カテゴリー: 走らず／走れず

昨日はいつも通り２食

ただ、２食目を思い切って

１７時にしてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

その甲斐あってか

　　日曜朝　５７．８ｋｇ

　　日曜昼　５８．３ｋｇ

　　今日朝　５７．２ｋｇ

とそこそこ減った

 

いつもは週末激増

土曜は走るからまだいいが

大会がない日曜は

もうどうしようもない　（;´Д｀σ）σ

 

昨日も走ってないし

歩いたのも、夕方の買い物３ｋｍのみ
　
当然、ノルマは未達　（；－_－）））

夕方に食べると

２２時ごろに小腹がすく　（・ε・｀*）

 

それが嫌でつい２食目を

２０時や２１時にしてた　

 

ただ、トラックを来週に控え

いつもと違った本気モード

２週間前の予行演習では

　　月曜朝　５７．７ｋｇ

　　日曜朝　５６．６ｋｇ

と１週間で予定通り

５６ｋｇ台まで落とした　（￣¨￣）

 

今日はそれより５００ｇ軽いから

同じような生活をすれば

５６ｋｇ前後にはなる

 

　　揚げ物１個くらい

　　ビール１本くらい

　　アイス半分くらい

　　菓子パン１個くらい

と思う時もあるが

おあずけすることで

解禁後、２倍おいしく感じる　（´ー｀*）

 

それなりに高いハードルを設定して

超えることができればなおさら

 

自由に飲み食いできる期間と

そうでない期間を分けるのは

我ながらいい考えだったと思う

 

ただ、何度やっても

レース前の１週間は　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

フルやウルトラなら

減らすどころか

スタミナのために増やすこともある

 

ただ、体重がモノを言う

トラック長距離に関しては

きっちり落とさないと

 

体重だけがすべてではないが

言い訳の材料は減らしたい　（*´Д｀*）

来週は久しぶりのトラック

とはいっても

４月以来の２か月ぶり　（*`▽´*）

 

まだシーズン始まったばかりなのに

すでに１５００ｍは今年３回目

５０００ｍと合わせると４回目

 

ロードレースが

もう１年以上皆無状態　（－_－;）

 

真剣勝負をしたければ

トラックか河川敷に行くしかない

 

それでも去年の今頃は

頼みのＵＰＲＵＮでさえ中止だった

ことを考えるとまだマシか

 

トラック競技は

ＭｘＫさんのおかげで

年中開催　（_　_|||）

 

男子１００ｍや女子１００ｍハードルで

日本新が出てるように

メジャー大会も普通に行われてる

 

地元の市民大会も

今年は開催されるっぽい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今年これまでの１５００ｍは

　３月　１８度　５分１９秒　意気消沈

　４月　１６度　５分１１秒　面目躍如

で３月は強風にやられた

４月はベストまであと３秒

 

ただ、２年前の好記録は

どちらも３０度超えてた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　７月　３１度　５分１２秒

　８月　３１度　５分１０秒

たかが５分ということからか

気温が高くても記録は出た

 

　９月　２２度　５分８秒

ただやっぱり

ベストの時は適温　（;´Д｀σ）σ

 

ということは

今後毎月参加するとはいえ

比較的気温が低い今月はチャンス

 

初戦だから気楽に

と思っていたけど

いきなり狙うか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

体重を５６ｋｇ台まで落としたいが

　　今日起床後　５７．８ｋｇ

昨日より増えてるのが

納得いかない

 

　　昨日起床後　５７．２ｋｇ

　　昨日ラン後　５５．７ｋｇ

　　昨日午後　　５７．０ｋｇ

走って１．５ｋｇ減るのはいいが

食べると見事なリバウンド

 

買い物で５ｋｍ歩いても

２食目食べるとまた増える （（（￢_￢；）

 

昨日１日

　　ラン　１２．６ｋｍ

　　歩き　７ｋｍ

暴飲暴食どころか

１．５食程度だったのに　（・ε・｀*）

 

やっぱり時間か

２１時以降はだめだね

 

食べたらもう

動けない

動かない　（；－_－）））

 

３時間あけて寝ればまだいいが

たいていその前に寝落ち

 

