カテゴリー: 走らず／走れず

【月間走行距離】１００．５ｋｍ（１０日間）

　　１０月走行距離

【月間歩行距離】４０１．１ｋｍ（走行距離含む）

　　１０月走行＋歩行距離

差し引くと、

純粋な歩行距離は

　　３００．６ｋｍ

７月に続き、２度目の月間４００ｋｍ　（￣^￣）

ランも歩きも

今月は完全に無理やり感がある　(((￢_￢；)

７月の時は全然意識していなく結果的に達成して、

８月９月は逆に意識していても達成できなかった　（－_－;）

ランが足りない分は、

１日どっかで無理してパッと走っちゃえば

１０ｋｍくらい何とでもなるけど

歩きに関しては、そう簡単には増やせない

１０ｋｍ増やそうと思ったら２～３時間かかる

歩きは完全に出勤日数に依存する

祝日が多かったり、有休を取ると

そんなには歩かない　（´ー｀*）

１０月は３１日で祝日が１日

有休を１日取っても

出勤日が２１日もあったから割と余裕だった

あと、土日の買い物で

７００Ｍ先のスーパーまで歩くようになった

今までは自転車だったから歩数０だった

というのもある

１１月はフルがあるからランは余裕だろう

歩きに関しても休日出勤がありそうだから

こっちも余裕かも

１１月は朝夕どちらかは電車

という日が増えそうだ　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

午後休

稼働調整あり

家庭の事情あり　（－ｏ－）

ちょっとは寄り道できるから

またガスト

今月何回目だっけ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

というのは

誕生月限定の

　　９９円チョコバナナサンデー

が明日まで

７５％ＯＦＦなら２回くらい食べておかないと　(●´∀｀)ﾉ

日替わりランチの場合

税抜きとはいえ５００円切る

水曜は

　　ハンバーグと白身魚フライ

曜日によってはチキンもあるが、

今日は、ハンバーグの日

選択肢はない

チキンのほうがカロリー低いのに　(；-_-)))

ドリンクバーは別料金だが、

スープバーはついてくる　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

ライス大盛無料

まあ、悪くない

デザート付きで６００円ちょっとなら

よしとしよう　（#￣ー￣#）

台風１９号の影響らしい　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

詳しいことはわからないが、

１１／２３の大会をこんな前に中止にするということは

相当な被害なんだろう　（;´ρ`）

ただ、１か月あっても修復できないことって何だ？

気になってしょうがない

この大会は珍しく単独参加でなく

ラン仲間と申し込んで、レース後に近くの

　　サントリービール工場

で見学＆試飲をする予定だった

⇒去年の様子

同日の別の大会が

　　荒川

　　鶴見川

　　皇居

であったり

　　別の日で仕切り直し

というのも考えたが、なかなか予定が合わず

年内はなし、ということに

一旦

　　桜の咲くころにまた

という話で落ち着いた

初めてかな

３万人も参加するメジャー大会は

東京はことごとく落選してるし

横浜は２度目の当選だけどインフルでＤＮＳ

そういう意味ではスタートラインに立つまでは

油断できない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

だからというわけではないが、

いまいちアドレナリンが上がってこない　（－ｏ－）

もちろん自己記録を更新するという目標はあるものの

今年はすでに冬（１月）と夏（６月）にベストを出してる　（￣^￣）

あと、今年は１５００と５０００のどちらも

８年ぶりの自己記録更新　（￣¨￣）

１５００は４分台にほど遠いが、

５０００は夢の１９分台を出したので

若干燃え尽き気味というのもある　(((￢_￢；)

