カテゴリー: 走らず／走れず

１５００Ｍの自己記録推移を作成してみた

Excelで表作って、

それをグラフにするぐらいのつもりだったが、

思いのほかいいテンプレートが手に入ったので

これをカスタマイズ

　　1500M記録表

　　1500M記録推移

なかなかの出来栄え　(*＾Д＾)σ

自画自賛　（￣¨￣）

 

低迷期が８年も続いていたなんて考えられないな

その間、こんなの作ろうという気すら起きなかった

それどころか、目を覆う記録ばかり

ほんと、走っても走っても記録は伸びず

それどころか、維持はおろか、落ちていく一方　（’・c_・｀ ；）

 

トラック用の練習をしていないとか

加齢によるスピードの衰え、などを言い訳にしていたな

きれいなV字とまではいかなくても、よくここまで復活したと思うよ　（´ー｀*）

２０１３年の壮年自己記録（５分１６秒４４）でさえ、

二度と狙えないと思っていたのに

まさか３０代の社会人自己記録（５分１２秒４４）を狙う日が来るとはね

それどころか、中学時代の自己記録（５分４秒）もいけるか？

体育の授業で校庭を走った記録だから公認ではないが、

まあ、一応狙ってやるか

首洗って、待ってろや　（￣へ￣）

３０００Ｍと違って

１５００Ｍはハードルが高い　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１５００Ｍの自己記録は５分１２秒だが、

４０歳になってからという制限をつけると５分１６秒

去年１１月に４年ぶりに更新したのが記憶に新しい　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

 

４年前の記録をコンマ何秒かまでは記憶していなかったので、

ゴールした瞬間はおろか

記録が張り出されても、

更新したかどうかわからず、

わざわざ大会事務局まで問い合わせて

ようやく０．１１秒更新したことがわかった

という劇的な展開だった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、今回は７月だからね

いくら夕方４時過ぎのスタートとはいえ

記録更新は難しいだろう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

直近の記録では、

今年４月の５分２３秒

駒沢競技場で行われた春季陸上競技会という大会で、

スポーツエントリーという有名サイトから申し込みができる

競技会といっても、強者ぞろいというわけではなく

１５００Ｍであれば６分切れれば恥をかくことはない

たいてい２組になるほどの参加者がいて、

速い人は２組目に入るので、５分台が出せれば、

１組目でも周回遅れになることはないと思われる

今回は７月なので、せいぜい５分半かな

今年は１５００Ｍ包囲網で、

手厚く５レース用意してるから、

どこか１回ぐらいはいいタイムを出せればいい　(￣^￣)

さすがに９月にもなれば多少涼しくなるので、

勝負は９月

　　９／２２　神奈川スポーツ祭典（大和）

　　９／２９　東京スポーツ祭典（駒沢）

のどっちかかな

３０００Ｍはこの藤沢市民大会でしか走らない

一般市民がトラックを走れる大会は

少なくはないが、いつでもどこでもあるわけでもない

とはいえ東京・神奈川には年７～８回はある

　　４月　春季陸上

　　７月　藤沢市民大会

　　８月　府中市記録会

　　９月　多摩市記録会

　　９月　神奈川スポーツ祭典

　　１０月　東京スポーツ祭典
　　※年によっては９月

　　不定期　リスタートタイムトライアル

藤沢は市民限定だが、それ以外は誰でも可能

中にはRUNNETやスポーツエントリーといった

有名サイトからも申し込みができるから、

比較的ハードルが低い　（#^ω^）

このうち、毎年ほぼ欠かさず出るのが、

　　４月　春季陸上

　　７月　藤沢市民大会

　　９月　神奈川スポーツ祭典

　　１０月　東京スポーツ祭典

の４つで、藤沢市民以外は、

１５００Ｍか５０００Ｍのどちらか

藤沢市民は真夏ということもあり、

どちらも記録更新が望めなく

３０００Ｍに出ている

今年で３回目

１５００や５０００は気象条件のいい時期に出した記録だから

それを夏に更新しようとしても無理がある　＼(*｀∧´)／

３０００Ｍは、毎回夏にしか走らないから、

目標タイムに無理がない

　　３年前が　１２分２４秒

　　２年前が　１２分２６秒

ということで、目標タイムは１２分３０秒

あわよくば１２分２０秒切れればね

階段昇降のツラサが報われる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

前日１２ｋｍ歩いて

６ｋｍ走って

飲んで

あくる日朝起きれないのは必然か？

　　昨日の歩数

 