そうだよ

変な態勢で寝てるから

腰やら肩が

痛くなるんだろ　＼（￣∀￣＊）

悔しい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

結構

尾を引くかも

 

綿密に計画を立てて

実行まで抜かりはなかったはずだが

 

クーポン使用は１つだけ

唐揚げ２個のみ

玉子焼きは次回へ　ヾ（０д０∥）ノ

 

やよい軒の

アプリクーポン

 

不定期に送られてくるものと

コツコツ貯めるものがある

 

まずは店舗限定だが

１９０円相当の唐揚げ２個

利用規定に

　　他のクーポンとの併用は出来ません

と書いてある　

それをどう併用するか　（￣ー+￣）

 

実際に

１つのクーポンの使用中

 

別のクーポンは

ボタンが押せないようになる

 

ただそれも、３０分経てば

押せるようになる　（*＾Д＾）σ

 

注文する３０分前

まだ電車の中で

１つ目のクーポンを使用中にした

一方、お米メータは

９０粒で１０粒足りない　（－ｏ－）

 

ただ、店内で

半券の番号を入力すると１０粒もらえ

１００粒突破　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ほどなくして

メインのカレー定食と

クーポンの唐揚げが到着　＼(*｀∧´)／

 

あとは

押すだけ

 

今回こんな面倒なことをしたのは

　　注文時にはクーポンは１つしかなく

　　使用後に別のクーポンをGETした

　　だから併用にはならない

と、もし店員に文句言われたときの

反論（ヘリクツ？）を用意していた

 

念のため

１つ目のクーポンの時と

別の店員に頼もう　（●´∀｀）ﾉ

 

念には念を

ちょっと時間をあけるか

 

目の前のカレースパイスのにおいが

もう我慢できない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さあ、

満を持して手を挙げると　（●´∀｀）ﾉ

 

　　ラストオーダーの時間が過ぎました

とさ　（￣□￣；）

 

時に１９：３７　（・ε・｀*）

 

「利用する」ボタンを押さなかったのが

せめてもの救い　（（（￢_￢；）

去年５月から続いていた

　　歩き　４００ｋｍ

　　ラン　１００ｋｍ

　　合計　５００ｋｍ

のいずれか１つのクリア

	歩き	ラン	ステップ数
10月	３９９ｋｍ	１００ｋｍ	４９９ｋｍ
11月	４３９ｋｍ	１０３ｋｍ	５４２ｋｍ
12月	４１７ｋｍ	１０７ｋｍ	５２４ｋｍ
１月	３８３ｋｍ	１１７ｋｍ	５０１ｋｍ
２月	３７９ｋｍ	１２６ｋｍ	５０５ｋｍ
３月	４０５ｋｍ	１２８ｋｍ	５３３ｋｍ
４月	４１４ｋｍ	１２１ｋｍ	５３５ｋｍ
５月	３２６ｋｍ	１８０ｋｍ	５０６ｋｍ

これが１４ヵ月ぶりに

全項目クリアできず

ということになるかも　（－_－;）

 

前半の結果は

　　歩き　１９９ｋｍ

　　ラン　　５７ｋｍ

　　合計　２５７ｋｍ

なので、総倒れどころか

今年３度目の総クリアでは （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

 

ただ、ランに関しては

第１週に火水木と３連ちゃんしたのと

最終週が１５００ｍ参加

 

通常の週末は

１３ｋｍ弱走るので

このままの予定では１００ｋｍいかない

 

かといって

罰走する気は

サラサラない　＼(*｀∧´)／

 

歩きに関しても

単純に倍すれば４００ｋｍ

 

平日を１２ｋｍ

（練習日は１８ｋｍ）で見積もると

月間３７５ｋｍ

 

前半は平日頑張って

毎日１ｋｍくらい上積みしてたのと

野球観戦で歩数が稼げた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

後半は何と言っても

１５００ｍがあるので

そこでいい記録が出ると

寄り道三昧で歩き回る

 

ということになるが

どうなることやら（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、なんだかんだ

ギリギリで超えそうなら

最終日、意地でも超しそうな

気がするけどね　（（（￢_￢；）

今月は

実質開店休業　（－ｏ－）

 

