カテゴリー: 走らず／走れず

今日から、三つの「新」

　新しい業務

　新しい同僚

　新しい階段

 

業務内容はあらかじめ聞いていたが

良くも悪くもないかな　（*´Д｀*）

 

今までいろいろやってきた中で

ベストではないが

ワーストでもない

 

まあ、与えられた環境で

できるだけのことを

していくしかない　（o・ω・o）ゝ

 

チームというかプロジェクトというか

一緒に作業するメンバーとは

あらかじめ面談していた

 

画面越しだが

そんなに悪い印象でもなかった

 

この業界

たまに独特の世界観を持っている人がいて

やりにくい人がいる　（*´Д｀*）

 

ただ、子が親を選べないように

ハズレてもうまく付き合っていくしかない

 

ビルは１９階建てで

シゴトバは９階

 

低すぎず高すぎずで

ちょうどいい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

毎朝、自分の席まで上るのに

３階では物足りないし

１９階では厳しい

 

２年前の今頃は

２９階建ての２８階にいたから

ほんと、大変だった　（;´ρ`）

 

何フロアを

何往復昇降するかは

自分で決めればいい

 

別に１９階建てだからといって

律儀に１９階まで上る必要はない

 

ちょうど先月まで９階建てにいたから

同じでいいかな　

 

１階から７階まで一段飛ばしで駆け上がり

余韻で９階まで歩く

それを３往復　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

６階あたりでつらくなるから

そこからもうひと踏ん張り

 

そのままの勢いで

さらに２フロアで９階

 

１回上がると

すぐ降りれず

つい立ち止まってしまう

 

それを３往復するのは

もう苦行でしかない　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

１５００ｍで結果が出れば

少しは報われる

 

今日は初日ということもあり

自由にトイレも行けない　（－ｏ－）

 

入口は施錠されていて

誰でも出入りできるわけではない

そりゃそうだ

 

入館証のようなカードを

渡される場合もあるが

今回は静脈認証

 

申請はされているが

承認されていない　（；－_－）））

 

ただ、カード類だと管理に気を使い

紛失すると大変だから助かる

 

入室だけでなく

退室するにも誰かに頼まないといけなく

 

トイレの回数が減り

歩数も稼げない　（;´Д｀σ）σ

 

それでも帰りは

地下鉄３駅分、３ｋｍ強を歩いたせいか

 

意外といったな

定時で帰って

スーパーはしごしたからかな

 

もう数日様子見て

基準の歩数を見極めるか　（（（￢_￢；）

２ヵ月間の自社作業を終え

私物もろもろ撤収　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

４月までは半年くらい

横浜に通っていて

５月は自社案件の手伝い

 

基本、技術者は

自社に机もロッカーもないが

内勤になると割り当てられる　（－ｏ－）

 

６月はまた出稼ぎ

当初、東京駅を通過して通勤か

と言われていたが

 

結局、テレワーク用のＰＣを借りに

１日出社しただけ　

 

しかもそれも

契約を済ませてから破断になったので

オイシイ１か月　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

明日その

ろくに使わなかったＰＣを

返しに行って終了　＼(*｀∧´)／

 

今日はそのために

自席の掃除

 

何を入れてたのかというくらいの

大荷物になってしまった

 

いつも通り横浜駅まで

３ｋｍ歩こうと思ったが断念

 

その結果

１．４万歩に満たない

１１ｋｍちょっと

それでも未達と言うのは

ある意味すごいことだが

別にこだわるところでもない

 

１１ｋｍ歩くのに

３時間も使うのなら

 

３０分でも４０分でも

歩く時間を走る時間に

切り替えた方が効果的　（*＾Д＾）σ

 

ただ、そんなに都合よく

いかないのがはがゆい

 

走らない日を走る日にするのは

エネルギーが要る　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

走る前後を考えると

影響が大きい

 

やるとすれば

走る時間・距離を延ばす　（・―・）

 

ただ、練習日は

帰宅時の１駅ウォークをしていない

 

平日に走る時間を増やすと

メシの時間が遅くなる

 

それによって寝る前の時間が短くなり

という悪循環というか

バランスと言うか　（（（￢_￢；）

やっぱり週末だな

 

通常土曜のヤマレン

１３ｋｍ弱を２０ｋｍくらいにするか

 

それか日曜も走るか　ε=（´・＿・*)

 

自分にとって

永遠の悩みだが

 

月間の歩行距離が

走行距離の４倍というのは

誰がどう見ても

いびつ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

１日早く解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

夏場にハーフを走ったことが

意外と少なく

 

