献血400ML

あくる日、大会(相当のタイムトライアル)だが、

涼しそうだし、多少ハードルを上げてもいいかなということで

献血に行った

年末以来、半年ぶり

3か月、間隔をあければいいのだが

なかなかタイミングが合わなかった

そうでなくても血色素量(ヘモグロビン濃度)が少なく、

いつも規定の12.5(g/dl)ギリギリで、3回に2回は門前払いされる

一時期、ヒジキやレバー、ホウレンソウなど鉄分を含んだものを意識的に食べていたが、

一向に数値は上がらず、やめてしまった

レバーなんて半額シールが貼ってあっても買わないのに、

習慣化しろなんて (・_・ 三・_・)ムリムリ

ということでサプリを忘れたころに飲むぐらいにしたら、

今回はなんと13.5

意外だった

ただでさえ、ランナーは汗とともに鉄が流れていくと聞いていたので

夏場の献血は無理だと思っていた

ただ、年末と違ってもらえるものが少ない

別に見返りを求めているわけではないが、

カレンダーやらタオルをもらえる年末のほうがお得感はある

八重山不参加

週末、雨予報 ( ̄□ ̄;)

ロードレースなら、少々の雨でも行くのだが

トレイルはやめとく (-o-)

当日晴れてても、直近に雨だとぬかるんでるだろうし

登りはともかく、雨上がりの下りは怖い

そうでなくてもこれまでヒヤリとすることが幾度となくあったし、

道志では一度シリモチついた

NES制覇がかかっていれば、雨が降ろうが槍が降ろうが

這ってでも行くところだが、まったくもって無理をすることはない

道志直後は八重山もキタタンも出ないつもりだったし

 

思いとどまったのは、八重山に関しては申し込み済みだったのと、

やはりコースは違えど、トレイルの借りはトレイルで返すしかない

ただ、雨上がりで、当日もすっきりしないのであれば、ほぼ迷わず自重

幸い日帰りで行くつもりだったから、宿の心配は不要

万一怪我でもして、全治数か月なんてことになったら目も当てられない

八重山には悪いけど、ほかに重要な大会は山ほどある ( ̄へ ̄)

 

代表的なのは1500M

去年、5分16秒の壮年自己記録は更新したものの、

やはり狙いは5分12秒の(30歳代含めた)自己記録

この年になると、1年1年が勝負だから、できれば50歳前に切っておきたい

ということで、八重山の代替レースは、翌週の多摩川フルマラソン

毎年行われていて、たまに出たことがある

  多摩川グランプリ

今年は残念ながら6月2日開催なので、

まったく同じコースを一人で走るかな ε=(´・_・*)

自主練習というか、タイムトライアルだが、

本番相当に準備して、タイムもこだわる

コースは、

  京王相模原線の鉄橋下~石田大橋手前

を2往復

去年、キタタンの前哨戦で走った時は4時間27分だったから、

今年もそのあたりが目安

4時間半は切りたいかな

気温30度以下であれば

平日ヨルレン

今日は2.5万歩超え

  今日の歩数

朝、横浜から桜木町まで歩き

帰りにみなとみらいをふらふら

中華街をふらふら ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

帰宅時ですでに

  15km

  1.8万歩

だったのに、さらに6kmヨルレン

週末雨なら、平日走れるときに走っておかないとね

平日夜練習するときは、

朝夕とも電車でもいっか

ノルマを達成するだけであれば

 

でも、せめてどっちかは歩かないと

罪悪感を感じてしまう ε=(´・_・*)

今まで、仕事場が川崎にしてもみなとみらいにしても

歩かないという選択肢はなかった

雨が降ろうが雪が降ろうが、

歩かないということは、バスか電車の費用がかかり、

体のためというより、財布のために歩いてた

今だから言えるが、会社に申請した定期より短く買っていたので、

歩けば歩くほど、毎日小銭が入っていた

ところが今は、桜木町まで定期を買っているので、

横浜から歩いても一銭の得にもならない

それに加えて、歩きすぎると翌日のハードルが上がるので、

ギリギリのノルマ達成を狙うようになってしまった

ピュアな気持ちがなくなってきましたね

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横浜マラソン抽選結果

抽選型フルマラソン戦績

<東京マラソン>

2007年  落選
2008年  申し込み忘れ
2009年  落選
2010年  落選
2011年  落選
2012年  落選
2013年  申し込みしてない
2014年  落選
2015年  落選
2016年  落選
2017年  落選
2018年  落選
2019年  落選