当初は

東京を通り越して錦糸町

 

２週間の準備期間を経て

桜木町の自社でテレワーク

 

それが錦糸町が大崎になり

それもテレワーク用の

パソコンを取りに行っただけ　（*`▽´*）

 

明くる日

自社でLANケーブルをつなごうとしたら

口がない　（￣□￣；）

 

そういえば大崎では

無線接続してたっけ

 

自社では有線にしないといけないので

USB接続できるLAN変換アダプタを購入

 

ただ、社内手続きやらで

いまだに手元になく

そのパソコンは起動すらしてない

 

そうこうしているうちに

このプロジェクトが消滅　（;´Д｀σ）σ

 

別に３日間何もしなかったからではなく

予算の都合とかなんとか

 

外部に委託するのをやめて

社内の技術者でなんとかする

ってことだろうね　（（（￢_￢；）

 

まあでも

すでに契約は結んでいたので

補償はされている

 

ただ、また来月から

働き場を探してもらわないと

 

といって出てきた案件が

麹町　（・ε・｀*）

 

また

多摩川を超えるのか　（;´Д｀σ）σ

 

しかも乗り換え２回で

乗ってる時間は１時間２０分

 

また朝歩けないな

となると帰りまとめて

５～６ｋｍ歩くか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

いや待てよ

皇居まで１ｋｍない

 

帰宅前

２周１０ｋｍなんてことも

不可能ではない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

パワーベストを着られないが

その分いつものウミレン６ｋｍより

距離は長い

 

着替えと

どこに荷物を置くかが問題だが

 

ランニングステーションが

いくらでもあるはず　（・―・）

 

最も近いのは

おそらくここだが、

２０時営業終了

 

緊急事態宣言が解除されたら

延長されるのを期待したい

 

昔よく利用していた

バン・ドゥーシュという銭湯は

やっぱり廃業か　（’・c_・｀ ；）

 

一般客もいるが

８割はランナー

 

５００円払って荷物置いて

走って風呂入って帰る

ということをやっていたのは

もう１０年以上前になるか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

他のランステは

それより高いうえにシャワー

 

走った直後に湯舟に入れるというのは

贅沢だったな　（*＾Д＾）σ

今週末は

久々の大会　（*＾Д＾）σ

 

河川敷の

１０ｋｍ走

 

柴又１００ｋｍから

４週間　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

２～３週間に１回

どこかしらで大会

もしくはそれ相応のタイムトライアル

 

そう考えると

今回はちょっと間隔長め

 

ただ、１０ｋｍ走は

あくまでも前座　（－ｏ－）

 

本命は２週間後の

トラック競技　

 

ＭｘＫディスタンス開催の

１５００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

３月、４月に続いて

今年もう３度目

５０００ｍと合わせると４度目

 

３月は５分１４秒と揮わなかったが

４月は５分１１秒でまずまず　＼(*｀∧´)／

 

トラックに出るときは

毎回それなりに軽くして臨む

 

やっぱりスタミナより

スピード重視かなと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ直近のレースはというと

　　４月　フルマラソン

　　５月　１００ｋｍ

とスタミナを考慮して

それほど体重は気にしてなかった

 

今週末の１０ｋｍ走は

体重管理の予行演習　（*´Д｀*）

 

今までいいタイムだったときは

１５００ｍで言うと

　１９年９月　５分　８秒　５６．８ｋｇ

　１９年８月　５分１０秒　５６．６ｋｇ

　２１年４月　５分１１秒　５５．６ｋｇ

　１９年７月　５分１２秒　５６．８ｋｇ

※体重はその日の起床直後

 

５６ｋｇ台にはしてた　（￣へ￣）

 

軽ければそれでいいかと言うと

　２１年　３月　５分１９秒　５５．７ｋｇ

　２０年１２月　５分２９秒　５６．２ｋｇ

　２０年１１月　５分１４秒　５６．３ｋｇ

そうではなく　（・ε・｀*）

 

かといって、重くてもいいかと言うと

　２０年８月　５分３５秒　５８．９ｋｇ

　２０年８月　５分２１秒　５７．６ｋｇ

問題外　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１週間くらい前から節制を始めて

何をどうすれば落ちるか

 

