カテゴリー: 練習

２７分台

しかもあわや前半　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１９℃だからね

もう夏は終わったか

 

これで夏の間

ずっと３０分を切り続けた　（￣へ￣）

 

意識の違いかな

走ればいいという

気持ちじゃなくなった　＼(*｀∧´)／

 

前回３０分を切れなかったのは

去年の９月２４日

 

それから今日まで

８８回連続３０分切り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

体が温まりにくい冬は

２７分台が多く

 

ちょうどいい気候だった４月に

２６分台のベストタイム

 

６月に入って２０度超えても

今年は２７分台で踏ん張りε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

７月８月も２８分台

悪くても３０分は切ろうとしていた

 

もう今年の暑さは

ピークを過ぎたので

このまま３０分切りで

年越せそう　（*＾Д＾）σ

 

練習に対する意識の変化もあるが

単に軽くなったからとも言えるか

 

去年はと言うと

４月の１０度台の時でさえ

３０分を切るのがやっと

 

５月以降は３２分台もあったり

５～９月の２５回で

３０分を切ったのは

わずか１回　（（（￢_￢；）

 

６ｋｍの練習の結果は

そのまま１５００ｍの結果にも直結

 

ただ、

いまだに２年前の

自己ベストを更新できない　（－_－;）

 

２年前の練習タイムなんて

やっぱり去年同様

５～９月の１７回で

３０分を切ったのは１回だけ

 

それでよく

５分８秒なんて出たよな　（・ε・｀*）

 

やっぱりもう一度

２年前の自分を超えないと

気が済まない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

もう

徹底してるね　（－ｏ－）

なにがあっても

月曜に走りたいらしい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

一応

平日の練習日は

火・木ということにしていたが

 

どうも

前倒ししたい衝動に駆られている

 

そんなに練習が嫌いで

そんなに１日でも早く済ませたいか

自分でも驚くよりあきれる（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２１時過ぎまで会社にいて

さすがに歩かずに地下鉄だが

スーパー寄って買い物して

帰宅するのが２３時すぎ

 

そんな時間に

走る格好をしていても

もう誰も何も言わなくなった　（－_－;）

 

以前は

　　こんな時間から走るの　（ｏ＿ｏ）

と声をかけられたり

 

声がなくても

怪訝そうな顔で振り向かれたり

 

明日の準備をしつつ

時計を見ながら

２４時直前にスタート　ε=（´・＿・*)

 

今日のノルマに足りない分だけ

今日のステップ数に計上し

残りは明日に繰り越す

 

足りないといっても

数百歩なので

２分あれば十分　＼(*｀∧´)／

２９分をやっと切る程度か

 

別に速く走れる必要はないが

２８℃というのが

そんなに影響するか　（;´Д｀σ）σ

 

まあ、３連ちゃんだし

元気に走れる時間でもないか

 

苦労して走った分

　　ラン前　５６．８ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

減ったな　（￣ー+￣）

 

さすがに走った後でも

食べるのはどうかと思ったが

 

ここまで減ってれば

少しぐらい

レース前でもないし

 

まあでも

主食はやめとこう

 

ビールとちょっとしたつまみ

で軽く２本はいける　（*≧∇≦）ノd□

去年までは

土日はどちらかしか走らなかった

 

まれに

土曜大会で不甲斐ない走りをすると

日曜罰走というのはあったが

 

大会がない週末に

土日両方走るというのは

発想すらなかったな　（（（￢_￢；）

 

月間走行距離に対するこだわりは

今ほどなかったし

 

別に１００ｋｍいかなくても

大会で走った距離が短かったから

という言い訳　（・ε・｀*）

 

体重に関するこだわりも

トラックでさえ

５８ｋｇでＯＫだった

 

フル以上は逆に

６０ｋｇくらいないと

スタミナ持たないよね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ハーフは間を取って

５９ｋｇでいっか

 

