カテゴリー: 練習

罹患率の減少と反比例で

乗車率の増加が著しい　（－_－;）

 

朝の車内は

体が触れることはないが

距離が近く圧迫感がある

 

帰りは

今までは座って寝られた時間でも

最近は座ることさえ　（－ｏ－）

 

皇居で走って

食べて飲んで

１時間の車内で寝る

というのが醍醐味だったのに　（*´Д｀*）

 

幸いにもテレワークができる状況

実際まわりはみんな

自宅で仕事をして、週１回出社

 

ただ残念なことに

自宅に自分の部屋どころか机もなく

 

台所の隅で

椅子を机代わりにして

あぐらか、正座か、そんきょ　（－_－;）

 

ある意味鍛えられるが

真面目に８時間働けない

 

となると

自社ワークか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

自宅と顧客常駐先の

ちょうど中間

 

今までそれをしなかったのは

やっぱり皇居の存在　（’・c_・｀ ；）

 

それまでは

今の作業場に行くまでは

平日の練習は自宅で深夜

 

　　帰宅して

　　走って

　　風呂入って

　　食べる

という順序

 

定時であがっても

危険な時間帯　（;´Д｀σ）σ

 

皇居ランの場合は

　　走って

　　食べて

　　帰宅

なので

 

遅くなっても

寝るまでの時間が確保　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今日は

月曜予定していたシナリオを

忠実に実行

 

オリジナルチキン５ピース１０００円は

昨日で終わってしまったが

 

クリスピー５０円の期限は

週末土曜まで

 

ただ、レシートクーポンは

発行店のみ有効

 

その店の駅を使うのは

今週は今日が最後

意地の

１９：０９スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

５０円クリスピーと

レッドホットチキンと

レッドホットは

適度に辛く

うまかった　（*＾Д＾）σ

 

ただ残念なことに

やせ過ぎだろ

骨見えてるし　Σ（ﾟдﾟlll）

 

体には優しいけど　（（（￢_￢；）

昨日は結局

プチ断食　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ＫＦＣを当てにしていて

見事な空振り

 

一応念のため

夕飯は持参していたが

会社を出たのが２２時ではね

 

さすがにそこから

食べる気にはならず　（;´Д｀σ）σ

 

折角の解禁直後

しかも祝前日

 

待ってましたの

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

だったのに

 

その甲斐あってか

　　月曜朝　５６．６ｋｇ

　　月曜夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．０ｋｇ

と激減

 

さすがに走る前から

腹が鳴ってたな　（´ー｀*）

 

ただこの空腹状態で走ると

つらくはあるが

脂肪がよく燃焼される

 

ただ、１時間以上かかるから

いつも以上に

走りたくなくない症候群　（－ｏ－）

 

ちょっと遅めの

８時過ぎスタート

 

とりあえず

走りさえすれば

タイムは気にしなくても　（*＾Д＾）σ

 

と言い聞かせてみるも

いざ走り始めると

まずますの結果　＼(*｀∧´)／

 

１時間１０分のサブテン

でいいと思ったが

そんなにかかる

季節でもないか

 

それにしては

　　ラン前　５５．０ｋｇ

　　ラン後　５３．３ｋｇ

汗の量が減る季節なのに

まだ５３ｋｇ台の数字を

見るとは　Σ（ﾟдﾟlll）

 

まあ

ピットインしたけど　（（（￢_￢；）

 

これでようやく

飲み食い自由

 

１食目を午前中

パン中心で腹持ち悪く

 

２食目を夕方

コメ中心で寝るまで持たせる　（*`▽´*）

 

走る以外

外に出なかったからか

　　１食目後　５５．２ｋｇ

　　２食目後　５６．５ｋｇ

２食で

３ｋｇ増　（￣□￣；）

 

胃が小さくなって

そんなに増えないと

思ってたのに　（・ε・｀*）

平日２回の練習が

水曜に終わるというのは

あと２日気楽　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これであとは

土曜の大会当日を迎えるのみ

 

走って減らすことができないから

あとは食事で何とか

するしかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍ以下ではないので

別にスタミナ強化として

多少重くてもいいのだが

 

筋肉を増やすならいいが

脂肪を増やすのは

ちょっと違う　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

どんな距離であろうと

前日まではきっちり絞る

 

当日の朝

距離に応じた

カーボローディング　（o・ω・o）ゝ

 

フル以上の場合

トリプル３が持論だが

 

今回は３０ｋｍなので

トリプル２でいいかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日は

ちょっと遅め

４４分切れなかった　（_　_|||）

 

