カテゴリー: 大会準備

よく言えば

行動力がある　（￣ー+￣）

 

悪く言えば

強引というか無謀というか

 

誰のことでもなく

自分のことなんだが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

何を思ったか

急に神のお告げが降りてきて

いきなり大会前日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

明日

河川敷で１０ｋｍ走

 

理由は３つ

　家にいても寒い
　走る距離が短くて済む
　どうせずれる

 

明日の予報は

最高気温４度　((((；´ﾟДﾟ)));

 

エアコンをつければいいが

あまり好きじゃない

 

休みの日の練習は

５ｋｇ背負っての１７．４ｋｍ

軽く１００分はかかる　ε=（´・＿・*)

 

大会参加もしくは

それ相応のタイムトライアル

 

以前、大会と言えば

　参加費払って
　１時間くらい前に到着して
　参加賞や記録証をもらう

というのが当たり前だった（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それがいつの日からか

顕著になったのが

やはり２０年春か

 

予定していた大会が

ことごとく中止・延期になり

 

月２回の真剣勝負を維持するためには

大会の定義を緩めるしか

なかった　（o・ω・o）ゝ

 

ハーフやフルは

自宅スタートの国道ラン　（－ｏ－）

 

５ｋｍや１０ｋｍは

近所の公園の１周１１００ｍ　（・―・）

 

河川敷のマイナー大会は

ロードレースより

復活は早かった

　景色が単調
　参加者少なく単独走
　参加賞がない

とはいえ

贅沢は言ってられなかった　（ｏ＿ｏ）

 

ロードレースの場合

集団で走ったほうが記録が出やすいが

締め切りが数ヶ月前

 

その点、河川敷は

直前の予定変更に対応しやすい

 

最近ある程度、事態は収まってきたが

河川敷はそのまま活用　（*`▽´*）

 

今日のように

いきなり大会前日

というのも
　
河川敷であれば可能　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日時点での予定は

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　
　３月１週　★１０ｋｍ
　３月２週　
　３月３週　★
　３月４週　
　３月５週　★
　４月１週　１５００ｍ

 

一夜にして

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　★１０ｋｍ
　３月１週　
　３月２週　★
　３月３週　
　３月４週　★
　３月５週　
　４月１週　１５００ｍ

と変更

 

どうせずらす必要があるから

早めに２週連続にしておくか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

レース前だろうと後だろうと

管理はできてる

　今日起床後　５６．０ｋｇ
　今日帰宅後　５６．４ｋｇ

 

明日朝の

５６ｋｇ台前半という目安

はクリアできそう （o・ω・o）ゝ

４月第１土曜日と言えば

東京陸協主催の

春季陸上競技大会　（●´∀｀）ﾉ

 

それが今年は

６月に延期　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

諸般の事情

と言われてもよくわからんが

 

場所も

毎年、駒沢競技場だったのに

今年は大井競技場とのこと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

駒沢は世田谷区

大井は品川区

 

どっちも不便だし

トラックはどこも同じ　（´ー｀*）

 

場所によって

１周３００ｍになる

ということはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

時期にしても

手薄な６月に１枠確保できるのは

逆にありがたい

 

その代わりに

４月に何があるか　ε=（´・＿・*)

 

毎月開催してくれる

ＭｘＫディスタンスさんは

土曜なのはいいが遠いな

片道２時間かかる　（∩´﹏`∩）

 

いくら５分ちょっととはいえ

帰ったら１８時とか

 

深夜ではないが

早くもない

一旦、保留だな　（;´Д｀σ）σ

 

他にはというと

こっちは近いが

日曜か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

飲めず食えずの土曜はつらいが

日曜のほうが休養十分

 

場所が市内だし

こっちが有力　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そうすると

隔週のレース編成（★）から

ずれるな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　
　３月１週　★１０ｋｍ
　３月２週　
　３月３週　★
　３月４週　
　３月５週　★
　４月１週　１５００ｍ

先週末５ｋｍ走って

今週末走らず

次は来週末１０ｋｍ

 

４月の第１週を固定すると

どこかで２週連続

もしくは１週あけるか

 

３月は幸か不幸か

１つも申し込んでない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

有名どころがないわけではないが

河川敷しか予定していない

 

　１月４週　１０マイル
　２月１週　　１０ｋｍ
　２月３週　　　５ｋｍ

と３戦連続で

日曜開催

 

飲めず食えずの土曜は

もうしばらくいい　ヾ（０д０∥）ノ

 

１週飛ばすことは考えにくいから

どこかで２週連続に

するんだろうな　（（（￢_￢；）

去年も高かったが

今年も高そうだな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２日後に控えた

かるがもファミリーマラソン

 

