月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

横浜マラソンの

レース前週開始　（*＾Д＾）σ

 

節制の１週間となるわけだが

行くなら今日しかない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ココスのモーニングビュッフェ

からの誕生月デザート

 

割り引きではなく無料なので

さすがにそれだけ食べに

というわけにはいか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

何かしらと組み合わせるのであれば

ランチやディナーの時間帯より

モーニングがお得

 

１０時半で切り替わるので

９時過ぎに入って１０時半過ぎたら

デザート注文　（｡・ω・｡）ﾉ

 

うちの近所だけか

ここ数年で閉店ラッシュ （;´Д｀σ）σ

 

１０年くらい前は

家から２ｋｍくらいに１つ

５ｋｍくらいにもう１つ

市内端っこにもう１つ

 

今この３店舗は

すでにない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今年２回行った店舗は

都内の常駐先の途中にあった

 

午前休を取って

途中下車して行ったわけだが

 

今月は定期券がなく

どこに行くにも自転車　ε=（´・＿・*)

 

最も近くても

１３ｋｍで１時間弱かかる

 

８時半には家を出るとなると

逆算して

いつもより４０分くらい

早くスタートできたが

 

それでも予定より

１５分くらい遅かった　（∩´﹏`∩）

 

いつもは江ノ島大橋を渡っての

折り返しだったが

今日は手前で

来週の日曜は

今日よりさらに早起きなのに

大丈夫かと不安になる　（（（￢_￢；）

 

８時半スタート

８時整列

７時半荷物預け

７時横浜駅着

６時１５分出発

 

そもそも

スタート３〜４時間前として

５時か５時半には起きないと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

スタートラインにさえ立てれば

朝から走れる体になってる

 

今日も起きて１時間だったが

１ｋｍ５分１６秒ペース　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平坦とはいえ

５ｋｇ背負うので

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．５ｋｇ

 

ただまあ

　帰宅後　５７．８ｋｇ

往復２６ｋｍとはいえ

自転車では減らないよね　（・ε・｀*）

誰に言われたわけでもなく

自分で決めたこと　（;´Д｀σ）σ

 

もっと言えば

原則隔週だって言ってるのに

間に入れて３週連続に

 

それでいて

日曜大会前日土曜

ろくに食えんと言われても　（・ε・｀*）

 

明日は他でもない

軽いことが前提の１５００ｍ走

 

ハーフ以上であれば

少々重くてもいいが

 

スピード競争で

コンマ何秒に一喜一憂　(∩´﹏`∩)

 

軽くしたからといって

速く走れるとは限らないが

 

軽くしなくて遅かったら

それをやり玉に上げるのは

日を見るより明らか　（*´Д｀*）

 

１５００ｍは

何度走っても難しい　（・_・、、、）

 

ロードレースも極めたわけではないが

前半ダメでも

後半追い上げるとか

 

少しぐらいミスしたって

後で取り返すチャンスはある　

 

トラック競技でも

４００ｍまでなら

自分だけのレーンがある　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

明日の大会は

ＭｘＫディスタンス

 

６組もあるので

同じような申告タイムの集まり

 

よく言えば

ペースに乗りやすいが

 

ちょっとでもペースが違う人がいると

詰まって失速したり

横から抜いてロスしたり　ε=（´・＿・*)

 

それはでも

申告タイムを前後させるとか

 

最悪ＭｘＫディスタンスを避けて

他の記録会や市民大会に限る

という選択肢も取れる

 

どうしようもないのが

気温だったり

風だったり　彡(-ω-；)彡

 

まあ、そこまで言うと

キリがない

 

自分の走力のなさを棚に上げて

ダメだったときの

言い訳を探しているだけ　（（（￢_￢；）

 

そこまでつらいのなら

目標タイムを下げるとか

 

いっそのこと

もう出ないと宣言するか　＼(*｀∧´)／

 

引き際をどうするか

どうせその後

また走るんだろうけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

失業中のような毎日だが

むしろ規則正しい生活　（￣へ￣）

 

６時過ぎには起きて

７時過ぎにはスタート　（・_・、、、）

 

９時前にタイムカードを打刻するため

８時４５分くらいまでには戻ってくる

 

