通勤の目的

いい目覚め (*`▽´*)

 

十分な時間寝たというわけではなく

むしろ短め

それでも

ハーフの翌日の解放感と

全身に残っている心地よいハリ

 

トレイルハーフほどではないが

気温は低めだったこともあり

体は多少硬直気味だった

 

まさか2度目の93分台が

出るとはね (*^Д^)σ

 

いくら平地とはいえ

アドレナリンを上げにくい

自宅スタートの単独走

 

会場に向かうまでに気持ちを高め

スタート前の独特の雰囲気を感じ

同じペースのランナーと切磋琢磨

 

参加費用の見返りの中には

こういった無形の恩恵もある

 

今日にしたってコースの一部は

いつもの練習と同じ ε=(´・_・*)

 

しかも年末に全く同じコースを走り

いいタイムで走ってしまったことで

やりにくさはあった

 

あの時も高稼働で

毎日日付が変わってからの帰宅

 

しかも都内から帰ってたから

今より通勤時間は長かった

 

そんな状況で出したタイムより

遅かったらどうしたもんか

と思ってはいたが (⌒ー⌒ )。。oO

 

今回は今回で

休日出勤こそないものの

平日は高稼働

 

通勤時間は短いものの

22時という暗黙の定時をも振り切る

 

それに加え

下腹部痛と外出禁止という

年末にはなかった負の要因も (⋟﹏⋞);

 

体重が落ち切らなかったこともあり

 年末 55.9kg

 今回 57.4kg

スピードが今一つだったが

30代のころは

いい季節でも97分前後

 

ちょっと暖かかったりすると

100分も切れないことも (-_-;)

 

あのころと違うことと言えば

 練習距離・回数

 体重が2~3kg

 

あと意外と効果的なのが

階段昇降

 

1階から7階を

駆け足の一段抜かしで3往復 (;´ρ`)

 

平日欠かさず実施するために

通勤しているといっても

過言ではない ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

その割に落ちてないんだよな

平日練習は

月曜と水曜で軌道に乗ってきた

 

週末は土日とも走るから

平日2回走るなら

火・木のほうが等間隔になる

 

ただ、どうせ2回走るなら

早めに済ませておきたい (*^Д^)σ

 

キライなものは

先に食べる性分なんで (((¬_¬;)

 

好きなものを残しても

誰かに取られたことがない第一子

 

まあでも

早め早めに予定しておけば

何かあっても対応できる (o・ω・o)ゝ

 

火・木から延期になると

水・木の連ちゃんになったり

金曜に走らないといけなくなる

 

最近は土曜大会が多いから

前日には走りたくないし

大会がない週であればなおさら

 

今日も狙い通り

最終退出者になったが

こんな時間に (;´Д`σ)σ

赤レンガランの

最遅スタートだな

 

22時頃自社を出て

戻ってくるのが23時前

 

ただ夕飯を持参しているから

着替えもそこそこに

食べ始められる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

22時までシゴトして

家で走るとなると

食べるのはいつのことやら

 

自社ワーク

最大の利点だが

その割に落ちないんだよな (-_-;)

 

 1月 1日朝 57.3kg

 1月28日朝 56.8kg ※1

 2月 4日朝 58.3kg ※2

 2月14日朝 58.6kg

 2月14日夜 58.5kg
 
 ※1外出禁止開始日
 ※2外出禁止明け初日

いくら赤レンガまで

往復3.6km

赤レンガ周辺2.1kmコースを

2周しても合計8km程度

 

いくら深夜食を避けたとしても

パワーベストつけてないし

この時期汗もかかないから

しょうがないけどね (・ε・`*)

追われた

今日もいつものように

朝から練習 ε=(。・`ω´・。)!!

 

大会がない週末は

土曜に長く

日曜は短め

 

といっても

長いほうは13km弱

短いほうは6km弱

 

これがまさに

五十歩百歩 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

まあでも

5kgのパワーベストを装着して

2割増しくらいの負荷をかけるから

そこそこ鍛えている

気にはなる

 

ただそれも

年明けからは着けてない (-_-;)

 

砂袋のおもりが

走るたびに下腹部に当たり

2回ほど病院に行った

 

結局何も解決せず

自力で何とかすることに (o・ω・o)ゝ

 

ただ、不幸中の幸いで

1週間以上走れない日があり

何とかその間によくなったっぽい

 

ようやくそれらしいタイムで

走れるようになってきた (●´∀`)ノ

 

今日のタイムは

一昨日と1秒しか変わらない

 

前半、出遅れたが

中盤で巻き返した \(*`∧´)/

 

別に意識的にペースを

上げようとしたわけではなく

珍しく追われた (;´Д`σ)σ

 

3.5km付近から

1km弱にわたって

 

途中から合流してきたランナーに

ピッタリ後ろにつかれた

 

