カテゴリー: 練習

「１日」と「半分」

ではなく

「１日半」分

 

そんなことより

１１月の中間報告

 

まずは

走行距離から　（－ｏ－）

まあ、普通

多くもなく

少なくもなく

 

大会が５ｋｍだったし

罰走もなかったからね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

下旬は３０ｋｍを控えているので

月間１５０ｋｍは

いくかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

問題はこっち　（;´Д｀σ）σ

２５０ｋｍ超えてて

５００ｋｍは行きそうだから

何ら問題ないようにも

思えるが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５日にＧＡＲＭＩＮが

フリーズした　（;´Д｀σ）σ

 

丸１日半

別に寝てたわけではない

 

それなりに歩いてはいたが

歩行距離が

全く計測されず　（￣□￣；）

 

走った分は

影響なかったのが

不幸中のナントヤラ

 

それでもうまくリセットできて

よかったけどね

 

７日に大会があって

そのスタート地点で

スタートの準備をしようと

ＧＰＳ捕捉完了になったら

なおった　～((((～´∀`)　

 

１１月５日時点で

その日のノルマが１６４００歩

おそらく自己史上最長級

 

それがその日

１万歩も歩いてないことになって

 

あくる日の６日は

計測なし　（；－_－）））

 

７日も

朝の移動中はまだ

計測されず　（・ε・｀*）

 

それがいきなり

９時すぎに復活

まさにスタート時間の

９：２０から計測再開

 

ただ、１日のノルマステップ数は

１４５１０歩と激減

 

まあ、

ハードルが下がって

楽にはなるけどね　（’・c_・｀ ；）

８割を超えると

多数派に入っておいてよかったと思う

 

いくら下火になってきたとはいえ

油断は禁物　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

副作用があるとはいえ

かかってしまったら

周りへの影響は計り知れない　（－_－;）

 

自分にとっても

レースの編成が狂う

 

タイムの稼ぎ時に

おちおち病院で寝てる

場合ではない　（*´Д｀*）

 

たしかに

名高る大会は開催されていないが

 

一度ブランクを作ると

立て直しに時間がかかる

 

あえて自ら

墓穴を掘る理由は

どこにもない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

さて今日も

１回目と同様

出かけ前の早朝ラン

前回はウミレン６ｋｍだったが

今日はヤマレン１３ｋｍ弱

 

昨日走ってないから

今日は是が非でもヤマへ

と思っていた　（o・ω・o）ゝ

 

タイムはさほど速くはないが

まあ、とりあえず走りさえすればいい

サブテンであればおとがめなし

 

時間があれば

家で食べようかと思ったが

なかったので

適当に詰めて出発　ε=（´・＿・*)

 

さすがに

帰ってから１食目では遅いし

耐えられたとしても

２食目が深夜になりかねない

１０時４０分なんて時間に

予約したのが間違いだった　（・ε・｀*）

 

　　１０時４０分以降
　　２０分刻みであいてます

と言われ

早く済ませたいという気持ちに

なってしまった　（;´Д｀σ）σ

 

ちょうど

１食目の時間なんだよね

 

まあ持参することで

むなしくはなるが

時短にはなる　（*＾Д＾）σ

 

なにより

食べ過ぎないから

　　ラン前　５７．１ｋｇ

　　ラン後　５６．０ｋｇ

　　昼帰宅　５５．７ｋｇ

食べた以上に

減ってる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

接種会場は

駅から２ｋｍくらいだったはずなのに

なぜか１日の歩数が

寄り道なんて

してないけどな　（（（￢_￢；）

新規チャージにより

５００円もらえる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

今まで一度も

チャージしたことがない人限定

 

コンビニには

めったに行かない　（－ｏ－）

 

行くと

いろいろほしくなる　（－_－;）

 

スイーツなんかは

ファミレスよりは安いが

スーパーや薬局よりは高いし

割引の可能性がある　（*`▽´*）

 

菓子パンも

スーパー、薬局のほうが得だが

コンビニ独自の商品は魅力

そこはスイーツも同じ

 

あと、ファミリーマートといえば

やっぱりファミチキか　（*＾Д＾）σ

 

最低限の１０００円をチャージして

早速、購入　（●´∀｀）ﾉ

 

１０ｋｍの皇居ランをすませ

月曜に続き

野菜もつまみも持参したが

ファミチキを買うつもりでいたので

こんなこともあろうかと

冷凍しておいたバーガー用のパンと

レタスも持参　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まずはパンからはみ出た

チキンを一口

 

やっぱり

買った直後に食べるのは違う

 

パリっと

じゅわっ　

 

