カテゴリー: 練習

昨日は４０分切れなかったが

今日また切れた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

同じように走っているつもりでも

疲れ具合が違うのか

 

別に安定していなくてもいいが

何か要因があれば知りたい　（*`▽´*）

 

毎日ほぼ同じ時間に

全く同じコース

 

速い遅いの要因を見つけ

それを大会当日に反映させる

 

そのための平日練習なので

ただ走ればいいわけでもない　(∩´﹏`∩)

 

とはいえ

科学的に分析するつもりは

毛頭なく

 

なんとなくざっくり

経験と勘でものを言うと

 

睡眠の時間と質

が好不調の大きな要因の１つ

だと思っている　（（（￢_￢；）

 

それも

長ければいいわけでなく

いいタイミングで起きれてるか

 

本来であれば

何時間が適切で

 

スタート前何時間前に

起きて、食べて、何して

 

ということを管理できれば

もしくはしてくれる人がいれば　（｀0´）

 

ただ、まあ所詮

趣味の領域だしね　（・ε・｀*）

 

休養十分のはずの日曜大会でも

散々な結果だったことはあるし

 

金曜に日付をまたいで帰宅しても

土曜の１５００ｍで意外と走れたり

 

直近では

　ハーフ　　　土　〇そこそこ
　１５００ｍ　日　✘ダメダメ
　１５００ｍ　土　◎よかった
　５０００ｍ　日　△まあまあ
　６ｋｍ　　　日　〇そこそこ
　１０ｋｍ　　土　▽まずまず

むしろ

土曜のほうがいい傾向　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

結果の良し悪しには

いろいろな要因が

複雑に絡む

 

日曜大会の場合

前日土曜には軽くでも

走らないほうがいいかな　（´ー｀*）

 

あと３日　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

ただ、レース前週の６日間としては

あと４日　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

レース前週だろうが

後の週だろうが

 

腹六分目で

一滴も飲めず

というのは変わりない　（・ε・｀*）

 

帰宅後は

基本、毎日走るし

 

ただ、レース後の週は

大雨や深夜残業でない限り

平日５日とも走るが　（・_・、、、）

 

レース前の週は

土曜大会の場合に金曜免除なので

レース後の週より少ないことがある

 

ただ今週末は

残念ながら日曜大会

 

金曜も走るし

土曜は飲めず　（;´Д｀σ）σ

 

さすがに気温が下がってきたから

そこまで欲しないものの

 

飲めるけど飲まない

とは違うよな　ヾ（０д０∥）ノ

 

夏場は冷蔵どころか

１時間くらい冷凍してた

 

味は落ちるかもしれないが

そもそも質より量　（*≧∇≦）ノd□

 

いい銘柄を１本だけ

じっくり味わって

ではなく

 

アルコールが入った炭酸水

であればなんでもいい　（*￣0￣*）ノ口

 

これからの季節は

冷蔵でも冷たいくらい　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

野菜、根菜、キノコ類を適当に入れた

鍋物をまず食べることで

体内を温めておく

 

水腹にすることで

多少飲む量も抑えられるか

という策略もあったり　（#￣ー￣#）

 

そこまでするくらいなら

冬場はやっぱり

ＫＦＣの復活　（●´∀｀）ﾉ

 

オリチキ１本につき

２缶はいける

 

あと穴場なのが

一皿１ドル相当の

日本人でもびっくりの

揚げ物最強トリオ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

量は減ってるかもだけど

値段据え置きは

ありがたい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今週も尾根のごとく

休めそうにないな　（・ε・｀*）

 

ゆるやかな下りではあるので

残業なしで帰れなくもないが

終日不在にできるほどではない

 

週末納期なので

来週なら落ち着くだろ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちょうど今週はレース前週で

来週のほうが都合がいい　（*＾Д＾）σ

 

食べ放題のコスパＮｏ．１と言えば

なんといっても

平日ランチではあるが

税込み１０９９円　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

洋食なので

脂質が気になるところだが

 

日頃控えめにしている

　ピザ
　唐揚げ
　コロッケ
　ハンバーグ
　麻婆豆腐
　マッシュポテト
　武蔵野ブラックカレー

４５分でも

一人黙々と食べるには十分 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それが期間限定で

１０分延長　～((((～´∀`)　

 

どうせならキリよく６０分

とならないのが微妙だが

 

やよい軒の定食でも

小鉢を付けたら

１０００円超えるのでは　（*´Д｀*）

 

