カテゴリー: 走らず／走れず

ゴルフの渋野選手が活躍し始めたころから

　　バウンスバック

という言葉をよく耳にするようになった

 

ゴルフはやらないけど

スポーツニュース番組はよく見るのでね

 

ゴルフ用語では

　　ボギー以下のホール直後で

　　バーディー以上であがること

というらしい　（*＾Д＾）σ

 

要は

　　悪い結果を出した直後に

　　いい結果を出すこと

 

英語で書くと　bounce back

直訳すると「跳ね返る」「立ち直る」

 

なかなかいい言葉だな　（*`▽´*）

 

自己流に当てはめると

　　不甲斐ない走りをしたレース直後で

　　自己記録を更新する走りをすること

と定義してみた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

前戦はフルマラソンで

屈辱の４時間半

 

３時間４５分あたりを目標にしていたが

４時間も切れず

 

真夏でも４時間半かかったら

かなり落ち込む　ｼｮﾎﾞ―（｡´・_・｀｡）―ﾝ

 

宣言下でも

ＭｘＫさんには感謝　（－ｏ－）

 

トラックでリベンジの機会を

与えてくれる　

 

次の５０００ｍで

そのバウンスバックとやらを

やってみろよ　＼（￣∀￣＊）

 

これまでの自己記録は

２０１９年の１９分５１秒

 

ただ、去年も９月に

１９分５３秒（自己３位）は出してる

 

１５００ｍは散々な１年だったが

５０００ｍはきっちり２０分

切ってきた　＼(*｀∧´)／

 

今回も

手堅く１９分台が出ればいいと思っていたが

 

１９分４０秒台を

狙ってみようかね

 

フルの借りはフルで返すしかないけど

トラックにも借りはある　（（（￢_￢；）

やっぱりね

６：４で中止と予想していたので

あまりショックはない　（（（￢_￢；）

 

こんな状況だからね

しょうがないといえば

しょうがない

 

もうなんか

中止慣れしてしまって

逆に開催された方が驚いたかも（￣□￣；）

 

山梨県で開催されるとはいえ

参加者のほとんどは

宣言中のところから集まってくるだろうし

 

とはいえ２年連続

またレース編成しなおさないと　（・ε・｀*）

 

２年前まではまだ自信がなくて

ようやく１００ｋｍ１４時間の

目途が立ったのが去年

 

６時間走で

５５ｋｍ走れれば

あとはなんとかなるかなと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、この前のフルマラソンで

思わぬ落とし穴にはまったので

今回開催されても

制限時間内に完走できるか不安はあった

 

　　大会当日じゃなくてよかった

　　とりあえず４０ｋｍは走ったので

　　富士五湖に対していい練習ができた

 

と多少強がっては見たものの

高々気温１５度くらいの２月に

３０ｋｍ過ぎでバテてるようではね

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

４月の富士五湖は

標高が高いということもあり

朝晩と日中の気温差が激しい

 

もう１年延びたことで

より完走予想率を

高めるしかないか　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

どこで結果を出すか

 

富士五湖に限らず

有名どころは軒並み中止　（;´Д｀σ）σ

 

代替レースなんて

ないんだよね

 

１００ｋｍは

皇居２０周に相当するが

さすがに飽きてくるよな　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

１４時間という制限時間も

自分１人ではなかなか

 

８時にスタートしても

終わるのが２２時

 

あ、でも

平日そんな感じで

仕事してるわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

２月は２８日しかない

 

もし今年五輪が開催されれば

　　うるう年でない年に開催される初の夏季五輪

ということになる　（*`▽´*）

 

と思ったが

どうやら違うらしい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

通常、西暦が４で割り切れる年はうるう年

例外が１００でも割り切れる年

１９００年のパリオリンピックは

うるう年でなかったようだ

 

それはさておき

２月は祝日が２日あるので

平日が１８日しかない　（*´Д｀*）

 

歩行距離は

圧倒的に平日のほうが長いので

平日が少ない月は歩けない

 

その代わり

ランの距離は増える　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日はウミレン６ｋｍ

休日はヤマレン１３ｋｍ

 

しかも２月はフルを走っているので

１００ｋｍは余裕　（￣^￣）

 

 

歩行に関しては

１１日の祝日と１３日の土曜に

出勤したので意外と稼げた

 

