カテゴリー: 大会準備

今回は４日間だから

かなりマシなはず　（（（￢_￢；）

レース前の１週間

土曜であれば５日間

日曜であれば６日間

あまり好まないが

まれに月曜大会で７日間

日数を固定するというより

なんとなく月曜開始かなと　（｡・ω・｡）ﾉ

レース前であっても後であっても

基本、平日は出社する

となると

昼間それほど食べなくても済むし

練習が帰宅後だから

夕食は夕方にちょこっと

乗る前に

腹抑え程度　（*＾Д＾）σ

昔は何時に走ろうと

日付が変わろうと

それなりに食べてたが

今はそれをする代わりに

土日にガッツリ

慣れてしまえば
　
なんとかなる　（*`▽´*）

次戦は土曜大会で

しかも昨日月曜は祝日

実質レース前開始は

今日から４日間

前回に比べれば

矢のごとし　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

あっという間のはずなんだが

短くはない　（・ε・｀*）

前回、レース前週が７日間だったのは

元旦が月曜だったから

その日に走りたかったから

曜日はしょうがない　（’・c_・｀ ；）

その代わり

７日間のちょうど中間日に

Ｂｉｇｂｏｙの食べ放題へ　（●´∀｀）ﾉ

ガス抜きが必要だったのと

仕事納めで午前中で帰宅可能

皇居２周含めて１５ｋｍ弱走り

罪悪感を減らした　ε=（´・＿・*)

とはいえ、食べ放題と言っても

サラダバー

揚げ物も脂っこいものもなかったが

満腹感を感じただけで十分　（*＾Д＾）σ

あれがあったから

前半３日間をがんばれて

あれがなかったら

後半３日間も壊れてたな ヾ（０д０∥）ノ

昨日は結局

　昨日ラン前　５５．２ｋｇ
　昨日ラン後　５４．３ｋｇ
　昨日就寝前　５７．６ｋｇ

といつものように

パワーベストを背負っての１７．４ｋｍ

時間にして１時間４３分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それでも３ｋｇ以上飲み食いして

　今日ラン前　５６．７ｋｇ

差し引きプラス１．５ｋｇ

おそらく今日も昨日と

同じことになる　（∩´﹏`∩）

幸か不幸か

明日は祝日

おそらく明日も

同じことになる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

単純に１日１．５ｋｇ増えると

火曜の朝は６０ｋｇ前後

さすがに明日は

控えめにしておくか　（（（￢_￢；）

次戦は今週土曜で

本来なら明日から節制開始

レース前後の開始は

通常の週であれば月曜から

月曜が祝日だと

状況と気分による　（;´Д｀σ）σ

河川敷の１０ｋｍなので

それほど重きはおいてない

そもそも

フルマラソンの次なので

期待はできない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

１０ｋｍは

４１分を切ったことが３度

ただ、去年横浜マラソンの

２週間後の１０ｋｍは

風の影響があったとはいえ

４２分ジャスト　ε=（´・＿・*)

フルマラソンの疲労が

どこまで続くのかわからないが

２週間後でも回復しきれない

ということであれば

今回も同様に

４２分あたりが関の山　（・_・、、、）

毎回毎回

張り詰めるのも疲れるし

たまには楽なレースもほしい

勝負は来月

２月４日の神奈川マラソン　＼(*｀∧´)／

６０００円払って

自己記録の完走証をもらいに行く

こういうところは

平成のままでいいのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ようやく練習終了

今回は長かった　（*´Д｀*）

先々週土曜からだから

１５日連続

４００ｋｍ走った１０月でさえ

ここまで長くはなかった　（∩´﹏`∩）

１１月の中旬に

　大会前日以外はすべて練習
　雨が降れば中止も検討

という鬼のようなお告げが降ってきて

今月は今日まで２７走３休　

１２日火曜だけが

恵みの雨　～((((～´∀`)　

大会４日前に休んだことが

逆に好結果につながったのでは

と言いたいところだが

今回の１５連走が

あさっての結果にどう結びつくか

スタミナ強化になったのか

疲労困憊の状態なのか　（（（￢_￢；）

今週は年末休暇ということもあり

２日前の今日は１７．４ｋｍ

３日前の昨日も同様

４日前は皇居１０ｋｍ＋往復４．５ｋｍ

明日１日休みとはいえ

ちょっと走りすぎたか　ε=（´・＿・*)

