月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

レース前週は

ほんとつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今回は土曜開催なので

月曜から数えて５日間

すでに折り返しを過ぎ

あと２日　（;´Д｀σ）σ

別に、食べてはいけない

わけではない

量が少なく

満腹にならないだけ　（－_－;）

まだまだ入るのに

食べたい欲求を抑えるのがつらい

ただそれは

レース後の週でも同じ　（´ー｀*）

平日は

決まった時間に

決まった量

昼休みに食べすぎると

午後、睡魔との闘いがつらい　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

夕方なら食べられるかと言うと

練習前にはあまり食べたくない

練習後ならいいかと言うと

夜遅くにはあまり食べないほうがいい

結局平日は

回数は多いが

１回の量が少なく

深夜食も避けてるので

減少傾向　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

そういう意味では

レース前週だから

というのはおかしい

ただ、レース後の週は

量は同じでも

スイーツ系がＯＫだったり

サンドウィッチにはさむものが

揚げ物でもいいという違いはある

どんなレースを控えているかによるが

重きを置いている種目の場合

結果を出さなきゃということから

いろいろ制約があることに

イラッとするだけ　（（（￢_￢；）

まあでも

ビールにしても

揚げ物にしても

甘いものにしても

一年中いつでも好きなだけ食べていい

という状況はよくないかと　（－ｏ－）

食べないようにするときがあるからこそ

食べられるときの喜びが大きい

いつでも食べられるとなると

ありがたみが薄れる　（∩´﹏`∩）

いろいろ節制した先に

いい走りができれば

二重の喜びになる

今週末はハーフマラソン

今年の最終戦　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ベストは９３分台なので

９２分台なら文句なし

９３分台でもまずまず

ハーフくらいは気楽に

１秒にこだわることなく

キリよく９５分切れれば

罰走はない　（｡・ω・｡）ﾉ

相変わらず

よく飲み

よく食べたね　（*＾Д＾）σ

　金曜朝　５５．０ｋｇ
　土曜朝　５５．０ｋｇ
　日曜朝　５５．９ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

土曜も日曜も

負荷ありの１７．４ｋｍ

９０分以上走って

１．５ｋｇ前後減らしたのに（・ε・｀*）

土曜は３缶

日曜は４缶

いずれも３５０ｍｌとはいえ

落ちないようにするのが大変だった

土日は１食とはいえ

食べ放題並みの量　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

野菜ファーストで１缶開け

つまみながら２缶開け

１合以上のコメを食べ

揚げ物乗せたパンを３枚

日曜の場合は食べ納めということで

締めに餅とあんこを春巻きの皮に包んだ

あん巻き２本をプラス　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

平日５日間で胃が小さくなっているのか

野菜の段階で

ある程度空腹は解消

ほろ酔いになったところで

やめておけばいいのに

そこからさらに詰め込むから

あんな数字になるヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

満腹感を味わえるのは

幸せだけどね　（（（￢_￢；）

揚げ物のお気に入りは

　野菜かき揚げ
　アジフライ
　メンチカツ

いずれも一旦レンジで温めてから

オーブンでカリッと

そのまま食べるのもいいが

パンに乗せるのがいい　（｡・ω・｡）ﾉ

かき揚げの場合は

油が感触が背徳感を誘い

アジフライは

スライスチーズがあう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

メンチカツもチーズを乗せ

レタスか千切りキャベツも

満腹に近い状態でも

なぜかこの３兄弟は入る　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

平日５日間は

これが楽しみで乗り切ってる

逆に日曜の食べ終わりの頃は

なんともいえなく

せつなくなる　（・_・、、、）

食べすぎる理由は

食べ終わりたくない

ということなのかもしれない　（－ｏ－）

サブテンとか言ってたときが

なつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

　ウルトラマラソンの１０時間切り
　
　フルマラソンの２時間１０分切り

のどちらでもなく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

自己流の

　１５００ｍの５分１０秒切り

　１０マイルの１時間１０分切り

のどちらでもない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

土日祝の練習コース

海側でない方の１２．８ｋｍ

パワーベストを背負って走ると

夏場は１時間１５〜２０分かかるが

秋〜春は１時間１０分切りが目安

調子がいいと

１時間７分くらいが出て

これまでの最高が１時間３分とか（￣^￣）

先月の１５００ｍ罰走以来

毎回の練習距離が

１２．８ｋｍ→１７．４ｋｍに

当初はその日だけの距離だったが

怒りはなかなか収まらずε=(｡･｀ω´･｡)!!

