ワンポイントリリーフ

今のGARMINは

2代目

 

あれは

今から3年半前 (⌒ー⌒ )。。oO

 

まだコロナのコの字もなかった頃の

2018年11月23日

 

毎年この勤労感謝の日に開催される

府中多摩川マラソンに出た時のこと

 

年間20~30回の

大会もしくはそれ相応のタイムトライアル

 

どこへ行くにも

たいてい一人 ε=(´・_・*)

 

ただ、ごくたまに

年に数回

 

ラン仲間と参加したり

応援してくれたり \(*`∧´)/

 

その時に紹介されたのが

GARMIN230J

 

これはなかなか

当たりだった ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

抽選型大規模フルマラソンの

参加費用くらいの値段だったが

十分払う価値はある

 

画面や操作など

全く問題なかったが

唯一の欠点が連続稼働時間 (_ _|||)

 

仕様書にはたしか

十何時間という記載

 

ただ、去年の江戸川100kmの時

70km過ぎで警告

88kmあたりで消滅 (・_・、、、)

 

フル充電ではなかったが

前日金曜に入れたはず

 

それをふまえ

今年の富士五湖100kmの前に

2代目購入 (∩´﹏`∩)

 

GARMIN ForeAthlete55

 

ただ、今は全く

使っていない ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

富士五湖の時の

ワンポイントリリーフ

 

慣れということを

差し引いても

使い勝手が悪い

画面もイマイチ (・ε・`*)

 

新しい時計は

使わなきゃいい

 

ただ、先代の時計を使うにしても

アプリはバージョンアップされたまま

そのままにしてる (;´Д`σ)σ

 

気に入らないと言って

削除しようとすると

恐らく過去データは消える

 

アプリ削除しないで

旧バージョンのアプリに戻ればいいが

ムリだろうな (((¬_¬;)

 

最たる例が

月間ステップ数

 

歩数はわかっても

距離はわからない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

いつもとたいして

変わらないな

という程度

 

旧バージョンは

気に入ってたのにね

 

ただ、幸か不幸か

月に何km歩いても

気にならなくなった (●´∀`)ノ

 

歩きだからね

気にしないほうがいいのかも

 

月間走行距離は

以前と同じ画面

大会での距離が

  前半10km

  後半ハーフ

で計30km ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

練習だけだと

120kmくらい

 

ま、そんなもんか (o・ω・o)ゝ

本番に弱いか

通常、週末の練習は

自宅スタート (●´∀`)ノ

 

海側を回る6km弱のウミレン

もしくは

海ではない方を回る

13km弱のヤマレン

 

「ヤマ」と言っても

高々標高差50mくらい

 

とてもじゃないが

トレイルランの練習には

ならない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

それでも

30℃前後の気温で

パワーベスト5kgを含むフル装備

 

今日の場合で言うと

 ラン前 55.9kg

 ラン後 53.5kg

と荒稼ぎ

 

どうせすぐ戻ってしまうが

ここまで落とせば

罪悪感も少なくなる (´ー`*)

 

今日は長い方だったから

2kg以上落ちたが

 

明日は距離半分だから

恐らく落ちるのも半分

 

先週末は

2日とも大会だったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

土曜が3000m

日曜が1500m

 

強度はともかくとして

合計しても4.5km

時間にして16分43秒

 

それでも

そこそこ落ちた (*゚∀゚*)イイネ!!

 

 土曜出発前 55.3kg
 土曜帰宅時 54.4kg

 日曜出発前 54.9kg
 日曜帰宅時 53.5kg

土曜はレース後とはいえ

もう1日あったし

 

日曜は

とても羽目を外せる結果じゃなかった 

 

せっかくミニストップで

イメトレまでしたのにね (∩´﹏`∩)

 

トラヌタヌキノ

なんとやら

調子悪いのかと思いきや

76分台出てるよな (・ε・`*)

 

2週間前は

土曜、月曜(祝日)とも

77分台

 

去年の今頃は

 7月23日 27℃ 78分台
 7月25日     80分台
 8月 1日     81分台

 

もしかして

本番に弱いタイプ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

IKEA遠く

やっぱり

2週間前に

行っておけばよかったのか (-_-;)

 

雨は夕方に

やんでたし

 

確かに

仕事のキリは悪かったけど

 

今日は17時から会議

18時には確実に定時退社

のはずだった (o・ω・o)ゝ

 

コロナ前であれば

現場の作業は

現場でしかできなかった

 

自社で会議があると言って飛び出せば

あとは野となれ・・・ ε=(´・_・*)

 

それが今では

やろうと思えば

いつでもどこでも

 

テレワークの

弊害だな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

IKEAスイーツ食べ放題は

今日が最終日

 

平日限定とはいえ

チャンスはいくらでも・・・

 

いや

なかったな (((¬_¬;)

 

20時閉店の

19時半ラストオーダーなので

19時には入りたい

 

となると

18時の定時ダッシュ ε=(。・`ω´・。)!!