こっちも意地で抜かせまいと

必死になって逃げきった結果

 

たまたまペースが同じ

ということだけだろうが

こっちもいい練習ができた (´ー`*)

 

練習とはいえ

たかが6km弱

しかもほとんどアップダウンなし

 

にもかかわらず

ハーフマラソン並みのペースだから

いい刺激になった (●´∀`)ノ

買い替えの時期かな

7日間の外出禁止で

8日間も走れず (・_・、、、)

 

ただ、災い転じて

下腹部の違和感が

走る時でさえもうない

 

休めと言われても休まないから

強制的に休まされたような気分

 

そんなに月何百kmも

走ってないけどな (((¬_¬;)

 

それでも

パワーベストは

まだ着けられない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

昔持っていたのは

ベストではなくベルト型で

腰回りに巻き付ける

 

ただそれだと

マジックテープが劣化してくると

ずれ落ちてくる (・ε・`*)

 

今のは首からかぶるタイプで

なかなか気に入っていた

 

2時間以上走ると

肩が痛くなるけど

そこまで練習熱心ではない (-_-;)

 

ただ腰で固定する

ベルトのマジックテープが劣化してくると

ベストと体の間に空間ができて

 

走るたびに揺れるから

おもりの砂袋がちょうど

腰の下あたりにあたる (⋟﹏⋞);

 

何度かマジックテープを変えてはいるが

この際買い替えてもいいかも

 

もう4~5年は使ってるだろうし

たしか数千円で買える気がする

 

パワーベストをつけないと

楽なんだけど

汗をかかないから

当然減らない (;´Д`σ)σ

 

この時期のウミレン6km弱

特に平日夜の場合

 

測って着替えて

コーヒー飲んで

走り終わって測っても

全く変化なし

という日がある ( ̄□ ̄;)

 

飲んだ200ml程度しか

汗をかかないということだね

今日は

先週よりは速かった

23秒だけど (((¬_¬;)

 

ただ、前半は19秒遅かったから

後半のスタミナなのかスピードなのか

戻ってきたのかも

 

来週はハーフだからな

何とか間に合いそうだ (o・ω・o)ゝ

Shakey’sもやってくれないかな

外出禁止解除から

今日で1週間

 

これまで通り

歩いて、走って、体力を戻し

土曜の大会相応の翌週なので

4禁も解除 (●´∀`)ノ

 

しかも

思ったより結果がよく

昨日は久しぶりにフェスタへ

 

ただ

 昨日朝 57.6kg

 昨日夜 58.0kg

 今日朝 57.8kg

とそれほど変化はなし ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

定時比較でも

若干増えただけ

 

食べ放題と言っても

45分制にしたし

ほとんどおかず (*`▽´*)

 

主食はごはん一杯と

うどん一杯のみ

 

しかも21時閉店で

寝たのは2時ごろ

 

影響は最小限に

抑えられたということか (*^Д^)σ

 

ただ、早くも

フェスタロス

 

行った翌日なのに

また行きたくなった (*´Д`*)

 

せめて1週間くらい前に予定しておき

待ちくたびれながら当日を楽しみに待ち

心置きなく堪能する

 

というのが理想だが

適量だったとはいえ

あわただしすぎた ε=(。・`ω´・。)!!

 

せっかく

韓流フェアだったのに (・ε・`*)

かといって無制限にしたら

胃がはちきれるほど食べると思うから

相当危険 ヾ(0д0∥)ノ

 

今まで行くときは

平日休みの時

 

朝からガストに入り浸り

ドリンクバーで胃を満たし

空腹の限界を過ぎた昼過ぎに (;´ρ`)

 

ただしばらく休みは取れそうになく

早くても3月かなと思ってた

 

それがまん延防止で

閉店時間繰り上げになり

平日は終日ランチ料金 ☆(゚∇゚ノノ”☆

というのをつい先日気づいた

 

そういえば去年も

そうだったなと

 

ランチエクスプレスと言えば

Shakey’sも

去年はやってたな (⌒ー⌒ )。。oO

今年は

やってないんだよね

 

これがもうすぐ終わってしまうが

休み、取れなさそうなんだよな

ディナータイムでも行くか

 

平日ランチ  1255円(1380円)

平日ディナー 1628円(1790円)

400円差か (’・c_・` ;)

 

提供内容は

  ピザ、パスタ、フライドポテト
  カレー、サラダ、ドリンクバー
  スープ

ディナーはこれに

サイドメニューがつくだけ (-_-;)

 

ディナーの時間に行ったことないけど

それだけで400円差は

ないな (・_・ 三・_・)ナイナイ

マスクランは影響ありか

平日の練習は

自社スタートの赤レンガランか

帰宅後の自宅スタート

 

昔は問答無用で

自宅スタートだった (*´Д`*)

 

6km弱で30分もかからない手軽さで

走りたくない病の発症を抑えていた

 