それどころか前半１４日

全日ノルマ達成　（￣¨￣）

 

土日連休の場合

練習しないほうがたいてい未達

 

２月は第１週が

フルの翌日に罰歩１３ｋｍ超

 

第２週は

土曜出勤で日曜練習

 

それでつながったのか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

 

前半２６５ｋｍとはいえ

フルを走ったので

月間５３０ｋｍペースというわけではない

 

さすがに今月は

よほどのことがない限り大台は

乗せない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

ちなみに去年の２月なんて

２９日と１日多かったにもかかわらず

　　ラン　　　　７４ｋｍ

　　歩き　　３４０ｋｍ

　　合計　　４１４ｋｍ

とまあ、常識的な数字　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

去年はまだ

かろうじてまともな大会があったな

　　２月　 ２日　神奈川マラソン

　　２月１６日　かるがもファミリーマラソン

　　２月２３日　ＦＭヨコハママラソン

を予定していて

神奈川１０ｋｍと

かるがも５ｋｍは開催された　（*＾Д＾）σ

 

ＦＭヨコハマから中止になり

ラン仲間とのキリンビール工場見学も

あっけなく吹っ飛んだ　((((；´ﾟДﾟ)));

 

キリンビール横浜工場見学は

去年一時再開したが

１１月から閉館したまま

 

ん？

ずっと閉館してたんじゃ

なかったんだ　（（（￢_￢；）

 

 

のクーポン有効期限が

今日まで

 

前回のレシートでアンケートに答えると

３００円相当のポテトMが

無料になる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

本当は昨日行こうと思っていたが

残業で間に合わなくなった

 

２０時のイートインどころか

２１時半の閉店にも間に合わないなんてね

 

ただ、忙しすぎるのが幸いして

今日も出社になったので

帰りに寄った　ε=（´・＿・*)

 

休みの日に

いくら定期券内とはいえ

わざわざ電車に乗っていくのもね

 

一応宣言中だし

そもそも面倒だな

と思っていたからちょうどよかった　（*´Д｀*）

 

クーポンを使うには

３００円以上の注文が必要

 

クーポンリストを見て

　　オニオンリング２９０円→２６０円

　　アップルパイ    １００円→９０円

で超えると決めていたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちょうどいいタイミングで

ワッパージュニアが半額

 

 

無料ポテトの行使を

ギリギリまで待った甲斐があった

 

きっと売上減ってるだろうから

もうやらないと思っていたよ　（*＾Д＾）σ

オニオンリングで飲みたい気もしたが

結果を出してからにするか

 

不甲斐ない走りをして

まだ１週間

 

本来なら何本飲むどころか

禁酒中のはず　（－_－;）

 

とはいえ

せっかくのポテトだし

目線は前へ

過去とは決別　＼(*｀∧´)／

 

次戦の決起もかねて

浴びるほどとまではいかないので

３本でやめといた　（・ε・｀*）

もう行かないと思っていたけど

 

 

やよい軒の

あの手この手の集客戦略に

はまってるな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

午前中、自社立ち寄りで

午後出社

 

その間、１時間くらいあった

というより、あけた、ので

１２時前の比較的「疎」な時間帯を

ねらってＧｏ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ついでに

 

 

ももらおうと思ったら

 

 

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

１粒たりない・・・

 

たまには違ったものを注文しようと思ったけど

まだキャンペーンが終わっていないらしく

運試し　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ハズレではないが

アタリでもない

 

　　A賞　親子エプロン

　　B賞　親子ペア茶碗

　　C賞　チコちゃんなりきりエプロン

　　D賞　オリジナルクリアファイル

確率４分の１の茶碗は

ゲットできなかった

 

ただ

確率４分の２のエプロンではなかった

 

クリアファイルなら

かさばるものではない

 

前回に続き２枚目だが

何枚あってもいいと思う　（●´∀｀）ﾉ

 

そういえば

このチコバーグ

 

 

通常メニューと比較すると

 

 

ポテトがソーセージになっただけで

４０円安い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

単にデミグラスハンバーグを食べたくて

ポテトは要らない

もしくはソーセージのほうがいい

という場合

４０円得するんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

いよいよ

今年初戦

１５００ｍの日程が決定　（*`▽´*）

 

 

３月中旬なら

暖かくなってるだろ　（●´∀｀）ﾉ

 