サラダだけは一皿のみ

デザートとドリンクは対象外とはいえ

 

米もうどんもラーメンも

お代わり自由となれば

行くしかない　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

毎年１回は

人間ドックの帰りに行く

 

幸か不幸か

再検査にはならないので

 

２回目行こうと思ったら

有休をとるしかない　（o・ω・o）ゝ

 

朝一で

休日仕様の２０ｋｍを走り

 

そこそこ落としてからの

５５分一本勝負　（￣ー+￣）

 

９時半までに走り終えれば

１１時オープンに間に合うし

 

別にそこまで慌てなくても

１３時過ぎれば

すいてるだろ　ε=（´・＿・*)

 

昨日は不覚にも

腹八分で落ちてしまった　（*´Д｀*）

 

週末の食事は

１回でまとめてどかっと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

起きてまず朝食作って

自分はヨーグルトだけ食べて走りに行って

昼食は、食べる人がいれば作って

 

誰も食事待ちがいない状況になったあと

誰に気兼ねすることなく

数時間かけて飲み食いする　（*`▽´*）

 

子どもが小さかった頃は

週末くらいみんな揃って１９時とかに

 

今となっては

仕事だバイトだ塾だ　（・―・）

 

食べる時間は

ほとんど合わないし　（ｏ＿ｏ）

 

そもそも全員食べるとも

限らない　（Ｏ＿Ｏ）

 

それならいっそのこと

コロナもあって

率先的に個食への道へ　（*＾Д＾）σ

 

ひとりであれば

古いものを食べていようが

オーバーペースで開けていようが

心配されなくて済む　（#￣ー￣#）

 

食べる予定のものを

テーブルの上に並べ

 

片っ端から

食べていく　（o・ω・o）ゝ

 

平日は

腹六分程度で

空腹を抑える程度

 

はちきれるほど食べられる土日は

まさに至福の時　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ昨日は

並べた量が少なかったか

 

なくなった瞬間に

意識がなくなったようだ　（∩´﹏`∩）

 

目が覚めて

外は暗く

 

録画番組が

はるか先まで進んでいると

結構なえる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

おかげで

　昨日起床後　５５．２ｋｇ
　昨日ラン後　５３．２ｋｇ
　昨日食事後　５６．１ｋｇ

２ｋｇしか減らなかったが

差し引き１ｋｇ増で

踏みとどまった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日はというと

　今日起床後　５６．８ｋｇ
　今日ラン後　５３．６ｋｇ
　今日食事後　５７．７ｋｇ

３ｋｇも減らしたのに

昨日と同じく　＋１ｋｇ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

　野菜・根菜
　つまみ
　コメ
　めん
　パン

と最後の晩餐かのように

たらふく食べ　（*`▽´*）

 

これでまた

恐怖のレース前週を

乗り切れるかな　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

来週また

日曜大会　（*´Д｀*）

名のある大会に出たければ

日曜というのは仕方ない　（・_・、、、）

 

前日土曜は

飲めず食えず

 

平日５日間も

バカ食いはできない　（・ε・｀*）

 

来週日曜は

９時半スタートの１０ｋｍ

 

午後たっぷり

爆食爆飲できるものの

 

１食だけでは

なかなかね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

それもあって

食べ損ねを避けるため

 

今週末の２日間は

計画的に食べないと　（*＾Д＾）σ

 

カビたり腐ることは少なくなってきたが

冷蔵庫の奥底に眠っていたり　（ｏ＿ｏ）

 

常温でいいものでも

賞味期限が大幅に過ぎていたり （Ｏ＿Ｏ）

 

あと、今週月曜に

Ｂｉｇｂｏｙに行ったばかりだが

 

今月もう１回

行かないと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

会計時にもらった

まさかの５００円引き　（￣□￣；）

同じもの頼めば

およそ半額　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１００円引きぐらいなら行かないが

５００円なら行っとくか　（●´∀｀）ﾉ

 

とはいえさすがに行ったばかりだから

２週間後とか

 

ただあまり遅くすると

サラダバーの季節メニューが

秋から冬に変わる　ヾ（０д０∥）ノ

 

今年の秋メニューは

かぼちゃが絶品なんだが

去年の冬メニューは

これは美味だった　（*＾Д＾）σ

 

メイン料理でも

十分いける

 

ただこっちは

イマイチだった　(´д｀*～)))))

 

よく言えば素材の味

全く甘くなかった　

 

