投稿日:

何のためのハーフなんだっけ

今日は祝日なので

通常月・水の練習を

火・木にずらした

 

日曜にフルを走って

月曜はまだきついか
　
というのもあった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

イヤなことは早めに済ませる性分だが

さすがに今週はね

 

月曜も火曜も

どうせ距離や時間帯は同じ

 

たかが６ｋｍ弱の日没後

月曜から火曜にしたって

それほど楽になるわけでもない

 

ただ、昨日と今日では

全然違う　（･_･ 三･_･）

 

昨日なら深夜の６ｋｍ弱

今日であれば日中の１３ｋｍ弱

 

汗の量が違えば

よく落ちる　（*＾Д＾）σ

 

　火曜ラン前　５９．１ｋｇ
　火曜ラン後　５８．４ｋｇ

 

　今日ラン前　５７．６ｋｇ
　今日ラン後　５５．２ｋｇ

 

疲労が抜けていなく

時間がかかったことで

より汗も多かったのかも　（´ー｀*）

７３分台か

 

ここ３回と比べ

プラス１分

　９月１１日　７２分５６秒
　９月２５日　７２分２３秒
　１０月２日　７２分４５秒

 

気温と疲労度を相殺すれば

そんなもんか　ε=（´・＿・*)

 

前半３７分台

後半３５分台

 

細かいアップダウンがいくつかあるが

概ね前半上り

後半下り

 

前後半の差が２分ということは

あまりいい調子じゃない　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

何か重大イベントを控えている

わけではないので

 

とりあえず走れば

飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

練習のタイムなんて

どうでもいい　～((((～´∀`)　

 

次戦は

来週末のハーフマラソン

 

フルの調整のためだったが

もう走り終わりましたけど

なにか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

投稿日:

２日後の練習でも完敗

３年前は

平日の練習はまだ１回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

土日どっちか

大会がなければ土曜

あればたいてい日曜

 

そこから１日あけた

火曜日がたいてい練習日だった

 

そこから中４日で

日曜の大会に備えた　（￣へ￣）

 

って

シーズン終盤の

先発投手じゃないんだから ＼（￣∀￣＊）

 

今でも月間１５０ｋｍ前後で

上には上がいるが

３年前は今の半分

 

よくそれで

記録もそうだけど

体重維持できてたよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

実際、昔のログをみると

６０ｋｇ超えはよくあった

 

大会への調整も

５９ｋｇ前後

トラックでさえ５８ｋｇとか

 

今のほうが

３ｋｇくらい軽い　（￣^￣）

 

常時５８ｋｇ前後で

大会当日の目安が５６ｋｇ　（￣¨￣）

 

きっかけとなったのが

２年前の夏だったな

 

あまりにも暴飲暴食がたたり

トラック用に減らしたくて

平日練習を２回に　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ということは

前回の横浜マラソンは

平日１回、週２回練習のとき

 

それであの走り

あのタイムか　（（（￢_￢；）

 

しかもフル２日後の練習

３年前は６ｋｍ弱のウミレン

３１分４３秒

 

通常この時期であれば

３０分は切れる

 

それが昨日は

こっちも

完敗か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

いい走りをすると

後遺症も少ない

というからな

 

それだけダメージが

大きかったということか　（∩´﹏`∩）

投稿日:

もったいなかったな

２日経ったが

空虚感しかない　（’・c_・｀ ；）

 

河川敷や国道沿いのフルであれば

どうせ参加費払ってないし

 

どんな結果になっても

痛くもかゆくもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

そんなに頻繁には走れない距離だから

リベンジしたくなれば

多少レース編成に困る程度

 

ただ今回は

めったにない大規模レースで

しかも抽選型での当選　（´･д･｀）

 

もったいなかったな

希少価値も

参加費も　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

できるだけ神奈川県内

せいぜい都内の神奈川寄り

たまには山梨

 

を行動範囲にしているので

この規模のフルマラソンは

それほど多くない　（;´Д｀σ）σ

 

参加費にしても

ロードレース４～５回分

マイナー大会なら６～７回分

 

いくらここ２年くらい

ロードレースは軒並み中止で

参加費削減できていたとはいえ

 

払った額の多さほどの

走りはできなかったな　（・_・、、、）

 

振り返ると

いろいろミスをした

 

何と言っても

レース日の勘違い　（－_－;）

 

当日の２週間前にハーフ

と思っていたが

勘違いした日の２週間前に申し込み

 

直前１か月は

ハーフどころか

トラック三昧　（*´Д｀*）

 