 

やっぱり今日が

最大のチャンスだったか

 

とはいえ

800円+交通費で

1000円は軽く超える (;´Д`σ)σ

 

コスパ考えたら

それほど割がいいわけではない

 

食べ割った皿を交換するので

抱え込んでおいて

ラストオーダー後にゆっくり

というわけにはいかない

 

仮に元を取ったとしても

栄養バランスは最悪だし

どんな悪影響が出るか

推して知るべし

 

最終日の閉店間際

きっと品薄だっただろう

ということで矛を収める (o・ω・o)ゝ

 

最近また

右肩上がりなので

ちょうどよかったかな

 

そのかわり

来月どこかで (⌒ー⌒ )。。oO

 

ビッグボーイ
フェスタガーデン
Shakey’s

の食べ放題3連発

 

トラック再戦が終われば

しばらく体重管理も

 

まあ

見逃してやる \( ̄∀ ̄*)

もういいや、未達で

昨日は都内出社

来月から参画するメンバーの

セキュリティ講習受験のため

 

別にこっちが教えるわけではなく

20問の問題を

18問以上正解するのを

ひたすら待つだけ ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

新しい人はまだPCがないため

既存メンバーが貸さないといけない

 

そのため

その数十分のためだけに

このご時世

危険を冒して

はるばる1時間も2時間もかけて

 

ただ、昨日は

朝起きるのが遅く

通常、新橋駅から4km歩くところ

地下鉄通勤してしまった (・_・、、、)

 

いくら自社と比較して

ビル内の移動で歩数を稼げるとはいえ

朝か帰りのどちらかは

3駅分歩かないと ┌(; ̄◇ ̄)┘

 

しょうがなく

帰りに歩こうと思っていたら

深夜残業を免れるのがやっと

 

水曜は練習日 (。・ω・。)ノ

 

毎日行っていた去年は

ランニングセットを置いていた

 

最近はたまにしか行かないから

皇居ランというわけにはいかない

 

毎回持ち歩くのもおっくうだし

確実に走れるとも限らない

 

できれば着替えた服は

干して乾かしてから

持って帰りたい

 

かといって

自社によって赤レンガラン

もないよな (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

もういいや

未達で

と開き直ってしまった 

あわよくば帰りに

ビッグボーイでも寄ろうか

と思ったが

 

入店した瞬間に

ラストオーダーですが

と言われるような時間

 

まあ、どうせ

今後はちょくちょく

行くことになるだろう (⌒ー⌒ )。。oO

 

新しい人たちが戦力になれば

少しは落ち着いてくるはず (*`▽´*)

 

頭の片隅にでも

昨日は

23歩足りず (;´Д`σ)σ

目標値 16579歩

というのは

距離にして13.0km

 

練習日でなければ

なかなかのハードル

 

はっきり言って

もうやめたい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

こんなことにこだわっている自分が

いやになる

 

だったらもう

明日からやめれば \( ̄∀ ̄*)

 

理想は

毎日走る ε=(´・_・*)

 

数km

数十分でもいいから

 

週何回とか言ってないで

日課、デイリールーティーン

にする (o・ω・o)ゝ

 

そうすれば

歩く負担は減る

 

日中は無理なく歩いて

足りない分をランで補う

 

30分歩いても

2~3kmくらいにしかならないが

走れば、パワーベストを背負っても

倍はいける ε=(´・_・*)

 

まあ、

頭の片隅にでも

入れとくよ ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

で、その昨日はと言うと

相変わらず帰りは遅く

 

自宅最寄り駅のスーパーを出たのが

23時40分

 

自宅までは

距離は1kmちょっと

 

ただ、足りない歩数は

約2500歩

 

どう考えても

計算ミスだろ (-_-;)

 

 

せっかく前日からの

繰り越し歩数が

3kmくらいあったが

 

朝起きるのが遅く

1駅ウォークできず

 

昼休みにちょっと外には出たが

やっぱり自社内で稼げないのが

痛いな (∩´﹏`∩)

 

そうはいっても

23歩だからな

 

もっと早い時間に

なんとかしとけよ (;´Д`σ)σ

 

ギリギリ未達になったくらいでは

翌日の目標値は大きく変わらず

 昨日 16579歩
 今日 16577歩

どうせ連続日数が途切れるなら

大幅に下げないと

 

ギリギリアウトというのが

一番やりきれない (((¬_¬;)

 