とはいえ

ある程度は走らないと

維持できない

２日前のＢｉｇｂｏｙ食べ放題

健康サラダバーとはいえ

　木曜朝　５５．０ｋｇ
　木曜夕　５７．３ｋｇ

一回り大きくなって

帰ってきた　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

まあでも

　昨日ラン前　５５．７ｋｇ
　昨日ラン後　５４．３ｋｇ
　昨日ラン前　５６．８ｋｇ

　今日ラン前　５５．５ｋｇ
　今日ラン後　５４．０ｋｇ
　
いい位置をキープ

フルマラソンとはいえ

明日までは減らす　（｡・ω・｡）ﾉ

スタミナのための蓄えは

当日の朝ガッツリ

自宅スタートの国道ランなので

給水・給食がない　（・ε・｀*）

かといって背負って走る

なんてことはしないから

スタート３時間前で

４時間もたせるとなると

最悪７時間食べなくてもいいように

しないといけない　＼(*｀∧´)／

隔週で大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアル

今日はそのハズレ側の月曜で

長くしんどい

レース前週の開始日　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

レース後の週であっても

さすがに平日は

たいして飲み食いできない

練習日に限って

せいぜい１本　（*´Д｀*）

レース前の週だからといって

そこまでの差はない

夏じゃないから

ビールもアイスも

そこまで欲しないし　（･_･ 三･_･）

ただ、次戦は

週末土曜や日曜ではなく

ちょうど１週間後の月曜日

どこに行くわけでもなく

自宅スタートで

国道沿いの単独走　ε=（´・＿・*)

だったらなおさら

土曜の午前中に済ませて

とっとと解禁　（*￣0￣*）ノ口

としたいのはヤマヤマなんだが

元旦という日付に意味がある

１２月３０日や３１日に走って

１月１日に走ったことにすればいい

なんてことにはならない　（∩´﹏`∩）

年を越さないといけないから

月曜まで７日間もある

明くる日仕事の平日に

飲めないのはしょうがないが

土日も耐えるとなると

少々厳しい　（;´Д｀σ）σ

しかも年末は

２９日金曜から休み

木曜から休前日だから

飲めるのに飲めない日が

４日もある　ヾ（０д０∥）ノ

知ってたとはいえ

昨日もう１本

飲んでおくべきだったかな　（－ｏ－）

難易度を下げれば

クリアは楽　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

その代わり当然

達成感も下がる

ハードルが高ければクリアは厳しいが

超えたときの喜びは

何物にも替えがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

１５００ｍを走り続ける理由は

おそらくこれが理由

割と限界まで出し切った記録なので

そう簡単には超えられない　(∩´﹏`∩)

ただ、「割と」と言うように

完全に出し切ったつもりはなかった

むしろまだ余裕があって

最後のストレートは流し気味

だった気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ただ、そんな４年前から

すでに２０回以上も

跳ね返されている

いつまで夢を

追いかけられるだろうか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

トラック種目は

フルマラソンのような持久力ではなく

瞬発力が必要な気がする

それを必要としそうな１５００ｍで

いつまでも伸ばし続けられるとは

思えない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

記録を狙うなら

１歳でも若いうちがいい

そうはいっても

たまには楽をしたい　（*´Д｀*）

楽にハードルを超えられる種目を用意して

レース前の緊張感を和らげたい

５ｋｍ／５０００ｍや

ハーフマラソンの目標タイムが

相対的にゆるいのは

それが理由　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

１５００ｍは

ベストが５分８秒

最近は５分１５秒前後

それに対して５ｋｍ／５０００ｍは

２０分切れればいい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

キリがいい数字というのもあるが

１５００ｍに換算すると６分なので

難易度はやや低め

１０ｋｍは４１分切れるのに

ハーフは１００分切れればいい

というのも同様　ε=（´・＿・*)

さすがに最近は

　２２年１１月　１時間３３分台
　２３年０３月　１時間３４分台
　２３年１０月　１時間３７分台

と余裕でクリア

今週末のハーフは

９２分台を狙いつつ

９５分が最低ラインだな　（o・ω・o）ゝ

ようやく終わった　(´д｀*～)))))

１３日連続の練習が終わり

これで明日は休養　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

大会前日なので

パワーベスト通勤も免除

昨日までは異様に重かったが

今日は初速から違った　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

スタート１００ｍで

今日は３０分切れるなと

気温や体重はさほど変わらないので

明日練習がないと思うと

振り絞れたか　（´ー｀*）

　月曜　３２分２７秒
　火曜　３１分１１秒
　水曜　３０分２３秒
　今日　２８分５５秒

何とか間に合ったか

明日はさすがに増えるだろうが

　今日起床後　５５．１ｋｇ
　今日ラン前　５６．３ｋｇ
　今日ラン後　５５．４ｋｇ

当日朝、起床直後に

５６ｋｇ前半であればＯＫ　（*＾Д＾）σ

その数字に何の根拠もないし

毎回これ以下に調整しても

結果はよかったり悪かったり

まあでも

飲まず食わずの５日間を

頑張った結果の証拠のようなもの

これでやることはやった

あとは多摩川に行って

５ｋｍ走るだけ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１０時１０分スタートだから

１０時半には解禁

いや、待てよ

罰走もありうる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

２０分切れれば問題ないが

切れないとキレるかも　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

自己記録は１９分３３秒

２年前の１２月

場所は違うが

同じ多摩川河川敷

気になるのが

あの時は日曜だった

今回は土曜　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

いくら今月ほぼ定時帰りで

日付が変わる前後に寝ているとはいえ

土曜のほうが休養十分か

とはいえ

飲めず食えずの土曜は

非常につらい　（;´Д｀σ）σ

年内は土曜で様子見て

年明け、日曜大会に参加費払って

自己ベストの記録証をもらうか（*`▽´*）