スマホを持って走れば

９時をまたいでもいいが

さすがにそれはね　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

あえてそれをしないことで

　ちゃんと起きなきゃ

　もう行かなきゃ

と思えるし

 

　７５分前後で戻ってこなきゃ

とプレッシャーをかけられる　（－_－;）

 

９時過ぎに走れば

気温が高くなり

汗の量も増えるが

 

９時前に走り終える

という気楽さには代えられない（*`▽´*）

 

あと、走りに行く以外

ほとんど歩数を稼げない

 

だったらいっそのこと

ランだけで一気に稼ぐ　ε=（´・＿・*)

 

ただ、実際の距離は

日によって若干違う

 

今週の場合

　月曜　１４．７３ｋｍ　７６分台
　火曜　１５．０１ｋｍ　７５分台
　水曜　１４．６９ｋｍ　７５分台
　今日　１４．７７ｋｍ　７８分台

人が多い北側の駅周辺を避け

海側を走って江ノ島へ向かう

 

基本線は変わらないが

途中どこの信号で止まるかによって

迂回することもある

 

日によって

調子の好不調を比較したければ

１ｋｍあたりのタイムを見ればいい

 

ただ、今日の場合

そんなことをするまでもなく

遅いな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今週で言うと

距離は大して変わらないが

２〜３分遅い

 

起きて１時間は経ってたし

睡眠が少なかったわけでもない

季節外れの暑さだったわけでもない

 

練習タイムだし

たかが２〜３分

 

やっぱり２０日も連続で走ると

多少は影響あるか　ヾ（０д０∥）ノ

３日後１５００ｍだし

念のため明日は休養日

 

目標ステップのクリアを

どうするか　（*´Д｀*）

 

走らなければ

歩くしかないが

こだわるべきか

 

　今日朝　５６．５ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ
　今現在　５６．４ｋｇ

いい位置にいるが

全く動かないのもな　（（（￢_￢；）

今回は

水曜からレース前週開始　（*`▽´*）

 

通常は

隔週の大会参加に合わせて

レース前週の

月曜から節制開始

 

大会が土曜か日曜かによって

１日長かったりするが

日曜であっても６日間　（*´Д｀*）

 

それまでの８〜９日間は

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

 

今月の後半は

　第３週　ハーフ
　第４週　（空き）
　第５週　横浜フル

となっていたが

間に１５００ｍを入れてしまったので

異例の３週連続　（∩´﹏`∩）

 

２週連続のレース前週

というのもつらいので

 

週を半分に分けて

昨日まで解禁

今日から節制　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

軽くすることが大前提の

１５００ｍを前にして

 

節制期間を短くするのは

いかがなものか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

という気もがしなくもないが

毎朝１５ｋｍ走って

落ちることは落ちてる

 

今日でも

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

とすでに基準以下　＼(*｀∧´)／

 

ただ、昨日とか

　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　食後　　５７．２ｋｇ

消化した分

摂取してる

 

１食だからといって

３食分食べれば

そうなるわな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まあでも

いざとなったら

食べる量を減らせばいい

 

それより

思い切った

スタートダッシュができるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

さすがにもう

気温は言い訳にできない

 

ただ、Ｍｘｋディスタンスの場合

申告タイムが近い

ランナー同士のせめぎあい　（ ` 0 ` ）

 

たいていみんな

前半抑えて

後半上げる

 

同じようにできなければ

勇気を持って

飛び出すしかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

来月からの

出稼ぎ先が決まった　（*＾Д＾）σ

 

自社は横浜にあるが

社内にシゴトはない

 

９月まででも

たまに自社に行っていたが

自社からリモート接続していただけ

 

都内赤坂の顧客常駐先に

自分の席とＰＣがあり
（厳密には違うけど）

 

チーム内でテレワークでもいけるか

という状況になったら

みんなは自宅からリモート接続

 

自宅はできれば避けたかったので

自社に席を作ってもらった　（￣ー+￣）

 

赤坂まで行くより

半分の通勤時間で済むし

 

副産物として

赤レンガ周辺という

いい練習場所もあった　ε=（´・＿・*)

 

来月からは茅場町という

東京駅から千葉方面に２ｋｍ超

 

茅場町の駅で降りるのであれば

２回乗り換えが必要

 

ラッシュ時の地下鉄なんて

好んで乗りたくないし

１本見送りの可能性大　（;´Д｀σ）σ

 

