではないようで

期待した結果ではなく

なんのオチもない　（_　_|||）

 

「メリ」は「メリット」

「ハリ」は何だろう

と楽しみにしていたのに　（・ε・｀*）

 

誰だ

カタカナにしたのは　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ちなみに英語で言うと

　balance　バランス

だってさ　（（（￢_￢；）

 

言わなきゃ

いいのに　＼（￣∀￣＊）

まさかの

都内通勤延長　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

先週水曜～金曜の

３日間と聞いていたのに

 

新しい人が来ると

いろいろサポートしたり

自宅で作業できるように準備が必要

 

そのための３日間だったが

端的に言えば

準備開始にもならなかった　（_　_|||）

 

丸々３日間待ち状態で

今週もいつまでこれが続くのか

めどは立たず　（;´Д｀σ）σ

 

別に行けと言われれば行くけど

期間ははっきりしてほしい

 

レース前週と

レース後週では

平日昼間の食べるものが変わる

 

自社の冷蔵庫や冷凍庫に

入れっぱなしなので

今日は早朝自社立ち寄り ε=（´・＿・*)

 

ついでに

GARMIN充電器も

 

ただ、

ランニングセットは

置いたまま　（（（￢_￢；）

 

顧客常駐先は

皇居が近いから

平日練習にちょうどいい

 

ただ期間限定なので

頻繁に持ち歩くのも面倒　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

環境が整い次第

テレワーク復活

 

いきなり翌日から

ということもありうる　（o・ω・o）ゝ

 

今日は雨なので

とりあえず練習なし

 

明日は自宅周辺か

赤レンガ周辺　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

明日環境ができて

あさってからテレワークとなれば

明日帰りに自社に寄って

私物とパソコンを置いておく

 

そうでなければ

おとなしく自宅かな

 

レース前週に入るから

深夜食は避けたいけどね　（－_－;）

はるばる都内まで行くので

寄り道しないで帰るのは

もったいない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

定期券があるわけではないが

交通費は申請すれば戻ってくる

 

新橋であれば

乗り換え駅で

差額手出し不要　（*`▽´*）

 

ただ、お目当ては

大森駅のビッグボーイ　（●´∀｀）ﾉ

 

途中下車が必要だが

それをするだけの価値はある

 

しかも

　新橋→横浜　４７３円

なのに

　新橋→大森　１６８円
　大森→横浜　２９３円

 

と面倒でも

一度改札出たほうが

安くなる現象　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ビッグボーイは何と言っても

サラダバー付きハンバーグプレート

というのが７８０円でお得

 

サラダバーと言っても

　スープ２種
　パスタ１種
　デザート１種

もつくので

まあ、贅沢を言わなければ・・・

 

富士五湖の時も行ったが

期間限定のメニューは

イマイチだった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

それが今は

のようにアップデート　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

梅サラダも春雨サラダも

見かけなく

 

この写真であったのは

たらこパスタのみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、ここには載っていないが

抹茶わらび餅

絶品だった　～((((～´∀`)　

 

もっと早い時間から

食べればよかった

 

デザートは食後に

なんて行儀よくしてる

場合じゃなかった　（・ε・｀*）

 

あとは定番の

マカロニサラダ

うまし　（・―・）

 

マヨネーズ

たっぷりかかってたんだろうな

 

たらこパスタ

病みつき　（ｏ＿ｏ）

 

味はいいんだけど

一口食べては

口拭いてたな

 

バターかオイルか

どっちにしても

罪悪感で満ち溢れたわ　（Ｏ＿Ｏ）

 

時間制限がないのをいいことに

１時間２０分もいてしまった

 

しかも２２時前後だから

寝るまでに消化できる

はずもない　（（（￢_￢；）

顧客常駐先は

何もかもが遠い　（－_－;）

 

トイレ行くにも

冷蔵庫や電気ポットに用があっても

ちゃんと測定してくれる　（*`▽´*）

 

自社の場合

狭い雑居ビルのようなもん

 

トイレでさえ３０歩くらい

冷蔵庫や電気ポットなんて実測２歩　

 

ちょっとくらい遠回りしても

GARMINは無視

測定すらしてくれない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１歩ずつ

リアルタイムに

計測されるわけではなく

 

どうやら１０歩くらい

まとめてのようだ　（_　_|||）

 