みんな買ってる

理由が分かった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

やっぱりビールには揚げ物だ

白米にも合いそうだけど

 

ケンタッキーも

買った直後に食べるのが醍醐味

 

マックのポテトにしても

復活レシピが上がっているけどね

 

ただ、これからしばらく

屋外で飲むには厳しい季節　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

持ち込み可能な店や

フードコートなんてないし

 

かといって

人目のつくところで

座って食べながら飲むというのも

ちょっとねえ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

金かかるけど

注文するしかないか　（;´Д｀σ）σ

今日も練習

昨日も走ったのに　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自宅スタートの

ウミレン６ｋｍ弱

通常、平日走るのは

５日のうち２日

 

火・木がベースだが

早く済ませたいときは

月・水とか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今週は

月～土の６日間で３回

ということにした　（●´∀｀）ﾉ

 

土曜にまた野球観戦があり

朝７時半に家を出ないといけない

 

そこらへんの高校であれば

少々遅れてもいいが

今週末は球場なので保護者一斉入場

 

集合時間に遅れると

入れない　（*´Д｀*）

 

起きれなくて走れない

となると午後か夕方になる

 

だったら免除して

平日に前倒し　（*＾Д＾）σ

 

　月～金５日のうち２日＋土曜

→月～土６日のうち３日

→月～金５日のうち３日＋土曜免除

 

となると

均等に月・水・金にするわけなく

月・火・木がいいかな

 

つまり今日は

昨日に続き練習日　（o・ω・o）ゝ

 

皇居でもよかったが

思ったより早く上がれたので

久しぶりに自宅スタート

 

皇居の場合

　走って

　飲み食いして

　帰って

　寝る

という順序なので

寝るまでに２～３時間確保可能

 

それに対して自宅の場合

飲み食いが走った後になる

 

時間が遅くなるうえに

寝るまでの時間も短い　（;´Д｀σ）σ

 

当然

　火曜起床後　５６．１ｋｇ

　火曜ラン前　５６．４ｋｇ

　火曜ラン後　５５．１ｋｇ

　水曜起床後　５６．９ｋｇ

となり

減った分以上

跳ね上がる

 

朝の定時比較をしても

８００ｇ増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

たまにはいいかな

 

家でのんびり

テレビでも見ながら　（*`▽´*）

 

いつも皇居ラン後で食べるときは

立食ということもあり

飲み食いしても２０分程度

 

食べるだけなら

もっと短い　（－_－;）

 

食べてすぐ移動

完全に作業の一環

 

その代わり

寝落ちの心配はないし

 

帰りの車内で

座れれば寝られる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

何度目の正直か

ようやく買えた　（*＾Д＾）σ

 

都下に住んでいて

都内に通っていたころは

ちょくちょく行ってた

 

平日夜だったり

休日ラン仲間と　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

神奈川に引っ越し

神奈川に転職すると

次第に遠のいていった

 

再転職したわけではないが

７月から作業場が都内になり

しかも半蔵門まで１ｋｍ　（・―・）

 

落ち着いたころ

８月１９日に数年ぶりの

皇居ランが復活　（｡・ω・｡）ﾉ

 

途中にいい酒屋を見つけたが

　　８月１９日　金なし

　　９月１５日　２１時閉店で間に合わず

　１０月　６日　大会３日前

　１０月１５日　２１時過ぎのスタート

　１０月１８日　大会３日前

　１０月２７日　金忘れ

　１１月　１日　大会６日前

と、ことごとく

飲めず　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

初回を除くと

今日が７度目の正直か

 

別に６日前に飲んだアルコールが

当日まで残るわけではないが

 

一応慣例として

大会１週間前は飲まない　（･_･ 三･_･）

 

飲めない日を作ることで

飲める日がよりありがたく

感じる　（*≧∇≦）ノd□

 

今日は

大会翌日　（－ｏ－）

 

次戦まで

１２日もある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

しかも

いい結果　＼(*｀∧´)／

 

練習タイムも

ここ２回４４分台だったが

今日は４３分ちょっと

やっぱり飲めるとなると

アドレナリンが違うな　（（（￢_￢；）

 

入店のときは

汗か涙かわからないもので

よく見えなかった　（⋟﹏⋞）;

 

ぐぐっと３兄弟

３本で３００円以下　Σ（ﾟдﾟlll）

念願の黒

これだけちょっと高い

せっかくなので

透明の容器に入れてみる　（*＾Д＾）σ

 

ＧＵＩＮＥＳＳのイメージで飲んだせいか

良く言えば、飲みやすい

悪く言えば、物足りない

 