データ収集を目的に

気楽にいけばと思っていた　（*＾Д＾）σ

 

本来、今日１５００ｍを走る予定だったが

　　　金曜、急にＤＮＳ

　→　昨日ハーフ出走決意

という展開で

心の準備ができてなかったし

 

ただやっぱり走るからには

いい結果を　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ハードルをある程度高めに設定しないと

満足感を得られないのでね

 

今回目標を決めるときに

参考にしたのが

　2011年9月　渡良瀬　1時間43分33秒

　2018年6月　茅ヶ崎　1時間44分10秒

　2020年9月　鶴見川　1時間42分47秒

といった真夏前後の記録

 

やっぱり７・８月に

ハーフを走ったことは

なかったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１時間４０分は到底切れないまでも

これら過去の自分を超えればいいかな

 

ただ、３月や１０月でも

ちょっと気温が高かったり

調子が悪いと

１時間４５分も切れなかったことが

 

そう考えると

プレッシャーを感じていたが

 

悶々とする時間が

逆に短くてよかったか　（－ｏ－）

 

通常なら何日か前に決めるが

今回は駅から会場まで歩きながら

　　前半１０ｋｍ　４５分

　　後半１０ｋｍ　５０分

　　残り１．１ｋｍ　６分

これでちょうど１時間４１分

 

まあ、実際に２０ｋｍ９５分で行ければ

ラストスパートで１００分狙ったけど

５ｋｍ	２３’’２０
１０ｋｍ	２４’’０７	４７’’２７
１５ｋｍ	２４’’３２	１’１１’’５９
２０ｋｍ	２４’’０１	１’３６’’００
ＧＯＡＬ	６’’４０	１’４２’’４２

 

さすがにそこまでは

いかなかったか　（（（￢_￢；）

 

それでも

前半１０ｋｍに４７分かかったが

後半１０ｋｍは４８分台

 

しかも１３ｋｍ地点で

３０秒くらい給水してる （*`▽´*）

　　ラップ

↑１３－１４ｋｍのみ５分台

 

曇ってはいたが

気温は２６度

 

給水したら

見事に生き返った　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会が用意した給水所は使えないので

水飲み場の蛇口から飲んだわけだが

あんなにうまかったっけな

 

制限なく飲めるのも

助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　　ペース

　　コース

 

これで６月は

　　１０ｋｍ　２８度

　　ハーフ　　２６度

とそれなりの気温で好結果

 

あとはこのスタミナを

スピードレースで

どう生かせるかだな　（´ー｀*）

週末の１５００ｍ

今回は狙えそう　（*＾Д＾）σ

 

練習で調子がいいのもあるが

去年から今年にかけての敗因が

今回は解消されそうな気がする

 

２年前は調子が良かった

数年間のどん底から

見事な復活　＼(*｀∧´)／

 

要因はおそらく

仕事場での階段昇降

 

今で言うと

１階から７階まで

１段飛ばしで駆け上がり

そのまま９階までを１段飛ばしで歩く

 

それを３往復

出勤日は欠かさず実施　（￣^￣）

 

その日々の鍛錬が

実を結んだと思いたい

 

ただ去年は

調子に乗ってたのか

惨敗続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

４回も走って

４回とも自己記録を狙いに行って

４回ともかすりもしなかった

 

それどころか

５分半も切れないときがあり

暗黒時代の再来かと思うほど　（;´ρ`）

 

ただ、都合のいい推測をすると

いい走りができなかったのには

それぞれ理由がある

 

８月の２度は体重増加

５８ｋｇ台では勝負に

ならなかった　（;´Д｀σ）σ

 

気温３０度の記録が

いまだに自己２番目にいるので

８月だからということはない

 

 

１１月はペースに乗れなかった

前半飛ばすタイプなので

目標タイムを正直に申告すると

集団に巻き込まれてしまう　（－_－;）

 

満を持して１２月は

体重も落とし

多少サバを読んで申告したが

寒すぎて体が動かず　((ﾟДﾟll))

 

気温１２度だったので

ロードレースならちょうどよかったが

トラックには寒すぎたか

 

よほど入念にアップをしないと

温まることには終わってる　（・ε・｀*）

 

今年３月は

風速７ｍの強風に

あおられた　彡（ゝc_<；）彡

 

ようやく４月に

いろいろ条件が整って

３番目にいい記録　（●´∀｀）ﾉ

 

ベストから遅れること３秒だったが

超えられるような気はしなかった

 

