月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

今回は

水曜からレース前週開始　（*`▽´*）

通常は

隔週の大会参加に合わせて

レース前週の

月曜から節制開始

大会が土曜か日曜かによって

１日長かったりするが

日曜であっても６日間　（*´Д｀*）

それまでの８〜９日間は

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

今月の後半は

　第３週　ハーフ
　第４週　（空き）
　第５週　横浜フル

となっていたが

間に１５００ｍを入れてしまったので

異例の３週連続　（∩´﹏`∩）

２週連続のレース前週

というのもつらいので

週を半分に分けて

昨日まで解禁

今日から節制　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

軽くすることが大前提の

１５００ｍを前にして

節制期間を短くするのは

いかがなものか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

という気もがしなくもないが

毎朝１５ｋｍ走って

落ちることは落ちてる

今日でも

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

とすでに基準以下　＼(*｀∧´)／

ただ、昨日とか

　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　食後　　５７．２ｋｇ

消化した分

摂取してる

１食だからといって

３食分食べれば

そうなるわな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

まあでも

いざとなったら

食べる量を減らせばいい

それより

思い切った

スタートダッシュができるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

さすがにもう

気温は言い訳にできない

ただ、Ｍｘｋディスタンスの場合

申告タイムが近い

ランナー同士のせめぎあい　（ ` 0 ` ）

たいていみんな

前半抑えて

後半上げる

同じようにできなければ

勇気を持って

飛び出すしかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

来月からの

出稼ぎ先が決まった　（*＾Д＾）σ

自社は横浜にあるが

社内にシゴトはない

９月まででも

たまに自社に行っていたが

自社からリモート接続していただけ

都内赤坂の顧客常駐先に

自分の席とＰＣがあり
（厳密には違うけど）

チーム内でテレワークでもいけるか

という状況になったら

みんなは自宅からリモート接続

自宅はできれば避けたかったので

自社に席を作ってもらった　（￣ー+￣）

赤坂まで行くより

半分の通勤時間で済むし

副産物として

赤レンガ周辺という

いい練習場所もあった　ε=（´・＿・*)