やっぱり

走っても飲めないというのは

アドレナリンが出ないか　（・_・、、、）

 

それと

酒屋の閉店時間を気にしなくていいし

３０ｋｍを控えているのだから

 

今日くらい３周でも４周でも

走ったほうがいいのだが

当然のように２周で終了　＼(*｀∧´)／

 

元々日曜にあった

川崎国際ハーフマラソンの代替

それと

来年１月のフルマラソンの調整

 

結果を気にしなくていいとはいえ

３０ｋｍ「も」走ることに対して

言いようのない不安

 

２時間半を切れればいいし

２時間２５分というのは努力目標

ただ、長いよな　ε=（´・＿・*)

 

今年は、フルを

　　２月　４時間半（×）

　　４月　サブ４（〇）

に２回走り　（－ｏ－）

 

ハーフは

　　１月　１時間３５分（◎）

　　６月　１時間４２分（〇）

　１０月　１時間３８分（〇）

の３回　（ｏ＿ｏ）

 

２月のフル以外は

納得の走りができた　（●´∀｀）ﾉ

 

きっと３０ｋｍも大丈夫だと思うが

こればかりは走ってみないと

わからない　（;´Д｀σ）σ

「１日」と「半分」

ではなく

「１日半」分

 

そんなことより

１１月の中間報告

 

まずは

走行距離から　（－ｏ－）

まあ、普通

多くもなく

少なくもなく

 

大会が５ｋｍだったし

罰走もなかったからね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

下旬は３０ｋｍを控えているので

月間１５０ｋｍは

いくかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

問題はこっち　（;´Д｀σ）σ

２５０ｋｍ超えてて

５００ｋｍは行きそうだから

何ら問題ないようにも

思えるが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５日にＧＡＲＭＩＮが

フリーズした　（;´Д｀σ）σ

 

丸１日半

別に寝てたわけではない

 

それなりに歩いてはいたが

歩行距離が

全く計測されず　（￣□￣；）

 

走った分は

影響なかったのが

不幸中のナントヤラ

 

それでもうまくリセットできて

よかったけどね

 

７日に大会があって

そのスタート地点で

スタートの準備をしようと

ＧＰＳ捕捉完了になったら

なおった　～((((～´∀`)　

 

１１月５日時点で

その日のノルマが１６４００歩

おそらく自己史上最長級

 

それがその日

１万歩も歩いてないことになって

 

あくる日の６日は

計測なし　（；－_－）））

 

７日も

朝の移動中はまだ

計測されず　（・ε・｀*）

 

それがいきなり

９時すぎに復活

まさにスタート時間の

９：２０から計測再開

 

ただ、１日のノルマステップ数は

１４５１０歩と激減

 

まあ、

ハードルが下がって

楽にはなるけどね　（’・c_・｀ ；）

８割を超えると

多数派に入っておいてよかったと思う

 

いくら下火になってきたとはいえ

油断は禁物　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

副作用があるとはいえ

かかってしまったら

周りへの影響は計り知れない　（－_－;）

 

自分にとっても

レースの編成が狂う

 

タイムの稼ぎ時に

おちおち病院で寝てる

場合ではない　（*´Д｀*）

 

たしかに

名高る大会は開催されていないが

 

一度ブランクを作ると

立て直しに時間がかかる

 

あえて自ら

墓穴を掘る理由は

どこにもない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

さて今日も

１回目と同様

出かけ前の早朝ラン

前回はウミレン６ｋｍだったが

今日はヤマレン１３ｋｍ弱

 

昨日走ってないから

今日は是が非でもヤマへ

と思っていた　（o・ω・o）ゝ

 

タイムはさほど速くはないが

まあ、とりあえず走りさえすればいい

サブテンであればおとがめなし

 

時間があれば

家で食べようかと思ったが

なかったので

適当に詰めて出発　ε=（´・＿・*)

 

さすがに

帰ってから１食目では遅いし

耐えられたとしても

２食目が深夜になりかねない

１０時４０分なんて時間に

予約したのが間違いだった　（・ε・｀*）

 

　　１０時４０分以降
　　２０分刻みであいてます

と言われ

早く済ませたいという気持ちに

なってしまった　（;´Д｀σ）σ

 

ちょうど

１食目の時間なんだよね

 

まあ持参することで

むなしくはなるが

時短にはなる　（*＾Д＾）σ

 