いや、気合が足りない

反省してないね

平塚から１週間もたっていなく

せめて今週くらいは朝夕歩こうと思っていたのに

まあ、でもどうにかこうにかノルマは達成

　　今日の歩数

参加された方、お疲れ様でした　(_　_)

いろいろ、大変だったようで。。

キタタンから１０日

年間の最大イベントにもかかわらず、

天候と自己都合により不参加

納得したつもりでもどこかもやもやしていて

気にはなっていたが

避けていた

ようやく

そういえば、どうだったのかな　(((￢_￢；)

7/7当日は、小雨が降っていたものの

それほど気になるほどでもない

むしろ暑さが和らいで絶好のマラソン日和

ロードレースであればね

キタタンはトレイル率７割

いくら登山者で踏み固められているとはいえ、

果たしてまともに登り下りできたのだろうか

そろりそろり　（～ ￣ー￣）～

いろいろレポを拝見させていただくと、

大きく分けて３つ

■１．コース短縮

雨により、コースの一部が土砂崩れ

そのため、神の川ヒュッテから折り返し

ラスボスの姫次は、回避

かすりもせず　(￣□￣；)

“登山”と言えるところは、

立石建設～鐘撞山～県境尾根分岐の

　　距離２．８ｋｍ

　　標高差８００Ｍ

の１か所のみ

序盤と終盤に小山越えがあるものの、

　　神の川ヒュッテ～日蔭沢源頭

と

　　神の川園地～風巻ノ頭～姫次

は外されたよう

 

■２．登山道はドロドロ

１２ｋｍ地点の立石建設までは、

小山越えを除くとちゃんと舗装された道路なので、

走りやすかったと思う

今年に限っては、立石建設から同じ道を戻るので、

ロード率が非常に高かったと言える

問題は、立石建設～県境尾根分岐の登りと

県境尾根分岐～神の川ヒュッテまでの下り

距離にすると大したことはないが、

登りはまともな状態でも１ｋｍ２０分や３０分かかるので、

まともでなかった今年はそれ以上かかったのだろう

少しでも状態のいい道を選んで、

登山道以外を走ったらしいので、

　　随分荒らしてしまった、

　　山を傷つけてしまった

という後悔のレポも散見　(⌒ｰ⌒ )

ただ、

　　大人の泥んこ遊びを堪能

という言葉に ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ している人もいるが　

主催者が強引に開催するというのであれば、

勇気をもって全員ボイコットという選択肢も

あったのではないか (￣^￣)

 

■３．後発スタートがコースアウト

いまいち信じがたいことだが、

実際に起きたらしい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

スタート直後にコースを誤って

余計な距離を走って、また戻ってきたとか

キタタンのスタートは２つに分かれる

前回大会完走者とフルマラソンが早い人は６時半

それ以外の、主に初出場の人は７時

その７時スタートの後発グループが、

スタート直後、曲がらなければいけないところをまっすぐ行き、

途中でおかしいと気付いたのか、元のコースに戻ってきた

誘導係はいたが、何の声掛けもなかったらしい　(；-_-)))

誘導係もねえ、

コース全体を把握しろとは言わないから、

せめて自分の立ってるところで、

ランナーがどっちに行くかぐらい知っておくべきだろうな

立ってるだけなら子供でもできるわけで、

もう少しプロ意識をもってもらいたい　（￣へ￣）

行き帰りの横浜⇔桜木町はもちろん歩き

朝夕、もちろん１階⇔２８階を階段

夕方も１階まで往復

フル・ウルトラ・トレイルの翌日は、

なにかしら免除しているが、

さすがにあの走りでは免除にならないね

それに翌営業日だけど、翌日じゃないし

恒例の火曜ヨルレンは、木曜にする

走ると３日連続になるし

　　別に火曜も木曜も走れば？　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

　　日曜あんな走りをしたんだし

と悪魔の自分が言っていたが、

まぁまぁまぁ　(´ー｀*)