暴飲暴食防止策

今朝の計量

 昨日朝 56.7kg
 昨日夜 55.4kg
 今日朝 57.1kg

 

久しぶりに

57kg台に乗ってしまった (-_-;)

 

いつ以来かと思って

記録を見返してみると

7月4日以来3週間ぶり

 

この時期減らすのが

ホント楽 (*^Д^)σ

 

ちょっと歩いたり走ったりすれば

簡単に減る

 

秋冬のころなんて

歩いても走っても

ちょっと飲んだら

すぐ戻る (・ε・`*)

 

昨日は結局

自社スタートだったが

食べずに帰った

 

一千歩くらい足りなかったのと

落ちるリスクがないわけではない

 

そうでなくても

食べると動きたくなくなりそうで

 

まあ、レース後だし

家でのんびり

というのも悪くない (。・ω・。)ノ

 

とはいえ

帰宅したのが0時半

 

諸々準備して

1時半~2時くらいで食べてたな

 

その結果が

あの数字 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

さすがに

野菜ガッツリ

米ではなくパン

 

つまみはキムチ豆腐

しかも1本だけ

それも350ml

 

さすがにアイスは

やめといた (((¬_¬;)

 

まあでも

この背徳感を味わえるのも

レース直後ならでは

 

レース後の1週間と

レース前の1週間は

練習内容や頻度は変わらないが

食事に関しては真逆

 

レース後は緩いが

レース前は締める \(*`∧´)/

 

レース後とはいえ

さすがに深夜に何を食べてもいい

というわけではないが

 

4禁にしている

揚げ物やビール、アイスなどはOK

 

レースへの影響というよりは

暴飲暴食防止策 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

無茶してもいいけど

2週に1週くらいにしておけ

ということ (o・ω・o)ゝ

 

1日単位では面倒なので

この週はご自由に

その代わり翌週はガマン

この繰り返し

 

そこにちょうど

大会を当てはめているだけ (*`▽´*)

 

とはいえ

トラックを控えていると

1週間では戻らないこともある

 

飲むのは構わないが

食べ放題はトラック後

のほうがいいかも (・ε・`*)

なんの足しにもならないような記録に

また油断した

1日の目標ステップ数に

わずか届かず (・_・、、、)

 

朝、横浜駅から自社まで

1駅乗らずに歩き

帰りも同じ道を3km歩き

 

階段昇降も

いつも通りこなし ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

自社は狭いから

日中はあまり稼げないが

 

それでも

日付が変わる前に帰宅できれば

ギリギリクリア \(*`∧´)/

 

のはずだった

 

連続の目標達成日数という

なんの足しにもならないような記録に

こだわり続けている結果

 

昨日の目標値は

16566歩 ヾ(◎ o ◎,,;) ノぁゎゎ

 

練習日でない限り

なかなかのハードル

 

営業の顧客回りじゃあるまいし

1日13kmも歩かないでしょ (`0´)

 

約1か月前の

前回未達

  目標値 16290歩

に対して

  実績値 15882歩

の達成率97% (-_-;)

 

まさかの

会社で寝落ち

 

目が覚めたら3時なんて

聞いたことない (꒪ཫ꒪; )ヤバイ

 

昨日は

ちょっと計算を間違えたか (´・д・`)

 

23時過ぎから気にしていて

23時50分ごろ帰宅し

そのままふらふらして

とっととクリアしておけばよかったのに

 

一旦家に入って

手洗いうがいして

着替えて外に出た

 

5分あればなんとかなるかと思って

軽く走り始め ~((((~´∀`) 

 

穴があくほど

GARMINをみつめ

 

残り1分

残り10秒

ラストスパート ε=(。・`ω´・。)!!

141歩も足りないのは

完全にミス (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

自分の走力を

過信したか

 

6月28日から続いた

連続クリア日数は

23日でストップ (・ε・`*)

 

前回が

5月28日~6月26日の

30日間

 

ちなみに自己最長は

目標が16000歩超えてる間は

ちょっと難しいかもな (((¬_¬;)

 

ただの優先申込権

毎年11月に行われていた

川崎市の国際マラソン

 

去年は申し込んでいたが

あえなく中止 (’・c_・` ;)

 

申し込んだのは

たしか夏ごろ

 

そのときは

落ち着いていたっけな (⌒ー⌒ )。。oO

 

やるやる詐欺に

引っかかったような気がする

 

後日、Tシャツが送られてきたが

タンスの肥やしに

なるだけなんだよね (*´Д`*)

 

先日、今年の優先申込権が

送られてきたが

辞退する予定 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

無償どころか

割引があるわけでもない

 

先着順の

順番が早まる程度 (・ε・`*)

 

コースは相変わらず

21kmのうち18kmが

多摩川河川敷

 

