階段昇降再開 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
先週は
忙しかったのと
高山直後ということで
火曜は免除
ただ、水曜以降も
そのままずるずる （;´Д｀σ）σ
都内出社の場合
歩数稼ぎに苦労しない
それもあってか
結局金曜まで昇降せず （（（￢_￢；）
どこか痛めていたわけではなく
特にしない理由はなかった
実際のところ
火曜から普通に練習再開してるので
階段が上れないはずがない
ただ、６ｋｍ弱３０分走るより
階段昇降がきつくてイヤなのは
間違いない （’・c_・｀ ；）
１往復３分程度で
３往復１０分足らずだが
何回やってもキツイ ヾ（０д０∥）ノ
朝、現場のビルについたら
まずは９階まで歩いて上り
荷物を置いて
４階まで下りる
そこから９階まで
一段抜かしで駆け上がり
流れで１２階まで歩き降りる
それを３セット
もちろん
パワーベストを背負ったまま （－ｏ－）
トラックのタイムに
１秒でも生かされれば
いいんだけど （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
因果関係は定かではないが
これを始めた４～５年前から
１５００ｍのタイムが
よくなっている傾向にある
＜各年のベストタイム＞
２０１１年 ５分１２秒
２０１２年 ５分３１秒
２０１３年 ５分２９秒
２０１４年 ５分３１秒
２０１５年 ５分２０秒
２０１６年 ５分３９秒
２０１７年 ５分３０秒
２０１８年 ５分１６秒
２０１９年 ５分０８秒
２０２０年 ５分１４秒
２０２１年 ５分１０秒
２０２２年 ５分１１秒
２０２３年 ５分１５秒
５分半どころか
６分近くかかってた時もあったが
最近は割と高い確率で
５分２０秒は切れてる （￣へ￣）
日頃、トラック特有の練習は
していない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
ジムに通って
どこか鍛えているわけでもない
ただただ
道路を走るだけ ε=（´・＿・*)
あくまで
他の距離を同じ扱い
トラックで走るのも
大会当日のみ （*´Д｀*）
そんなんで
記録を延ばそうというのは
幾分厚かましいが
そこを変える気はない （o・ω・o）ゝ