帰ってからスーツを脱ぎ

部屋着ではなく

走る格好に着替える (。・ω・。)ノ

 

いやいやながらも

スタートしてしまえば

1秒でも速くとエンジンがかかる

 

ただ、去年夏から常駐している

赤坂の現場では

皇居まで1kmということもあり

平日は皇居で2周10km

 

テレワークになって

自社に行くようになると

赤レンガランに変更 (o・ω・o)ゝ

 

自社から1.8kmと

やや無駄な距離が長いが

最終退出者になれれば行く

 

家で走るとどうしても

食べる時間が遅くなる (・ε・`*)

 

帰る前には買い物するし

走って食べると眠くなり

何もする気が起きなくなる

 

逆に、食べる前にいろいろ

家のこととか明日の準備とか

そうこうしていると深夜になり

寝る時間までの間隔が短くなり

という悪循環 ヾ(0д0∥)ノ

 

やること済ませて

のんびりテレビ見ながら

というのは醍醐味だが

マイナス面が多すぎる

 

その点、赤レンガなら

前日の夕飯準備は必要だが

走って食べてから帰るから

深夜食を避けられる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今日も

赤レンガ記録を更新 \(*`∧´)/

初の18分切り

  1月19日 18分17秒

  1月26日 18分35秒

  2月 7日 18分14秒

  2月 9日 17分58秒
  
ただ、5km換算で

21分も切れていない (・_・、、、)

 

一応、幾度となく

19分台を出してるけどな

 

練習でアドレナリンがないのもあるが

マスクして走ると

やっぱり影響あるのか (((¬_¬;)

最速赤レンガラン

久々の出社

10日ぶりくらいか 

 

家ではまともにしごとができないので

コロナ過になっても

足しげく通っていた ε=(´・_・*)

 

2年前は3月まで

横浜から1駅の桜木町

 

その後も品川、横浜、虎ノ門と

渡り鳥のように移動し

去年7月からは赤坂

 

自分の会社は桜木町にあるが

自分の机やロッカーはない (・_・ 三・_・)

 

営業、総務、人事と

待機中の技術者が数名いる程度で

大半の技術者は外部へ出稼ぎ

 

ただ今の赤坂は

PC持ち出しのテレワーク可能

 

自宅でできればしているが

できないので自社へ 

 

赤坂の方が

歩数が稼げるけどね (((¬_¬;)

 

朝は新橋から4km

地下鉄3駅分を歩く

 

自社は横浜駅から3km

フロアは3階

赤坂は9階

しかも何もかもが遠い

 

トイレ、給湯室、電気ポット

ちょっとした事の積み重ねで

意外と差が開く (;´Д`σ)σ

 

ただやっぱり

JRに乗ってる時間が

30分と1時間で倍違う

 

1日往復で1時間違うと

さすがにもったいなく感じる

 

その間は

1歩も増えないし

恐らく100gも減らないヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

自社の場合

朝、横浜駅から歩いても

家から1時間15分後には会社に着く

 

ただ、今日のように

横浜から1駅乗ってしまうと

1時間もかからない

 

持ち帰ってたPCなど荷物多かったのと

起きるの遅かった (’・c_・` ;)

 

ただ月曜なので練習日

金曜から4連走だが

体力回復に急ピッチ

 

朝歩かなくても

ノルマ達成には全く問題ない

ハードル下がってるのもあるが

外出禁止前でも

練習日は余裕でクリア ( ̄へ ̄)

おっと

赤レンガ自己新だ \(*`∧´)/

 

赤レンガは

まだ5回目

 

しかも2周4.2kmは

3回目と分母が少ない

 

でもまあ

  1月19日 18分17秒

  1月26日 18分35秒

  2月 7日 18分14秒

速いに越したことはない (。・ω・。)ノ

いずれ戻る、その日のために

久々の

ヤマレン (●´∀`)ノ

 

自宅スタートで

海岸と逆の方向に走る

という意味での命名

 

それほど

高低差はなく

この程度 (*^Д^)σ

 

13km弱の間に

一応3つの上り下りがあって

パワーベストを着けてた時は

冬は65分くらい

夏は80~85分くらい ε=(´・_・*)

 

今は年始からの

下腹部の違和感により

パワーベストは着けていない

 

ただ、今は

7日間の外出禁止明けなので

ベストを着けてた時のタイムと

さほど変わらないはず (;´Д`σ)σ

 

先週の水曜に赤レンガランをして

木曜に次女が発症し

金曜から自宅軟禁

 

一昨日の朝

解禁直後に当然のように走って

昨日は10kmのガチレース

 

ま、レースと言っても

近くの公園1100mを

9周ちょっと (((¬_¬;)

 

本来は1週間くらいで元に戻して

といきたいところだったが

隔週のペースを崩したくなくてね

 

そのかわり

予定では今日だった多摩川10kmを

昨日にして近場で (・_・、、、)

 

今日は罰走というわけではないが

ウミレン6kmではなく

ヤマレン13kmへ

 

練習はキライだが

さすがに1週間以上も走れないと

走ってやるかという気になる

 

幸か不幸か

その間に下腹部の違和感が

ほとんどなくなった (*゚∀゚*)イイネ!!

