月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

若い人に見習うことは

有給休暇の取得率　（o・ω・o）ゝ

平成生まれで

令和になってからの社会人

その大半が

今月４日と５日も休んで

年末からの１１連休　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

さすがにそれは

業務命令があっても断ったが

毎月１日くらいは

休まないとな　(´д｀*～)))))

幸か不幸か

丈夫にできてる

８年前にインフルに罹患して以来

体調不良で休んだ記憶がない　（￣へ￣）

ここ最近の有休取得は

　家族の体調不良
　ウルトラマラソンの翌日
　平日ランチの食べ放題

が主な理由

食べ放題に行くなら

当然、レース後の週

今月の場合は

明日がいい　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

月曜や金曜に休んで３連休にするより

週の真ん中に休んで

２連勤×２の方を好む

先月も

ハーフマラソン後の水曜に

Ｓｈａｋｅｙ’ｓ行ったな　（－ｏ－）

納会の午後休のときは

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバー　（・―・）

となると残りは

ニラックス系のエクスブルー　（*`▽´*）

フェスタガーデンのほうが

自宅からは近いが

メニューは同じなのに

エクスブルー　↓

フェスタガーデン　↓

なぜか

４５分エクスプレス料金の場合

　エクスブルー　　　　９９９円＋税
　フェスタガーデン　１０９９円＋税

と違う　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ＨＰで公開している料金では

エクスブルー　↓

フェスタガーデン　↓

最安のライトコースで

エクスブルー　　　９０分　１４９９円＋
フェスタガーデン　無制限　１５９９円＋

となっているが

無制限は危険　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

９０分のほうがコスパはいいが

一人なので４５分でも事足りる

プラス２００円くらいなら悩むが

５００円も違えば数本飲める（｡・ω・｡）ﾉ

ただ最近

ファストフードで値上がってるからな

行く前に電話して

確認したほうがいいかもな　（´ー｀*）

昨日は今月２度目の

ライスデー　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

白米好きとしては

たまに白米だけで

胃を満たしたくなる

炊飯器に入っている米を一旦よけて

別に３合炊く　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

量がはっきりわかるのと

たまには炊きたてを食べたい　（´ー｀*）

毎朝の炊飯担当ではあるが

炊きあがる前に

家を出てしまう　（・ε・｀*）

炊きたてということで

卵かけご飯に始まり

少量のおかずでも

どんどん減っていく

カーボローディングなら

大会前にやればいいのに

どうもその勇気はない　ヾ（０д０∥）ノ

炭水化物が

いいのか悪いのか

フルやウルトラならプラスだが

５ｋｍや１０ｋｍではマイナスなのか

レース前に何を食べようが

結局走力がモノをいうのか　（*´Д｀*）

いまだ答えを見つけられてはいないが

実験結果だけで言うと

やっぱり増えるけど

減るのも早く急激

２週間前は

　起床後　　５７．５ｋｇ
　ラン後　　５６．４ｋｇ
　３合食後　５９．０ｋｇ
　翌朝　　　５７．６ｋｇ

昨日から今日は

　起床後　　５６．３ｋｇ
　ラン後　　５５．１ｋｇ
　３合食後　５７．１ｋｇ
　今朝　　　５６．６ｋｇ

パワーベスト５ｋｇ背負っての

１７．４ｋｍ走

時間にして１００分くらい

これをすればという前提だが

３合（プラス２缶くらい）食べても

同じ時間で比較すれば

それほど増えない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

結局ビールと同じで

それ自体はそれほど害はなく

何をつまみに飲むか

何をおかずに食べるか

それに左右されるのかも　（*＾Д＾）σ

前回も昨日も

おかずは少量で油も少なめ

ただ、昼過ぎに食べたとはいえ

その日のほぼ最初の食事 ヾ（０д０∥）ノ

しかも前日夕方からの

１６時間断食のあとの食事だから

そりゃ３合入るでしょ

それほど無理なく食べられ

Ｓｈａｋｅｙ’ｓや

Ｂｉｇｂｏｙの食べ放題のほうが

よほど苦しかったわ　（∩´﹏`∩）

今週末は土曜大会だから

土日２日間

飲み食い自由　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

日曜大会となると

土曜は飲めない

食べられないわけではないが

量も質もかなり制限される　（・ε・｀*）

前日にどうしたところで

それほど結果に変化があるとは

思えないし

結果が悪かったところで

応援してくれる人も

期待してくれる人も

いるわけではない　～((((～´∀`)　

あえて言うなら

結果が悪かったときの

言い訳にしたくないのと

帰宅後すぐの

罰走は避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

去年どうしてたっけな

１～３月は割と

毎年、日曜大会が多い

練習は今より少なく

平日は確か２回

月曜と水曜に６ｋｍ弱

土日は両方だが１３ｋｍ弱（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

それでも

５９ｋｇを超えることはなかったが

５６ｋｇを切ることもあまりない

食べたものや量まではわからないが

平日も適度にい食べていた気がする

レース後週の練習日であれば

平日でも飲んでたし

激務だったからか

そうでもしないと　（∩´﹏`∩）

それでも大会当日は

きっちり５６ｋｇ台前半

食べても減るとはいえ

あの激務はもう

二度といいかな　(´д｀*～)))))

今日の場合

これでもちょっと遅め

去年の今頃だったら

ようやく会社を出た時間　（－_－;）

日をまたいで練習して

余ったステップ数を繰り越す

そうすることで

練習しない日でも

楽に目標クリア　（*＾Д＾）σ

なんて姑息なことをしていたのが

懐かしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

米を食べると

増えるのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

　米２合（炊きたて）
　パン３枚（８枚切り）
　中華麺１袋（１人分）

これが昨日食べた主食で

予想通り

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ
　食事後　５８．４ｋｇ

と跳ね上がった　ヾ（０д０∥）ノ

土曜も食事前後で

３．３ｋｇ増

白米好きで

おかずをさほど必要としない

炊きたてであれば

カラメシでもいいぐらい　（｡・ω・｡）ﾉ

それでもやっぱり

米をたべると増えるか

今日はちょっと

米とパンの比率を

変えてみた　（o・ω・o）ゝ

走った距離と時間は

３日間ほぼ同じ

　土曜　１７．４６ｋｍ　１０３分２２秒
　日曜　１７．３９ｋｍ　１０３分０４秒
　今日　１７．４２ｋｍ　１０３分０１秒

ただ、

　今日ラン前　５７．６ｋｇ
　今日ラン後　５７．０ｋｇ

全然減ってねえ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

この状態で

　米１合　
　パン４枚（８枚切り）
　もち２個

を食べると

　今日就寝前　５９．１ｋｇ

２．１ｋｇ増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

麺の代わりに餅

という違いはあるが

米を減らすと

そこまでは増えない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

その代わり

明るいうちに食べると

寝る前に小腹がすく

それに耐えられれば

米じゃないほうがいい

という結論か　（（（￢_￢；）

来週またやってみて

もう少しデータがほしいな （o・ω・o）ゝ

レース前の週は

月曜からか

平日からか

自分で決めたことだから

何とでも解釈できるが

最後の晩餐ということで

業務スーパーのチーズケーキアイス

５００ｇで３４８円　（●´∀｀）ﾉ

これを４等分した一切れは

　カロリー　３３５kcal
　脂質　　　１８．６ｇ

濃厚で背徳感満載　（*`▽´*）

これで明日から

また頑張れる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