どちらかというと

珍しく後半頑張って

投げ出しそうな気持ちを奮った結果

 

気温１０度台では

初速が出なかったか　（；－_－）））

 

今回は

これまでの負の要因をすべてクリア

 

気温２０度はあるはずなので

最初から体が動く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

加えて３０度はないので

後半失速することもない

 

風は

吹いてないことを祈ろう

 

ペースメーカーは

４分５５秒と５分ジャストなので

集団に巻き込まれることはない

 

いっそのこと

死に物狂いでついていって

５分切りを狙えば　＼（￣∀￣＊）

 

あとは体調を整えるのみ

睡眠重要

 

仮にダメだったとしても

途中までは自己記録の５分８秒を

超えるペースから失速したい　（－ｏ－）

昨日はいつも通り２食

ただ、２食目を思い切って

１７時にしてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

その甲斐あってか

　　日曜朝　５７．８ｋｇ

　　日曜昼　５８．３ｋｇ

　　今日朝　５７．２ｋｇ

とそこそこ減った

 

いつもは週末激増

土曜は走るからまだいいが

大会がない日曜は

もうどうしようもない　（;´Д｀σ）σ

 

昨日も走ってないし

歩いたのも、夕方の買い物３ｋｍのみ
　
当然、ノルマは未達　（；－_－）））

夕方に食べると

２２時ごろに小腹がすく　（・ε・｀*）

 

それが嫌でつい２食目を

２０時や２１時にしてた　

 

ただ、トラックを来週に控え

いつもと違った本気モード

２週間前の予行演習では

　　月曜朝　５７．７ｋｇ

　　日曜朝　５６．６ｋｇ

と１週間で予定通り

５６ｋｇ台まで落とした　（￣¨￣）

 

今日はそれより５００ｇ軽いから

同じような生活をすれば

５６ｋｇ前後にはなる

 

　　揚げ物１個くらい

　　ビール１本くらい

　　アイス半分くらい

　　菓子パン１個くらい

と思う時もあるが

おあずけすることで

解禁後、２倍おいしく感じる　（´ー｀*）

 

それなりに高いハードルを設定して

超えることができればなおさら

 

自由に飲み食いできる期間と

そうでない期間を分けるのは

我ながらいい考えだったと思う

 

ただ、何度やっても

レース前の１週間は　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

フルやウルトラなら

減らすどころか

スタミナのために増やすこともある

 

ただ、体重がモノを言う

トラック長距離に関しては

きっちり落とさないと

 

体重だけがすべてではないが

言い訳の材料は減らしたい　（*´Д｀*）

来週は久しぶりのトラック

とはいっても

４月以来の２か月ぶり　（*`▽´*）

 

まだシーズン始まったばかりなのに

すでに１５００ｍは今年３回目

５０００ｍと合わせると４回目

 

ロードレースが

もう１年以上皆無状態　（－_－;）

 

真剣勝負をしたければ

トラックか河川敷に行くしかない

 

それでも去年の今頃は

頼みのＵＰＲＵＮでさえ中止だった

ことを考えるとまだマシか

 

トラック競技は

ＭｘＫさんのおかげで

年中開催　（_　_|||）

 

男子１００ｍや女子１００ｍハードルで

日本新が出てるように

メジャー大会も普通に行われてる

 

地元の市民大会も

今年は開催されるっぽい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今年これまでの１５００ｍは

　３月　１８度　５分１９秒　意気消沈

　４月　１６度　５分１１秒　面目躍如

で３月は強風にやられた

４月はベストまであと３秒

 

ただ、２年前の好記録は

どちらも３０度超えてた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　７月　３１度　５分１２秒

　８月　３１度　５分１０秒

たかが５分ということからか

気温が高くても記録は出た

 

　９月　２２度　５分８秒

ただやっぱり

ベストの時は適温　（;´Д｀σ）σ

 

ということは

今後毎月参加するとはいえ

比較的気温が低い今月はチャンス

 

初戦だから気楽に

と思っていたけど

いきなり狙うか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

体重を５６ｋｇ台まで落としたいが

　　今日起床後　５７．８ｋｇ

昨日より増えてるのが

納得いかない

 

　　昨日起床後　５７．２ｋｇ

　　昨日ラン後　５５．７ｋｇ

　　昨日午後　　５７．０ｋｇ

走って１．５ｋｇ減るのはいいが

食べると見事なリバウンド

 

買い物で５ｋｍ歩いても

２食目食べるとまた増える （（（￢_￢；）

 