11戦全敗

<横浜マラソン>

2015年  落選
2016年  当選(インフルエンザのため不参加)
2017年  申し込み忘れ
2018年  落選
2019年  当選

当選率5割

<NYマラソン>

2012年  当選(ハリケーン上陸のため大会中止)

 

東京と横浜で倍率が違うとはいえ、

東京の全敗はないよな (` Д ´ * ) q

確率からして1回ぐらいは当たってもいいものだが。。

2012年にニューヨークにたまたま出張してた時は

運よく当選したものの、

100年に一度といわれるハリケーンのNY上陸で中止 ( * ´ Д ` * )

ハリケーン自体は珍しくないが、通常フロリダあたりまでしか来なく、

NYを直撃するのは非常にまれ

それがたまたまニューヨークシティマラソンの直前に襲来し、

安全性を理由に大会中止

50年の歴史を誇るNYマラソンで、

中止になったのは後にも先にも2012年だけ

ちなみに出張してたのも2012年だけ

相当持ってたよな

逆に横浜マラソンは、今年2度目の当選

ただ、1回も走ったことないけどね ( ̄¨ ̄)

これまた人生唯一のインフルエンザに

大会前日かかってしまい、

泣く泣くDNS

つくづくメジャー大会には縁がない

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ヤマレンフルバージョン

通常の週末練習

山側に向かって比較的アップダウンのある12.5km走

この時期だと1時間20分切れればいいかな

切れなかったけど (-o-)

  今日の距離・タイム

時期がよければ1時間10分が切れて、

自分なりに「サブテン達成!」とひと騒ぎになる

ヤマレンの時は、途中のAEONによってアイスを買うのが楽しみなのに

時間帯が悪かったのか、長蛇の列で断念

昔は1点買いだと、優しいおばちゃんが列を譲ってくれたものだが

もうそんな時代じゃないよね

自分がこどもだったからか

別にコンビニでもいいんだけど

ちょっと高い

たかが数十円の違いだけど、なんかね

5月走行歩行結果

【月間走行距離】70.6km(6日間)

  5月走行距離

【月間歩行距離】386.8km(走行距離含む)

  5月走行距離

4月と比較して、走行距離が10km以上短かったが

歩行距離は変わらず(微増)

  4月走行 83.2km

  5月走行 70.6km

  4月歩行 384.8km

  5月歩行 386.8km

ま、単純に1日多いというだけか

とはいえ、歩数が稼ぎにくいGWをよく乗り切ったよ

なんだかんだ、ちょろちょろしてたのがよかった

10連休のうち、7日間は1万歩あるいてた

ラン含めてだけど

 

純粋な歩きだけで、2か月とも300kmいってるから

あとはランさえ100kmいけば

歩行距離として400kmいくんだが

それはそれで、ブログのタイトルが変わるけどね (⌒ー⌒ )。。oO

すでに週末ランナーじゃなくなってるし

道志結果分析(その8:第二関門まで)

ようやく最終回 (_ _|||)

やっとの思いで菰釣山まで来たものの

時はすでに13:47

スタートから6時間47分が経過し、

第二関門の制限時間まで残り43分

大会案内によると、距離はちょうど6km

高低差は-700M

しかも途中からは、久しぶりに走れる区間

舗装されているかはともかく、

ロードランナーの意地を見せることができるだろう ( ̄^ ̄)

キタタン&宮ケ瀬の姫次~大平分岐のキロ7分台の快走、

あわよくば宮ケ瀬の大平~松茸山手前のキロ5分のイメージがあり、

まだまだあきらめるわけにはいかない

ところが

やはり道志は

甘くない (*´Д`*)

下りとはいえ、直滑降に近く、恐る恐る降りてく感じ

とてもスピードに乗ってというわけにはいかない

それにゲジゲジ区間の疲労も相まって、

ムチを入れようにも体がついていかない

時計を見ては焦り、

いつになったら舗装路が来るのか焦り、

ようやくそれっぽい道になったけど、

大岩がごろごろしてて

まあ、今までよりはましだけど。。

あきらめ半分でトロトロ走ってると、後ろから

  まだまだいけるよ

  頑張っていこう

と声をかけながら颯爽と抜いていく一人の女性が

ほんとかよ、と思いながら

  もしかして経験者か?

  だまされたと思ってついていくか

と再度ギアアップ ε=(。・`ω´・。)!!