という程度　（´ー｀*）

 

それがＧＡＲＭＩＮ装着後

良くも悪くも

数字へのこだわりが強くなった

 

１０ｋｍ以上の距離の場合

多少重くても結果は出てた

 

実際、

　　１９年２月　
　　　　５８．２ｋｇ　４１分５７秒

　　１９年２月　
　　　　５８．８ｋｇ　４１分３５秒

 

５８ｋｇ以上あっても

４１分台は出てた　＼(*｀∧´)／

 

ただ、

現時点の１０ｋｍ自己記録は

　　２０年１２月
　　　　５５．７ｋｇ　４１分２０秒

 

これがどう影響しているかはわからないが

タイムが悪いと

　　重かったから

と真っ先にやり玉に挙げる傾向

にあることは確か　（;´Д｀σ）σ

 

確かに、最近のレースでは

　６月　１０ｋｍ　５６．６ｋｇ　４３分台　〇

　　　　ハーフ　　５６．２ｋｇ　１０２分　〇

　７月　５ｋｍ　　５７．４ｋｇ　２１分台　×

　　１５００ｍ　　５６．５ｋｇ　５分１１秒　〇

　　　　５ｋｍ　　５５．４ｋｇ　２０分台　〇

　８月　１０ｋｍ　５５．６ｋｇ　４３分台　〇

 

夏なので自己ベストには程遠いが

走り終わったときの満足感から言うと

やっぱり重いときはイマイチ

 

数百グラムでそんなに違うか

とも思うが

５７ｋｇは切ろうかと思っている

 

そのためには

日曜も走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２８分半

可もなく不可もない　（’・c_・｀ ；）

 

小雨だったが

２９度あるとそんなに速くは走れんか

 

朝一でチャチャっと行って

９時前には済ます　（｡・ω・｡）ﾉ

 

たかが６ｋｍだが

　　ラン前　５５．８ｋｇ

　　ラン後　５４．９ｋｇ

そこそこ落ちる

 

次戦まで２週間あるが

この調子なら直前で無理しなくても

いいかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日は飲みすぎた　（－_－;）

 

椅子に座ったまま寝落ちして

気づいたら明るくなってた

 

風邪ひくような季節ではないから

よかったようなもんだけど

 

そのせいか

恒例の休日ヤマレンは

ボロボロ　（;´Д｀σ）σ

スタート時の気温が２８度

と３０度以下にもかかわらず

最近達成続きだった

　　前半だけでもノンストップ

は３ｋｍ地点で崩壊　ε=（´・＿・*)

 

いくら

高低差４０ｍを上りきった直後とはいえ

やっぱり布団で寝てないのはキツイ

寝落ちしても

ちゃんと睡眠と判断してくれるなんて

どういう仕組みだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

休日走る

この１３ｋｍ弱コースは

給水箇所が２つ

 

１つは８ｋｍ地点の公園

もう１つは１１ｋｍ地点の市民センター

 

市民センターの水は

ちゃんと冷えてるから

夏は非常に助かる　（´ー｀*）

 

夏場でなければ公園には寄らないが

今日はその公園まで持たない気がした

 

途中ショートカットすれば

公園に着くのは５ｋｍ地点になる

 

ただ、その代わり

ミニストップのハロハロを

逃すことに　ε=（´・＿・*)

 

家の近くにミニストップはなく

家で食べようとすると

その前に溶ける

 

食べるには買ってすぐがよく

ラン中であれば

最適なタイミング　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

前回は

ベルギーチョコの

アイスケーキ

 

今回はバージョンアップ

と思ったが

どうせこの走りでは

納得いかない

なくならないといいが

ちょっと遅い

夏季休暇

 

今日から３日間の５連休　（●´∀｀）ﾉ

ではなく

今日だけ

とりあえず　（ｏ＿ｏ）

 

平日１日休んでいいことになったら

迷わず月・金は避ける

 