今週もう１回

行っとくか　（●´∀｀）ﾉ

土曜、日曜に続き

３休日連続の野球観戦　（－ｏ－）

 

４校による総当たりなので

今日で３試合終了

 

ただそれは予選リーグなので

上位２校に入ると

準決勝、決勝もしくは３位決定戦も

ということになる　（ｏ＿ｏ）

 

勝ち上がるのは喜ばしいことだが

こうも続くとね

 

土日どっちか

というのがちょうどいい　（－_－;）

 

ただの練習試合であれば

場所や時間によって

行ったり行かなかったり

 

今回は一応公式戦というらしく

できれば行ったほうが

いいらしい　（o・ω・o）ゝ

 

土曜は８時出発にもかかわらず

６：４６スタートで６ｋｍ走った

 

今日は９時出発でよかったが

６：５３スタートで同じく６ｋｍ

 

１時間余計にあれば

ヤマレン１３ｋｍ弱も間に合ったが

 

そこまでしなくてもいいかな

一応休みとはいえ

平日扱いだし　（;´Д｀σ）σ

 

頑張って走っても

レース４日前だから

もう制限期間に入ってる

 

ただ、短ければ

　　ラン前　５５．３ｋｇ

　　ラン後　５４．７ｋｇ

減りも少なく

 

食べるごとに

　　１食目後　５５．６ｋｇ

１ｋｇずつ

　　２食目後　５６．４ｋｇ

増えていく　（・ε・｀*）

 

日曜と同様

今日も１５ｋｍ以上歩いても

減らないもんだね　（（（￢_￢；）

 

週末の５ｋｍ走まで

もう走る予定がない

 

あとは食事だけで

なんとかしろってか　（・_・、、、）

昨日も

土曜に続き野球観戦

 

土曜行った高校は

ライトから遠かったが

階段に座れた　（*`▽´*）

 

あちこちの高校に行っているが

昨日は唯一

座れない高校　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

一応パイプ椅子はあるが

前のほうに固められているから

雰囲気的に座りにくい　（；－_－）））

 

早い話

人数分の椅子が用意されないから

ダチョウ倶楽部のようになる

 

コールドで勝ったから２時間で済んだけど

打撃戦でしかも延長とかになったら

さすがにつらい　ヾ（０д０∥）ノ

 

半日でも走るような人が

２時間でも立ってるのがつらいなんてね

 

そのうえ昨日は

４時起きの

６時台スタートで

１３ｋｍ弱のヤマレン　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１７ｋｍも

どこをどう歩いたのかと思うが

３万歩も歩いても

　日曜ラン前　５６．９ｋｇ

　日曜ラン後　５５．３ｋｇ

　日曜帰宅時　５５．４ｋｇ

　日曜食後　　５７．３ｋｇ

増えるのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

走った後

タイミングを逃して食えず

 

夕方前に食べたのが

唯一だったのに　（・ε・｀*）

 

２ｋｇも

飲み食いしたのか

 

まあ、今日の朝

　今日起床後　５６．５ｋｇ

とそりゃ減るけど　（（（￢_￢；）

 

前日同時刻で比較すると

４００ｇしか変わらん

サンマンポなのにね

張り合いないな　（・_・、、、）

とはならず　（・ε・｀*）

 

シゴトバと皇居の間に

ＹＡＭＡＹＡという酒屋がある

 

ＹＡＷＡＲＡ？

ではない

 

ＹＡＭＡＤＡ？

でもない

 

土地柄

高級そうな年代物のワインばかり

 

ただ、入り口付近のコーナーに

わずかながらビールが置いてあり

その中には格安ビールも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

どうせ国産じゃないだろ

と思って手に取ると

意外にもドイツ産ホップ

 

しかも

糖質ＯＦＦや

黒ビールもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

何年かぶりの皇居ランで

初めてこの酒屋を見つけた時

残念ながら手持ちがなかった

ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

スマホを持って走る習慣もなく

下見をしただけで泣く泣く店を後に

 

その後は

２１時の時短営業に阻まれたり

 

２０時台にゴールしても

現金を忘れたり　（－ｏ－）

 

今日はというと

そもそもスタートが

２１時過ぎ　（ｏ＿ｏ）

 

明日にしようかと思ったが

何の保証もない

 

金曜は絶対に走りたくないから

行けるうちに行っとけ　＼（￣∀￣＊）

過去２回

４３分前後だったが

今日は４４分台

 

気温１５℃だから

走りやすかったはずだが

 

上下ウィンドウブレーカーを着ると

何か違うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かに汗の量はすごかったが

もうさすがに半袖短パンは

気合入りすぎ　（;´Д｀σ）σ

 