ただ今は

朝がキツイ　（;´Д｀σ）σ

 

ＪＲで新橋まで行き

地下鉄に乗り換えて

駅から数百メートル歩く

 

ただ、地下鉄３駅分を歩くと

新橋駅からは約４ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

家を出るのが遅かったり

電車遅延で遅れない限り

朝は４ｋｍ歩いて

帰りは楽をする　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

家から駅までは１５分

１時間ＪＲ乗って

４５分歩く

 

朝は２時間

帰りは１時間半　（’・c_・｀ ；）

 

去年も同じことをしていたが

パワーベストは背負ってなかった

 

走るときだけで

通勤時は今年３月から

 

この時期できつかったら

真夏で朝から３０℃あったら

どうなることやら　（;´Д｀σ）σ

 

しかもビル到着後

１階⇔９階の

階段昇降３往復

 

これも

負荷をかけた状態　（*´Д｀*）

 

いくら空腹時の運動が

脂肪燃焼にいいとはいえ

朝からカロリー消費しすぎだろ

 

まあ、一応予定では

今週だけの期間限定　（o・ω・o）ゝ

 

新しい人が慣れて

自宅での作業環境が整えば

また自社での作業になる

 

県内を出る必要はなく

多摩川を越える必要もない　（*＾Д＾）σ

GARMINアプリが更新されてしまって以来

月間の走行＋歩行距離がわからなくなった

 

歩数はわかるが

キロ数はわからない　（’・c_・｀ ；）

走行距離は

わかるのにね　（｡・ω・｡）ﾉ

５月は

例外的に３大会　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

通常

隔週の月２回にしているが

 

５月は

日曜が３回あった

という言い分　（*＾Д＾）σ

 

ただ、距離はそれぞれ

　３０００ｍ
　５ｋｍ
　２ｋｍ

と１０ｋｍレース１回分

 

それを差し引いても

月間１５０ｋｍすら

いかなかったか　（（（￢_￢；）

 

平日は週２回練習しているが

やっぱり大会の距離が短いと

土日の距離が短くなる

 

しかも

日曜大会の場合

土曜は練習しない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

先週の駅伝の時は

前日、歩数調整で走ったが

たかが３．５ｋｍ

 

日曜と合わせても

５．５ｋｍではね　（・_・、、、）

 

レースのない週末は

土日片方１３ｋｍ

もう片方６ｋｍ

 

短い方より

短いようでは

なんともならん　（┬┬＿┬┬）

 

４月に１００ｋｍ走ったから

そんなに急に

走れなくなるわけではないが

 

夏の距離は

秋・冬のタイムに直結　ε=（´・＿・*)

 

さすがに今年は

各種ロードレースが復活

 

横浜マラソンも

当選したことだし

 

厚木や秦野の

アップダウンがあるハーフも

楽しみだ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

５ｋｍや１０ｋｍの短距離走でも

まだまだ自己ベストを

超えられるはず

 

問題は

１５００ｍだな　（o・ω・o）ゝ

 

今の自己記録は

３年前のもの

 

近いタイムは出せるが

超えるとなるとなあ　（・ε・｀*）

 

心技体、それに運

いろいろ重ならないと

いけないんだよね　ヾ（０д０∥）ノ

ウルトラマラソンは

今年はもう走らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

１００ｋｍを完走したので

今年の目標は達成

 

また来年、別のことに挑戦するが

今年は他の距離に専念　（o・ω・o）ゝ

 

自分なりの主要６種は

　１５００ｍ
　５０００ｍ／ロード５ｋｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ
　フル
　ウルトラ／トレイル

で、
　
　３０００ｍ
　３０ｋｍ
　１０マイル

などは含めていない　（´ー｀*）

 

ハーフ以下の種目は

ぜいたくを言わなければ

いつでもどこでも

 

フルマラソンにしても

河川敷や皇居でよければ

毎月どころか
　
毎週どこかしらで開催される （*`▽´*）

 

ただ、さすがに

河川敷のフルマラソンは

別の意味で鍛えられる

 

できれば公道を走って

応援の力を借り

距離を感じずに走りたい　（*＾Д＾）σ

 

河川敷のフルマラソンとは

桁が１つ違うが

払う価値はあると思う

 

年１回のことだし

そもそも当選すればの話だけど

 