昨日１日

　　ラン　１２．６ｋｍ

　　歩き　７ｋｍ

暴飲暴食どころか

１．５食程度だったのに　（・ε・｀*）

 

やっぱり時間か

２１時以降はだめだね

 

食べたらもう

動けない

動かない　（；－_－）））

 

３時間あけて寝ればまだいいが

たいていその前に寝落ち

 

そうだよ

変な態勢で寝てるから

腰やら肩が

痛くなるんだろ　＼（￣∀￣＊）

悔しい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

結構

尾を引くかも

 

綿密に計画を立てて

実行まで抜かりはなかったはずだが

 

クーポン使用は１つだけ

唐揚げ２個のみ

玉子焼きは次回へ　ヾ（０д０∥）ノ

 

やよい軒の

アプリクーポン

 

不定期に送られてくるものと

コツコツ貯めるものがある

 

まずは店舗限定だが

１９０円相当の唐揚げ２個

利用規定に

　　他のクーポンとの併用は出来ません

と書いてある　

それをどう併用するか　（￣ー+￣）

 

実際に

１つのクーポンの使用中

 

別のクーポンは

ボタンが押せないようになる

 

ただそれも、３０分経てば

押せるようになる　（*＾Д＾）σ

 

注文する３０分前

まだ電車の中で

１つ目のクーポンを使用中にした

一方、お米メータは

９０粒で１０粒足りない　（－ｏ－）

 

ただ、店内で

半券の番号を入力すると１０粒もらえ

１００粒突破　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ほどなくして

メインのカレー定食と

クーポンの唐揚げが到着　＼(*｀∧´)／

 

あとは

押すだけ

 

今回こんな面倒なことをしたのは

　　注文時にはクーポンは１つしかなく

　　使用後に別のクーポンをGETした

　　だから併用にはならない

と、もし店員に文句言われたときの

反論（ヘリクツ？）を用意していた

 

念のため

１つ目のクーポンの時と

別の店員に頼もう　（●´∀｀）ﾉ

 

念には念を

ちょっと時間をあけるか

 

目の前のカレースパイスのにおいが

もう我慢できない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さあ、

満を持して手を挙げると　（●´∀｀）ﾉ

 

　　ラストオーダーの時間が過ぎました

とさ　（￣□￣；）

 

時に１９：３７　（・ε・｀*）

 

「利用する」ボタンを押さなかったのが

せめてもの救い　（（（￢_￢；）

去年５月から続いていた

　　歩き　４００ｋｍ

　　ラン　１００ｋｍ

　　合計　５００ｋｍ

のいずれか１つのクリア

	歩き	ラン	ステップ数
10月	３９９ｋｍ	１００ｋｍ	４９９ｋｍ
11月	４３９ｋｍ	１０３ｋｍ	５４２ｋｍ
12月	４１７ｋｍ	１０７ｋｍ	５２４ｋｍ
１月	３８３ｋｍ	１１７ｋｍ	５０１ｋｍ
２月	３７９ｋｍ	１２６ｋｍ	５０５ｋｍ
３月	４０５ｋｍ	１２８ｋｍ	５３３ｋｍ
４月	４１４ｋｍ	１２１ｋｍ	５３５ｋｍ
５月	３２６ｋｍ	１８０ｋｍ	５０６ｋｍ

これが１４ヵ月ぶりに

全項目クリアできず

ということになるかも　（－_－;）

 

前半の結果は

　　歩き　１９９ｋｍ

　　ラン　　５７ｋｍ

　　合計　２５７ｋｍ

なので、総倒れどころか

今年３度目の総クリアでは （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

 

ただ、ランに関しては

第１週に火水木と３連ちゃんしたのと

最終週が１５００ｍ参加

 

通常の週末は

１３ｋｍ弱走るので

このままの予定では１００ｋｍいかない

 

かといって

罰走する気は

サラサラない　＼(*｀∧´)／

 

歩きに関しても

単純に倍すれば４００ｋｍ

 

平日を１２ｋｍ

（練習日は１８ｋｍ）で見積もると

月間３７５ｋｍ

 

前半は平日頑張って

毎日１ｋｍくらい上積みしてたのと

野球観戦で歩数が稼げた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

後半は何と言っても

１５００ｍがあるので

そこでいい記録が出ると

寄り道三昧で歩き回る

 

ということになるが

どうなることやら（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、なんだかんだ

ギリギリで超えそうなら

最終日、意地でも超しそうな

気がするけどね　（（（￢_￢；）

今月は

実質開店休業　（－ｏ－）

 

