カテゴリー: 練習

フルの翌々日だし

今日はいいかなと思っていた　（´ー｀*）

 

平日恒例のヨルレン

　　思ったより早く帰れた

　　家では風呂の順番待ちが発生

　　飯は風呂後と決めている

　　意外と暑く

　　ちょっと飲みたい気分（*≧∇≦）ノd□

 

こうなりゃ

走るしかないか　（;´Д｀σ）σ

 

さすがに走らずに飲むのは

良心の呵責がね

 

まあ、たかが６ｋｍ弱

３０分くらいでパッと帰ってくるか

 

フルの翌々日でサブ３０なんて

到底無理だけど３２分ならＯＫ（ ` 0 ` ）

 

１時間以上かかると億劫になるが

３０分だと勢いで行ける

 

週末は１０ｋｍ以上走るが

平日はこの程度でいい

 

１日１４ｋｍ程度歩いているし

１階→２８階の６分間走もしてる

 

走るだけがトレーニングじゃない（￣へ￣）

やっぱり歩かないのがいいのかな

６月に入って４月並みの記録が出るとは

思わなかった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

 

夜だから気温はあまり関係ない

かもしれないが

それでも２０℃以上あって

走りやすいことはないだろう

 

いつも通りフル装備なので

　　Ｔシャツ

　　トレーナー

　　ウィンドブレーカー

　　パワーベスト

の４枚重ね

下はズボン２枚重ね

 

まあ、今までと違いがあるとすれば

朝夕どちらも歩かないこと

 

やっぱり楽なんだろうな　（*＾Д＾）σ

先週も同じことを言ったけど

 

６月以降の歩行パターンが

　　帰宅時の１駅ウォーキング

ということになり

それをすると１日１４ｋｍくらいになる

 

さすがにそれでは

月間３００ｋｍを余裕で超えてしまうので

平日ランの時は免除にした　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　　今日の歩数

 

メリハリがあっていいかもね

早く帰れば、早く走り始められるし

 

練習で楽をしようとは思わなく

１４ｋｍ歩いた後に６ｋｍ走ってもいいが

まあそこは、柔軟に　（｡・ω・｡）ﾉ

先週に続きまたしても

１時間２０分さえ切れず　（’・c_・｀ ；）

 

先週は飲んだくれだったから

しょうがないかと思ったけど

今日はシラフ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、ただ今日は気温２６℃

先週の２５℃よりは高い

 

そういえば先週はまだ

図書館も市民センターも開いてなく

無給水で走ったが

今日は開いてた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

冷水がうまいと感じたのは

半年ぶりだろうな

 

ただ、図書館は返却する人のみ

借りるどころか、閲覧することもできない

まあ、そうかもね

 

トイレならいいかと思ったが

入り口で止められた　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

マスクをしていないというのが理由

 

こうなりゃマスクして走るか？

確かに高地トレーニングのようになるから

心肺機能は高まりそうだけど　（´ー｀*）

 

まあでも、市民センターはＯＫ

マスクなしでも

トイレも使えるし、水も飲める

 

これから暑くなるからね

冷水で給水できるのは助かる

 

ただ、この市民センターの位置

１２．６ｋｍのコースの

１１ｋｍ地点なんだよね

 

図書館で給水できない限り

１１ｋｍ無給水

という状況は続く　（（（￢_￢；）

ついに発見　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

別に探し回ったわけではないが

幸いなことに入り口付近にあった

 

最初に案内された入り口とは違ったが

別に通ってはいけないところではない

 

しかもちょっと奥まったところにあるから

気付くのが遅れたな　（（（￢_￢；）

 

これで飲み放題だ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

かといって、先月までのように

６リットルも７リットルも飲めない

 

あの時はポット独占で

自席から４歩だったから好き勝手できたが

今はそうはいかない

そこまで暇ではないし　（￣^￣）

 

まあでも、

これで脱水症状にならずにすむ

 

１日２リットルくらいは

確保できそうだ　（￣ー+￣）

昨日は帰りにまとめて歩いた

朝は品川駅から近すぎて

全然稼げない　＼(*｀∧´)／

 

かといって、品川駅の１駅前は川崎

電車でも９分かかる

 