ゴールタイムは

２１：５７

 

強引に入店できなくもなかったが

別に飲むのは

黒じゃなくても　（（（￢_￢；）

 

ぶっちゃけ

アルコールが入っていれば

銘柄不問

 

ちょうど金麦呪縛にはまっているので

今日で１２本コンプリート　（￣^￣）

といっても

どこかの球団の

左投げ投手がケガから復帰

というわけではない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

昨日日中で

かなり痛みはなくなっていた

 

帰りはいつも通り

左腕に７．５ｋｇのカバン

 

ただ、さすがに昨日は

朝は背負った　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

腕より背中のほうが楽だが

重すぎて猫背になる

 

あと、右手にも

５ｋｇの手提げ袋を持つので

左腕に持ったほうが

左右のバランスがいい　（*＾Д＾）σ

 

左腕のカバンには

いろいろ無駄なものも入っているが

毎日使うものとしては

　水１リットル

　コーヒー１リットル

　野菜ジュース５００ｍｌ

　お茶５００ｍｌ

が重い原因　（－_－;）

 

家から持ち運ばずに

シゴトバ近くで買ってもいいのだが

毎日のこととなると

かなりの出費

 

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる　（●´∀｀）ﾉ

 

右手の手提げ袋には

昼飯のタッパー

もやしとムネ肉

 

それとレタスとチーズをはさんだ

８枚切り２枚のサンドウィッチ

 

それに加えて

夕飯持参の日は

もやしとおかずとコメ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

練習しない日は

基本的に夕飯は帰宅前に食べる

 

深夜食を避けることと

食べ過ぎ防止のため　＼(*｀∧´)／

 

平日２回の練習日も

皇居ランの時は持参

 

これに関しても

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる　（*＾Д＾）σ

 

さて

今日のタイムはと言うと

２８分が切れれば

まあＯＫ

 

日付が変わる直前に走り始め

走る前から疲れてはいた　（;´ρ`）

 

暑くもなく

寒くもないこの季節

 

狙わなくても

いいタイムが出そうなもんだが

そこまで速く走れなくても

 

レース後なんだから

とりあえず走りさえすれば

飲み食い自由　（*≧∇≦）ノd□

 

そのために

レース参加を隔週にして

 

レース前週と

レース後週を

明確に分けている

 

レース前１週間は厳しいが

その分レース後の１週間は

１日くらい無茶しても

問題ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

接種会場は

家から１時間くらい　

 

もっと近いところもあったが

あえて遠くへ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

減らない季節になってきたし

少しでも稼いだほうがいいかなと

 

１駅乗って

２ｋｍ歩く

 

一昨日

急遽予約した　（o・ω・o）ゝ

 

１回打ったら

ちょうど３週間後の同じ時間

 

レース編成からして

ようやくはまるようになったε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２回目の３週間後は

ちょうど予定していた

川崎国際マラソンが中止になった

 

代わりの大会を土曜にしたから

日曜接種は問題ない　（｡・ω・｡）ﾉ

あと

市からの通達で

　　１１月末をもって一旦終了

　　１１月９日までに１回目を受けるように

と来たので焦ってみた

 

別に意地はってたわけではなく

単にカミさんと

１２歳以上２人のスケジュールと

ずらしただけ　（;´Д｀σ）σ

 

一度に受けて

看病が重なると

いろいろ面倒かなと

 

ただ、接種時間を

１０：４０にしてしまった　（￣□￣；）

 

９時半に家を出ればいいので

その前に走ることは問題ない

 

７時前にスタートして

７時半ゴール

 

ただ、いつも

休みの日の食事は

　１食目　１０～１１時

　２食目　１７～１８時

にしている　（－ｏ－）

 

３食規則正しく

適度な量を食べるのがいいのは

わかっているつもり

 

ただ、平日わりと

抑えめに食べてるので

休みの日ぐらい

となる　（*＾Д＾）σ

 

レース後の週であれば

なおさら　（*≧∇≦）ノd□

 

朝走ったあと

家人の朝食を

起きてくる順番に準備していくと

自分が食べるのはたいてい１０時過ぎ

 

そこでがっつり

腹九分目くらい食べると

空腹を感じるのが夕方

 

たいてい部活やバイトで

全員そろわないからね　（;´Д｀σ）σ

 

それに１８時前に食べると

寝るまでに３時間を確保できるうえに

胃の中もかなり空になる

 

ただつらいのが

２４時過ぎまで起きていると

危険な時間に小腹がすく

 

結果が欲しければ

乗り越えるしかないね　＼（￣∀￣＊）