カテゴリー: 大会準備

難易度を下げれば

クリアは楽　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

その代わり当然

達成感も下がる

ハードルが高ければクリアは厳しいが

超えたときの喜びは

何物にも替えがたい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

１５００ｍを走り続ける理由は

おそらくこれが理由

割と限界まで出し切った記録なので

そう簡単には超えられない　(∩´﹏`∩)

ただ、「割と」と言うように

完全に出し切ったつもりはなかった

むしろまだ余裕があって

最後のストレートは流し気味

だった気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ただ、そんな４年前から

すでに２０回以上も

跳ね返されている

いつまで夢を

追いかけられるだろうか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

トラック種目は

フルマラソンのような持久力ではなく

瞬発力が必要な気がする

それを必要としそうな１５００ｍで

いつまでも伸ばし続けられるとは

思えない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

記録を狙うなら

１歳でも若いうちがいい

そうはいっても

たまには楽をしたい　（*´Д｀*）

楽にハードルを超えられる種目を用意して

レース前の緊張感を和らげたい

５ｋｍ／５０００ｍや

ハーフマラソンの目標タイムが

相対的にゆるいのは

それが理由　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

１５００ｍは

ベストが５分８秒

最近は５分１５秒前後

それに対して５ｋｍ／５０００ｍは

２０分切れればいい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

キリがいい数字というのもあるが

１５００ｍに換算すると６分なので

難易度はやや低め

１０ｋｍは４１分切れるのに

ハーフは１００分切れればいい

というのも同様　ε=（´・＿・*)

さすがに最近は

　２２年１１月　１時間３３分台
　２３年０３月　１時間３４分台
　２３年１０月　１時間３７分台

と余裕でクリア

今週末のハーフは

９２分台を狙いつつ

９５分が最低ラインだな　（o・ω・o）ゝ

ようやく終わった　(´д｀*～)))))

１３日連続の練習が終わり

これで明日は休養　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

大会前日なので

パワーベスト通勤も免除

昨日までは異様に重かったが

今日は初速から違った　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

スタート１００ｍで

今日は３０分切れるなと

気温や体重はさほど変わらないので

明日練習がないと思うと

振り絞れたか　（´ー｀*）

　月曜　３２分２７秒
　火曜　３１分１１秒
　水曜　３０分２３秒
　今日　２８分５５秒

何とか間に合ったか

明日はさすがに増えるだろうが

　今日起床後　５５．１ｋｇ
　今日ラン前　５６．３ｋｇ
　今日ラン後　５５．４ｋｇ

当日朝、起床直後に

５６ｋｇ前半であればＯＫ　（*＾Д＾）σ

その数字に何の根拠もないし

毎回これ以下に調整しても

結果はよかったり悪かったり

まあでも

飲まず食わずの５日間を

頑張った結果の証拠のようなもの

これでやることはやった

あとは多摩川に行って

５ｋｍ走るだけ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１０時１０分スタートだから

１０時半には解禁

いや、待てよ

罰走もありうる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

２０分切れれば問題ないが

切れないとキレるかも　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

自己記録は１９分３３秒

２年前の１２月

場所は違うが

同じ多摩川河川敷

気になるのが

あの時は日曜だった

今回は土曜　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

いくら今月ほぼ定時帰りで

日付が変わる前後に寝ているとはいえ

土曜のほうが休養十分か

とはいえ

飲めず食えずの土曜は

非常につらい　（;´Д｀σ）σ

年内は土曜で様子見て

年明け、日曜大会に参加費払って

自己ベストの記録証をもらうか（*`▽´*）

月曜と火曜は

よく落ちるな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

土日の暴飲暴食により

月曜朝がピーク

平日５日間は

適度に歩いて

適度に走って

適度に食べる　（#￣ー￣#）

週のはじめは

下げ幅が大きいから

ちょっとのことでも

一気に落ちる　＼(*｀∧´)／

　月曜起床後　５８．２ｋｇ
　月曜ラン前　５７．９ｋｇ
　月曜ラン後　５７．１ｋｇ

　火曜起床後　５６．８ｋｇ
　火曜ラン前　５７．１ｋｇ
　火曜ラン後　５６．２ｋｇ

昨日一昨日は

季節外れの暑さもあって

いつものウミレン

平坦な６ｋｍ弱でも

数百グラムも減った　（｡・ω・｡）ﾉ

２週間前のレース前週でも

同じ感じだった

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５６．０ｋｇ
　水曜朝　５５．１ｋｇ
　木曜朝　５４．８ｋｇ
　金曜朝　５４．７ｋｇ
　当日朝　５４．８ｋｇ

