平日恒例の
階段昇降３往復 ε=（´・＿・*)
１往復３分
わずか１０分のことだが
結構気が重い
ただ走るだけの練習の方が
よほど気楽 （*´Д｀*）
まあでも
平日の夜や
土日の朝走るのは
やみくもに走るだけ
ペースの上げ下げを意識した
変化走ではなく （－ｏ－）
徐々にペースを上げていく
ビルドアップ走
でもない （ｏ＿ｏ）
あえて言えば
長い距離をゆっくり走る
ＬＳＤ（Long Slow Disatance）走
そんな名前の付いた
練習をしているという意識はない
ロードレースであればまだいいが
トラックに向けては
瞬発力が要りそう （o・ω・o）ゝ
それこそ
近くにいい公園があるから
１００ｍや２００ｍくらいの
ダッシュを何本か ε=(｡･｀ω´･｡)!!
でもいいけど
１００ｍを１００本やったところで
所詮１０ｋｍにしかならない
週末は距離を稼ぎたいし
別メニューというのもね （∩´﹏`∩）
それに
１００本も数えてられない
まずは３本で始めたが
結局今でも３本のまま （・_・、、、）
３本でもきついが
さすがにこれ以上は減らせない
以前は昼休みの食べる前
に昇降していたが
憂鬱な午前中を過ごすのがイヤで
始業前に変更 （｡・ω・｡）ﾉ
いつもはカバン置いてすぐ
パワーベスト５ｋｇを背負ったまま
スーツのジャケットも着たまま
今日は、訳あって
ジャケットを脱いで２往復
パワーベストを脱いで残り１往復
楽だったな
あっという間に上りきったわ （￣ー+￣）
ジャケットは
ポケットにいろいろ
財布、スマホ、予備銭など入っていて
総量３．３ｋｇ
パワーベストを足すと
８ｋｇ超にもなる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
どうりで毎日
疲れるはずだ ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