当日の朝食は

トリプル３

と決めていたのに

 

なぜか

おにぎり２個

バナナも２本　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ちょっと過信があったか

そのせいで途中燃料切れ

 

給食が充実していたとはいえ

ノンストップが望ましい　ε=（´・＿・*)

 

２４ｋｍくらいで

トイレに行ったのも誤算

 

もちろんスタート１時間前に行ったが

直前にもう一度行くべきだった

 

それか

前日の水分を取り過ぎたか　（´･д･｀）

 

前半飛ばしたのは

あまり責める気はない

 

一応本気で

３時間半を狙っていたので

 

２０ｋｍ１時間３６分台は

間違っていない　（￣へ￣）

 

リベンジするにも

まず当選しないとね

 

河川敷や皇居なら

毎週のように開催されているが

 

横浜の借りは

横浜で返すしかない　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

また来年リベンジだ

３０ｋｍを

４８、５０、５２の２時間半

で行ければいいと思っていたので

まずまず予定通り　（*＾Д＾）σ

９～１１ｋｍで５分切れなかったのは

本牧のあたりで応援が少なかった

 

最近応援され慣れていなかったのか

沿道がにぎやかになってくると

ペースがあがった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１０～１５ｋｍは３年前より遅かったが

１５～２０ｋｍでまた引き離す

 

１０ｋｍの２分差を

２０ｋｍでも維持　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２０ｋｍ過ぎから高速道路を走るのは

３年前と変わらない

 

ただ今年は

高速区間が４～５ｋｍ長い　（*´Д｀*）

 

　　風の影響を受ける

　　見通しがよすぎて浮足立つ

　　応援が少ない

 

覚悟はしていたが

今年はダメだった　（・_・、、、）

 

２８ｋｍ過ぎには

６分が切れなくなり

 

３０ｋｍでは

３年前の自分に抜かれた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３６ｋｍあたりで高速を降りると

ようやく下げ止まり

 

どうにかこうにか

３時間５０分　ε=（´・＿・*)

 

一時は４時間も切れないかと思ったが

それは回避できた

細かい話

２００ｍ以上長かったから

３時間５０分は切ったな　（#￣ー￣#）

ひどいね

前後半別人だ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

結局１０ｋｍラップは

４７、４９、５５、６５

 

右の肩が

下がりすぎ　（∩´﹏`∩）

 

いい結果が出たら

３年に１回くらいにしようかと思ったが

また来年リベンジだ　ε=（´・＿・*)

投稿日:

【大会参加】横浜マラソン２０２２

３年ぶり

２回目の出走　（●´∀｀）ﾉ

 

抽選式の

大規模フルマラソン

 

出たくても

当選しないと走れない　（*´Д｀*）

 

とはいえ

１０倍前後の東京マラソンと比べると

３～４倍なので当選しやすい

 

実際の戦績をみると

　２０１６年　当選〇→インフル不参加
　２０１７年　落選●
　２０１８年　申し込み忘れ△
　２０１９年　当選〇→参加★
　２０２０年　　　　　中止
　２０２１年　当選〇→中止
　２０２２年　当選〇→参加★

と悪くない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

東京マラソンなんて

１０回以上落選して

ついに申し込みをしなくなった（－_－;）

 

フルマラソン自体は

足掛け１７年で

これで３７回目

 

道路を封鎖するような

大規模マラソンは

　横浜マラソン　　　２回
　湘南国際マラソン　２回

 

中堅どころは

　板橋Cityマラソン　　４回
　(旧)河口湖マラソン　４回
　佐倉朝日マラソン　　３回
　

４時間切ったのは１６回で

自己記録は

３年前の横浜マラソン

３時間４１分台　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ここ２～３年は

河川敷や

自宅スタートの国道沿いが中心

 

そのせいか

すっかり忘れていたよ　（∩´﹏`∩）

 

スタートは８時３０分だが

８時までに並んでないといけない

 

大規模マラソンの悩みは

このスタート前の時間

 

号砲まで３０分なら

まだましか　（・ε・｀*）

 

しかも号砲してすぐ動き出し

スタートラインまで５分以内

 

気温１５℃だったから

凍えて固まるほどではなかった

 

申告タイムごとのブロックは

Ａからまであるうちの

２番目のＢブロック

 

そんなに

サバよんでないけどな　（（（￢_￢；）

 

たしか３時間半くらいにしたから

多少盛ってはいるけど

 

自己記録＋１０分以上だが

前半偏重なので

ちょうどいい感じ　ε=（´・＿・*)

 