今までは様子見で

割と締め切りギリギリで申し込んだが

１月の申し込みを逃したこともあり

２月も３月も早々に申し込み完了

 

案の定

２月は締めきり相当前に定員に達し

　　キャンセル希望者は
　　キャンセル料なしで受け付けます

というようなメールが来た　（￣□￣；）

 

いまは

トラックブームか？

真剣勝負の機会が減ってるから

流れてくるのかもね

 

去年の１５００ｍは

散々だった　ヾ（０д０∥）ノ

 

一昨年がよすぎたために

逆に際立ってしまった

 

長い目で見れば

そこまで卑下するほどでもないが

 

２０１９年は

８年ぶりの自己記録更新

しかも２度も　（￣^￣）

 

　　２０１１年　５分１２秒（３）

　　２０１９年　５分１０秒（２）

　　２０１９年　５分０８秒（１）

（　）内は自己順位

 

去年はというと

　　　８月　５分３５秒（２０）

　　　８月　５分２１秒（９）

　　１１月　５分１４秒（４）
　　
　　１２月　５分２９秒（１４）

（　）内は自己順位

 

８月２本は、減量失敗

１１月は集団走から抜け出せず

１２月はそもそも寒すぎ　彡（ゝc_<；）彡

 

中学のときの

５分４秒どころか

夢の４分台とか豪語していたのは

誰だっけ　＼（￣∀￣＊）

 

急に

老けたかな

　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

１３℃もあれば

寒くない

 

これなら

屋外で食える　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

最寄り駅１駅手前で降りて

電子レンジが使えるスーパーに行き

また１駅乗って

モールの屋外で夕飯すます　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年までは

２３時までであればモール内

通路にあるテーブルとイスが使えた

 

それが再宣言後

スーパー以外が２０時閉館になり

スーパーがある１階はイスしかない　（;´Д｀σ）σ

 

それも減らされたり間引かれたりで

２２時を過ぎても激戦

 

さすがに、あき待ち

してるひとはいないものの

昔やったイス取りゲームを思い出す　（*`▽´*）

 

スマホいじってる人はいいとしても

立って食べてる人がいるのは

異様な光景　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

さすがにそこまでしたくないとおもっていたので

暖かい日があるのは助かる

 

ただ、こんな日はマレ

まだまだ寒い日は続く

なんとかしないと　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１つは、１７時半～１８時の

仕事場の休憩時間に食べる

という手がある

 

どうせ無給だし

レンジもあれば机もある

何してようが構わない　＼(*｀∧´)／

 

においなど周りを気にすれば

フリースペースで

新聞やスマホ見ながらということも可能

 

ただ、その時間に食べて

寝るまで何も食べないのもつらい　（－_－;）

 

２４時に寝れば食後６時間だが

なかなかそうはいかない

 

ただ、夕方に食べたほうが

寝るまでにかなり消化される

 

寝るときにできるだけ

胃に残っていないほうが体にはいいけどね

 

ああ

春が待ち遠しい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日はもう

半ばふてくされて

２２時就寝

 

一夜明け

改めて原因を探る　（;´Д｀σ）σ

 

走ってる間でも

　　アイツが悪い

　　コイツのせいだ

と一人何役も演じていた

 

練習のタイムは

よかったんだけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１月のハーフでは

１時間３５分切った　（￣¨￣）

 

１３ｋｍ弱のヤマレンでも

正月休み中とはいえ過去最高記録

 

その後も、復路を２度更新　（￣^￣）

 

とはいえ所詮

２０ｋｍ程度

 

やっぱり４０ｋｍ走となると

月間１００ｋｍでは練習不足だよな

 

体重管理はいつも通り

他の距離と同じような調整で

昨日の朝は５６．３ｋｇ

 

ただ、ちょっと軽すぎたかもね

１０ｋｍ以下のスピードレースなら

万全なんだろうけど　（－_－;）

 

逆にスピードが出すぎたのが

よくなかったかな

 

前半飛ばして

後半失速

 

よくある話だけど

フルデビュー戦じゃないんだから＼（￣∀￣＊）

 

練習が１０ｋｍ前後だから

２０ｋｍ以上走るのは

大会参加

もしくはそれ相応のタイムトライアルのみ

 

振り返ってみると

９月と１月にハーフを走ったものの

２２ｋｍ以上走ったのは

去年７月までさかのぼる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

７か月ぶりじゃ

無理もないか

 

