カテゴリー: 練習

通勤や練習に使っている

パワーベスト

通称、亀仙人の甲羅　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

購入したときは５ｋｇだったが

ひょっとして重くなってないか

という仮説　ヾ（０д０∥）ノ

 

自分の走力を棚に上げているが

雨や汗を吸い込んでいるから

練習タイムが遅くなっている

という仮説　（（（￢_￢；）

 

着けて体重計に乗り

外してまた乗れば

はっきりすることだが

 

いまだに疑惑を

払拭できていない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

走り終わったら

一瞬でも早く脱ぎたいし

 

走る前に

あまりガチャガチャしたくない

 

それより

実は５ｋｇのままで

１ｇたりとも重くなってなかったら

相当ショックを受ける　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、先代のパワーベストのときは

２６〜２７分で走ってて

３０分を切れなかったのはマレ

 

コースは全く同じなのに

今日は

昨日よりは

１分くらい速いが　～((((～´∀`)　

 

軽かったおかげだろ　＼（￣∀￣＊）

　昨日起床後　５７．１ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．４ｋｇ

　今日起床後　５６．１ｋｇ
　今日ラン前　５６．５ｋｇ
　今日ラン後　５５．５ｋｇ

平日は飲まないし

必要最低限しか食べない

 

その代わり

土日は飲み食い自由　（*￣0￣*）ノ口

 

腹が出すぎて

立ったままはもちろん

座った状態でも靴下を履けなくなったり

 

明るいうちから飲み始めたのに

目が覚めたら暗かった

なんてことは茶飯事　（*´Д｀*）

 

そのため

月曜朝は相当重く

５日かけて落としていく　（o・ω・o）ゝ

 

先週末は

土曜に大会相当のハーフマラソン

 

罰走はなく

日曜は月一のＫＦＣデー

 

その割に今週は

５７ｋｇと軽めのスタート　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

昨日１ｋｇ落ちて

今日起床後はすでに

　昨日起床後　５７．１ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．４ｋｇ

　今日起床後　５６．１ｋｇ

大会当日の目安圏内　（￣へ￣）

あと３日間

維持するだけでいい　（o・ω・o）ゝ

多摩川でハーフを走って

１時間３１分台という

いい意味での想定外　（●´∀｀）ﾉ

 

１０ｋｍ通過タイムが

４３分０６秒

 

若かりしの頃の記録ではなく

わずか５ヶ月前のこと　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それ以降

１０ｋｍレースでさえ

その通過タイムを下回ることも

 

眼鏡を外したほうがよく見える老化現象

アレは急にきた　ヾ（０д０∥）ノ

 

徐々にというより

ある日突然だったな

 

レースタイムも

同様なのかな　（∩´﹏`∩）

 

ある日を境に

急に遅くなるもんかね　

 

今のところまだ

明確な境界線はないが

 

概して

去年より遥かに遅い　（・ε・｀*）

 

今年に入ってからの４ヶ月

＜１月＞
　　　　フル　△
　　１０ｋｍ　△
　１０マイル　○

＜２月＞
　　１０ｋｍ　☓
　　　５ｋｍ　○
　　１０ｋｍ　△

＜３月＞
　　１０ｋｍ　☓
　　１０ｋｍ　☓
　　１０ｋｍ　△

＜４月＞
　１５００ｍ　☓
　１５００ｍ　☓
　　３０ｋｍ　△

 

１２回走って

納得のいく走りは

わずか２回　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

イマイチどころか

罰走することもしばしば　（・_・、、、）

 

昨日のハーフマラソンは

自己ベスト＋８分

 

気温２０度とか

自宅スタートとか

少しくらい遅いのは仕方ないとしても

 

１０ｋ走って

４分も余計にかかったら

間違いなく怒り狂ってる ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ただ、なぜかハーフの場合

１００分というキリのいい数字に

救われている

 

９７分だろうが

９９分だろうが

１００分を超えなきゃ

 

ゆるめの種目が１つくらいないと

気が休まらない　（*´Д｀*）

幸か不幸か

今日は夕方、自社で会議　（*´Д｀*）

 

１８時に終わって

１９時には帰宅

 

今の現場は

前より黒くない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

帰社がなくても

それなりの時間には帰れた

 

それでも明日の早朝ランを考えると

残業の可能性は

消し去ったほうがいい　（*＾Д＾）σ

 

ただ、一方で

せっかく明るいうちに退社してるのに

まっすぐ家に帰るのもな

 

とはいえ

金曜だろうと

レース後の週だろうと

 

家だろうが外だろうが

平日は飲まない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

今の現場は毎日出社

リモートでできる環境ではないので

自宅や自社での作業はできない

 