ただ、上には上がいるもんで

こっちが１ｋｍ４分半で走っていても

ジョギング程度の人が前にいた

 

たまたま調子が悪いのか

スロースタートなのか

 

もうちょっと後ろからスタートすることを

お勧めしたいね　

 

あまり１ｋｍラップは

安定してなかったな　ヾ（０д０∥）ノ

 

アップダウンがあったわけではなく

意識して上げ下げしていたわけではない

 

それでも前半１０ｋｍは

４分４０秒前後

 

９～１０ｋｍで５分切れなかったものの

３年前より２分も速い４７分台

つかみはＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

投稿日:

２時間３０分が目安

前回の３年前は

土曜出勤だったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

たまたま受付会場の近くで勤務

夕方抜け出して受付したっけ

 

大規模マラソンは

当日受付できないことが多いが

事前郵送は非常に助かる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

体力温存したい前日に

往復２～３時間移動するのは

いい運動とは言えない

 

今回のスタートは

駅からすぐ

 

ただ、ゴールは

２ｋｍ位離れている　（’・c_・｀ ；）

 

朝、先にゴール地点まで行って

荷物と着替えを置いて

スタート地点まで戻るか

 

残念ながら

ゴール地点まで搬送

というサービスはない　（・ε・｀*）

 

駅から１ｋｍ先に

自社がある

 

明日はそこで着替えれば

往復２ｋｍで済む　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その代わりゴール後

自社まで２．５ｋｍ

走る格好で歩かないといけない

 

真冬じゃないし

ゼッケン付けてれば

　おつかれさま

と思ってくれるかな　ε=（´・＿・*)

 

明日はまず

３０ｋｍが勝負だな

 

そこまでくれば

ゴールを意識できるし

 

残り距離が一桁になれば

カウントダウン　（●´∀｀）ﾉ

 

３０ｋｍの持ちタイムは

２時間２２分台

 

となると

２時間３０分が目安

 

３年前は２時間３１分台で

最終的に３時間４１分台

 

１０ｋｍ５０分平均

４８、５０、５２でＯＫ

 

なんなら３区間とも

５０分切れば　＼（￣∀￣＊）

 

超×５くらい調子がよければ

４８、４９、５０とか行けるかも

 

１０ｋｍ４１分なので

５倍すると３時間２５分

 

３時間半を狙える

はずなんだけどね　（（（￢_￢；）

投稿日:

ハードルをいくつか

真夏じゃあるまいし

ただ単に４２ｋｍ走るのなら

造作もないこと　（￣へ￣）

 

河川敷や国道沿いの

単独走なら気が滅入るけど

 

道路を封鎖しての

大規模マラソン　ε=（´・＿・*)

 

給水や給食は万全

応援もそこそこある

 

同じようなペースの人に

ついていけばいい　（●´∀｀）ﾉ

 

そりゃ

トラックと違って

数分や数十分では終わらないが

 

１００ｋｍ走であれば

まだ前半　（－ｏ－）

 

同じ距離のトレランと比べても

時間は半分　（ｏ＿ｏ）

 

ここ１か月の走行距離は

とても十分とはいえないが

 

ここは４百戦錬磨

２０年の経験をもとに

 

潜在能力を出し切れば

きっといけるはず　＼(*｀∧´)／

と自己暗示

 

１５００ｍと違って

１秒にこだわる必要はない

 

ただ、そうは言っても

４時間弱はある　ヾ（０д０∥）ノ

 

途中で自己ベストが遠のいた場合の

ハードルはいくつか用意するか

 

奇跡的に

超が３つくらいの絶好調であれば

３時間２９分５９秒

 

サブ３．５

ってこじつけがましいが　（（（￢_￢；）

 

３年前を超えられれば

３時間４０分

 

あとは

３０代のベスト

３時間５２分

 

最低限でも

４時間切りかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

フル走るという会話になると

　どれくらいで走るんですか？

と聞かれることがあるが

 

そこで

　３時間〇分△秒ですよ

なんて答えるのは

相手によってはドン引き　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

　４時間は切れますよ

とアバウトに言うことを考えると

 

３時間半によほど近くない限り

五十歩百歩かな　（;´Д｀σ）σ

投稿日:

２度目の勘違い

１か月後だと思っていた

横浜マラソン

 

つくづく

過ぎた後でなくて

よかった　（*＾Д＾）σ

 

最悪のケース

季節外れの格好で

スタート地点に行き

誰もいない　（･_･ 三･_･）

 

というのも

なくはなかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

実は以前もあって

１週間間違えてホテルを予約

 

