月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

やっぱり

少ないな　（－_－;）

練習は平日２回

土日両方

まあ

距離はともかく

回数はこなした　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ただ

月２の大会が

１０ｋｍ×２回

それでは

１５０ｋｍはムリだな　（*´Д｀*）

それでも数年前までは

平日１回

土日どっちか

ブログのタイトル通り

月間１００ｋｍ

行くか行かないか

超えた月は

たいていフルかウルトラ　（・―・）

今や

練習は週４回　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

大会がなければ

土曜に１３ｋｍ弱

日曜と平日２回は６ｋｍ弱

週合計３０ｋｍ程度

大会がある週は

土曜であれば日曜も走る

日曜の場合は土曜免除

今月のように

大会の距離が練習距離と変わらないと

１３０ｋｍ前後　（’・c_・｀ ；）

これで充分なのかと言われると

そうではないかもしれないが

あまり増やして

負担になってもね

今でさえ

深夜スタート

深夜食　(∩´﹏`∩)

平日はそれなりに歩いているし

階段昇降もしているε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ただ、８月は少なかったな

以前は目標値を超えても

１歩でも多くと思っていたが

ただいま絶賛

激務中ということもあり

ギリギリ超えれば

それでいい

じゃあ

減ってないかというと

日によって

時間によって

前後２～３ｋｇ上下するものの

　８月１日朝　５６．９ｋｇ
　９月１日朝　５６．３ｋｇ

いい水準を維持　（￣¨￣）

１５００ｍで言えば

ピークの３年前より遅いが

３０代の記録よりは

速い時もある

当面このままで

続けていくか　ε=（´・＿・*)

これで

３回連続　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

最近の平日練習

　８月１５日(月)　８時１９分スタート
　８月１７日(水)　８時０４分スタート
　８月２２日(月)　０時２６分スタート
　８月２４日(水)　０時３３分スタート

そして昨日は

０時０９分スタート　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

先々週は

自宅作業をしていたので

８時台のアサレン

先週はまた

出社になったので

２３時台に帰宅し

日付が変わってからの　～((((～´∀`)　