月曜火曜でガクッと落として

あと３日は維持　（o・ω・o）ゝ

まあ、それでも

結果が出なかったから

それだけではダメなんだろうけど

とはいえ

飲まず食わずの５日間

胃腸を休められれば

それで使命は果たした　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

今週も同じように

残り３日

すでに圏内

　今日起床後　５５．７ｋｇ
　今日ラン前　５６．１ｋｇ
　今日ラン後　５５．４ｋｇ

あとは維持するだけ　（￣ー+￣）

ただ、２週間前は異様に速かったのに

　月曜　３１分００秒
　火曜　２８分４７秒
　水曜　２８分３７秒
　木曜　２８分４１秒

今週は、異様に遅い

　月曜　３２分２７秒
　火曜　３１分１１秒
　水曜　３０分２３秒
　

一応速くはなっているが

軽くなってるからだろう　（－_－;）

平日練習なんて

毎回全く同じコースで

距離の誤差はない

やっぱり参加費払うのは

ちょっと早かったか　（（（￢_￢；）

２２００円もあったら

そこそこの食べ放題

行けたのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

Ｊ１川崎フロンターレの本拠地

川崎市の等々力競技場

そこをスタート・ゴールとする

川崎国際多摩川マラソン　（*＾Д＾）σ

今は名称変わって

かわさき多摩川マラソン

漢字がひらがなに変わり

「国際」でなくなった ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ハーフマラソンを走るのに

参加費が５２５０円

価値観は人それぞれだが

昨今の高騰傾向からすると

目ん球が飛び出るほどではない （Ｏ＿Ｏ）

少なくとも

世田谷ハーフマラソン

ＭＩＮＡＴＯシティハーフマラソン

そして

東京レガシーハーフマラソン

と比較すれば　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

おそらく理由は

コースの８割くらいが河川敷

給水所やコース案内に

ボランティアが必要だろうが

車道封鎖は限定的　（*`▽´*）

アップダウンがないから

記録は狙いやすいが

河川敷を走るのに

金を払うかという気もする　（*´Д｀*）

とはいえ

今週末の５ｋｍレース

８割どころか

１００％多摩川河川敷

何を血迷ったのか

２２００円払ってしまった（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

記録証目当てとはいえ

費用対効果はいかがなものか

先日走った

多摩川の１０ｋｍ

フルの２週間後とはいえ

自己記録＋１分以上だった　(∩´﹏`∩)

フルの影響はもうないものの

走ってみないとわからない状態

今週末の次は

今のところ２週間後

今年最終戦でハーフの予定だが

場合によっては再編成　（o・ω・o）ゝ

５ｋｍでリベンジが必要なら

２週連続にして

最終戦を１週ずらす

場所なんてこの際

どこでもいい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１１月２３日の大会と言えば

府中多摩川マラソン　（●´∀｀）ﾉ

ただそれは

５年前までの話　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ご多分にもれず

というわけではなく

４年前の２０１９年も

中止だった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

その年の１０月に発生した

記録的な台風１９号により

会場付近が水浸しになったとか

コースの大半は

多摩川サイクリングロード

４年も経ってるし

コロナだって　（´ー｀*）

中止ではなく

休止ってなんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

なにか特別な理由があるとしても

全く見当もつかない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

５年前はラン仲間２人と参加し

帰りにビール工場へ

サントリー武蔵野工場で

工場見学＋ビール試飲

工場見学は再開したし

多摩川の大会は他にもあるが

あれ以来行ってないな　（（（￢_￢；）

ただ、祝日の大会となると

原則隔週の大会参加の

流れが狂う　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

水曜とかになると

前後の週末と微妙にあく

１週半にするのか

２週半にするのか　（;´Д｀σ）σ

今月平気で

第２週と第３週で２週連続

先月なんて

３週連続をやっておきながら

いまさら原則もないものだが　(∩´﹏`∩)