結局その大会は

コロナのため中止

 

ホテルもキャンセルでもよかったが

せっかくだから走ったさ　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

横浜マラソンは

４回目の当選だが

走るのは２回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

インフル罹患による

ＤＮＳというのもあったな　（－_－;）

 

コースは３年前と

それほど変わっていないが

高速道路区間が長くなった

 

前回は２１ｋｍ～３２ｋｍの１１ｋｍ

今回は２０ｋｍ～３５ｋｍの１５ｋｍ

 

余力がある前半や

力をふり絞れる後半ならいいが

一番きつい中盤の延伸　（;´Д｀σ）σ

 

見通しがよすぎて

目印もなく

応援もほとんどない

 

橋があまりない

上流の河川敷の感じ　（・_・、、、）

 

３年前は

号砲からは３時間４８分台

スタートまでは７分くらい

 

納得のタイムで

あれ以降

あれ以上の走りができていない　（｀0´）

 

通常、フルの２週間前に

ハーフで調整

 

今回もハーフを申し込んだが

フルの２週間後　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

いつもの河川敷や

国道沿いのタイムトライアル

にしておけばよかったのに

 

今回は律儀に

４０００円も払ってしまった（*´Д｀*）

 

一応９月頭に

ハーフは走った

 

フル当日から逆算して

２か月弱だけど　（・ε・｀*）

 

それ以降は

１５００ｍや５０００ｍ

先週は６ｋｍ

 

練習は

１０ｋｍ前後

 

調整不足は

否めないな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

青梅落選

当選したらしたで

どうしようか困ったが

どうしても行きたかった

わけではなく

 

当選すればまあ行くか

という程度　（;´Д｀σ）σ

 

１０年前まで住んでいたところであれば

比較的近かった

 

それでも確か

片道１時間くらい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今のうちからだと

片道２時間

定期＋９３５円

 

スタートが１１時半と遅いから

朝は楽だが

帰りは日没だな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

土曜ならまだしも

日曜だからね

 

しかも、２月という季節と

標高高めの場所ということで

中止のリスクも高い

 

実際、過去７回申し込んで

３回しか走ってない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自分や家族の体調不良が２度あるが

大雪による中止も

２度ある　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

２０１６年に

第５０回の記念大会に出て

 

コロナによる２度の中止を経て

今回第５５回の記念大会

 

６年前も結構大変で

出るなら５年おきの記念大会

と決めていたが

 

すっかりもう

熱が冷めてしまった　（（（￢_￢；）

 

２０１２年の参加費は

３０ｋｍでも５０００円

それがいまや　ヾ（０д０∥）ノ

便乗なのか

感染対策なのか　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

アップダウンあるし

フルマラソンへのいい練習

 

ただ、２０２３年のフルは

１月３日の予定

 

どっちにしても

だめだった　ε=（´・＿・*)

投稿日:

結果を出してからだね

口頭でのみ宣言

申請はしなかった

 

どうしても休みたかった

というわけではなく

たまには休みたいかな

という程度　（’・c_・｀ ；）

 

申請して承認されると

取り消すのが面倒

 

実際に休めることになれば

直前でも

場合によっては事後でも

なんとでもなる

 

五分五分かと思っていたが

案の定無理だったか　（;´Д｀σ）σ

 

次戦は

横浜マラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

想定より１か月早いが

まぎれもなく

今年下半期の大一番

 

すでにレースまで

１週間を切っている　

 

もちろん他の大会同様

いろいろ禁止　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

禁止の効果は定かではないが

多少なりともハングリーになれば

 

そうはいっても

レース直後でもある

 

日曜は最後の晩餐とばかりに

高級ファミレスへ　（－ｏ－）

 

１０００円以内という

変なこだわりがあったせいで

逆に不完全燃焼　(∩´﹏`∩)

 

金曜のデニーズでは

デミ煮込みハンバーグと

パンケーキ

おまけの唐揚げ２個

 

通常１５００円はするだろうが

いろいろクーポンで

なんと税込み８８０円　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

唐揚げなくても

満足できたくらい

 

昨日はその

変なこだわりにいけたらいいな

と思っていたけどね　（（（￢_￢；）

 

平日とはいえ

ディナーの時間帯では

倍は出せん　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

しかも

時間無制限

 

ありがたいが

逆に危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

いくらフルマラソンを前にして

カーボローディングが必要とはいえ

 

単に増やしただけでは

走りにくくなるだけ　（・_・、、、）

 

まあ、いい結果を出してから

ごほうびで行くしかないか　（・ε・｀*）