二桁あれば御の字だが

どうやらそれ以上になりそう　（￣ー+￣）

 

フルやハーフであれば

少々気温が低くても

 

序盤抑えて

温まったらペースアップ　～((((～´∀`)

 

１０ｋｍならまだしも

５ｋｍはそうはいかない

 

気温が低かったら

温まる前に終わってしまう　（・ε・｀*）

 

だったら

なぜこの時期に走る？

という話になるが

 

河川敷のマイナー大会ではないので

年１回しか開催されない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

リベンジのために

１年待ったわ　（*＾Д＾）σ

 

河川敷やトラック５０００ｍであれば

さほど苦もなく２０分切り

 

１５００ｍの持ちタイムからすれば

１９分前後で走らないといけないが

 

１８分台も１９分台も

２０分以内という意味では

そう変わらん　（･_･ 三･_･）

 

１５００ｍで

コンマ何秒にこだわっているから

 

５ｋｍ／５０００ｍくらいは

気楽に走りたい　ε=（´・＿・*)

 

ただ、２月の第３日曜だけは

そうはいかない

 

横浜市保土ヶ谷公園内の

１周２．５ｋｍの特設コース

 

５ｋｍなので２周だが

高低差がそこそこある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

スタートとゴールは

同じ場所

 

上った分

下るわけだが

 

プラスマイナスゼロ

とはいかない　（;´Д｀σ）σ

 

過去３回出て

２０分切りどころか

　２０１９年　２０分３４秒
　２０２０年　２０分３２秒
　２０２３年　２１分０９秒

去年は強風だったとはいえ

失敗レースには違いない　（・_・、、、）

 

保土ヶ谷の借りは

保土ヶ谷でしか返せない　＼(*｀∧´)／

雪が降っても走ったことで

今日まで１３連走　ε=（´・＿・*)

 

明日は大会前々日で

ようやく練習休み

 

大会参加が原則隔週なので

練習休みが

２週間に１回しかない　（;´Д｀σ）σ

 

土日両方走るのは

それほど新しい話でもない

 

平日の練習は

もうしばらく４．５日

でいけそう　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１１月から今の現場で

まだそれほど忙しくない

 

２１時頃には帰宅できているので

３０分走っても

２２時には落ち着く　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１３日連続といっても

総距離１２０ｋｍ程度　（´ー｀*）

 

土日祝は１７ｋｍ超

平日は６ｋｍ弱

 

大会の距離が１０ｋｍだったこともあり

１日平均１０ｋｍもない

 

走ろうと思えば

あまり思いたくないが

１日で走れなくもない距離　（￣¨￣）

 

２４時間リレーマラソン個人の部以外で

機会があるとすれば

富士五湖のロングコース

 

チャレンジ富士五湖は

　３湖　　６２ｋｍ
　４湖　１００ｋｍ
　５湖　１１８ｋｍ

の３コース

 

２年前に１００ｋｍ完走したが

本栖湖には行っていない　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

本当の意味での

大会名に沿った五湖を走るのは

１１８ｋｍの部のみ

 

１８ｋｍを単独で走るのであれば

１時間半もかからないが

 

１００ｋｍ超えたあとの１８ｋｍなんて

軽く倍はかかる　（・_・、、、）

 

１００ｋｍに１２時間以上かかったので

１１８ｋｍの制限時間１４時間半は

とても切れない見込み

 

文字通りの富士五湖を走破

したい気はするが

 

そのためには１００ｋｍを

１１時間くらいで走れないと

ダメだろうな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

休養は十分だが

実質ハーフの翌日　（;´Д｀σ）σ

 

練習タイムなので

速かろうが遅かろうが

 

とはいえ昨日も今日も

全く同じコース

 

１７．４ｋｍを

パワーベスト５ｋｇ背負って走る

 

この時期でも

１時間４０分はかかるので

ハーフ自己ベストより遅いε=（´・＿・*)

練習とはいえ

目標タイムを設定したほうがいい

 

なんてことは

微塵も思わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

そんなことしたら

ただでさえ走りたくない気持ちが

さらに増すだけ　ヾ（０д０∥）ノ

 

平日夜の練習は

帰宅後、着替えてそのままスタート

 

ただ、土日祝などのアサレンの場合は

起きて着替えて

すぐにスタートとはいかない

 

なにか食べるわけではないが

からだが動くまでに

１時間くらいはほしい　（*´Д｀*）

 

朝食の準備をして

コーヒーの１杯くらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土曜の場合は

金曜までの疲れがありそう

 

日曜は仕事は休みの翌日だが

昨日の実質ハーフ

調子よかったな　

 

前半たいして変わらなかったが

後半調子に乗ったな　＼(*｀∧´)／

 

どんな距離でもそうだが

半分超えるまでが勝負で

 