わかっているつもりだけど

まあ、念のため　（´ー｀*）

 

とりあえず

　　揚げ物

　　アイス

　　菓子パン

　　ビール

の四天王には

冷蔵庫にいてもらおうか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

先月の情報では

６月からは東京経由の錦糸町

 

最寄駅から

１時間以上乗車

 

どこでどう歩こうか

悩んでいた　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

先月までは

横浜駅から数百メートル

１駅手前からだと３ｋｍちょっと

 

練習日は

朝だけ３ｋｍ歩き

 

練習日でなければ

朝と帰り、往復６．５ｋｍ歩く

 

今月は

横浜駅から乗り換えて１駅

横浜駅から歩くと３ｋｍちょっと

 

いずれにしても

乗ってる時間は３０分もないから

３０分歩いても始業時間に間に合う

 

それが来月から

乗ってる時間が１時間以上となると

今まで通りに朝出たら歩けない　（－ｏ－）

 

３０分早く家を出たとしても

２～３ｋｍくらいの

適度な距離があるか

 

自宅の最寄り駅から１駅は

５ｋｍくらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

朝歩かず

帰り１駅手前で降りて

その５ｋｍを歩いたことがあった

 

今のところ

それしかないだろうな　（;´Д｀σ）σ

 

と悶々としていたら

今日は大崎という

品川の１駅となりへ出社

 

先週金曜にいきなり言われ

テレワーク用のパソコンを

取りに行った

 

ただその大崎も

今日だけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

一応、環境が整ったので

１時間１０分の錦糸町はおろか

５０分の大崎も行く必要はない

 

明日からはまた

勝手知ったる桜木町　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そうなれば今と同じ

朝３ｋｍ、帰り３ｋｍ

 

やっぱり

ちょっと違った景色も

見たかったかな　（（（￢_￢；）

中学時代は陸上部

あまり熱心ではなかったが

競技場では２００ｍを走った記憶がある

 

高校・大学時代は

趣味で走る程度　（´ー｀*）

 

部活やサークルには所属していなく

大会参加ということもなかった

 

社会人デビューしたのが

３０歳すぎてから

 

　　リレーマラソンの
　　メンバーが足りないんだけど

というお約束　（（（￢_￢；）

 

徐々に大会参加にのめりこみ

いつしか主要６種というのを

意識しだした

 

特定の距離にこだわることなく

　　１５００ｍ

　　５０００ｍ／５ｋｍ

　　１０ｋｍ

　　ハーフマラソン

　　フルマラソン

　　６時間走(個人の部)／ウルトラマラソン

 

トラックとロードレースを

まんべんなく走る　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それ以外でも

　　３０００ｍ

　　１０マイル

　　３０ｋｍ

などに出たことはあるが

年１回出るか出ないかという程度

 

ブログの自己記録にも

これら距離の記録は載せてない （－ｏ－）

 

３０代の黎明期

記録が右肩上がりで伸びてた頃は

　　主要６種すべてで自己記録

を毎年目指していた　＼(*｀∧´)／

 

４０代になって

　　主要６種すべてで設定記録

をクリアする

と目標は変わったが

今年もやることは変わってない

 

今年の戦績は

　　１５００ｍ　自己３位の５分１１秒

　　５０００ｍ　４度目の１９分台

　　ハーフ　　　１時間３５分切り

　　フル　　　　無給水サブフォー

　　ウルトラ　　１００ｋｍ１２時間半

と一応５種目クリア　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍも

４２分という設定タイムをクリアできた

 

ただ、４１分切りも狙えるペースから

大失速して自己記録も逃した

 

ゴール時の悔しさを考えると

秋にリベンジ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あと

　　１５００ｍ　３度目のサブテン

　　５ｋｍ　　　ロードでも１９分台

　　ハーフ　　　公式記録がほしい

　　フル　　　　公式記録がほしい

の４種目も

再戦希望　（●´∀｀）ﾉ

 

そのうち

フルマラソンで

絶好の機会を得た　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

２年ぶり３度目　（￣へ￣）

 

