カテゴリー: 走らず／走れず

昨日は

２３歩足りず　（;´Д｀σ）σ

目標値　１６５７９歩

というのは

距離にして１３．０ｋｍ

 

練習日でなければ

なかなかのハードル

 

はっきり言って

もうやめたい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

こんなことにこだわっている自分が

いやになる

 

だったらもう

明日からやめれば　＼（￣∀￣＊）

 

理想は

毎日走る　ε=（´・＿・*)

 

数ｋｍ

数十分でもいいから

 

週何回とか言ってないで

日課、デイリールーティーン

にする　（o・ω・o）ゝ

 

そうすれば

歩く負担は減る

 

日中は無理なく歩いて

足りない分をランで補う

 

３０分歩いても

２～３ｋｍくらいにしかならないが

走れば、パワーベストを背負っても

倍はいける　ε=（´・＿・*)

 

まあ、

頭の片隅にでも

入れとくよ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

で、その昨日はと言うと

相変わらず帰りは遅く

 

自宅最寄り駅のスーパーを出たのが

２３時４０分

 

自宅までは

距離は１ｋｍちょっと

 

ただ、足りない歩数は

約２５００歩

 

どう考えても

計算ミスだろ　（－_－;）

 

 

せっかく前日からの

繰り越し歩数が

３ｋｍくらいあったが

 

朝起きるのが遅く

１駅ウォークできず

 

昼休みにちょっと外には出たが

やっぱり自社内で稼げないのが

痛いな　(∩´﹏`∩)

 

そうはいっても

２３歩だからな

 

もっと早い時間に

なんとかしとけよ　（;´Д｀σ）σ

 

ギリギリ未達になったくらいでは

翌日の目標値は大きく変わらず

　昨日　１６５７９歩
　今日　１６５７７歩

どうせ連続日数が途切れるなら

大幅に下げないと

 

ギリギリアウトというのが

一番やりきれない　（（（￢_￢；）

 

今朝の計量

　昨日朝　５６．７ｋｇ
　昨日夜　５５．４ｋｇ
　今日朝　５７．１ｋｇ

 

久しぶりに

５７ｋｇ台に乗ってしまった　（－_－;）

 

いつ以来かと思って

記録を見返してみると

７月４日以来３週間ぶり

 

この時期減らすのが

ホント楽　（*＾Д＾）σ

 

ちょっと歩いたり走ったりすれば

簡単に減る

 

秋冬のころなんて

歩いても走っても

ちょっと飲んだら

すぐ戻る　（・ε・｀*）

 

昨日は結局

自社スタートだったが

食べずに帰った

 

一千歩くらい足りなかったのと

落ちるリスクがないわけではない

 

そうでなくても

食べると動きたくなくなりそうで

 

まあ、レース後だし

家でのんびり

というのも悪くない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

とはいえ

帰宅したのが０時半

 

諸々準備して

１時半～２時くらいで食べてたな

 

その結果が

あの数字　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

さすがに

野菜ガッツリ

米ではなくパン

 

つまみはキムチ豆腐

しかも１本だけ

それも３５０ｍｌ

 

さすがにアイスは

やめといた　（（（￢_￢；）

 

まあでも

この背徳感を味わえるのも

レース直後ならでは

 

レース後の１週間と

レース前の１週間は

練習内容や頻度は変わらないが

食事に関しては真逆

 

レース後は緩いが

レース前は締める　＼(*｀∧´)／

 

レース後とはいえ

さすがに深夜に何を食べてもいい

というわけではないが

 

４禁にしている

揚げ物やビール、アイスなどはＯＫ

 

レースへの影響というよりは

暴飲暴食防止策　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

無茶してもいいけど

２週に１週くらいにしておけ

ということ　（o・ω・o）ゝ

 

１日単位では面倒なので

この週はご自由に

その代わり翌週はガマン

この繰り返し

 

そこにちょうど

大会を当てはめているだけ　（*`▽´*）

 

とはいえ

トラックを控えていると

１週間では戻らないこともある

 

飲むのは構わないが

食べ放題はトラック後

のほうがいいかも　（・ε・｀*）

また油断した

１日の目標ステップ数に

わずか届かず　（・_・、、、）

 

朝、横浜駅から自社まで

１駅乗らずに歩き

帰りも同じ道を３ｋｍ歩き

 

階段昇降も

いつも通りこなし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自社は狭いから

日中はあまり稼げないが

 

それでも

日付が変わる前に帰宅できれば

ギリギリクリア　＼(*｀∧´)／

 

のはずだった

 

連続の目標達成日数という

なんの足しにもならないような記録に

こだわり続けている結果

 

昨日の目標値は

１６５６６歩　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

練習日でない限り

なかなかのハードル

 