何か入れ忘れてるのではないか

と思うほど　（´ー｀*）

 

普通に考えたら

　　９～１１月が秋
　１２～　２月が冬

だと思うが

念のため行く前に

電話して確認するか　（｡・ω・｡）ﾉ

４連勤は

やっぱり速い　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

１日少ないだけで

これほど短く感じるか　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レース前週であれば

週末が近いのは助かる

 

ただ今週は

幸か不幸かレース後の週　（*´Д｀*）

 

菓子パンとスイーツが解禁で

日頃買いためていたものを一気に消化

 

２週連続のレース前週だったから

平日が終わってしまうことに

逆に名残惜しささえある　（・ε・｀*）

 

一気に消化と言っても

１日せいぜい１個とか

 

スイーツに関しては

１個を２日に分けることも　（｡・ω・｡）ﾉ

 

脂質量は増えるが

そもそもの食べる量を気にすれば

 

減りもしないが

増えもしない　（*＾Д＾）σ

　月曜朝　５６．４ｋｇ
　火曜朝　５６．４ｋｇ
　水曜朝　５６．６ｋｇ
　木曜朝　５５．４ｋｇ
　今日朝　５６．１ｋｇ

体重だけで判断すれば

明日大会があっても

そこそこ走れそうだな　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

来週末は

リベンジの１０ｋｍだし

 

そのあと食べ放題が

３つも続く　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

真夏と同じように走っても

同じようには減らない　（∩´﹏`∩）

 

平日の食事で調整するしかないので

日頃から重くしないほうが

 

いざという時に

減らすのは楽　（*`▽´*）

 

とはいえ

食べていい時に食べないと

 

食べないほうがいい時に

無性に食べたくなる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それを抑えるからこそ

解禁が待ち遠しくなり

 

生きがい

ということにつながる　（#￣ー￣#）

２１時台スタート　ε=┌(￣ー￣)┘

２２時台ゴール　＼(*｀∧´)／

 

最近にしては速く

　火曜　４０分５６秒
　水曜　４０分４９秒
　今日　３８分３９秒

毎回同じコースなので

タイムの差は

昼間の疲れ度合いの差か　（*´Д｀*）

 

気温はいい高さで安定していて

さすがに走るのが

億劫ではなくなってきた ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

真冬になると

寒すぎて行く気がなくなるが

 

重ね着のおかげで

暖かくすら感じるはず　（´ー｀*）

 

平日は基本

１滴たりとも飲まないが

 

別になくてもいいかな

と思える寒さでありがたい

 

冷蔵庫を開けようとする手を

必死に止めていたのが

なつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１日５００ｍｌという

適正飲酒量というのも

 

年間を通じて

バランスが取れていればいい

と解釈すれば

 

夏場もう少し

飲んどいてもよかったかな　（・ε・｀*）

　

それもあってか

この時期人間ドックを受診する人は

γーＧＰＴの数値を意識しているのか

と勘ぐってしまう　（（（￢_￢；）

 

そういえば毎月行っていた

ケンタッキーフライドチキン

 

夏場は行かないようにしていたが

そろそろ復活させるか　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

アンケートクーポンの

有効期限が１ヶ月で

 

切れる直前に

オリチキ２本に

３５０ｍｌ４缶の黄金比　（｡・ω・｡）ﾉ

 

暑い日にあえて

冷房下で飲む必要はなく

 

むしろ

主食を食べるときに

また飲みたくなって困った （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

寒くなってくると

家で飲むにはちょっと厳しい

 

暖房付けてというのも

なんか違う （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１２月～３月の限定にすれば

月２回行っても

よしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

ＧＡＲＭＩＮを装着するようになって

６年が経とうとしているが（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

これを目にできるのは意外とレアで

記憶が正しければ２回目

ＧＡＲＭＩＮの特性上

１歩歩いて

１歩増える

 

というわけでなく

１０～２０歩くらい

まとめて加算される　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それに

目標値をクリアしそうになったところで

気にしながら歩いて

 

ちょうどのタイミングで

ＧＡＲＭＩＮを外す

 

なんてことをするほど

ヒマではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

平日は練習日であれば

目標値は余裕でクリア

 

たいてい走っている間に

超えてしまう　ε=（´・＿・*)

 

土日も大会でなければ

アサレン２０ｋｍの間に

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

昨日はたまたま

昼間の歩数が足りなかったからか

 

走り終わった時点で

残り数十歩　(´д｀*～)))))

 