先月まででも６時起き７時出発してたのに

５月からはさらに早く　ヾ（０д０∥）ノ

 

５時に起きるか

夜中トイレに起きたタイミングで

朝食を作らないといけなくなって

 

１缶だけなら

とも言えなくなった　（・ε・｀*）

 

まあどうせ

飲むなら浴びるほど飲みたいし

 

１缶でガマンするなら

いっそのことないほうが　（;´Д｀σ）σ

 

しかも明日のアサレンは

戻りの制限時間がある

 

９時半くらいに

中学校に行かないといけないから

９時には戻ってきたい

 

早くスタートして

長い距離を走るか　～((((～´∀`)　

 

遅くスタートして

短く済ますか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ウルトラマラソンを念頭に入れているので

後者でいいわけがない

 

２週間前に３０ｋｍを走ってるから

ハーフでも短いくらいだが

１０ｋｍよりはマシ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

真冬の自己ベストは

１時間３１分台

 

今年の１０ｋｍが

軒並み、ベスト＋２〜３分

 

まあでも

キリよく１００分でいいよ　（*`▽´*）

前戦は土曜日で

練習は基本毎日　ε=（´・＿

 

次戦があさって土曜日なので

明日ようやく練習なし

 

その間、少雨決行したこともあり

今日まで１３連走　＼(*｀∧´)／

 

１３日連続というのは

もう珍しくなくなってきたが

 

今回は半分以上が土日祝日で

練習距離が長い　ヾ（０д０∥）ノ

　３連休①　　　３０ｋｍ（多摩川）
　３連休②　１７．４ｋｍ
　３連休③　１７．４ｋｍ
　　平日①　　５．８ｋｍ
　　平日②　　５．８ｋｍ
　　平日③　　５．８ｋｍ　　
　４連休①　１７．４ｋｍ
　４連休②　　　３１ｋｍ（足柄峠）
　４連休③　１７．４ｋｍ
　４連休④　１７．４ｋｍ
　　平日①　　５．８ｋｍ
　　平日②　　５．８ｋｍ
　　平日③　　５．８ｋｍ　　

しかも、うち２日は

遠征に行っててさらに長かった

 

目標ステップ数を超えるだけなら

もっと減らせる　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、これだけ走っても

それほど減るわけではない

 

走った直後は減ってるが

それ以上に食べてしまう　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

実際のところ

　３連休開始朝　５５．０ｋｇ
　３連休明け朝　５７．７ｋｇ
　

１日１ｋｇペースで増え

平日節制して減らすものの

　４連休開始朝　５５．５ｋｇ
　４連休明け朝　５８．３ｋｇ

 

やっぱり

連休間の平日３日間は

出社して正解だったな　（￣ー+￣）

 

あの３日を飲み食い自由にしていたら

間違いなく大台突破

 

いくらスタミナが必要と言っても

４ｋｇも重かったら

まともに走れないだろ　（・_・、、、）

 

「体育大会」という行事名から

どのような種目を

想像するだろうか　（´ー｀*）

 

ボールを使うなら球技大会

泳ぐなら水泳大会

 

走りがメインなら

陸上という名が付くだろう　（*＾Д＾）σ

 

小学生の運動会の

中学生版のようなものか

以前は午後まであって

種目は多岐にわたっていたらしいが

 

コロナの影響か

午前中で競技は終わり　（;´Д｀σ）σ

 

純粋なリレー種目くらいしか

見どころはなさそうだが

どうやら選抜もれしたらしい

 

ということで

出る種目は３つ

　大縄跳び
　綱棒大戦
　バランスボール

最後の学年だし

午前中だけなら行っとくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

中学校内に入るのも

最後になるかもしれないし　（´･д･｀）

 

ただ、今週末は

大会を予定していたんだよね

 

先週行ってないから

今週行っとかないと　ε=（´・＿・*)

 

土曜なら午後にするか

朝からなら日曜か

 

どっちもイヤなので

頑張って起きる　（｡・ω・｡）ﾉ

　

特にめぼしい大会はないから

河川敷にでも行こうかと思っていたが

 

１０ｋｍであれば

近所の公園で

１周１１００ｍを９周　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

ハーフであれば

信号が少ない国道沿い　～((((～´∀`)　

 

５時起き７時スタート

ができればハーフ

起きれなければ１０ｋｍ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

その代わり

１０ｋｍは４３分切れなければ罰走

ハーフなら１００分でいい

 

１０ｋｍよりはハードル低いが

今の状態からすると

あまり容易でもない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

前戦の３０ｋｍは

２時間３９分かかって

１０ｋｍ平均５３分

 