営業の顧客回りじゃあるまいし

１日１３ｋｍも歩かないでしょ　（｀0´）

 

約１か月前の

前回未達は

　　目標値　１６２９０歩

に対して

　　実績値　１５８８２歩

の達成率９７％　（－_－;）

 

まさかの

会社で寝落ち

 

目が覚めたら３時なんて

聞いたことない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

昨日は

ちょっと計算を間違えたか　（´･д･｀）

 

２３時過ぎから気にしていて

２３時５０分ごろ帰宅し

そのままふらふらして

とっととクリアしておけばよかったのに

 

一旦家に入って

手洗いうがいして

着替えて外に出た

 

５分あればなんとかなるかと思って

軽く走り始め　～((((～´∀`)　

 

穴があくほど

ＧＡＲＭＩＮをみつめ

 

残り１分

残り１０秒

ラストスパート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１４１歩も足りないのは

完全にミス　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

自分の走力を

過信したか

 

６月２８日から続いた

連続クリア日数は

２３日でストップ　（・ε・｀*）

 

前回が

５月２８日～６月２６日の

３０日間

 

ちなみに自己最長は

目標が１６０００歩超えてる間は

ちょっと難しいかもな　（（（￢_￢；）

 

毎年１１月に行われていた

川崎市の国際マラソン

 

去年は申し込んでいたが

あえなく中止　（’・c_・｀ ；）

 

申し込んだのは

たしか夏ごろ

 

そのときは

落ち着いていたっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

やるやる詐欺に

引っかかったような気がする

 

後日、Ｔシャツが送られてきたが

タンスの肥やしに

なるだけなんだよね　（*´Д｀*）

 

先日、今年の優先申込権が

送られてきたが

辞退する予定　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

無償どころか

割引があるわけでもない

 

先着順の

順番が早まる程度　（・ε・｀*）

 

コースは相変わらず

２１ｋｍのうち１８ｋｍが

多摩川河川敷

 

貸し切りどころか

誰でも走れる　ε=（´・＿・*)

 

それに、大会名称が

　川崎国際多摩川マラソン

から

　かわさき多摩川マラソン

とひらがなになったり

「国際」が取れたり

 

いろいろ気になって・・・

別にいいや　～((((～´∀`)　

 

横浜マラソンの２週前ならよかったが

前週ではね

 

２週連続でも

もちろん走れなくはないが

レース後に解禁できない　（*´Д｀*）

 

レース前の１週間と

レース後の１週間を

交互に繰り返し

 

メリハリをつけることで

ハングリー精神と

体重・肝臓管理

 

２週間も「レース前」が続くのは

耐えがたい　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

まあ、１１月なんて

例年であれば

選ぶのに困るくらいの大会数

 

暑くも寒くもない

ちょうどいい月

 

金と時間があれば

　　１０ｋｍ
　　ハーフ
　　フル

で自己記録を連発したい　（（（￢_￢；）

平日の夕食を

家で食べることは

基本的にはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

レース前週だろうが

レース後週だろうが

 

重要なレースが控えていようが

それほど気にしなくていい時だろうが

 

深夜食にすると

否が応でも増える　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

これは間違いなく

体にいいことではない

 

理想は夕方に食べて

寝るまでに４～５時間あける　（*`▽´*）

 

逆にそうできれば

何を食べても

いくら飲んでも

まあ、いっかな　（●´∀｀）ﾉ

 

練習日の場合は

走ってからという制限があるが

 

練習日でない場合は
　
いつでも食べられるはず　（（（￢_￢；）

 

ただ今日の場合は

食いっぱぐれ

 

部長が残業し

部長が帰ってから食べようとしたら

タイミング逃した　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

温めて会議室で

もしくは気にせず自席で

 

でもよかったが

それほど広い部屋ではないので

気を遣ってしまった　(∩´﹏`∩)

 

そういえば

湘南国際マラソンの

案内が来てたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今年は１２月４日

種目は

　フルマラソン
　１０ｋｍ
　２ｋｍ
　１．４ｋｍ

 

フルの参加費は１４０００円

１０ｋｍは６０００円

 

湘南地区に引越しした理由の１つが

これに参加するためだったが

 

３回走ったら

もう熱は冷めた　ε=（´・＿・*)

 

車道と歩道の違いはあるとはいえ

練習コースと一部かぶってるし

 

ここ３年くらいは

大会相当という位置づけで

年２～３回は

ハーフやフルを走ってる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

箱根駅伝のコースとも

一部重なっているので

 

東京都下に住んでいた時は

憧れの大会の１つではあったが

 

いまやすっかり

これの１週前に開催される

横浜マラソンに落選した時の

予備レース

 

近すぎるというのも

よくなかったか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

日頃、体重は

気にしすぎるほど気にする　（*`▽´*）

 