しかし

地味なメールだな

 

件名で当選がわからないのは

本文を開く楽しみがあっていいが

パッと見、どっちかわからなかった

 

募集人数は

去年の２８１００人から

２万人に激減

 

驚いたのは

９８００人が当選する一般枠ではなく

１０００人の県民枠に入った（￣□￣；）

 

とはいっても

県民枠は３．５倍

一般枠が、落選者を含めても１．７倍

横浜マラソン2021申し込み状況

 

参加費は去年の１６２００円から

６８００円も値上がったが

しょうがないか　（・ε・｀*）

 

今年はこれくらいしか

楽しみがない

 

あとは開催されるのを

祈るのみ　（*´Д｀*）

独りなので

集会ではないね　（－_－;）

 

来週末

久々の大会参加　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

といっても

例によって

河川敷のコバンザメ

 

皇居や河川敷を主戦場とする

困ったときのＵＰＲＵＮ

 

貸し切り道路ではない

誰でも走れる河川敷

 

参加証はほとんどない

仮にあっても

Ｔシャツタオルはもう（･_･ 三･_･）ｲﾗﾅｲ

 

記録証のために

３５００円も払えない

 

しかもこの季節

自己記録を更新することは

１００％ない　ε=（´・＿・*)

 

だったら

自宅スタートのタイムトライアル

 

もしくは近くの公園内

１周１１００ｍのランニングコース

でもいいけど

 

去年１０月にやったが

イマイチ盛り上がらないんだよね

 

レースに

入れないというか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

程よい気候だったのに

４２分も切れず

 

会場に行くまでの道中

そこでアドレナリンをあげていく

 

会場に着いたら

ピリピリした空気の中

さも自分も参加するかのようにストレッチ

 

そのためであれば

往復の時間と交通費は

惜しくない　＼(*｀∧´)／

 

さて、今日のメニューは

ＫＦＣ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

オリジナルチキン５ピース１０００円

という看板を見たが

 

どうせすぐ食べるのは

１～２ピース　（－ｏ－）

 

であれば

 

 

で充分　（*´Д｀*）

 

チキン１本では

２本が適量だけど

 

いいや

続きは明日

 

走った直後が

おいしい季節　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

去年１１月から７か月連続で

ステップ数５００ｋｍ　（￣¨￣）

 

別に走力があがるわけでもなく

体重が激減するわけでもない　（－_－;）

 

ただまあ

月１００ｋｍくらいは走らないといけないし

１日１３ｋｍくらいは歩いたほうがいい

 

それを合計した無理のない数字が

月間４５０ｋｍ　（*＾Д＾）σ

 

大会の距離や野球観戦の回数によっては

５００ｋｍに乗る

 

ただ５月は

ちょっといびつ

 

　　走行距離　　１７９．７ｋｍ

　　歩行距離　　３２６．０ｋｍ

　　ステップ数　５０５．７ｋｍ

 

前半に連休があって

平日が少なかったから

どうしても歩く距離は短かった

 

ただ、平日１７日間の１日平均歩行距離は

１４．３４ｋｍとまずまず　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

オフィス内のすべてが近く

歩行距離が稼げないと思っていたが

練習日でも１駅歩くことで補填

 

先月までは逆に歩数が多すぎて

練習日は朝だけ３ｋｍ歩いて

帰りは免除していた

 

走行距離はと言うと

そりゃ１８０ｋｍ近くいくわな（*`▽´*）

 

柴又で１００ｋｍ完走

ただGARMINの充電切れで

８８ｋｍまでしか記録されず

 

残り１２ｋｍは計測されなかったから

本来なら１９０ｋｍ超えてた

 

翌月曜もGARMINの充電ができなかったから

ステップ数としても５２０ｋｍいってたか

 

ステップ数５００ｋｍに関しては

直接的な効果は測りにくい

 

ただ、副次的な効果としては

体力や精神力が養われる

と思いたい　（*´Д｀*）

 

柴又１００ｋｍで

２～３時間、雨中ランをしても

 

GARMINが止まって

ペースも時間もわからなくなっても

 

それほど失速しなかったのは

日ごろの鍛錬

だと多少は報われる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