月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

待ちに待ってはいない

レース後の金曜　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

１週間疲弊した体を

アルコール消毒

と言いたいところだが

最近もっぱら　（∩´﹏`∩）

金曜はただの

５日ある平日のうちの１日

飲むどころか

走る日になってる　ε=（´・＿・*)

定時で上がれれば

それほど遅くならないが

深夜の時間帯に

ガッツリ飲み食いするのは

あまりしたくなくなってきた （*´Д｀*）

走れば減るけど

むやみに増やしたくないというか

どこ行っても高いし

ちょっと食べて１０００円払うなら

もうちょっと出して

食べ放題のほうが　（●´∀｀）ﾉ

食べ放題も値上がってるけど

平日ランチで

４５分間とかの短縮版でよければ

一昨日行ったところは

飲み放題はもちろん別だが

ガッツリ飲むなら

家でもいいかな　（;´Д｀σ）σ

土日の練習後

時間をずらして

一人気楽に

そのためには

金曜とはいえ

走って落として　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

まあ、赤レンガ周辺を

２周した程度では

　今日朝　５６．６ｋｇ
　帰宅時　５６．２ｋｇ

たいしたことはないが

きっと走った直後に測れば

もう少し減ってたはず　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１週間という長い目で見れば

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５６．８ｋｇ
　水曜朝　５６．８ｋｇ
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５６．６ｋｇ

いつ食べ放題行ったっけ

というほど　Σ（ﾟдﾟlll）

週４走ればね

そこそこ維持はできる　（￣へ￣）

夏季休暇と言うか

稼働調整と言うか　

８月第１週の週末に

金曜と月曜を休んで４連休　（*`▽´*）

翌週のお盆休みを

前倒したわけだが

一応今の現場では

５日まで休みを取っていい　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、自社の休暇は２日だけなので

残りの３日は有休を使う

というだけなんだが　（;´Д｀σ）σ

まあでも

有休なんて売るほど余ってるし

行使できるだけでもありがたい

ある週の月曜から金曜まで休んで

前後の土日を合わせて９連休　（・―・）

という人もいるが

海外でも行くならともかく

ただ仕事をしたくないということなら

５週にわたって週休３日にするとか

まあ、いつ休もうが

各人の勝手ではあるが　（（（￢_￢；）

自分は、水曜休んで

週末→２連勤→休み→２連勤→週末

というのを割と好む

８月は平日が２２日もあるので

もう１日休まないと

という事情もあったり　（*＾Д＾）σ

せっかくの平日休みを

どう有効活用しようか

やっぱり平日ランチの

食べ放題かな　（●´∀｀）ﾉ

２週間前にも

ココスモーニングに行ったが

別に不満ではなかったし

８００円台でコスパは悪くないが

前々から気になってる

ただ、中華ということもあり

油が多いイメージ　（・ε・｀*）

となると当然

行く前に

これぐらいはしないとね　（￣へ￣）

高山以降で

大会が軒並み

１０ｋｍ以下

練習くらいは

２０ｋｍ走っておかないと　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

９月までは

１５００ｍ専念でもいいが

１０月末には

横浜フルマラソンがある

２０ｋｍ程度で

距離を感じていては

とてもいい走りなんて （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

それにしても

　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５４．１ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ

よく食べたな

通常９０分のところ

６０分のエクスプレスでも

十分だね　（´ー｀*）

先週ひょんなことから再開した

赤レンガ周辺の練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

今週も引き続き

自社からスタート

朝、横浜駅から自社までの

３ｋｍを歩かなくても　（ｏ＿ｏ）

自社が狭くて

日中に歩数を稼げなくても　（Ｏ＿Ｏ）

余裕で目標値を超えてしまうが

もう気にしない　（;´Д｀σ）σ

以前なら

この余った歩数がもったいなく

明くる日に繰り越していた

そのためには

自社ではなく自宅で

日付をまたいで走らないといけない

一時期

寄り道しなくても帰宅が２３時

という時があったから

やむを得ずの深夜ラン　（・_・、、、）

ただそうすることで

明くる日練習しなくても

繰り越し分で楽にクリア

という姑息な手段を使うように

最近はそこまでは遅くなく

２３時４５分のスタートまで

逆に待ちきれなくなってきた　(∩´﹏`∩)

２４時までにゴールしてしまうと

いろいろ早くできるが

明くる日への繰り越しはない

明日のクリアのためには

朝１駅歩くか

夜走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

それかそもそも

未達を許容するか

だったら

走るか　（・ε・｀*）

どうせ

３０分で済むし

走れば

減るし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

レース後の週であれば

１本くらいなら　（*≧∇≦）ノd□

何と今日で

１２連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

１回の距離は

まあ、たいしたことはない

土日祝日こそ

１３ｋｍ弱走るが

平日はせいぜい

ただこれも

赤レンガコースに到着してからの

１周２．１ｋｍを２周

自社からそこまでの往復

言うても片道１．３ｋｍ程度だが

それは含まれない　ε=（´・＿・*)

まあでも

３年前までは

平日１回、土日１回の週２回

それがいつの頃からか

土日両方になり

平日２回になり

それがいきなり

週４→週７　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

隔週の大会前日は免除なので

練習しない日が

月に２～３日しかない　（・ε・｀*）

一度決めたことは

割とやり通す性格だが

裏を返せば

変化に弱い保守的とも言える

練習回数を

これほどコロコロ変えるのは

我ながら驚き　（# ﾟ Д ﾟ ）

これが結果に結びつくかどうかは

わかりにくい

仮にいいタイムが出たとしても

他の要因かもしれないし

いいタイムが出なくても

これが原因かはわからない

まあでも

しばらくはこのままでいくか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

といっても

来月から現場が変わるから

赤レンガや皇居で走れないかもしれない　

最悪、荷物が置けて

着替えられる場所があれば

走るコースなんて

どこでもいいけどね　ε=（´・＿・*)

走ってから食べるか

食べてから走るか　（’・c_・｀ ；）

大会当日なんかは

当然走る前に食べる

特にフル以上の距離のときや

４時間以上かかるトレイルの時は

スタート２～３時間前に

お決まりのトリプル３

走りにくさよりも

スタミナ切れによる失速がこわい

フルマラソンでもメジャー大会は

給水所のエイドが充実しているが

あまり頼り過ぎると

タイムロスになる　（・ε・｀*）

練習の場合は

長くても１時間半とか

土日祝日は１３ｋｍ弱を

６５～８５分くらいかけて走る

起床後、食べずに

終わってからのお楽しみ　（●´∀｀）ﾉ

食べると間をあけなきゃいけなくなり

段々走りたくなくなる

問題は平日で

以前であれば

何時になろうが

食べずに帰って

走った後普通に食べてた　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

それが明るいうちに帰って

食べ始めが２１時とかならいいが

その時間にまだ会社にいて

その日のうちにゴールするかしないか

そうなると

夕方会社で食べて

家で走った後食べない　（￣へ￣）

が理想だが

自社で走れれば

走った後でも深夜にはならない

少々遅くなっても

帰宅する間に

多少は消化される　（*＾Д＾）σ

ということで

業務後の赤レンガも復活

　月曜　２２分０９秒
　火曜　２１分２２秒

と速くなったと思ったら

　今日　２２分３９秒

遅くなった　（・_・、、、）

昼間暑くても

定時後の疲労の方が

影響大きいということか　（（（￢_￢；）