試しに普通に無理なく日中過ごしてみると

定時の時点で５ｋｍ程度

歩数にすると６千歩くらい

 

そのまま電車で最寄り駅まで行って

多少スーパーはしごしたとしても

１日の歩行距離は９ｋｍくらいにしか

ならない　（’・c_・｀ ；）

 

さすがにそれでは全然たりないので

自宅最寄り駅の１駅手前から歩くことに

 

１駅と言っても４ｋｍちょっとある

私鉄や地下鉄なら１～２ｋｍという

ところもあるだろうが

この辺のＪＲは、駅間が４～５ｋｍある

 

歩くのを意識し始めたのは

GARMIN購入後の１年半前

 

それ以降、うまく朝夕歩くのを

分割できていたが、

帰宅時まとめては

初めてだな　（;´Д｀σ）σ

 

とりあえず昨日は

最短距離で歩いてみたが

歩道が北側にしかなく

対向車のヘッドライトを

まともに浴びながら歩くのは

非常につらかった　（*´Д｀*）

 

まあ、なんとか１４ｋｍ

ただ、今度からルートを変える

南側を歩けるような道にしないと

目が耐えられない

 

今日は平日ヨルレンの日なので

帰宅時の歩きは免除

 

さすがに平日のモデルケースが１４ｋｍだと

２０日で２８０ｋｍなので

そこまではしなくていいかな

 

ちょうど週１回練習の日に歩かないと

平日５日で６０ｋｍ

休みを入れて１週間７０ｋｍ

ちょうど月間３００ｋｍの計算になる

 

朝も帰りも歩かなく

１日の歩行距離が９ｋｍ程度だと

走りのタイムにもいい影響が出るのか

　　今日の歩数

 

前回３２分も切れなかったが

今回は３０分台前半

　　今日のラン

 

まだ試行錯誤中だが

意外といい流れかも

久しぶりに起きれなかった

１１時まで寝てたのもいつ以来だ

 

さすがに朝飯は

カミさんにお願いした　（－_－;）

 

飯は炊いたようだ

記憶にない

夢遊病か　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ああ、

　　頭痛い

　　だるい

　　吐き気する

弱くなったもんだな

たかが１．５リットルで　（;´ρ`）

 

こんな状態でも走ろうとするのは、

我ながらどうかしてる

 

基本、雨でない限り

日曜、大会（またはＴＴ）でない限り

土曜午前に走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前日飲み会があって

日付が変わって帰宅しても

例外はない

 

さすがに今日は

午前中はムリだったけど

 

まあ、でも１食挟んで

夕方に走りたくないな

あくる日に持ち越すのは

もっとイヤ　＼(*｀∧´)／

 

嫌いなものは

真っ先に食べる性分

 

水島新司先生の野球漫画に

「光の小次郎」というのがあって

俵幸太郎という酒好きの監督が出てくる

 

そこで前日大量に飲んで

あくる日朝

　　試合前にもくもくと外野を走っている

というシーンが忘れられない

 

もう３０年以上前、子どもながらに

　　アルコールは肝臓にたまるわけで

　　走って汗かいて水分蒸発しても

　　アルコールは残ったままではないか

と思っていたが

　

実際、アルコールは

　　肝臓内でアセトアルデヒドに分解

　　アセトアルデヒドは酢酸に分解

　　酢酸は水と二酸化炭素に分解

されるので、走って汗をかけばなくなる

 

理にはかなっているのか　（（（￢_￢；）

ふと思ったが

マラソンは冬のスポーツだよな　（・―・）

 

トラックは夏がシーズンだが

ロードレースは秋～春

フルマラソンも主に１１月～３月

 

海外の場合はその限りではないだろが

少なくとも日本で７月８月に

フルマラソンはないだろう

河川敷のマイナー大会を除いて　（－ｏ－）

 

となると

五輪のマラソン（もしかしたら競歩も）は

夏より冬のほうがいいのでは

とふと思った　（*＾Д＾）σ

 

五輪が１年延期になって

それもムリということになったら

 