 

今日のタイムも

出禁前の

と1分ちょっとしか変わらない

前半が35秒遅れ

全体で75秒遅れ

 

後半のスタミナも

それほど落ちてないな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

いずれ各種大会が

戻るようになるから

自分の体も戻さないとな (o・ω・o)ゝ

解放、いきなり大会前日

アサレン復活 (●´∀`)ノ

いつも通り朝食の準備をして

静かになったころから着替え

8時過ぎにスタートしても

9時の始業に間に合う (*゚∀゚*)イイネ!!

 

これがテレワークの

唯一の利点だろうな

 

ようやく外出禁止令が解け

1週間のブランクを取り戻さないと

 

一応、結果度外視とはいえ

明日10kmのマジレース (*`▽´*)

 

せめて少しでも歩いておきたかったが

自社には行けず

夕方の買い物に出るくらいかな

 

ランが6km弱

買い物が3kmくらいだから

今日はおそらく10kmくらい

 

それでも1万歩は超えるだろうから

ノルマ達成は確実 \(*`∧´)/

 

なにせ今日の目標値は

たったの9404歩

なめられたもんだな (・ε・`*)

外出禁止前の

先週木曜の目標値は

わずか1週間で

7千歩も落ちた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

目標値(←)と実績値(→)の推移

 木曜 16318 14659
 金曜 16235  2280
 土曜 15017  2590
 日曜 13890  2658
 月曜 12848  2086
 火曜 11884  2257
 水曜 10992  2333
 木曜 10167  1686
 今日  9404 11390

 

1万6千歩まで戻すのに

何か月かかるんだ ヾ(0д0∥)ノ

 

目標値を超えれば

あくる日の目標値は多くなる

 

ただ、それが大幅に超えようが

ギリギリ超えようが

それほど増え幅はかわらない

 

まあ、こればっかりは

焦ってもしょうがないので

積み重ねていくしかないね (・―・)

 

そういえば

今日のウミレン

 

自宅スタートの

海側に向かって1周して戻ってくる

概ね平坦な5.8km

 定点1 16分21秒
 定点2 20分25秒
 定点3 24分14秒
 ゴール 26分42秒

10日前と

たいして変わらないんだよな (*`▽´*)

 定点1 16分31秒
 定点2 20分34秒
 定点3 24分25秒
 ゴール 26分48秒

 

確かにこの日は

トレイルの翌々日の月曜日

疲労もまだあったと思う

 

ただ、前の週より4分も速く

パワーベストを着用しないとはいえ

一時期のスピードが戻ってきてた

 

しかも、復活ののろしとして

ゴール時に派手なガッツポーズをした日

 

そんなタイムより

いきなり速いのか ε=(。・`ω´・。)!

 

下腹部も痛くなかったし

1週間の軟禁生活が

いい休養だったのかな (⌒ー⌒ )。。oO

勝負にならないね

一昨日

調子に乗ったかな (*´Д`*)

 

たかが練習で

病みあがっているかどうかの状態で

トレイル翌々日にもかかわらず

持っていた力を出し切ったかのような走り

 

どこまで出し切れるか

を試すのはいいが
 
ちょっと無理したかな (;´Д`σ)σ

 

今日は自社スタートで

赤レンガ周辺のコース

1周2.1kmを2周

 

コース入り口までの

片道1.8kmを合わせると

約8kmになる (。・ω・。)ノ

 

自宅スタートの

平日練習は5.8kmくらい

 

負荷の違いはあるが

距離だけで言えば

赤レンガランのほうが長い (・―・)

 

今日はその赤レンガ周辺路までの

アップがてらのジョグの段階で

下腹部の違和感が再発

 

もちろん引き返すはずもなく

違和感が痛みになるまで続行(。・ω・。)ノ

 

途中、慣れてきたのか

いつも通り違和感がおさまり

 

1周2.1km × 2周を

8分台を目指してスタート (●´∀`)ノ

程遠いな (・_・、、、)

 

一昨日の感じからして

いけると思ったけどな

 

1周目が9分17秒

2周目が9分18秒

 

1kmあたり

4分24秒

 

ハーフでも

もうちょっと速い ε=(´・_・*)

 

このスピードで

5km、10kmは

勝負にならないね (-_-;)

 

来週末の次戦

河川敷だけど参加費払って

ガチの10km

 

をしようかと思ったが

払う価値はないな (・_・ 三・_・)ナイナイ