来月からは茅場町という

東京駅から千葉方面に２ｋｍ超

茅場町の駅で降りるのであれば

２回乗り換えが必要

ラッシュ時の地下鉄なんて

好んで乗りたくないし

１本見送りの可能性大　（;´Д｀σ）σ

細々乗り換えるのであれば

東京駅まで一気に行って

そこから歩く

雨の日は大変だが

時間は読みやすい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

歩数が稼げるから

練習しない日でもクリアしやすい

皇居は

東京駅を挟んで向こう側か

行って行けないことはないが

往復５ｋｍということは

１回につき１周で１０ｋｍか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

走ってそのまま

東京駅から帰れば楽だが

皇居に荷物は置いておけないし

ランニングステーションを

毎回使うのもな　（（（￢_￢；）

数百円を

必要経費ととらえるか

いやいや、たかが荷物置くのに

何缶飲めると　（;´Д｀σ）σ

赤坂の時のように

服を一晩干しておける場所があるか

まずはそれを確認してから

また考えるか　（（（￢_￢；）

当初の予定では

日曜にハーフマラソン　（●´∀｀）ﾉ

であれば

土曜は大会前日で

いつものように練習免除

地区の運動会があって

そこそこ歩数が稼げた見込み

ただ、日曜の雨予報により

ハーフを土曜早朝に繰り上げ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

昨日も

やんだ午後から練習

これで先月最終日から

昨日で１６連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

どこかで休みを入れたいが

いつにするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

次戦は

日曜の１５００ｍ

土曜は必然的に練習なしだが

その日だけでいいのか　（（（￢_￢；）

もう１日

金曜も走らないほうがいいのか

とはいえ

走らないと落ちない　（;´Д｀σ）σ

１５ｋｍ弱走って

２ｋｇ落としても

２ｋｇくらい食べるから元に戻る

全く走らなければどうなるか

小学生でもわかる　（∩´﹏`∩）

食べる量を減らせばいいのは

わかっているが

なかなかね

平日出社している時は

割と容易に食べずに済むが

家にいる時は

どうして我慢できないのか　（_　_|||）

とはいえ

誕生月クーポンは

今月しか使えない

デニーズは先週行ったものの

ジョナサンと

ココスには行っておきたい　＼(*｀∧´)／

ココスはモーニング食べ放題

と絡めたいから

１５００ｍを終えた来週だな　（*`▽´*）

来週もレース前ではあるが

フルマラソンなので

多少減らしきれなくても

トラックと違って

スタミナも必要　

逆にある程度あったほうが

前半下手に飛ばさなくて

いいかもしれない　（*＾Д＾）σ

あとはせっかくだし

平日ランチ食べ放題

も１回くらいは

来週ココスなら

再来週の月曜か火曜か

ちょうど横浜マラソン後なので

結果次第でグレードアップ

もありかな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

午前中雨予報で

しかも土砂降り　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

パリオリンピックに向けた

ＭＧＣが開催されていたが

最初から最後まで雨だったな

１１時にはやんだが

昨日走っておいて正解だった　（*`▽´*）

一昨日の金曜は

前日らしい調整をしていなく

普通に１５ｋｍ弱走ってた

本来なら前日調整で

走ったとしても６ｋｍ程度で

しかもパワーベストはなし

昨日は結局

先月３０日からの１５連走

最低限１００分は切れたから

まあよしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

自己ベストから

４分くらい遅かったが

状況が状況なだけに

以外と自己評価は高い　（￣¨￣）

今日は早朝ではないということで

短めでいいよ

昨日ハーフ

走ったしね　＼（￣∀￣＊）

ただそうすると

　起床後　５５．７ｋｇ
　ラン前　５６．０ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ
　夕方　　５７．４ｋｇ