貸し切りどころか

誰でも走れる ε=(´・_・*)

 

それに、大会名称が

 川崎国際多摩川マラソン

から

 かわさき多摩川マラソン

とひらがなになったり

「国際」が取れたり

 

いろいろ気になって・・・

別にいいや ~((((~´∀`) 

 

横浜マラソンの2週前ならよかったが

前週ではね

 

2週連続でも

もちろん走れなくはないが

レース後に解禁できない (*´Д`*)

 

レース前の1週間と

レース後の1週間を

交互に繰り返し

 

メリハリをつけることで

ハングリー精神と

体重・肝臓管理

 

2週間も「レース前」が続くのは

耐えがたい (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

まあ、11月なんて

例年であれば

選ぶのに困るくらいの大会数

 

暑くも寒くもない

ちょうどいい月

 

金と時間があれば

  10km
  ハーフ
  フル

で自己記録を連発したい (((¬_¬;)

憧れの大会がすっかり

平日の夕食を

家で食べることは

基本的にはない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

レース前週だろうが

レース後週だろうが

 

重要なレースが控えていようが

それほど気にしなくていい時だろうが

 

深夜食にすると

否が応でも増える ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

これは間違いなく

体にいいことではない

 

理想は夕方に食べて

寝るまでに4~5時間あける (*`▽´*)

 

逆にそうできれば

何を食べても

いくら飲んでも

まあ、いっかな (●´∀`)ノ

 

練習日の場合は

走ってからという制限があるが

 

練習日でない場合は
 
いつでも食べられるはず (((¬_¬;)

 

ただ今日の場合は

食いっぱぐれ

 

部長が残業し

部長が帰ってから食べようとしたら

タイミング逃した ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

温めて会議室で

もしくは気にせず自席で

 

でもよかったが

それほど広い部屋ではないので

気を遣ってしまった (∩´﹏`∩)

 

そういえば

湘南国際マラソンの

案内が来てたな (⌒ー⌒ )。。oO

 

今年は12月4日

種目は

 フルマラソン
 10km
 2km
 1.4km

 

フルの参加費は14000円

10kmは6000円

 

湘南地区に引越しした理由の1つが

これに参加するためだったが

 

3回走ったら

もう熱は冷めた ε=(´・_・*)

 

車道と歩道の違いはあるとはいえ

練習コースと一部かぶってるし

 

ここ3年くらいは

大会相当という位置づけで

年2~3回は

ハーフやフルを走ってる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

箱根駅伝のコースとも

一部重なっているので

 

東京都下に住んでいた時は

憧れの大会の1つではあったが

 

いまやすっかり

これの1週前に開催される

横浜マラソンに落選した時の

予備レース

 

近すぎるというのも

よくなかったか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

消費税率じゃあるまいし

日頃、体重は

気にしすぎるほど気にする (*`▽´*)

 

1日最低2回

起床後と帰宅時

 

家にいる時間が長い土日とかは

 起床後
 ラン前
 ラン後
 1食目後
 2食目後
 就寝前

など5~6回測って

その都度記録 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

アプリで管理してもいいけど

スマホを持つかなり前

少なくとも10年以上前から

続けているので

いまだに紙に書いてる

 

それに対して

体脂肪率は

それほど気にしてない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

少なければいいかな

という程度 (((¬_¬;)

 

年1回

人間ドックの時に

明らかになる

 

その数値を

1年間使いまわす (*^Д^)σ

 

とはいえ

  体脂肪率何%ですか?

なんて

聞く人も状況も

ないけどね (´ー`*)

 

ちなみに

去年の数値は

基準値が

  14.0~24.9

のようなので

多くはない (o・ω・o)ゝ

 

何が功を奏しているか

わからないが

 

気にしているところと言えば

 炒め物に油を使わない
 ラーメンは年1回食べるかどうか
 肉より魚、食べるとしてもムネ肉
 パンにマーガリンは塗らない
 マヨネーズは使わない
 牛乳は低脂肪か無脂肪
 ヨーグルトも低脂肪
 菓子パンを買うときは栄養成分チェック

ぐらいかな ( ̄へ ̄)

 

野菜は炒めるより蒸す

水を入れて火にかければ

放置しておけるし (-o-)

 

サンドウィッチは

平日の昼食の定番だが

チーズとレタスのみ (・―・)

 

チーズの塩味で充分おいしく

マーガリンもマヨネーズも不要

 

菓子パンは

レース前1週間は全く食べなく

レース後1週間はほぼ毎日食べるが

脂質20g以下限定 (o_o)

 

ここ数年

やることは変わらないが

なぜか今年の数値は

令和の消費税率から

昭和の消費税率へ

逆戻り ( ゚ Д ゚ )ハァ?