１日最低２回

起床後と帰宅時

 

家にいる時間が長い土日とかは

　起床後
　ラン前
　ラン後
　１食目後
　２食目後
　就寝前

など５～６回測って

その都度記録　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

アプリで管理してもいいけど

スマホを持つかなり前

少なくとも１０年以上前から

続けているので

いまだに紙に書いてる

 

それに対して

体脂肪率は

それほど気にしてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

少なければいいかな

という程度　（（（￢_￢；）

 

年１回

人間ドックの時に

明らかになる

 

その数値を

１年間使いまわす　（*＾Д＾）σ

 

とはいえ

　　体脂肪率何％ですか？

なんて

聞く人も状況も

ないけどね　（´ー｀*）

 

ちなみに

去年の数値は

基準値が

　　１４．０～２４．９

のようなので

多くはない　（o・ω・o）ゝ

 

何が功を奏しているか

わからないが

 

気にしているところと言えば

　炒め物に油を使わない
　ラーメンは年１回食べるかどうか
　肉より魚、食べるとしてもムネ肉
　パンにマーガリンは塗らない
　マヨネーズは使わない
　牛乳は低脂肪か無脂肪
　ヨーグルトも低脂肪
　菓子パンを買うときは栄養成分チェック

ぐらいかな　（￣へ￣）

 

野菜は炒めるより蒸す

水を入れて火にかければ

放置しておけるし　（－ｏ－）

 

サンドウィッチは

平日の昼食の定番だが

チーズとレタスのみ　（・―・）

 

チーズの塩味で充分おいしく

マーガリンもマヨネーズも不要

 

菓子パンは

レース前１週間は全く食べなく

レース後１週間はほぼ毎日食べるが

脂質２０ｇ以下限定　（ｏ＿ｏ）

 

ここ数年

やることは変わらないが

なぜか今年の数値は

令和の消費税率から

昭和の消費税率へ

逆戻り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

大会ハザマの金曜日

前戦はフルで結果を残した　（￣¨￣）

 

これまで

１０ｋｍやハーフで

そこそこの結果を残しても

いや、まだフルがある

 

スピードレースではないとはいえ

４時間以上走ることを控えていると

なんとなく落ち着かない　（*´Д｀*）

 

重くなりすぎると

走りにくくなるのでは　（・_・、、、）

とか

 

そのフルが終わって

しかも好記録　＼(*｀∧´)／

 

途中の給水や信号で

止めていたから

手放しでは喜べないけど

その辺の条件は毎回同じ

 

メリハリをつける意味でも

飲めや食えや

といきたいところ　（●´∀｀）ﾉ

 

食べ放題でもいいし

つまみで数本というのもあり

 

ただ、なんか

気乗りがしない（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

雨だしな

あとは、仕事がイマイチ

 

次戦がトラックなので

１週間あるとはいえ

食べ放題で増やしたくない　（－ｏ－）

 

飲むのも

明くる日の早朝練習を考えると

躊躇してしまう　（ｏ＿ｏ）

 

１９時や２０時台ならともかく

２２時過ぎになると

もういいやってなる　（Ｏ＿Ｏ）

 

そんな中

ＩＫＥＡでいいイベントが

デザートならいいのか

というわけでもないが

期間限定に弱い　(∩´﹏`∩)

 

時間制限ありなので

極限まで食べることはないだろう

 

ただ、２０時で閉店

ラストオーダーは１９時半

 

定時ダッシュしても

１９時に到着できないかも　（・ε・｀*）

 

プレート盛り合わせで

おかわりは皿交換

 

ということは

ラストオーダー前で

ため込んでおくということができない

 

６０分制限とはいえ

実質１９時３５分くらいまで　（－_－;）

 

しかも

定期券圏外で

３～４００円くらいかかる

 

デザートだけに

千円以上払うか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ということで

要再検討　（（（￢_￢；）

開催してくれるのは

非常にありがたい　（*＾Д＾）σ

 

ただ、こっちが悪いのだが

なかなか都合が合わない

 

＜ＭxＫディスタンス＞

７月２４日は

市民大会とかぶってる　（・ε・｀*）

 

８月６日は

悩み中　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１５００ｍであれば

１６時台だが

 

５０００ｍにすると

第１組でも１８時台

 

いくら土曜とはいえ

夕方はないかな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それに次戦がトラックなので

次の次もトラックというのは

 

リベンジの機会としては好都合だが

その必要はないと願いたい　（・―・）

 

＜リスタートタイムトライアル＞

次戦の市民大会の

翌週なのでないな　（’・c_・｀ ；）

 

そもそも競技開始が

日曜の１９時

 

仮にいい結果に終わっても

報酬を行使する期間はほとんどない

 

まして結果が出なかったら

週末丸２日

無駄にするようなもん

 