ハーフに換算すると

１時間５２分くらい

 

ハーフ１００分ということは

１０ｋｍを４７分半とか

 

いけそうな

いけなさそうなだな　（∩´﹏`∩）

いきなり

　取引条件の変更に伴い

と言われてもね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ここら辺での最安値

３３０ｍｌを１２本で

税込み１１３３円

 

これが連休明けから

去年１０月の酒税変更のときに

価格据え置きだったから

文句は言えない （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

据え置きにしたから

売り上げが上がったんだろうけど

 

他との価格差があきすぎてるから

値上げしても大丈夫

と思ったんだろうな　（*´Д｀*）

 

それにしても

　税抜き　８８円→１０８円
　税込み　９６円→１１８円

２割以上も上げるとは

なかなかひどい話だな　（・ε・｀*）

 

６缶パックで２０円じゃなく

１缶２０円だからね

 

こんなこともあろうかと

真冬だろうが

レース前日で飲まない日だろうが

土日のたびに２パックずつ買ってて

 

値上げを知ってからは

３パックずつ　（o・ω・o）ゝ

 

税込み１本１００円以下というのは

確かに破格だった　（*＾Д＾）σ

 

２０ｍｌ少ないというのも

逆に好都合だったし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今後は２４本で

税込み２８２４円

 

６缶パックにすると

税込み７０６円

１本あたり１１８円　

 

あれ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１１８円　×　２４本＝２８３２円

 

２４本まとめて買っても

８円しか変わらん　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあ、いいけどね

２４本はさすがに

持って帰るの大変だし　（´ー｀*）

 

レース後の週だろうが

平日は飲まない

 

その代わり

土日は３３０ｍｌを４本　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

３本にすると

値落ち率は下がるが

どうしようかな

 

夏の間は４本で

涼しくなったら

否が応でも減るだろう　（（（￢_￢；）

今日も臀部が痛い

昨日よりきつい　（*´Д｀*）

 

筋肉痛があくる日にきて

にやけてはいたが

 

１日で解消されるほど

若くはないらしい　（・ε・｀*）

 

４連休の最終日

祝日とはいえ月曜日

 

次戦は今週末なので

原則今日からレース前週　（｡・ω・｡）ﾉ

 

出社であれば

落とすのは容易

 

夕方にしか走らないが

その分食べる量も少ない

 

家にいても同じようにすればいいが

それができれば

苦労しない　（;´Д｀σ）σ

 

食事制限はともかくとして

とりあえず走るか　ε=（´・＿・*)

 

土日祝バージョンの

ヤマレン１７．４ｋｍ

 

幸か不幸か

太陽ない曇り空

 

昨日よりはるかに

走りやすかった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

その分

落ちが悪いかと思いきや

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

いつも通り　Σ（ﾟдﾟlll）

 

結局ＧＷの１０日間は

　３連休①　　　３０ｋｍ（多摩川）
　３連休②　１７．４ｋｍ
　３連休③　１７．４ｋｍ
　　平日①　　５．８ｋｍ
　　平日②　　５．８ｋｍ
　　平日③　　５．８ｋｍ　　
　４連休①　１７．４ｋｍ
　４連休②　　　３１ｋｍ（足柄峠）
　４連休③　１７．４ｋｍ
　４連休④　１７．４ｋｍ

合計１６５ｋｍ

 

多いと言えば多いし

そんなもんと言えば

そんなもんか　（（（￢_￢；）

 

６時間走は延期したものの

サボったつもりはない

 

大量のパンを食べたものの

米は全く食べず

それでも

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ
　食後　　５７．８ｋｇ

やっぱりそうなるか　ヾ（０д０∥）ノ

 

減らすのは

明日から頑張るわ　～((((～´∀`)　

太ももやふくらはぎが

筋肉痛になることはないが

 

今朝はなんと

臀部筋肉痛

つまりお尻ですわ　（’・c_・｀ ；）

 

日頃の練習では

ここの筋肉は使わないか　（*´Д｀*）

 

もも上げすることもないし

土日祝のヤマレンコースであれば

多少アップダウンはあるが

 

峠の高低差とは

文字通り、桁が１つ違う　（∩´﹏`∩）

 

標高７５９ｍの足柄峠を

神奈川側から上り

静岡側に下りたあと

また上って下る

 

３１ｋｍを４時間半かけて

せっかく減らしたのに

　昨日出発前　５７．９ｋｇ
　昨日帰宅時　５３．９ｋｇ

　昨日食後　　５７．７ｋｇ

元通り　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

明るい時間帯だったが

いつもよりは遅く

 