たいして減らないのに

アホみたいに増える　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

走らなければ

腹が減らない

のであればいいが

同じように食べ過ぎる

先月までは

土日の２日で激増しても

平日の５日で減らせた

やっぱり食べる量が

全然違う　（;´Д｀σ）σ

今月はある意味

毎日が土日　（’・c_・｀ ；）

また明日から１５ｋｍ走って

ガッツリ減らして

ガッツリ増える

胃腸の負担は

大丈夫なのだろうか　（（（￢_￢；）

同じ距離を走るなら

１枚でも多く着て

１滴でも多く流す　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

同じ距離を走るなら

日没後よりは

太陽が出てるとき

同じ距離を走るなら

平坦な道より

アップダウンがあったほうが （*´Д｀*）

大会やそれ相応の時は

当然走りやすい格好だが

練習の時は

真冬でも真夏でも同じ枚数

ズボンは２枚だし

上は３枚＋パワーベスト

Ｔシャツ　　（・―・）

トレーナー　（ｏ＿ｏ）

ウィンブレ　（Ｏ＿Ｏ）

ようやく最近

この格好でも

堂々と走れる季節になってきた（*`▽´*）

ただ今月の平日は

アップダウンのない

海側を走っている

海側でない方は

多少なりともアップダウンがあるが

駅の近くを通るため

８時前後は

歩行者や自転車が多い　（*´Д｀*）

ただ先月までは

平日はどこで走っても日没後

早朝に走れるのは

ありがたい

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５５．６ｋｇ

ここから跳ね上がるかどうかは

食べる量次第　（∩´﹏`∩）

毎年誕生月には

あちこちのファミレスからクーポンが

去年までは

大会の帰りに寄ったり

平日の帰りに寄ったり

今年は

行こうと思えばいつでも

電話を取れる状態であれば

どこにいてもいい　（￣ー+￣）

ということで

今日はまず

割引ではなく

無料というのが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

モーニングから入って

ランチに切り替わってから注文すれば

余計なものを食べなくて済む

モーニングメニューの方が

ドリンクバーついてるし

ランチメニューより軽い

ジョナサンやココスも

同じ手で行くか　（（（￢_￢；）

今日の目標ステップ数は

１５６２９歩　（｡・ω・｡）ﾉ

自転車に乗っても

１歩も増えないので

歩くか走るかしかない

出社すれば

特に無理をしなくても

数千歩は稼げる　＼(*｀∧´)／

頑張って意識して歩くようにすれば

１万歩くらいさほど苦ではないし

練習日であれば

あり余って

明くる日に繰り越したいくらい

それが今月は

全くない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

自宅内で稼げる歩数なんて

たかがしれてる

歩いて買い物行って

残り分を走るか

買い物は自転車で行って

必要歩数の大半を走るか

どう考えても

後者だろ　＼（￣∀￣＊）

ということで

今日も朝から

スタート遅かったが

途中からなんとか巻き返し

１５ｋｍ弱を８０分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ここ２日

海側のショートコース

平坦な５．８ｋｍで

ある意味体力温存

その割には

先週より遅い　（・_・、、、）

　水曜　１９℃　５分１１秒／ｋｍ
　木曜　２２℃　５分２６秒／ｋｍ
　金曜　１９℃　５分１９秒／ｋｍ

　今日　１８℃　５分２５秒／ｋｍ

今月の平日コースは

江ノ島を目指すという点では

毎回ほとんど同じ

ただ、信号に引っ掛かったら

止まらずに迂回

それを繰り返すと

日によって数百メートルの

誤差が出る

そのため

単純なタイムを比較というより

１ｋｍあたりの時間のほうがいい

今日なんて

気温は高くなかったのに

やっぱり重いと遅いか　（∩´﹏`∩）

昨日一昨日なんて

数百グラムしか減らないのに

いつも通り２ｋｇ以上食べるから

当然増える　（（（￢_￢；）

　土曜朝　５７．１ｋｇ
　日曜朝　５７．４ｋｇ
　月曜朝　５８．１ｋｇ
　今日朝　５８．２ｋｇ

　ラン後　５５．４ｋｇ

自宅にいるとやっぱり

体重維持が難しいな

裏を返せば

維持するために

毎日１５ｋｍか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

予報通り

朝から雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

小雨ぐらいなら強引にいったが

ちょっと無理だったな

高山のときのように

重要な大会で土砂降り

ということもある　

その日のために

日頃から雨中で練習　彡（ゝc_<；）彡

まあでも

そこまでするランナー

でもないわ　（（（￢_￢；）

昨日は

午前２時間半

昼休憩１時間はさんで

午後も２時間半

ただ残念ながら

使ったのは

足ではなく頭　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

往復１時間以上自転車に乗ったが

ほとんど歩いてなかった

それでも夕方

ふりしぼって走ったし

今日くらいは練習なし　（●´∀｀）ﾉ

と言いたいところだが

幸か不幸か

夕方にはやむ

食べてから練習するの

イヤなんだよね　（*´Д｀*）

かといって

全く走らないと

　起床後　５８．１ｋｇ

これがほとんど

減ることはない　（’・c_・｀ ；）

いつも通り食べたら

それこそ大台に乗ってしまう

減ってないことはないが

　ラン前　５９．１ｋｇ
　ラン後　５８．５ｋｇ

この程度だよな

朝より重い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

どうせステップ数も足りないし

いつもなら自転車で行くところ

今日は往復６ｋｍ

歩いて買い物行くか　（｡・ω・｡）ﾉ

今月は

不幸中の幸いで

毎日自宅にいる

目標ステップ数のほとんどを

走行距離でクリアするため

平日は毎日１５ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

食べる量さえ調整すれば

ある程度は減るはず

そうでなくても

今週末はハーフマラソン　＼(*｀∧´)／

多少重くても

なんとかなるし

フルマラソンの

調整大会なので

なんとかする　（｡・ω・｡）ﾉ