残業で２２時退社

高々３０分なので、走れなくもなかったが

睡眠優先で延期

明日走る

そのため帰宅時にノルマまで３００歩ぐらい足りなかったので、

またしても意味なく家の周りをウロウロ

３００歩くらいなら２００Ｍくらいだから

まあ２～３分

大豪邸に住んでいれば、

玄関に行くまでに達成できそうな距離だろうがね　(´ー｀*)

　　今日の歩数

 

先週末土日とも外出したせいか、今やノルマが跳ね上がって１．４万歩なんだよね

朝夕どちらか横浜⇔桜木町を歩いてもギリギリ足りない　(￣¨￣)

だから両方歩けって言ってるのに　＼(*｀∧´)／

昨日の所信表明は何だったんだ。。

明日は何が何でも走らないと

平塚が土曜の可能性があると、木曜には走りたくない

今月は

　　ラン　１００ｋｍ

　　歩き　３００ｋｍ

の合計４００ｋｍ

をひそかに狙っている　(o・ω・o)ゝ

これまで

	ラン	歩き（ラン距離を除く）
４月	８３．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	７０．６ｋｍ	３１６．２ｋｍ
６月	１１３．０ｋｍ	２５８．２ｋｍ

と両方をクリアした月はない

ランは基本、土日どっちか長めと平日１日短め

歩きは平日が主で、土日は基本歩かない

と、曜日の数によって若干変化する

７月は６月より１日多い割に

土日祝が１日少ないので、平日が２日多い

ランに関しては、来週平塚６耐で５０ｋｍは走る予定なので、

月間１００ｋｍはクリアできそう

あとは歩きさえすれば

朝夕、横浜⇔桜木町をきっちり歩けば

なんとかいけるはず　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

　　今日の歩数

 

キタタンを振った甲斐があった

勇姿を目に焼き付け、とまではいかなかったが

まあでも、チームが勝って、

本人も出場できていればいいかな

今までの試合だと、見られるとプレッシャーになるとかで

あまり行かないようにしていたが、

さすがに最後になるかもしれない、となると話は別

日頃、野球に興味がない長女までも連日繰り出して

まさに一家総出

結果は序盤から点が入り、６－０で勝利

序盤から優勢だったため、息子にも出番が回り、

途中出場できた

ただ、打席は１回しか回らず、あえなく三振

チームが勝てば、次また出られる可能性が出てくるわけで、

いくら個人が頑張ってもチームが負ければ次はない

あいつのような自我が強いやつこそ陸上をすればいいのに

ま、だからこそチーム競技でチームプレーを学ぶいい機会でもあるが

３回戦は来週土曜

勝てば日曜に準決勝と決勝

ということは、平塚タイムトライアルは、

土曜に勝てば土曜

一応決勝まで行く可能性があるので、日曜は避けて土曜

土曜に負ければ日曜

土曜午後にも行けなくもないが、余裕をもって日曜

月曜まで３連休だが、月曜には走りたくない

早まったかな

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

しゃあない

宿はキャンセルしちゃったし　(((￢_￢；)

それに息子の中学生最後の試合（野球）が先週から延期になり、

それもあるから、いっかな

キタタンは来年以降もあるけど

中３の夏は今年しかない

待ってろ！キタタン　（￣へ￣）

 

息子の野球の試合は、本来先週土曜に１回戦、日曜に２回戦の予定だったが、

土日とも雨で延期

もしキタタンで出るのであれば、土曜午前の１回戦は観戦可能

勝つと日曜の２回戦はムリ

そこで負けると引退で、中学野球が終わる

２回戦も勝てば問題ないが、負けて引退試合を見届けられないのは悔いが残る

そもそも日曜は晴れ予報だが、明日夜からまた土砂降りで、

グランドコンディション不良で１回戦が日曜になる可能性も大

ま、いいよ

もう気持ちは平塚に向いてるし　ε=(｡･｀ω´･｡)!!