あくる日が休みという平日が

気楽でいい　（*`▽´*）

 

水曜休みにすれば

火曜と金曜が休前日

 

しかも練習日を

集約できる　（*＾Д＾）σ

 

本来平日の練習は

火曜と木曜の海側６ｋｍ弱

 

走ってから食べるから

深夜食は避けられない

 

水曜休みなら

朝から走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

しかも平坦な海側でないので

多少は走力や体重に効果的

 

平日週２から週１になるが

距離の合計は変わらない

 

しかし

今日は速かったな　＼(*｀∧´)／

 

気温２８℃だったから

そんなにいつもと変わらないけど

ここ数回で比較しても

　　７月１７日　７９分台　２７℃

　　７月２３日　７８分台　２７℃

　　８月　１日　８１分台　２７℃

　　８月　７日　７６分台　２８℃

　　８月２５日　７４分台　２８℃

やっぱり異様に速い

ニンジンが効いたか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ミニストップは

家の近くにはない

 

アイスを買って

家で食べることはちょっと無謀

 

どうしても食べたければ

買って店の前とか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、どうせなら

走ってる時が

よりおいしいかと

 

ミニストップといえば

ハロハロだが

人件費分、高い　（*´Д｀*）

 

いきなりそれにすると

目標をなくすから

今日はまず市販の

 

狙っていた

ベルギーチョコアイス

にしようと思ったら

偶然にも２０円引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

なるほど

言ってる意味が分かった

 

安くはないが

払う価値はある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

３本くらいは

いけるな

 

１５００ｍでベストを出せば

５本でも

１０本でも　（●´∀｀）ﾉ

大会翌日

当たり前のように

走る　ε=（´・＿・*)

 

昨日の結果に

納得いかなかったわけでもなく

リバウンドで激増したわけでもない

 

　　昨日朝　　５５．６ｋｇ
　　昼帰宅　　５４．４ｋｇ
　　就寝前　　５６．０ｋｇ

　　今日朝　　５６．０ｋｇ

昨日朝よりは増えてるけど

慌てて走るほどではない（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

まあでも

休日とはいえ

いつものヤマレン１３ｋｍではなく

平日用のウミレン６ｋｍ

 

時間にしてたかが３０分

勢いで行ける　（o・ω・o）ゝ

ただ、昨日の影響からか

２９分を切るのがやっと

 

小雨が降る

２６℃だったのに　（・ε・｀*）

 

まあでも

別にタイムはどうでもいい

走力をつけるわけでもない

 

　　ラン前　５６．０ｋｇ

　　ラン後　５４．８ｋｇ

１ｋｇでも落ちれば御の字

 

これならある程度食べても

５８まではいかない　（*`▽´*）

 

今日は末娘と

２駅となりの動物園へ

 

その前にモーニングを食べたのだが

１０時半までのガストは

惜しくも間に合わず　（’・c_・｀ ；）

 

１１時までかと思っていたが

それはミスドだ　＼（￣∀￣＊）

 

代わりにファーストキッチンにしたが

たまたまポイント１５％還元中

 

１０００円チャージすると

通常１０円のところ

今だけ１５０円還元　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２０００円チャージしたから

３００円分ポイントをゲット

 

その日の注文で

即３００円引き

 

キッズセット２つで

１２６０円は高いなと思ったけど

１０００円切ればまあまあ　（ｏ＿ｏ）

 

しかも

レシートについてるＱＲコードから

アンケートに答えると

ポテトＳ ２３０円相当が無料になる

 

ポイント１５％還元は

期間限定だから

もう１回くらい行っとくか（●´∀｀）ﾉ

 

ちょうどポテトＳ無料券も

あることだし

 

次戦は３週間後だから

今週末でも

来週末でもまだ大丈夫　＼(*｀∧´)／

 

ファーストキッチンは

ほかのファストフードと違って

デザートが豊富

 