３分の２を超えると

結構楽になる　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

長い長いと思いながらも

振り返るとそうでもない

 

その繰り返しで

距離の長さを麻痺させる

 

ハーフって意外と短いな

と思えれば儲けもの　（｡・ω・｡）ﾉ

３ヶ月ぶりの

落ち着かない土曜日　(´д｀*～)))))

 

１０月の横浜マラソン以来の

日曜の大会参加

 

その間

全く走っていなかったどころか

ちゃんと月２回のペース維持　（￣^￣）

 

６回のうち

５回はあえて土曜日

 

有名どころの大会や

どうしても結果がほしいときは

休養十分の日曜日　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

半ば調整のような場合には

土曜走って

土日両方飲み食い倒れ

 

河川敷でよければ

土曜開催を探せばいい　（o・ω・o）ゝ

 

明日の１０マイルは

来週の１０ｋｍのための調整

 

１週間前に１６ｋｍを走れば

翌週の１０ｋｍが

短く感じないかな　（*´Д｀*）

 

あと、その翌週の１０ｋｍも

日曜開催で

前日土曜は飲めず食えず

 

どのような１日を過ごせば

どのような結果になるのか

 

明日いい結果が出れば

来週土曜も同じことを

すればいい　（o・ω・o）ゝ

 

ちなみに今日は

８時台にパワーベストなしで

　起床後　５４．７ｋｇ
　ラン後　５３．９ｋｇ

それなりに落ちたが　（｡・ω・｡）ﾉ

 

午前中に主食抜きで

　ひじき
　高野豆腐
　きくらげ
　切り干し大根

いずれも

水で戻して煮る

乾燥と完走を掛けた縁起物

 

今では考えられないけど

昔はハーフやフルでも

完走できるとは限らなった（・_・、、、）

 

あとは

　大根
　れんこん
　にんじん

の根菜類

 

根性の「根」と

最速の「最」

 

根性出して

最速を狙う　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

これら７種と鶏むね肉を

まとめて鍋にぶち込み

めんつゆで味付け

 

毎日昼に食べてるものだが

なぜか飽きない　（*＾Д＾）σ

　

午後は、米とパスタを少々

おからと豆腐で

タンパク質補充

 

足りないステップ数のため

歩いて買い物　（・_・、、、）

 

それでも

　１食目後　５４．５ｋｇ
　２食目後　５５．９ｋｇ
　
買い物で全く減らなかったとしても

２食で２ｋｇ増　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まあ、平日のようには

いかんわな　

 

とはいえ

目安としている

　５６ｋｇ台前半

はクリアできる　（￣ー+￣）

 

あとはよく寝て

ちゃんと起きて

 

いつもの河川敷の単独走と違って

良くも悪くも集団走

 

スタート直後さえうまく抜ければ

あとは同じペースのランナーと

切磋琢磨すればいい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

土日納得いくまで飲み食いしても

月曜というのは憂鬱な日　（*´Д｀*）

 

早くも週末が

待ち遠しい

 

次戦は日様なので

レース前の節制は土曜まで

 

５日と６日で１日しか違わないが

土曜に飲み食いできないのは

ちょっとつらい　（;´Д｀σ）σ

 

その分月曜を休みにして

日・月で飲み食い放題

というわけにもね

 

毎回土曜大会でもいいのだが

たまには河川敷以外で走りたい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

実際のところ

ここ数戦は

 

１０月
　横浜マラソン　　　フル　日曜

１１月
　多摩川　　　　１０ｋｍ　土曜
　駒沢競技場　１５００ｍ　土曜

１２月
　多摩川　　　　　５ｋｍ　土曜
　多摩川　　　　　ハーフ　土曜
　
１月
　国道沿い　　　　　フル　月曜
　鶴見川　　　　１０ｋｍ　土曜

と元旦以外は

あえて土曜を選んでいた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ハーフの自己ベスト更新など

土曜でも結果は出していたが

 

前日金曜より

前日土曜のほうが

休養充分な気がする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

調整段階の年末は土曜で

ガチで記録を狙う年明けは日曜

 

今週末からは

３戦連続の日曜大会　ε=（´・＿・*)

　１月２８日　１０マイル
　２月　４日　１０ｋｍ
　２月１８日　　５ｋｍ

フルマラソンは去年横浜で

ハーフも１２月に

納得の行く走りができた　＼(*｀∧´)／

 

主要な距離（１５００ｍを除く）で

１０ｋｍだけが

１年以上ベストが出てない

 

今年のターゲットは

ズバリ１０ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

成熟したタイムなので

相当いい走りをした上で

運も味方にしないといけないが

 

まずは１０マイルでいい走りをして

翌週につなげる　～((((～´∀`)