応募するのは

　東京マラソン
　横浜マラソン

くらい

 

宿泊費はもちろん

横浜マラソンは

交通費さえかからない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

東京マラソンは

みごとに全敗　

 

毎年欠かさず

というわけではなかったが

少なくとも１０回以上は

応募したはず　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今年のように

スタート（新宿の都庁前）と

ゴール（東京駅付近）が離れていて

荷物の運搬がない

 

つまり走る格好で家を出るか

自力で背負って走るか

コインロッカーに入れておくか

などの対策が必要

 

ということが今後しばらくあると

ちょっと面倒だな　（;´Д｀σ）σ

 

その点、横浜マラソンは

スタートゴールは

ほとんど同じ場所

 

去年までの抽選結果は

 

　２０１６年　〇当選（インフルでDNS）
　２０１７年　●落選
　２０１８年　　申し込みせず
　２０１９年　〇当選
　２０２０年　●落選
　２０２１年　〇当選（開催されず）

で１回しか走っていないが

当選回数は３回　（￣ー+￣）

 

そして、今年は

＼(*｀∧´)／

 

去年当選したことによる

優先枠申し込みを逃していたから

どうなることかと思ったよ ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

昨日は

飲まなかった

 

久しぶりに

グッと我慢したな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

レース前の

平日５連禁を思うと

 

レース後は

休肝日なしでも　（*＾Д＾）σ

 

ただ

　土曜　３本
　日曜　２本
　月曜　２本
　火曜　１本（ロング缶）
　水曜　１本

と少ないながらも

休みなし

 

今日は

大会ハザマの金曜日で

念願の４本　（●´∀｀）ﾉ

 

明日と明後日は

飲みおさめ

 

そうなるとさすがに昨日は

やめといた

走ってないし　（’・c_・｀ ；）

 

ただ

反動がすごかった

 

暖かくなったこともあるだろうが

まさか５缶目を開けるとは　（－_－;）

 

いつも通り

３５０ｍｌの６缶パックを購入

 

金曜であっても

多くて４本

できれば３本というのが

暗黙の自己ルール　（（（￢_￢；）

 

念のためつまみを少なくしたが

バーガーキングの

ＢＢＱソースが悪魔

 

あと、コップに注いだら

ダメだな　ヾ（０д０∥）ノ

 

分相応に

缶から直飲みするか

 

上品に

ストローで飲むか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

それか素直に

４本をバラで買うか

５００ｍｌ×３本にするか

 

最寄り駅まで来ていたから

あとは歩いて帰るだけとはいえ

 

飲んだ後のことを

ほとんど覚えていない　（_　_|||）

 

寝てしまったわけではなく

お土産も落としてない

忘れ物なく帰ったのはよかったが

 

黙食・黙飲はまわるな

これでも飲み会より

かなり少ないけどね　（’・c_・｀ ；）

新しいGARMINにしてからは

月間のステップ数が

わからなくなった　（’・c_・｀ ；）

 

もちろん

それらしい画面はある

 

「１年間」というタブを押すと

月別合計という欄に

過去１年間のステップ数が

棒グラフで表示される　（・―・）

少し下にスクロールすると

月ごとの具体的な数字がある　（ｏ＿ｏ）

ああ、ちょっと語弊があったか

ステップ数はわかる

 

走ったときと

歩いたときの

合計が何歩か　（o・ω・o）ゝ

 

４月で言うと約８５万歩

１００ｋｍレースがあったからね

 

ざっと見る限り

２月は少なかったが

おおむね６０万歩前後ってとこか

 

それをもとにすると

今月の前半

約３１万歩というのは

まずまず歩いたか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、距離も知りたいんだよね

以前はこんな画面で

気に入ってたのにな　（・ε・｀*）

 

走行距離は

ちゃんとｋｍで表示される

そんなに走ってたっけな

１６日のうち１０日走ったとはいえ

大会は３０００ｍと５ｋｍ

 

残り７０ｋｍは

練習の距離

 

とはいえ

８日で７０ｋｍ

 

そんなに、というほどでも

ないけど　（;´Д｀σ）σ

 

過去１年でみると

４月で２２０ｋｍは別格だが

 

１５０ｋｍ超えれば

多い方か（１２か月で４回）

 

あとは去年１０月の

１７８．３ｋｍを

超えるかどうか　ε=（´・＿・*)