ただ

高いな　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

サブテン（５分１０秒）

じゃ足りないな

 

自己記録（５分８秒）

は切らないとな　（（（￢_￢；）

せっかく

皇居から１ｋｍ以内でシゴトしてるし

行っとこか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あさって１０ｋｍ走の

準備もかねて

 

先週末２日とも走ったけど

雨のため両日とも

ウミレン６ｋｍ　（*´Д｀*）

 

だからといって急に

１０ｋｍも走れなくなるとは思わないが

まあ、たまにはね

 

荷物は座席に置いておけるのが

最大の利点　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ランニングステーションを使うと

数百円かかる

 

そのかわり

シャワー浴びて帰れるけどね

 

１８時半にあがって

着替えて移動して

１９時スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

皇居までの移動は

マスクいる

 

外してポケットでもよかったが

１周だけつけて走った

 

日頃練習では

つけない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

心肺機能が鍛えられそうな

気はするけどね

 

つけないと

　　図書館の給水機が使えない

　　コンビニのトイレが使えない

などと不便もあるが

 

市民センターは入れるし

あとは公園で事足りる

 

今日はなんとなく

つけて走ってしまったら

きついのなんのって　（;´Д｀σ）σ

 

結局３周を６９分

日没後だし

パワーベストは着ないし

気温３０℃以下だし

 

なんとなく６５分くらいかと思ったが

７０分かからなくてよかった

　５ｋｍ　　２３分５９秒

１０ｋｍ　　４６分５９秒

ＧＯＡＬ　　６９分２１秒

 

１周目が遅いのは

マスクランのせい　（（（￢_￢；）

 

それと

トイレ前失速　（－ｏ－）

 

皇居は１周４．９８ｋｍ

と聞いていたが

ＧＡＲＭＩＮによると４．９２ｋｍ

 

ま、６０ｍなら

誤差範囲か

 

帰り道

いい酒屋を見つけた　（●´∀｀）ﾉ

 

輸入ワインがメインだが

ビールも多少おいてあって

 

３５０ｍｌ１本

１００円以下の格安ビールもあった

 

隣国産かと思いきや

ドイツ産ホップ１００％

※画像はネット注文用

 

しかも糖質７０％オフや

格安では見たことない

黒ビールもあったり　（*≧∇≦）ノd□

※画像はネット注文用

 

※画像はネット注文用

 

今度は小銭を持って

行ってみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

小銭？　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

札じゃなきゃ

足りないだろ　＼（￣∀￣＊）

平日の練習は

去年まで毎週火曜

 

それが去年８月

緊急の減量のため

木曜を追加して週２回に　（－_－;）

 

それ以降

緊急事態は脱したが

週２回は継続中　（－ｏ－）

 

平日は６ｋｍ弱

土日はどちらか１３ｋｍ弱

 

平日２回にすると１週間２４ｋｍ

かろうじて１００ｋｍ

行くか行かないか

 

大会、もしくはそれ相当の

距離にもよるが

せめて１００ｋｍくらいは

練習しないとね

という思惑もある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ最近

その火木の練習日を

前倒しする傾向にある

 

キライなものは

先に食べる性分のせい　（;´Д｀σ）σ

 

どうせ５日のうち２回走るなら

月曜と水曜にして

早めにすまそう　＼(*｀∧´)／

というのが理由

 

天気が不安定な場合

その日降ってないけど

明くる日降りそう

という場合に前倒すのはわかる

 

ただ、どう考えても今日の場合

　　今日、時々雨

　　明日、降水確率０％

 

しかも

今日の退社時間は２０時半

スタートは２３時　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

確かに明日

今日より早く帰れる保証は

ないけど

 

走らない日は

夕食を持参して帰宅前に済ます

ということで深夜食を避けている

 

結局、今日の分は

会社の冷蔵庫に入れて置き

少雨決行　ε=（´・＿・*)

