やっぱりあのコースにしては上出来
ＧＡＲＭＩＮで高低差を見てみると
最小３１ 最大７４
高低差８００Ｍのキタタンと比較すれば、こんな４０Ｍの差なんて屁でもないが、１秒を争う１キロ４分で走る５ｋｍにおいて、そもそも高低差があるコースで自己記録はムリ
基本的に自己記録はどの距離も平地が前提で、アップダウンがあるコースで自己記録というのはない
走り始めのころならともかく、１５年以上も走っててアップダウンありのコースが一番速いなんて、そんな甘い自己記録は持ち合わせていない
そう考えるとこのタイムはまあまあかな
アップダウンがなかったらどれだけのタイムが出たのか非常に気になる
走り終わってまず頭に浮かんだのが、
すぐにまた５ｋｍを走りたい
ほかの距離と差し替えてでもシーズン中にもう一度と思ったが、
ん～、無理だな
一人で生活をしていて金も時間も意のままであれば可能だが、現実はそうはいかない
いまのところ４月に約５ｋｍの駅伝があるので、そこでリベンジするしかない
正確な距離は分かっているが５．１６２ｋｍという何とも中途半端
たかが１６０Ｍとはいえ、３０～４０秒ぐらいは違う
５ｋｍ２０分２０秒を目標に置くなら換算して２１分が関の山か
朝は保土ヶ谷駅から歩いた
上りだけど２ｋｍだし、バス代節約というより、ウォーミングアップの位置づけ
ハーフやフルなら嫌という距離を走るから事前の運動はいらないけど１０ｋｍ以下だとある程度足を慣らしておかないとと思う。
ように最近なった
冬場の１０ｋｍ以下でなかなか結果が出ないのは、ウォーミングアップ不足かと思って改善してるとこ
ただ、のぼりと言っても結構勾配あったし、２ｋｍはちょっと長かったかな
レース中バテ気味だったのはそのせいかも
このコースは保土ヶ谷公園内の２．５ｋｍを２周
ラグビー場がスタートゴールで、サッカー場の横を通り、野球場をぐるっと回って戻ってくる
ラグビー場を出てすぐ軽いアップダウンがあり、出ばなをくじかれる
野球場が高台にあるから、そこを回るところもアップダウンがある
平地のほうが少ないのではと思うようなコースで、５ｋｍのペースを考えるとやっぱりきつい
そういえば、最近アップダウンのあるコースの練習が不足してたかも
週末は大会が多かったし（平地の）、
平日も１回走るようにしてたけど、海側の平たんコースだし
そもそもアップダウンがあるコースなんて知らなかった
情報収集不足といえばそれまでだが、５ｋｍだし勝手に平坦だろうと思ってた
今回はカミさんと末娘も応援に来た
２周回の細長いコースなので、うまく移動すれば４回見られる
１回につき数秒のことだから、４回ぐらいチャンスがないと応援に来た意味がない。こっちも悪いと思うし。
ただ今回は帰りに天王町で買い食いという計画があったので、どっちかというとそっちがメインだと思うが
天王町は３回目
かつてアド街ック天国で紹介された店にいつも行っている
| １位 | 鯛焼き屋 | 鯛あん亭 | ポテトサラダ鯛焼き | １２０円 |
| ８位 | お茶屋 | 丸秀園 | 抹茶焼（大判焼き） | １００円 |
| １６位 | パン屋 | サン・ペルル | 半熟タマゴカレーパン | ２２０円 |
| １６位 | パン屋 | シャトレ・キムラヤ | 松原あんぱん | １５０円 |
これが天王町のスイーツ四天王
コンプリートするにはカロリー・脂質とも高めなので、前後にかなり運動しないとね
食べた後はバスに乗らず保土ヶ谷駅まで歩き
今日の歩数は２２２６３歩
総距離は１９．４５ｋｍ
５ｋｍしか走ってないのにね
ということは歩きだけで１５ｋｍか
それで消費カロリーが２３７０kcalというのはどうなんだ
やっぱりランが多くないとだめということなんだろうな