時計を見ながらちょこちょこ歩いていたら

目標ステップ数とぴったり一致

 

その瞬間にフリーズ　ヾ（０д０∥）ノ

幼少期の

　だるまさんがころんだ

を思い出したわ　（*＾Д＾）σ

 

そうっとＧＡＲＭＩＮを外し

あとは２４時を待つのみ　（*`▽´*）

 

６年間ということは

２０００日以上

 

それで２日目なので

遭遇できる確率は

およそ０．１％　（￣□￣；）

 

この運を

もっと他に使えればね　（・ε・｀*）

昨日までの３連休で

どれだけ増えたか　（;´Д｀σ）σ

 

夏場の土日でさえ

１日１ｋｇは増えた

 

せっかく３ｋｇ減らしても

４ｋｇ飲み食いしてるからね　（－_－;）

 

涼しくなって汗の量が減ると

２日で３ｋｇ増とか

 

３日も休みが続いたら

一気に大台突破か　ヾ（０д０∥）ノ

 

今朝はさすがに

恐る恐る乗ってみたが　（（（￢_￢；）

　土曜朝　５３．２ｋｇ
　日曜朝　５５．６ｋｇ
　月曜朝　５６．４ｋｇ
　今日朝　５６．４ｋｇ

それほどでもなかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

土曜は、大会当日の反動で

２ｋｇ増でもしょうがなく

日曜はいつも通り

 

昨日はＢｉｇｂｏｙに行って

半年ぶりの食べ放題を堪能したが

 

所詮、サラダバーだからな

消化も早いか　（*＾Д＾）σ

 

炭水化物は明太子スパゲティくらいで

あとは、お目当ての

かぼちゃとレンコンを

食べまくり　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

箸休めに

コーンスープ　（´ー｀*）

 

他のファミレスの場合

底にたまったコーンを必死に取るが

 

サラダバーがあると

コーンはボウルに山盛りある　（*`▽´*）

 

〆のデザートは

　コーヒーゼリー
　フルーチェ

 

揚げ物やピザはなく

米も酒もない

健康的なサラダバー　（#￣ー￣#）

 

満腹になればいいのなら

とりあえずこれで十分　＼(*｀∧´)／

 

食べ放題は

またしばらくお預け　（∩´﹏`∩）

 

とはならず

むしろ誘惑がいっぱい ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２１日までに行かないと　（ｏ＿ｏ）

 

値上げ前に行かないと　（Ｏ＿Ｏ）

 

２２日に部会で帰社するから

そのあと１９時からとか

 

さすがにその時間帯なら

すいてるだろ　（●´∀｀）ﾉ

 

もしくは同じことを考える

スーツ着たオッサンばっかり

だったりして　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

焼肉だけは行かない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

だれかのおごりであれば行くけど

自分から率先ということはない

 

あれだけは

絶対割に合わない自信がある　（￣^￣）

 

白米の量に対して

おかずはあまり多く要らなく

 

小中生の頃、ハンバーグ１個に対して

茶碗３杯とか食べてて

 

もっとおかずを食べなさいって

逆に怒られてた記憶がある　(∩´﹏`∩)

 

鶏むね肉を焼いただけであれば

白米は全く要らないが

 

焼肉店で食べると

脂が多くて

たれもついてて　（*´Д｀*）

 

いくらでも白米が進んでしまうか

いくらでもジョッキが空になるか

 

どっちにしても

食べる肉の量はほんのわずか　（－_－;）

 

焼肉食べ放題３０００円の場合

２０００円分を肉として

 

１００ｇ５００円の肉としても

４００ｇになる計算　（｡・ω・｡）ﾉ

 

土日は普通に

台所に立って包丁を握るので

 

１０００円分くらいスーパーで買ってきて

うちで米とビールで

のほうが気楽でいい　（*￣0￣*）ノ口

 

自分で用意できない

もしくはスーパーではちょっとな

というものとしては

　揚げたての唐揚げ
　焼きたてのピザ
　多品種少量のスイーツ

あたりであれば

損得抜きで　（*＾Д＾）σ

 

唐揚げなんて

１個１００円とかするし

 

ピザを注文すれば

２０００円くらいする　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、今日の狙いは

熱々でも甘々でもなく

季節限定の

かぼちゃサラダと

たらこパスタ

 

秋限定なので

早くしないと切り替わってしまうヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

午前中に入店しないと

とおもうと

着替えてからスタートするまでの

ぐだぐだがなくていい　～((((～´∀`)