めったに開催されないので

機会損失はもったいない　（*´Д｀*）

 

こっちは申し込みどころか

開催さえ終わっているが

 

日曜とはいえ

夕方じゃないのがまだましだが

今後に期待　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あとは、今年の秋は

都道府県のスポーツ祭典が

軒並み復活するはず

 

例年で言うと

　　東京スポーツ祭典
　　神奈川スポーツ祭典

 

東京は以前

今は亡き国立競技場のときがあったが

新国立競技場に入れるのは

いつのことやら　（・_・、、、）

 

神奈川は

３連休の月曜日

ないわ～　（;´Д｀σ）σ

 

あとは

市区町村の記録会

 

市民大会は

往々にして

在住、在勤、在学のいずれかが条件

 

ただ、記録会は

そうとも限らず　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

実際に

多摩市記録会は

例年幅広く門戸を開放している

３連休の月曜は

ないよな

 

土日まったく

落ち着かない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあでも

自己記録を出したのは

この大会

 

３０代の当時の記録も

４０代の現在の記録も

 

場所は違えど

多摩市記録会なんだよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

確かに条件がいい

 

暑くも寒くもない９月

スタート時間は１５時すぎ

１組のみで１０人以下

 

多くも少なくもなく

ペースもちょうど５～６分で

速くも遅くもない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

逆に

これでダメなら

あきらめがつく　＼(*｀∧´)／

今のパワーベストは

４代目　（o・ω・o）ゝ

先代には悪いが

もっと早く交代させておけばよかった

 

２代目は鉄の棒

３代目は砂袋

 

いずれもよく言えば

重さの微調整ができた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

体調や目的に応じて

５００ｇ単位で増減可能

 

ただ、自分の場合

むしろいつも固定

 

同じ重さにしないと

好不調がわからない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

鉄の棒にしても砂袋にしても

汗でさびてくるし

おもりを入れるところの底が破れたり

 

腰のあたりで

ベルトのように固定させるのが

マジックテープだったので

 

早々にくっつかなくなって

１００均でテーブを買って

安全ピンでとめたり

 

固定しきれないと

揺れて当たって　༼☯﹏☯༽;

 

６連走なんてしたあとには

下腹部痛で病院まで行った（・_・、、、）

 

そんなもんだと思っていたから

今のはまさにベスト

 

あまりに着け心地がいいから

通勤時にも着用　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

さすがに仕事中ははずしてるが

往復で２～３時間は

背負ってることになる

 

先代は

練習以外に着けてなかったので

大会前日の特権といえば

階段昇降の免除　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日に現場ビルでの

１階から９階まで３往復

 

大会直前の金曜に限っては

しなくていいということにしていた

 

今の大会前日の特権は

パワーベスト着用不要　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、残念ながら

それほど軽くは感じない

 

逆に言えば

それだけ違和感なく背負えている

 

あ、でも

階段昇降３往復の時は

背負ってないと楽　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、言うても

５ｋｇだからね

 

悟空やクリリンの

４分の１　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

朝いつものように

１駅乗らずに３ｋｍ歩いたが

帰りは歩かず

 

ちょっとばかり

急いでいたのでね　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

定時直後ぐらいに上がれれば

歩いてもよかったが

なかなかそうはいかず　（；－_－）））

 

練習日でない日に

歩かないなんてことをすると

 

駅前スーパーを

いつもより多くはしごしても

 

当然目標値には

遠く及ばず　ヾ（０д０∥）ノ

 

なにせ今は

１．６万歩なので

距離にすると１３ｋｍ弱

 

それほどこだわる

ことでもないが

 

かといって

みすみす逃すこともない　（;´Д｀σ）σ

 

どうしても時間がないなら

しょうがないが

 

そこまでというほどでも

ないかな　（・_・、、、）

 

今日の場合

帰宅時で３千歩ほど足りず

 

歩くと

２．５ｋｍで３０分　（ｏ＿ｏ）

 

走ると３ｋｍ

半分の時間ですむ　（*`▽´*）

 

コンビニに行くなど

何か目的を持って走ればいいが

前々日だからな

 

ミスミス

誘惑の渦中に入ることもない　（;´ρ`）

 

たださすがに

通常の練習日ではないので

パワーベストは免除

 

タイムも計らず

ジョギング程度　ε=（´・＿・*)

 

走力がつくわけでなく

たいして減るわけでもない

 

一応４００ｇほど

減りはしたけど

全くもって意味のない１５分間

 

近くにトラックがあれば

７周半走ったけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

まあ、それは

再来週のお楽しみ　（o・ω・o）ゝ

 

３０００ｍ自体は

５月にも走ったが

 

市民大会で

となると３年ぶり

 

ＪＫが相手だからな

燃えないわけがない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!