当初は

東京を通り越して錦糸町

 

２週間の準備期間を経て

桜木町の自社でテレワーク

 

それが錦糸町が大崎になり

それもテレワーク用の

パソコンを取りに行っただけ　（*`▽´*）

 

明くる日

自社でLANケーブルをつなごうとしたら

口がない　（￣□￣；）

 

そういえば大崎では

無線接続してたっけ

 

自社では有線にしないといけないので

USB接続できるLAN変換アダプタを購入

 

ただ、社内手続きやらで

いまだに手元になく

そのパソコンは起動すらしてない

 

そうこうしているうちに

このプロジェクトが消滅　（;´Д｀σ）σ

 

別に３日間何もしなかったからではなく

予算の都合とかなんとか

 

外部に委託するのをやめて

社内の技術者でなんとかする

ってことだろうね　（（（￢_￢；）

 

まあでも

すでに契約は結んでいたので

補償はされている

 

ただ、また来月から

働き場を探してもらわないと

 

といって出てきた案件が

麹町　（・ε・｀*）

 

また

多摩川を超えるのか　（;´Д｀σ）σ

 

しかも乗り換え２回で

乗ってる時間は１時間２０分

 

また朝歩けないな

となると帰りまとめて

５～６ｋｍ歩くか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

いや待てよ

皇居まで１ｋｍない

 

帰宅前

２周１０ｋｍなんてことも

不可能ではない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

パワーベストを着られないが

その分いつものウミレン６ｋｍより

距離は長い

 

着替えと

どこに荷物を置くかが問題だが

 

ランニングステーションが

いくらでもあるはず　（・―・）

 

最も近いのは

おそらくここだが、

２０時営業終了

 

緊急事態宣言が解除されたら

延長されるのを期待したい

 

昔よく利用していた

バン・ドゥーシュという銭湯は

やっぱり廃業か　（’・c_・｀ ；）

 

一般客もいるが

８割はランナー

 

５００円払って荷物置いて

走って風呂入って帰る

ということをやっていたのは

もう１０年以上前になるか （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

他のランステは

それより高いうえにシャワー

 

走った直後に湯舟に入れるというのは

贅沢だったな　（*＾Д＾）σ

今週末は

久々の大会　（*＾Д＾）σ

 

河川敷の

１０ｋｍ走

 

柴又１００ｋｍから

４週間　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

２～３週間に１回

どこかしらで大会

もしくはそれ相応のタイムトライアル

 

そう考えると

今回はちょっと間隔長め

 

ただ、１０ｋｍ走は

あくまでも前座　（－ｏ－）

 

本命は２週間後の

トラック競技　

 

ＭｘＫディスタンス開催の

１５００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

３月、４月に続いて

今年もう３度目

５０００ｍと合わせると４度目

 

３月は５分１４秒と揮わなかったが

４月は５分１１秒でまずまず　＼(*｀∧´)／

 

トラックに出るときは

毎回それなりに軽くして臨む

 

やっぱりスタミナより

スピード重視かなと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ直近のレースはというと

　　４月　フルマラソン

　　５月　１００ｋｍ

とスタミナを考慮して

それほど体重は気にしてなかった

 

今週末の１０ｋｍ走は

体重管理の予行演習　（*´Д｀*）

 

今までいいタイムだったときは

１５００ｍで言うと

　１９年９月　５分　８秒　５６．８ｋｇ

　１９年８月　５分１０秒　５６．６ｋｇ

　２１年４月　５分１１秒　５５．６ｋｇ

　１９年７月　５分１２秒　５６．８ｋｇ

※体重はその日の起床直後

 

５６ｋｇ台にはしてた　（￣へ￣）

 

軽ければそれでいいかと言うと

　２１年　３月　５分１９秒　５５．７ｋｇ

　２０年１２月　５分２９秒　５６．２ｋｇ

　２０年１１月　５分１４秒　５６．３ｋｇ

そうではなく　（・ε・｀*）

 

かといって、重くてもいいかと言うと

　２０年８月　５分３５秒　５８．９ｋｇ

　２０年８月　５分２１秒　５７．６ｋｇ

問題外　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１週間くらい前から節制を始めて

何をどうすれば落ちるか

 

わかっているつもりだけど

まあ、念のため　（´ー｀*）

 

とりあえず

　　揚げ物

　　アイス

　　菓子パン

　　ビール

の四天王には

冷蔵庫にいてもらおうか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