なにより

食べ過ぎないから

　　ラン前　５７．１ｋｇ

　　ラン後　５６．０ｋｇ

　　昼帰宅　５５．７ｋｇ

食べた以上に

減ってる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

接種会場は

駅から２ｋｍくらいだったはずなのに

なぜか１日の歩数が

寄り道なんて

してないけどな　（（（￢_￢；）

新規チャージにより

５００円もらえる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

今まで一度も

チャージしたことがない人限定

 

コンビニには

めったに行かない　（－ｏ－）

 

行くと

いろいろほしくなる　（－_－;）

 

スイーツなんかは

ファミレスよりは安いが

スーパーや薬局よりは高いし

割引の可能性がある　（*`▽´*）

 

菓子パンも

スーパー、薬局のほうが得だが

コンビニ独自の商品は魅力

そこはスイーツも同じ

 

あと、ファミリーマートといえば

やっぱりファミチキか　（*＾Д＾）σ

 

最低限の１０００円をチャージして

早速、購入　（●´∀｀）ﾉ

 

１０ｋｍの皇居ランをすませ

月曜に続き

野菜もつまみも持参したが

ファミチキを買うつもりでいたので

こんなこともあろうかと

冷凍しておいたバーガー用のパンと

レタスも持参　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まずはパンからはみ出た

チキンを一口

 

やっぱり

買った直後に食べるのは違う

 

パリっと

じゅわっ　

 

みんな買ってる

理由が分かった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

やっぱりビールには揚げ物だ

白米にも合いそうだけど

 

ケンタッキーも

買った直後に食べるのが醍醐味

 

マックのポテトにしても

復活レシピが上がっているけどね

 

ただ、これからしばらく

屋外で飲むには厳しい季節　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

持ち込み可能な店や

フードコートなんてないし

 

かといって

人目のつくところで

座って食べながら飲むというのも

ちょっとねえ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

金かかるけど

注文するしかないか　（;´Д｀σ）σ

今日も練習

昨日も走ったのに　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自宅スタートの

ウミレン６ｋｍ弱

通常、平日走るのは

５日のうち２日

 

火・木がベースだが

早く済ませたいときは

月・水とか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今週は

月～土の６日間で３回

ということにした　（●´∀｀）ﾉ

 

土曜にまた野球観戦があり

朝７時半に家を出ないといけない

 

そこらへんの高校であれば

少々遅れてもいいが

今週末は球場なので保護者一斉入場

 

集合時間に遅れると

入れない　（*´Д｀*）

 

起きれなくて走れない

となると午後か夕方になる

 

だったら免除して

平日に前倒し　（*＾Д＾）σ

 

　月～金５日のうち２日＋土曜

→月～土６日のうち３日

→月～金５日のうち３日＋土曜免除

 

となると

均等に月・水・金にするわけなく

月・火・木がいいかな

 

つまり今日は

昨日に続き練習日　（o・ω・o）ゝ

 

皇居でもよかったが

思ったより早く上がれたので

久しぶりに自宅スタート

 

皇居の場合

　走って

　飲み食いして

　帰って

　寝る

という順序なので

寝るまでに２～３時間確保可能

 

それに対して自宅の場合

飲み食いが走った後になる

 

時間が遅くなるうえに

寝るまでの時間も短い　（;´Д｀σ）σ

 

当然

　火曜起床後　５６．１ｋｇ

　火曜ラン前　５６．４ｋｇ

　火曜ラン後　５５．１ｋｇ

　水曜起床後　５６．９ｋｇ

となり

減った分以上

跳ね上がる

 

朝の定時比較をしても

８００ｇ増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

たまにはいいかな

 

家でのんびり

テレビでも見ながら　（*`▽´*）

 

いつも皇居ラン後で食べるときは

立食ということもあり

飲み食いしても２０分程度

 

食べるだけなら

もっと短い　（－_－;）

 

食べてすぐ移動

完全に作業の一環

 

その代わり

寝落ちの心配はないし

 

帰りの車内で

座れれば寝られる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

何度目の正直か

ようやく買えた　（*＾Д＾）σ

 

都下に住んでいて

都内に通っていたころは

ちょくちょく行ってた

 

平日夜だったり

休日ラン仲間と　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

神奈川に引っ越し

神奈川に転職すると

次第に遠のいていった

 

再転職したわけではないが

７月から作業場が都内になり

しかも半蔵門まで１ｋｍ　（・―・）

 

落ち着いたころ

８月１９日に数年ぶりの

皇居ランが復活　（｡・ω・｡）ﾉ

 