そりゃそうだよな

明らかに出過ぎの今年９回目

他のトラック種目では

３０００ｍはおろか

５０００ｍでさえ

今年一度も走ってないし　（∩´﹏`∩）

それらを差し置いてまで走って

あの結果ではね

１０ｋｍはもう

２年間自己ベストが出てない （*´Д｀*）

ハーフはまずまずの記録だったが

途中失速しての不完全燃焼

フルやウルトラはよかったが

それ以外でも走りたい種目は

あったのに　ε=（´・＿・*)

トラックのシーズンは９月まで

それ以降はロード専念と決めたはずが

まあでも

プラス４．６ｋｍに

３０分もかからない　（o・ω・o）ゝ

それにこの時期

１時間ちょっと走っても

たいして減らない

実際のところ

昨日は

　ラン前　５５．０ｋｇ
　ラン後　５３．４ｋｇ

今日も

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

９０分以上走っても

この程度　＼（ー_ー；） ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

ハーフで失速するのは

いつも残り５ｋｍくらい

その距離をちょうど

日頃の練習で上積みしていれば

もしかしたら

９３分前半どころか

９２分台が出るかも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

次戦は今週末

そのハーフマラソン

もうこれ以上

練習距離は延ばしたくないな （´･д･｀）

待ちに待った週末

胃がはちきれるほど食べてやる（*`▽´*）

ただもちろん

走る前から

標準体重－９ｋｇ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

冬場とはいえ

どれだけ落ちるかと思ったら

　ラン前　５５．０ｋｇ
　ラン後　５３．４ｋｇ

夏場だと

もう少し短くても２ｋｇ以上落ちるが

さすがに汗の量が違うか　（*´Д｀*）

せっかく落としても

　食後　５６．７ｋｇ

減らした分の倍以上

簡単に増える　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

１食とはいえ

食べ放題並みの量だからな

平日我慢してるからね

土日はしょうがない　（´ー｀*）

食べるものを並べるときの

ワクワク感は

何物にも代えがたい

よく５日間も耐えるな

といつも思う　ヾ（０д０∥）ノ

日頃

何を考えて生きているか

と思ったら

　あれが食べたい
　これが食べたい

食欲に勝るものはないな　（（（￢_￢；）

日頃の練習も

隔週の大会参加も

そのためと言ってもいい

仕事で評価されることなんて

そうそうないしね

多少頑張ったところで

それが当たり前になってるし

逆にミスったら

どつかれる　（・ε・｀*）

そういう意味では

走ることによる結果は

数字で表されてわかりやすい

納得がいく走りができれば

自分でほめて

うまいもの食べるとか

うまいもの飲むとか　（｡・ω・｡）ﾉ

納得がいく走りができなければ

帰宅後すぐに

また走りに行けばいい

納得できる境界線というのも

歳相応のハードル設定

という手もある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３０代の自分より遅くても

４０代の自分より速いとか

軸さえぶれてなければ

目標なんて

なんだっていい　（￣ー+￣）

まるでレース前週の

数字だな　（￣□￣；）

　月曜朝　５７．７ｋｇ
　火曜朝　５６．４ｋｇ
　水曜朝　５５．５ｋｇ
　木曜朝　５５．６ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ

毎日走って

深夜食を避け

やっていることと言えば

それくらい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ただ、土日と比べると

１日の総カロリーは

かなり少ないはず

常に空腹ではないが

満腹にもしない

決めた時間に

決めた量を　（o・ω・o）ゝ

食べたい欲求はもちろんあって

それに耐えるのはつらいが

昼食べ過ぎると午後きつい

たいして食べなくても

なぜか睡魔との戦い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ

昼休みは抑え気味にして

１５時台に残りを食べるイメージ

自宅練習の場合は

１８時台でごく少量の夕飯を食べる

２時間後くらいに

スタートだからね　ε=（´・＿・*)

走ったあとは

ほぼ食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

豆腐にめんつゆをかけて食べるか

ヨーグルトにレーズンを入れて食べる程度

ただ、レース後の週で

今日みたいに現場スタートの場合

走る前には食べずに

走ったあと、帰る前に食べる　（・―・）

そうすれば

それほど遅くはならない

今日もそんな感じで

１本だけなら　（*￣0￣*）ノ口

当然右側　（*￣0￣*）ノ口

ちなみに１年前の同時期

１２月の第２週

　月曜朝　５７．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５８．０ｋｇ
　木曜朝　５８．５ｋｇ
　金曜朝　５８．６ｋｇ
　土曜朝　５９．２ｋｇ

という記録が残っている　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

レース後の週というのは同じで

練習は火曜と木曜の２回

水曜にバーガーキングと

マクドナルドをはしご　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

金曜にＢｉｇｂｏｙの

サラダバー食べ放題

練習した火曜と木曜も

うちで何も食べなかった

はずがない　（（（￢_￢；）

それでも翌週土曜朝には

きっちり５５．０ｋｇまで落として

１０ｋｍレースに出てた

つらい１週間だっただろうが

メリハリがついてて

こっちのほうが

幸せだったかもな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