まあ、結局ギブアップだったんですけどね

あの根拠のない走りは何だったんだと思いつつ、

タラタラ残り4km走るのもつらかったから、

まあよかったけどね ( ̄∀ ̄*)

結局、7時間半制限の第二関門は、

10分ぐらい足りなく突破できず

最後まで全力だったら、5分ぐらいの差だったと思う

山伏峠の休憩時間を7分から2分にしておけば

まあ、間に合わないこともなかったかもしれないね

7時間半もあったんだから、どっかで5分くらい縮まったかもしれない

もう一度走れば、突破できるかもしれないが、

第二関門の給水所の位置を見て、10分は縮めないと

給水所の先に関門(文字通りの門。開閉式で門番もいる)があるので

休憩込みで7時間半だね

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八重山目標タイム

NES第3戦

八重山トレールレース ロング38.55km

トレイル率7割だが、なぜか道志、キタタンより難易度が低いらしい

高低図をみたが、どこがどう易しめなのか、

まったくわからない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

道志の🐛を見逃していたので、自分に洞察力がないことがわかった

ということであまり根拠はないが、ずばり

  6時間49分48秒

に決定 (o・ω・o)ゝ

八重山ロングの制限時間は、7時間半

道志のことがあるから、全く見当がつかない

楽勝なのか、敗色濃厚なのか

道志の予想は、

  なんとなく、9時間半

  良くて9時間

  悪くても10時間

で、関門突破できないなんて考えてもいなかった (*´Д`*)

八重山の完走率を調べたところで、

分母の層がわからなければ意味がない

宮ケ瀬は上位2割に入った(サブフォー)が、

完走率5割の道志は第二関門突破できず

一応調べてみると、

  2018年八重山ロングの完走率:89.8%

自分のレベルだとある程度は楽観してもいいんだろうな

完走すればいい、のであれば

道志完走してて、NES第3戦という位置づけであれば、

7時間半以内に完走してキタタンにつなげる、でいいんだけど、

どっちかというと、目標を高くして一矢報いたいと考えると、

どの辺をターゲットにしたらいいか悩む

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ヨルレン再開

宮ケ瀬の前週以来だから、7週間ぶりかな

それまで10週連続で、平日(主に火曜)の夜、

うちから海側に向かって、平たんな6kmを30分かけて走ることをしていたが、

道志の足が完全に癒えたので、再開することに

結果は30分14秒と惜しくも30分は切れなかったが

フル装備なので、こんなもん

ただただ速く走りたければ、25分くらいで行けると思うが

練習で楽をしようとは思わない

月に何百キロも走ってる人はともかく、

限られた時間内で、質のいい走り込みをしようと思うと、

いかに苦しんで、汗をかくか

記録は流した汗の量で決まる

というのが持論

  今日の歩数

帰宅時はノルマ未達成の状態だったが、

やっぱり走ると跳ね上がるな

これなら往復(横浜⇔桜木町)歩きでもよかったか

平成31年硬貨

土曜日は歩きすぎた

走った距離は5kmのはずなのに

なぜか総距離(走+歩)が20km

歩数は2.3万歩

  5/25の歩数

大会会場に行くまでにそれなりに歩いてたし

大会後も芝公園のミャンマー祭りに行って

そのあと打ち上げに行ったから、結構な距離になった

ミャンマー祭りでは、会場で座ったまま疲れて寝てたぐらいだから

調整不足だった気がする (-o-)

暑かったとはいえ、たかが5kmでそこまで疲れるわけないので、

平日の睡眠不足が解消しきれず、ベストな状態でもなかったか

日曜なら土曜ゆっくりしてられるけど、土曜大会はしょうがないね

ということで、昨日は休息日

買い物に行く程度

食材は、平日帰りのタイムセールに行ってるけど、

重いものやかさばるものは、土日に自転車のほうが楽

  牛乳、豆腐、納豆、卵、チーズ、めんつゆ、お茶パック、ビール、ルー、ジャム、缶詰、乾麺など

そんな中、お釣りで平成31年硬貨を(σ・∀・)σゲッツ!!

今回は500円玉

以前の10円玉と合わせて2冠

令和元年硬貨はまだ見かけないが、

そもそも平成31年硬貨は発行されたんだ (⌒ー⌒ )。。oO

あらかじめ4か月しかないってわかっていたのにね

こうなると、ほかの硬貨も手に入れてコンプリートしたいところ

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