月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

昨日の宣言通り

今日も練習　ε=（´・＿・*)

昨日より早くスタートできたが

３０秒くらい遅い　（;´Д｀σ）σ

コースはもちろん

全く同じ

残業時間とは

比例しないのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

通常火曜は

練習なし

平日の練習は

２回だけだった

月曜走れば

次は水曜　　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

あえて２４時をまたいで走り

練習しない次の日も

楽にステップ数クリアできるように

ただ、今週は

今までと違った取り組み　（｡・ω・｡）ﾉ

歩数は稼げるが

通勤に時間がかかる都内を避け

通勤は楽だが

あまり歩数が稼げない自社に通い

足りない歩数を

夜の練習で補う　（*＾Д＾）σ

横浜駅から自社まで

１駅乗って１ｋｍ歩く

もしくは

乗らずに３ｋｍ歩く

以前、練習しない日は

朝３５分かけて歩いていたが

どうせ同じ時間かけるなら

夜とはいえ走ったほうが

いいのでは　＼（￣∀￣＊）

実際のところ

　昨日朝　５７．０ｋｇ
　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５６．４ｋｇ

　今日朝　５７．７ｋｇ
　ラン前　５７．５ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

お化けフォークより

よく落ちる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

朝、太陽を浴びながら

歩くのもいいと思うが

まあ、これでいいかな　（●´∀｀）ﾉ

もう今後

都内の常駐先には行かない　（｀0´）

絶対にというわけではないが

よほどのことがない限り

ようやく決心がついかたというか

今さらというべきか　（;´Д｀σ）σ

先月までは

必要に迫られて仕方なく

今月に入って落ち着いて

どこでも作業していい

ということになったが

週２回、月曜と水曜

無理に行かなくてもいいのに

自らの意思で行っていた　（o・ω・o）ゝ

自社と比べて遠いが広いので

通勤時間でも屋内でも

歩数が稼げる　（－ｏ－）

自社は狭いが

通勤は楽　（・―・）

足して２で割ると

ちょうどいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、やっぱり

なんだかんだいっても

都内は往復約３時間半

自社はその半分

差分の時間で

どれだけ走れることか　（*＾Д＾）σ

電車内で立っていたって

無駄に時間を過ごすだけ

座るよりはいいかもしれないが

歩いたり走ったりする方が

よりいいに決まってる　（｡・ω・｡）ﾉ

早く帰って

早く走って

早く寝る

その代わり

歩数は翌日に繰り越せないので

平日はこれを

５日間繰り返す　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

今まで平日は週２だったが

いきなり週５になる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

とはいえ

たかが６ｋｍ弱

時間にして３０分ちょっと

通勤時間の差分の方が

はるかに長い　（∩´﹏`∩）

今日の場合

早く早くと言っても

全然早くなく

今までは

月曜走れば明くる日免除

往復の通勤が楽とはいえ

明日も走るのかと思うと

家出る時間が

都内と自社では

１時間違うが

その間で走るのは

無理だよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ここ最近にしては

速かったな　（￣へ￣）

７８分台か

主に土日に走る

海側でない１３ｋｍ弱のコース

毎回同じ道

信号や給水では時計を止める

と単純に

走った時間だけを比較　（o・ω・o）ゝ

　７月　２日　７８分台
　７月　９日　８３分台
　７月１５日　７８分台
　７月１６日　８１分台
　７月１７日　８７分台

波はあるものの

概ね８０分前後

１７日の月曜祝日は

３日連続の疲れか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

いや、確か

　７月　２日　７８分台　２８℃
　７月　９日　８３分台　２９℃
　７月１５日　７８分台　２９℃
　７月１６日　８１分台　２９℃
　７月１７日　８７分台　３１℃

やっぱり　（*＾Д＾）σ

わかりやすいな

そう考えると

　今日　７８分台　２６℃

むしろ遅い方か　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

７５分くらいで

走らないといけなかったか

急に走力ＵＰしたかと思ったが

そんな歳でもないわな

せっかくいいタイムで走って

１本追加しようかと思ったが

逆に１本没収か　（∩´﹏`∩）

ここ最近

新ジャンルのビールが争奪戦

３５０ｍｌ×６缶が

税込みでも６００円を切る

スーパーがあるが

タイミングよくいかないと

品切れ中　（・ε・｀*）

今日はしょうがないから

カクヤスへ

酒の問屋のようなところで

２４本２３８０円

１０％の税込み２６１８円

初めて買ったが

以前から目ぼしは付けてた

迷わず手に取って

レジへ直行　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ただ、

なんか違和感が　（（（￢_￢；）

※２か月前撮影

やっぱり高くなってる

ここもダメか　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

そろそろ

フル装備はきついか　ヾ（０д０∥）ノ

３日連続

全く同じコースで

　土曜　７８分台
　日曜　８１分台
　今日　８７分台

徐々に遅くなってる　（;´Д｀σ）σ

土曜は平日の疲れがあって

日曜は休養十分

というわけでもないのか

スタート時間は

　土曜　９：０２
　日曜　８：１７
　今日　８：３５

そう変わらんわな　（｡・ω・｡）ﾉ

基本的に

起きて１時間後くらい

気温はというと

　土曜　２９℃
　日曜　２９℃
　今日　３１℃

この２℃は大きいか　（∩´﹏`∩）

スタート時３０℃超えたら

上１枚脱ごうかと思っていたが

超えていたことに

気付かなかった

実際走ってみると

やっぱり違う　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

昨日一昨日は

８．５ｋｍ地点まで無給水

今日は

途中で無理と悟って

ショートカット　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

５ｋｍ地点で給水できるように

コース変更して

通常

　　８．５ｋｍ
　１１．５ｋｍ

の給水２回を

　　５ｋｍ
　　７．５ｋｍ
　１０．５ｋｍ

と１回増やした　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

この時期の練習は

１ｋｍ６分くらい

５ｋｍまでは３０分

８．５ｋｍだと５０分くらいか

３０℃超えてて

５０分の無給水に耐えられない

というのは

ちょっと困るけどな　（（（￢_￢；）

来月１０ｋｍ走があって

目標というか

目安のタイムが４５分

できれば

給水の手間は省きたい　ε=（´・＿・*)

まあでも

Ｔシャツ短パンだし

どうしても飲みたくなっても

立ち止まってのんびり　（●´∀｀）ﾉ

ではなく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

走りながら取って

走りながら飲むんだよ　＼（￣∀￣＊）

しかも

スピードを落とさずに

そんな芸当が

できるわけ・・・　（￣□￣；）