細々乗り換えるのであれば

東京駅まで一気に行って

そこから歩く

 

雨の日は大変だが

時間は読みやすい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

歩数が稼げるから

練習しない日でもクリアしやすい

 

皇居は

東京駅を挟んで向こう側か

 

行って行けないことはないが

往復５ｋｍということは

１回につき１周で１０ｋｍか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

走ってそのまま

東京駅から帰れば楽だが

 

皇居に荷物は置いておけないし

ランニングステーションを

毎回使うのもな　（（（￢_￢；）

 

数百円を

必要経費ととらえるか

 

いやいや、たかが荷物置くのに

何缶飲めると　（;´Д｀σ）σ

 

赤坂の時のように

服を一晩干しておける場所があるか

 

まずはそれを確認してから

また考えるか　（（（￢_￢；）

当初の予定では

日曜にハーフマラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

であれば

土曜は大会前日で

いつものように練習免除

 

地区の運動会があって

そこそこ歩数が稼げた見込み

 

ただ、日曜の雨予報により

ハーフを土曜早朝に繰り上げ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

昨日も

やんだ午後から練習

 

これで先月最終日から

昨日で１６連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

どこかで休みを入れたいが

いつにするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

次戦は

日曜の１５００ｍ

 

土曜は必然的に練習なしだが

その日だけでいいのか　（（（￢_￢；）

 

もう１日

金曜も走らないほうがいいのか

 

とはいえ

走らないと落ちない　（;´Д｀σ）σ

 

１５ｋｍ弱走って

２ｋｇ落としても

２ｋｇくらい食べるから元に戻る

 

全く走らなければどうなるか

小学生でもわかる　（∩´﹏`∩）

　

食べる量を減らせばいいのは

わかっているが

なかなかね

 

平日出社している時は

割と容易に食べずに済むが

 

家にいる時は

どうして我慢できないのか　（_　_|||）

 

とはいえ

誕生月クーポンは

今月しか使えない

 

デニーズは先週行ったものの

ジョナサンと

ココスには行っておきたい　＼(*｀∧´)／

 

ココスはモーニング食べ放題

と絡めたいから

１５００ｍを終えた来週だな　（*`▽´*）

 

来週もレース前ではあるが

フルマラソンなので

多少減らしきれなくても

 

トラックと違って

スタミナも必要　

 

逆にある程度あったほうが

前半下手に飛ばさなくて

いいかもしれない　（*＾Д＾）σ

 

あとはせっかくだし

平日ランチ食べ放題

も１回くらいは

 

来週ココスなら

再来週の月曜か火曜か

 

ちょうど横浜マラソン後なので

結果次第でグレードアップ

もありかな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

午前中雨予報で

しかも土砂降り　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

パリオリンピックに向けた

ＭＧＣが開催されていたが

最初から最後まで雨だったな

 

１１時にはやんだが

昨日走っておいて正解だった　（*`▽´*）

 

一昨日の金曜は

前日らしい調整をしていなく

普通に１５ｋｍ弱走ってた

 

本来なら前日調整で

走ったとしても６ｋｍ程度で

しかもパワーベストはなし

 

昨日は結局

先月３０日からの１５連走

 

最低限１００分は切れたから

まあよしとしよう　（●´∀｀）ﾉ

 

自己ベストから

４分くらい遅かったが

状況が状況なだけに

以外と自己評価は高い　（￣¨￣）

 

今日は早朝ではないということで

短めでいいよ

昨日ハーフ

走ったしね　＼（￣∀￣＊）

 

ただそうすると

　起床後　５５．７ｋｇ
　ラン前　５６．０ｋｇ
　ラン後　５５．２ｋｇ
　夕方　　５７．４ｋｇ

たいして減らないのに

アホみたいに増える　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

走らなければ

腹が減らない

のであればいいが

同じように食べ過ぎる

 

先月までは

土日の２日で激増しても

平日の５日で減らせた

 

やっぱり食べる量が

全然違う　（;´Д｀σ）σ

 

今月はある意味

毎日が土日　（’・c_・｀ ；）

 

また明日から１５ｋｍ走って

ガッツリ減らして

ガッツリ増える

 

胃腸の負担は

大丈夫なのだろうか　（（（￢_￢；）