米は食べず

唐揚げ３個と

うどん１袋　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かにパンは

１斤くらい食べたけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

土日の練習は

ベースとなる１２．８ｋｍに加え

内周２．３ｋｍを２周する１７．４ｋｍ

 

今日はあわよくば

内周免除で１２．８ｋｍ

もしくは１周だけの１５ｋｍ　（・―・）

 

と思ったが

　起床後　５７．４ｋｇ

思ったより重かったから

 

いつも通り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２時間以上かかるかと思ったが

　４月２８日(日)　１時間
　４月２９日(祝)　１時間
　５月　３日(祝)　１時間

それほどでもなかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、こっちもいつも通り

　ラン前　５７．４ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ
　食後　　５７．９ｋｇ

よく減り

よく増える　（;´Д｀σ）σ

 

昨日は米なし

主食はパンとうどんで３．８ｋｇ

 

今日は逆に

主食は米だけで４．１ｋｇ

 

明日も走るとはいえ

控えめにしておいたほうが

いいな（－_－;）

神奈川県と静岡県の境にある

高さ７５９ｍの足柄峠　（*＾Д＾）σ

 

自宅スタートの練習は

平日が海側

土日祝が海側でない方

 

便宜上

ウミレン、ヤマレン

と呼んでいるが　（｡・ω・｡）ﾉ

 

累積標高はそこそこになるが

最高地点は高々６０ｍ

大会によっては

全然物足りない　ヾ（０д０∥）ノ

 

高山ウルトラマラソンは

最高到達点が１０１０ｍ

 

ただ、そもそも高山市は

標高が高い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

スタート地点で５００ｍ以上あって

それ以下の地点はないから

そこまでの差はない

 

峠を攻略すれば

なんとかなるかなと　＼(*｀∧´)／

 

去年は６月の大会を前に

４月と５月に１回ずつ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４月は実質初めてということで

上って下っての１８．５ｋｍ

 

静岡側からの上りが７ｋｍ

神奈川側への下りが１１．５ｋｍ

 

５月の２回目は

１往復して２倍の３７ｋｍ

 

神奈川側から上って

静岡側で折り返し

スタートと同じところまで戻った

 

今日はどうしようかと思っていたが

片道はないよな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

金と時間を使って

２時間で戻るのはもったいない

 

往復するとしても

どっちから上って

どっちに下りるか　ε=（´・＿・*)

 

パターンは４通り

　１．神→静→神
　２．静→神→静
　３．神→静→静
　４．静→神→神

神奈川側から峠までは

静岡側から峠より長い　（・―・）

 

４が最も長く４１．５ｋｍ

３が最も短く３４．５ｋｍ

１は去年のケースで３７ｋｍ

 

まずは神奈川側から上って

去年は１時間２５分で上れたが

今年はプラス１０分

 

やっぱり

走力落ちてるな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

去年は峠までノンストップだったが

今年は１０ｋｍ過ぎで

足が止まってしまった　（*´Д｀*）

 

そのかわり

静岡側の駿河小山駅までの下りは

去年より速かった　（￣□￣；）

 

ただこれは

単に道に迷わなかっただけ

 

去年は

林道に入る入り口を間違えて

時間も距離も余計にかかった　(∩´﹏`∩)

 

急な下りを軽快に下るのはいいが

このあと、この道を

逆に上るんだよなと思いながら

 

駅まで下りても

今乗って帰るわけではない

 

下りきらずに

上り始めるか

と魔が差すところ　（￣ー+￣）

 

さすがにそこは

自分に厳しく

４０分かけて下った標高差５６１ｍを

意味なくまた上る　（・_・、、、）

 

去年は１時間かかったが

今年は１時間切れた　＼(*｀∧´)／

 

迷走しなかった分

距離が短かったということはあるが

 

後半に足が残るというのが

改めて証明された　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これなら６時間走

もしくは５０ｋｍ走も

大丈夫な気がする

 

さあ、最後の下り　（●´∀｀）ﾉ

 

スタートした神奈川側に下るか

折り返した静岡側に下るか

 

神奈川側は１１．５ｋｍもあるが

静岡側は７ｋｍしかない　（*`▽´*）

 

その代わり

神奈川側の路線は１２分に１本あるが

静岡側は１時間に１本　（－_－;）

 

ただ、うまくタイミングが

合いそうだったから

短い方で済んだ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

８時１５分に走り始め

終えたのは４時間半後

 

後半の上りは歩くこともあったが

途中休んでいたわけではなかった

 

６時間走にしても５０ｋｍ走にしても

平地を走るわけだから

なんとかなるだろ　（｡・ω・｡）ﾉ