あと、最も大きな要因として

　　なんとかなるでしょ

という鼻の先が伸び気味というのが気になる

まあ、やることはやってるから

いいと言えばいいのだが、

どうなることやら　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

毎朝毎晩、横浜⇔桜木町を

当たり前のように歩いていると

定期を桜木町から横浜にしようと

何度思ったことか

でもたいして変わらない

差額１か月２６０円

１往復手出ししたらチャラ

帰りはともかく、

朝は不測の事態で電車に乗ることもある

まあ、東海道線が遅れたり

寝坊したり

足がつることもある

今日は歩こうかな、

と気が緩むことはないが

保険のようなもの

遅刻の連絡をするのは面倒なので

ただ、今日は電車で帰った

１か月ぶりくらいかな

飲み会があって、

同じ方向の人と一緒になってしまい

振り切るのもアレなんで、流れに任せて

あと、今月は久しぶりに歩行３００ｋｍいきそうなんで

あまり無理をする必要がなくなったというのもある

ハーフ男子　

　　参加者　７２２人
　　完走者　５０５人
　　完走率　　７０％

ハーフ女子

　　参加者　　６６人
　　完走者　　３４人
　　完走率　　５２％

１０ｋｍ男子

　　参加者　５０７人
　　完走者　３９５人
　　完走率　　７８％

１０ｋｍ女子

　　参加者　１２３人
　　完走者　　７３人
　　完走率　　５９％

低いな

ハーフ女子なんて半分だもんな

関門やアップダウンの厳しさを知ってる人が集まってこれか

まあ、知らずに来る人も中にはいるだろうけど

ちなみに１００分ちょっと切ったくらいだと

完走者の上位３割くらい

やっぱり他のハーフの大会より厳しめ

少数精鋭が集まってる感じ

以下、参考までに

　　タイム・距離・気温

　　高低図

　　ラップタイム

気になる距離は、

　　２０．８３ｋｍ

３００Ｍ弱短いのか

もう何が正しいのかわからない

毎年同じコースで走れば、

自己比較できるからいいが

同じ“ハーフ”でも場所によって微妙な誤差があると

ちょっと困る

でも同じ“GARMIN”で測れば同じように違うから

比較はできるか

まあ、ハーフに限って言えば、

１秒を削り出すほどの自己記録ではないので、

少々距離が長くてもいいけどね

　　今日の歩数

帰りはバスの中で、

軽いエコノミーになった

しびれたともつったともいえず、

バスを降りるまで一苦労だった

下半身の感覚がなくなるなんて

初めてだったな

地区運動会の１００Ｍで速筋の筋肉痛になり

ようやくそれが癒えたと思ったら

今度はあつぎハーフにより遅筋の筋肉痛　(;´Д｀σ)σ

もちろんトレイルに比べれば

全く気にもならない上りだったが、

それでもキロ５分を切るペースで走るとなると

それなりに足には来た　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１００Ｍの時は、

無様に負けたので、二重の苦しみだったが、

今回は納得のいく走りができたので

心地よい痛み　（´ー｀*）

次戦は３週間後なので

まあ、問題ないでしょう

今週末のあつぎマラソンは初参加

２０ｋｍ以上を走るのは７月の平塚以来

８月に１０ｋｍの大会に出た以外

最近もっぱらトラック競技が多かった

１５００M、３０００M、５０００M

例年は９月に平塚６時間タイムトライアルを行うが

今年はキタタンに行かなかったから

代わりに平塚を７月にした

練習はいつも

　　週末　１３ｋｍ弱

　　平日　６ｋｍ弱

でフル装備で負荷をかけているとはいえ、

まともにハーフが走れるか

しかもそれなりにアップダウンあるし

１０月は運が悪いと２０℃半ばまで気温が上がる

あつぎマラソン高低図

アップダウンがあるハーフマラソンと言えば

武相マラソン高低図

はだのマラソン高低図

に出たことがある

武相は３回出て、１時間４５分を

切れたのが１回と

切れなかったのが２回

秦野は２回出て

２回とも１時間４０分弱

気温１０度以下の１２月というのが要因

となると、

厚木の目標タイムは１時間４５分かな

自己記録＋５分

４月の武相と気温は同じぐらいだろうから

【月間走行距離】４２．８ｋｍ（５日間）

　　10月走行途中経過

【月間歩行距離】２０１．２ｋｍ（走行距離含む）

　　10月歩行途中経過

差し引くと、純粋な歩行距離は、１５８．４ｋｍ

単純に倍にして３００ｋｍ超える　（ ` 0 ` ）

ただ、10/30、10/31と休まないといけないので、

ちょっと微妙

平日は１１～１２ｋｍくらい歩くが、

休みの日はほとんど歩かないからな　（－_－;）

それより今月はランが危うい

２０日にハーフマラソンを控えているとはいえ、

１００ｋｍは厳しいかも

ただ、いつも通り

　　平日６ｋｍ

　　週末１３ｋｍ

走れば９０ｋｍくらいは超える見積もりなので

平日休む２日のうちどっちか追加で走れば超えるか　(●´∀｀)ﾉ