今季初の
ヤマレンショートカット （－_－;）
土日祝日の
自宅スタート練習コース
海側でないという意味なだけで
高低差はせいぜい４０ｍ
ただ、それが４カ所あるので
日頃の練習としては
まあしょうがない （;´Д｀σ）σ
もっと高低差が欲しければ
電車で１時間かけて
足柄峠にいくしかない （∩´﹏`∩）
どこから上るかにもよるが
７ｋｍかけての５００ｍか
１１ｋｍかけての７５０ｍか
高山対策として２回行ったが
それなりの効果はあったのかな
途中つらくても
足柄に比べれば
とつぶやいていた気がする （*`▽´*）
目下の目標は
トラックを除けば
横浜フルマラソン （●´∀｀）ﾉ
高速道路に上るために
２０ｍくらいの上りがあるが
それ以外は概して平坦
高低差対策は不要で
景色があまり変わらない
１０ｋｍ以上の高速道路を
如何に気持ちを切らさずに走るか
河川敷の場合
何ｋｍおきかに橋というものがあるが
高速道路の上には
横切るものがない
こればっかりはさすがに
高速道路で練習はできないので
日頃のコースで積むしかない （*´Д｀*）
そのヤマレンコースは
給水ポイントが２か所あり
普通に走ると
８．５ｋｍと１１ｋｍ地点
今日のように３０℃を超えると
８．５ｋｍ地点の公園を
ショートカットして５ｋｍ地点にして
給水した後
内周で距離を延ばす （o・ω・o）ゝ
結果として給水が
５ｋｍ、８ｋｍ、１０．５ｋｍ
の３か所となり
トータルの距離も
５００ｍ短いくらい
今日に限っては
昨日いつもより長く走ったし
これなら許容範囲内かな （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!