次が２０２４年では

さすがにあの６人は

選び直しだろう　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

であれば

もう１年、２０２２年の北京五輪まで

待ってもらうというのが

理想な気がする　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２００８年の実績もあるしね

時差がほとんどないから

日本選手に有利だし

 

前々から疑問に思っていたが

あまり議論にならない

んだよな（（（￢_￢；）

毎週恒例の、平日ヨルレン

夜だから当然太陽はでていなく

少々気温が高かろうが

タイムに影響ないような気もするが、

全然ないわけでもないか　（－ｏ－）

 

ここ数回は、３０分切れないまでも

３０分台で何とかとどめていたが

今日はついに３１分台　（*´Д｀*）

 

 

気温というより、自分の調子の悪さを

棚に上げているかな

 

確かに疲れてはいる

慢性的な睡眠不足

 

１滴も飲まなくても

飯食わなくても

いつの間にか座ったまま寝てる

気づいたら夜中の３時とか　（_　_|||）

 

４月５月の研修期間で

最初の自転車操業はしょうがないが

結局ＧＷ中もなにかしら作業してたし

 

次から次へと

準備、実施、レビュー、サポート、報告

の繰り返し　（;´Д｀σ）σ

 

いつか落ち着くと思いながら

研修生をサボらせてたまるか

という妙な使命感があって

自分の首を締めてたな　ヾ（０д０∥）ノ

 

コロナと戦いつつも

平日毎日出社して

毎日歩いて

適度に走って

 

大会自粛になりながらも

月２でタイムトライアルやって

結果に対して一喜一憂　＼(*｀∧´)／

 

通勤時のマスク着用くらいかな

以前と違うところは

 

変わらない日常を送れていることは

ありがたい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１１連続サブ３０のあと

２連続で切れず　ε=（´・＿・*)

 

ただ、前回３３分もかかったが

今日は３０分台

 

 

よくはないが

悪くもない

 

ただ、気温が高めとはいえ

まだ１０度台

影響ないはず

 

　　体重かな　（－ｏ－）

　　体調かな　（・―・）

　　睡眠かな　（ｏ＿ｏ）

 

気にはなる

週末のハーフ

スピードでないかもな　（’・c_・｀ ；）

 

確かに、疲れてはいる

深夜食のあとの

うたたねが止まらない

 

食べ終わった瞬間に

眠りのスイッチが入る　（｀0´）

 

座ったまま寝てしまい

気づいたら３時ということもしばしば

 

早く寝るのは

大会、もしくはそれ相当の

前日と前々日くらい

 

あとは、２時３時

もしくはそれまでに落ちる（;´Д｀σ）σ

 

先食べて

そのあとやることやればいいのだが

 

食べて満腹になると

何もする気がなくなる

 

じゃあ、腹八分にすれば

それができれば苦労しない　（￣へ￣）

４月と好対照

 

４月は前半

　　ラン　　３６．９ｋｍ

　　歩き　１５２．９ｋｍ

 

それに対して、５月前半は

　　ラン　　６１．２ｋｍ

　　歩き　１３３．２ｋｍ

 

まあ、連休があったからね

 

基本、平日歩いて

土日はどっちか１日走って

あまり歩かない　（・―・）

 

買い物の場所にもよるが

３～５ｋｍ程度

 

１５日間で、平日が８日しかなければ

そりゃ、歩行距離が

３００ｋｍペースでないのは

仕方ない　（’・c_・｀ ；）

 

例年であれば、連休中

１日２日はどこか行くものだが

今年は３０ｋｍのタイムトライアルを

したくらい　（*´Д｀*）

 

まあ、おとなしく

家にいましたわ

 

毎食作るのが

大変だったけど　（*´Д｀*）

 

逆に、ランは余裕で

１００ｋｍいきそう　（￣¨￣）

 

前半ですでに６０ｋｍ

後半もハーフのＴＴをするし

一応見積もりは１２０ｋｍ

 

意外なことに過去１年、

月間１２０ｋｍ走ったことが

なかった　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

フルを走っても

６時間走をしても

１００ｋｍちょっとか　（・ε・｀*）

 

まあ、確かに

フル以上を走って

そこそこの結果が出ると

直後の練習が免除になるから

意外と月間の距離は

伸びないかも　（（（￢_￢；）