土日祝日の練習距離は
長らく１２．８ｋｍだった （*`▽´*）
自宅をスタート・ゴールにして
多少なりともアップダウンがあるコース
１０年前に引っ越してきた当初は
あちこち試行錯誤していたが
一度決めたら毎回同じ （o・ω・o）ゝ
その日の気分や季節によって
今日はこっち
今度はあっち
と変える性格ではない ε=（´・＿・*)
保守的と言えばマイナスかもしれないが
同じにすることでタイムの比較ができる
３０分前後を勢いで済ませる
平日夜バージョンの６ｋｍ弱や
１０月の自宅待機のときの
江ノ島往復１５ｋｍ
などがあるが
時間に余裕があって
駅周辺の混雑が少ない土日くらいは
平坦な海側ではなく
アップダウンがある方へ （｡・ω・｡）ﾉ
１３ｋｍ弱を
パワーベスト５ｋｇ背負うので
２割増として実質１５ｋｍ程度
時間にして７０分前後
夏場はそれでも
２ｋｇくらい落ちる （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
距離を延ばしたのは
罰走がきっかけではあるが
いい走りをしてても
そうしたかもしれない （（（￢_￢；）
今日の場合
昨日より長い時間走っても
ラン前 ５５．９ｋｇ
ラン後 ５４．５ｋｇ
この程度 （・ε・｀*）
汗の量が少なければ
食べる量も少ない
であればいいが
食後 ５７．８ｋｇ
１食でこれだもんな （￣□￣；）
まあでも
距離を延ばしてなかったら
もっと減らなかっただろうし
昨日の走りも
なかったかもしれない （’・c_・｀ ；）
ハーフはあまり
最後まで出し切って走ったことがなく
マシな記録と言えば
去年１１月の９３分台 ＼(*｀∧´)／
安定したラップだったが
横浜マラソンの２週間後
多少なりとも
疲労が残っていたかもしれない （－_－;）
それに次ぐ記録が
今年３月の９４分ジャスト
小田原市内の河川敷で
１６ｋｍでピキッときた （・_・、、、）
最近の練習で延ばした距離は
ハーフで言うラスト５ｋｍ
延ばしたことによって
土日の練習時間がハーフ超え ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ
３週間前
土曜 ９５分台
日曜 ９４分台
２週間前
土曜 ５ｋｍ大会
日曜 ９５分台
先週
土曜 ９５分台
日曜 ９５分台
そりゃ
いい結果出るわな （￣ー+￣）