途中にいい酒屋を見つけたが

　　８月１９日　金なし

　　９月１５日　２１時閉店で間に合わず

　１０月　６日　大会３日前

　１０月１５日　２１時過ぎのスタート

　１０月１８日　大会３日前

　１０月２７日　金忘れ

　１１月　１日　大会６日前

と、ことごとく

飲めず　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

初回を除くと

今日が７度目の正直か

 

別に６日前に飲んだアルコールが

当日まで残るわけではないが

 

一応慣例として

大会１週間前は飲まない　（･_･ 三･_･）

 

飲めない日を作ることで

飲める日がよりありがたく

感じる　（*≧∇≦）ノd□

 

今日は

大会翌日　（－ｏ－）

 

次戦まで

１２日もある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

しかも

いい結果　＼(*｀∧´)／

 

練習タイムも

ここ２回４４分台だったが

今日は４３分ちょっと

やっぱり飲めるとなると

アドレナリンが違うな　（（（￢_￢；）

 

入店のときは

汗か涙かわからないもので

よく見えなかった　（⋟﹏⋞）;

 

ぐぐっと３兄弟

３本で３００円以下　Σ（ﾟдﾟlll）

念願の黒

これだけちょっと高い

せっかくなので

透明の容器に入れてみる　（*＾Д＾）σ

 

ＧＵＩＮＥＳＳのイメージで飲んだせいか

良く言えば、飲みやすい

悪く言えば、物足りない

 

今週もう１回

行っとくか　（●´∀｀）ﾉ

土曜、日曜に続き

３休日連続の野球観戦　（－ｏ－）

 

４校による総当たりなので

今日で３試合終了

 

ただそれは予選リーグなので

上位２校に入ると

準決勝、決勝もしくは３位決定戦も

ということになる　（ｏ＿ｏ）

 

勝ち上がるのは喜ばしいことだが

こうも続くとね

 

土日どっちか

というのがちょうどいい　（－_－;）

 

ただの練習試合であれば

場所や時間によって

行ったり行かなかったり

 

今回は一応公式戦というらしく

できれば行ったほうが

いいらしい　（o・ω・o）ゝ

 

土曜は８時出発にもかかわらず

６：４６スタートで６ｋｍ走った

 

今日は９時出発でよかったが

６：５３スタートで同じく６ｋｍ

 

１時間余計にあれば

ヤマレン１３ｋｍ弱も間に合ったが

 

そこまでしなくてもいいかな

一応休みとはいえ

平日扱いだし　（;´Д｀σ）σ

 

頑張って走っても

レース４日前だから

もう制限期間に入ってる

 

ただ、短ければ

　　ラン前　５５．３ｋｇ

　　ラン後　５４．７ｋｇ

減りも少なく

 

食べるごとに

　　１食目後　５５．６ｋｇ

１ｋｇずつ

　　２食目後　５６．４ｋｇ

増えていく　（・ε・｀*）

 

日曜と同様

今日も１５ｋｍ以上歩いても

減らないもんだね　（（（￢_￢；）

 

週末の５ｋｍ走まで

もう走る予定がない

 

あとは食事だけで

なんとかしろってか　（・_・、、、）

昨日も

土曜に続き野球観戦

 

土曜行った高校は

ライトから遠かったが

階段に座れた　（*`▽´*）

 

あちこちの高校に行っているが

昨日は唯一

座れない高校　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

一応パイプ椅子はあるが

前のほうに固められているから

雰囲気的に座りにくい　（；－_－）））

 

早い話

人数分の椅子が用意されないから

ダチョウ倶楽部のようになる

 

コールドで勝ったから２時間で済んだけど

打撃戦でしかも延長とかになったら

さすがにつらい　ヾ（０д０∥）ノ

 

半日でも走るような人が

２時間でも立ってるのがつらいなんてね

 

そのうえ昨日は

４時起きの

６時台スタートで

１３ｋｍ弱のヤマレン　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１７ｋｍも

どこをどう歩いたのかと思うが

３万歩も歩いても

　日曜ラン前　５６．９ｋｇ

　日曜ラン後　５５．３ｋｇ

　日曜帰宅時　５５．４ｋｇ

　日曜食後　　５７．３ｋｇ

増えるのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

走った後

タイミングを逃して食えず

 

夕方前に食べたのが

唯一だったのに　（・ε・｀*）

 

２ｋｇも

飲み食いしたのか

 

まあ、今日の朝

　今日起床後　５６．５ｋｇ

とそりゃ減るけど　（（（￢_￢；）

 

前日同時刻で比較すると

４００ｇしか変わらん

サンマンポなのにね

張り合いないな　（・_・、、、）