まあ、仮に来年開催されるとしても

１１月２３日は土曜日

心配無用だし

むしろ好都合　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

湘南国際は１２月第１週だろうから

ちょうど２週間前

府中市陸協に

ちょっと聞いてみるか　～((((～´∀`)　

１２月の第１週といえば

自宅付近では何と言っても

湘南国際マラソン　（*＾Д＾）σ

車道を封鎖するので

人気の大会だと思うが

この地に来て１０年

参加したのは

２回しかない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

最初は物珍しかったが

歩道でよければ

いつでも走れる　ε=（´・＿・*)

コースの一部は

平日夜などの海側コースや

ハーフのタイムトライアルと同じ

抽選型ではなく

先着順というのもわずらわしい

スタートまでの３０分整列も

１２月では厳しい　(((´ﾟωﾟ｀)))

ただ来年は

横浜マラソンに出ない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

そもそも当選しないと走れないが

今年の快走により

リベンジ不要

もう１秒も縮められない

とは思わないが

２万払ってまでこだわることはない

湘南国際であれば

５千円安いし

河川敷でよければ

１円も払う気はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

横浜マラソンの

１５ｋｍにもなる高速道路上

見通しがよすぎて走りにくいのと

帽子が吹き飛ぶほどの

強烈な向かい風　彡（ゝc_<；）彡

同じような条件になりがちな河川敷でも

同じような走りができるかもしれないが

　スタート前の高揚感
　
　同じペースのランナーとの並走

　参加費をムダにできない罪悪感

アドレナリンや

モチベーションを考えると

同じタイムを出すのは

容易じゃない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

１０～１１月の

近場でのフルマラソン

横浜以外になければ

湘南国際にするか

今年は高みの見物ができるが

来年の今頃は

必死に調整中か　（・_・、、、）

１０月は丸々自宅待機

練習時間はもっぱら朝一　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

９時のタイムカード打刻前に

１５ｋｍを走り終えてた

横浜マラソンの隠れた勝因は

距離を積めたこともあるが

朝型シフトもあるだろうな　（￣へ￣）

９月までの平日は

自社に行けば赤レンガ倉庫周辺

現場に行けば皇居周辺

という日もあったが

基本的には深夜に自宅周辺　（*´Д｀*）

５時にでも起きて

出社前にひとっ走り

というのが理想だが

なかなかね　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

自宅スタートの場合

平坦な６ｋｍ走

３０分前後で走ってこれるというのが

意外と重要　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ただでさえ疲れているところへ

１時間も走ってられない

３０分という短さと

アップダウンがないという気楽さ

これが長続きできる秘訣　＼(*｀∧´)／

去年までは

真夏に走っても

３０分を切るのが当たり前

それが今年に入って

パワーベストを買い替えたからか

３０分を切ることのほうが珍しい

重さは５ｋｇと変わらないが

通勤時にも背負うようになったのが

影響しているのか　（’・c_・｀ ；）

ただ、昨日の練習では

異例の２８分台

ここ最近での最速タイムどころか

４月以来の３０分切り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

気温が下がってきたことが

原因なのは明確だが

例年にない９回目の１５００ｍ直前で

気合い十分なのか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

　　７日　３２分５６秒　２０℃
　　８日　３３分３１秒　１７℃
　　９日　３１分５４秒　１８℃
　１３日　３１分００秒　１１℃
　１４日　２８分４７秒　１５℃

一昨日より気温が高くても

２分以上速い

スタート２時間前に

少量食べたのもよかったか　（*`▽´*）

練習タイムで一喜一憂するのは

あまり意味がないが

速く走れるのは

悪いことじゃない

今週末

少しは楽しみになってきた　（￣ー+￣）