３連ちゃんということもあり

昨日、一昨日より遅かったが

２８分台前半ならまずまず　（￣^￣）

 

こんな気温でも

　　朝　　　５６．６ｋｇ

　　ラン前　５６．０ｋｇ

　　ラン後　５５．１ｋｇ

と９００ｇも落ちた　＼(*｀∧´)／

 

これなら

１ｋｇ食べても

大丈夫　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

昨日の予報では

午後やむって　（・ε・｀*）

 

休日は

　　午後走らない主義

なんだが

さすがに土日合わせて６ｋｍでは

短すぎる　（;´Д｀σ）σ

 

しょうがない

待つか

 

そして、さすがに

食べるか　（（（￢_￢；）

 

昨日なんかは

１１時～１２時で走ったけど

走るタイミングを見計らってたので

食べずに走った

 

一旦食べると

何時間かあけないといけないし

 

ただ午後

早々にがっつり食べてしまうと

次、空腹になるのは

危険な時間帯　ヾ（０д０∥）ノ

 

１食目を少なくして

２食目をいつも通り夕方に

とも迷ったが

 

取った選択は

１５時まで待って

がっつり　（*＾Д＾）σ

 

その時間なら

寝るまでもつ

 

　　土曜朝　５６．９ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

　　土曜夜　５６．９ｋｇ

　　今日朝　５６．３ｋｇ

定時比較で

狙い通り減ってる　（￣ー+￣）

 

それもあって今日は

さすがに待ちきれなくて

午前中に１食目

 

そして午後

異例の１６時スタート　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

さすがに２０℃の小雨では

　　ラン前　５６．５ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

減りが悪いな　（－_－;）

 

その程度だと

　　今日朝　　５６．３ｋｇ

　　２食目後　５６．９ｋｇ

と走った分以上に

増えてる

 

これで走らなかったら

どこまで増えてたか　（;´Д｀σ）σ

 

２食とはいえ

１食の量が多いからな

 

減らしたければ

走るしかない

ということか　ε=（´・＿・*)

朝から天気図を

何度見たか　（;´Д｀σ）σ

 

日曜に大会がある場合を除いて

土曜朝は

まず走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

家族の朝食を用意している間に

眠気を覚まし

起床後１時間をめどにスタート

 

ただ今日は

先週もそうだったが

断続的に雨予報　（;´Д｀σ）σ

 

どしゃ降り

もしくはあくる日確実に晴れるとわかれば

あきらめて明日にする

 

ただ、落ち着かないので

できるだけ土曜にすませたい

 

走らなくても

増えないならいいが

そうはいかない　（・ε・｀*）

 

平日だって

毎日走るわけじゃない

 

せいぜい２日

しかも６ｋｍ×２なので

週末１回分より少ない

 

それでもあまり増えないのは

　　それなり以上に歩いてる

　　食べる量が少ない

　　仕事のストレス？

が要因か　（（（￢_￢；）

 

週の大まかな傾向として

土日増えて

平日徐々に減らしていく

 

しかも最近は

走らない日は夕食を持参して

帰宅前に済ますことで深夜食を避ける

 

ということを

無理なく日頃からしていると

直前、焦らなくて楽　（*`▽´*）

 

今日は結局

１１時過ぎに一旦やみ

その間に、ウミレン６ｋｍ弱

本来週末は

海と反対側に行く

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

別に濡れて風邪ひく季節でもないが

さすがに土砂降りで走り続けるのもね

 

万一のことがあって

医療従事者の負担を

増やしてはいけない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

というのはまあ

走りたくない言い訳なんだけど

 

確かに今日は１時間半の空白時間は

午前中にはなかった　（’・c_・｀ ；）

 

まあ、とりあえず

　　ラン前　５６．９ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

とある程度減った

 

ただやっぱり

　　２０時半　５６．９ｋｇ

戻るわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

明日も

走るか　ε=（´・＿・*)