去年１０月にフルマラソンを予定していたが

台風で吹き飛ばされたのはついてないか

 

夏場にトラック、特に１５００ｍで

結果が出なかったので

そのリベンジ（１１月）

泣きの再戦（１２月）

で貴重な枠をとってしまい

フルの再戦ができなかった　（;´Д｀σ）σ

 

唯一の収穫といえば

曲がりなりにも４０ｋｍは走ったので

次にはつながるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ランは

延期になったフルを走るので

余裕で１００ｋｍを超えて

１３３ｋｍの予想　（●´∀｀）ﾉ

 

祝日が２日あって

しかも火木

 

通常のウミレン６ｋｍが

休日のヤマレン１３ｋｍになる　（*＾Д＾）σ

 

月曜や金曜が祝日だと

練習日を増やしたり距離を伸ばしにくい

 

あとはまあ

２月後半の５０００ｍで

不甲斐ない走りをすると、

例えば、２０分切れないことがあると

罰走でもう少し増えるかもね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

そのかわり厳しいのが

歩きと、歩き＋ランのほう

 

　　歩き　３２０ｋｍ

　　合計　４５３ｋｍ

 

まあ、別に

毎月言ってることだけど

歩行距離に関しては

歩かなさすぎるのは問題だが

歩きすぎてもいいことはない　（;´Д｀σ）σ

 

当初の

　　ラン　１００ｋｍ

　　歩き　３００ｋｍ

　　合計　４００ｋｍ

で問題はなく

増やすならランのほう

 

１５０でも２００でも

走ったほうがいい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

歩行距離を増やしたところで

走るのが速くならないことはもちろん

体重だって激減するわけではない

 

唯一歩くのがいいと思うのは

食後の散歩　（´ー｀*）

 

特に食べ過ぎた場合

走るのは危険だが

歩くことによって楽になる

 

自分の場合は

往々にして、特に深夜食の場合

食べ終わっても座り続け

いつの間にか録画の画面が

地上波に代わってる　（－_－;）

 

その点、レンチン途中下車をして

帰宅前にすませると

否が応でも歩かざるを得なく

しかも寝るまでに時間が稼げて

体重管理がしやすい

 

夕方６時の休憩時に食べると

よりいいけどね

 

寝るまで耐えられればという前提だが

できるだけ寝る前に消化され

空腹で起きるくらいまでになると

体重はそんなに増えず

翌朝食が異常にうまい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

昨日は

残り７ｋｍで最終日だった　

 

ビミョーな距離　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

平日や土日の練習日であれば

全く問題ないが

 

練習日でない週末は

意識しないと歩かない　（;´Д｀σ）σ

ただ、大台に乗せたところで

１文の得、もとい

１秒の得にもならない　（’・c_・｀ ；）

 

 

　　１０月　４９９．９ｋｍ

　　１１月　５４２．３ｋｍ

　　１２月　５２３．６ｋｍ

　　　 １月　５００．８ｋｍ

２か月連続減少とはいえ

５００ｋｍはキープ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、なんというか

４９８ｋｍっていうのもね

 

ある意味

ゴロはいいけど　（（（￢_￢；）

 

でも、そんなに無理したわけではない

ちょっと買い物で遠出した程度

 

練習日でない土日は

１日の歩行距離が５ｋｍくらい

 

夕方の買い物が３ｋｍ

家の中の移動で２ｋｍ

 

どんな大豪邸や　＼（￣∀￣＊）

 

トイレまで１００ｍとか

廊下が室内練習場代わりになるとか

家の中に卓球台があるとか

 

だといいけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

残念ながら

台所の隅のイスをテーブル代わりにして

床に正座をして作業するほど

 

当然食事時は

邪魔だから作業ができない

 

テレワーク依頼も

必死に断ってる　＼(*｀∧´)／

 

それでも

普通に歩き回ってたら

なぜか２ｋｍぐらいは稼げる

 

１つだけ不当に稼いでいるとすれば

寝る直前

 

寒いとき

布団に入って体をこすっていると

なぜか歩数が増える　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ランはまあまあ

 

 

内訳は

　　ハーフのタイムトライアル×１

　　週末　ヤマレン×４

　　平日　ウミレン×８

 

安定してるな　（´ー｀*）