夏だからまだいいけど

去年１２月は

０時４７分スタート

という日があった

何のために

そこまでするか　（（（￢_￢；）

飲みたいから

に尽きる　（*≧∇≦）ノd□

基本、平日の夕飯は

持参して帰宅前にすます

練習日であっても

極力、走ってから帰宅

今の場合は赤レンガ周辺で走って

食べて（場合によっては飲んで）

それから帰る　（｡・ω・｡）ﾉ

去年までは

都内出社だったので

皇居ラン

４月ごろから

テレワークになったので

自社出勤からの

赤レンガラン

ただ、たまに都内出社の日があるので

その場合は自宅ラン

食べるのが

遅いどころか

危険な時間帯　ヾ（０д０∥）ノ

ただやっぱり

自宅での飲み食いは

何物にも代えがたい　（●´∀｀）ﾉ

録画を見ながら

ちびちびと

１時間くらいかけて

ただ、言うまでもなく

５回に４回くらいは

いつのまにか

落ちてるが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

今年３月ごろ

だったっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

富士五湖１００ｋｍ用に

２代目のＧＡＲＭＩＮを購入

先代は

連続稼働時間に不安があった　（－_－;）

途中で止まったら

結果に影響するかもしれない

ただその副作用で

月間ステップ数というのが

わからなくなった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ラン＋歩きの歩数はわかるが

それが何ｋｍなのかは

算出不能　（￣□￣；）

　　すべて歩き

　　すべてラン

であれば１歩＝１ｍとかで

計算できなくもないが　（（（￢_￢；）

まあ、ラン＋歩きの

月間総距離がわかっていた頃は

ついつい

自分超えにこだわっていた

こだわれるほど

ヒマだった

ということもあるが　（;´Д｀σ）σ

いまはもう

日をまたぐときに

どこでなにをしているか

帰りの電車内か

最寄り駅近くのスーパーの中か

深夜ランの最中か

たいてい

この３つ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

走り終わって

風呂入って

飲み食いして

明日の準備して

あとは寝るだけ

というのは

最近は２時とか３時　（’・c_・｀ ；）

こんな状況では

目標クリアが精いっぱい

それでも

練習日は余裕　＼(*｀∧´)／

むしろ今までのように

朝も帰りも一駅ウォークなんてしたら

明くる日の目標値が跳ね上がる

連続日数をキープしつつ

目標値をあまり上げず

ギリギリ超え

というのが

最近の醍醐味　（●´∀｀）ﾉ

究極は

目標値＋１歩

１３歩オーバー

まだまだ甘いな

せっかくのレース後週末

しかも部会がある定時退社日　（#^ω^）

リモートから参加しようと思っていたが

没頭していたら

始まっていたどころか

終わってしばらく経っていた

いわゆる

無断欠席というやつだが

一応参加できないかも

というニオイは発しておいた　（－_－;）

社会人として

ダメなのはわかっている　（ｏ＿ｏ）

ただ、この稼働状況は社内でも

広く知れ渡っている　（Ｏ＿Ｏ）

一昔前であれば

別に珍しくなく

騒ぐほどのことでもないが

時代は変わり

といっても

変わったのは年号だけ　（’・c_・｀ ；）

忙しい所は忙しいし

そうでないところもある

同じ現場に行ってても

時期によって全然違う　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

去年の今ごろは

皇居２周しても

２１～２２時には

飲み食いできた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ちょうど

常駐先と皇居の間に

いい酒屋が

閉店時間に間に合わなくても

それは時短営業のせいだった　（´ー｀*）

ヤマがあれば

タニもあるはず

そのうち落ち着くはずなんだろうけど

まだ光は見えない

ここ数か月

休み取ったっけな　（（（￢_￢；）

記憶にあるのは

４月の富士五湖１００ｋｍの翌日

あれはよかった

自転車を日跨りで借りた都合で

やむを得なかったとはいえ

いいタイムでの完走だったので

文句なしの報酬　（￣へ￣）

その後はというと

調べてみると

　　５月は学校行事の代休で日帰り旅行

　　６月にカミさんの手術で全休

　　その３日後に退院で半休

休んでないことはない

ただ、７月以降は

有休取得なし　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

世間が休みだったと思われる

８月１２日と１５日も

休日出勤扱い

それはそれで

おいしいし

電車もすいてた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

確かに暑い日こそ

１日中エアコンがついてる

会社にいたい

振替休日は

秋になってからだな　＼（￣∀￣＊）

今週の平日ラン

２回とも深夜　（－ｏ－）

月曜は

日付が変わって火曜の

０時２６分スタート　（・―・）

昨日は

これまた日付が変わった今日の

０時３３分スタート　（ｏ＿ｏ）

高々６ｋｍ弱で

５ｋｇ背負うとはいえ

どちらも３０分切れず　（Ｏ＿Ｏ）

深夜残業手当や

ファミレスの深夜料金は

２２時以降

今週の深夜ランは

２２時どころか

日付が変わってるし

最近のファミレスなら

もう閉まってるぞ　(∩´﹏`∩)

レース後の週だから

別にいいとはいえ

さすがに

深夜２時に

まともなものは食えない　（・ε・｀*）

欲望はあるし

胃も受け付けるが

コメや肉を食する

勇気はない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

となると

とりあえずもやし

キノコ代表でエリンギ

豆腐１丁

in スンドゥブ

締めは

バナナ

in ヨーグルト１箱　（｡・ω・｡）ﾉ

スンドゥブに

油が浮いているものの

他は

脂質らしきものは

見当たらない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただし

量は多い

もやしは１袋２００ｇ

豆腐は通常サイズの３００ｇ

バナナは１本まるごと

ヨーグルトは

４００ｇ入りの箱全部　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

４連の１つ

とかでなく　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

さすがに

　昨日朝　５７．０ｋｇ
　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

順調に

減っていったが

　今日朝　５７．０ｋｇ

ほうら

元通り　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

寝てる間に

数百グラム水分蒸発したとして

２ｋｇも

よく入れたな

３５０ｍｌ２本だったから

まあ、だいたい

計算はあうな　（*＾Д＾）σ