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納得のいく走りではなかったが
レース後の金曜には違いない （*`▽´*）
飲める時に飲んでおかないと
あの時飲んでおけば
ということを言い出しかねない （－_－;）
そりゃ確かに
信賞必罰という言葉があるが
悪いなりにも
４時間は切ったし
これでも
３０代の自己記録よりは
まだまだ速い ＼(*｀∧´)／
さあ、どこに行こうか （●´∀｀）ﾉ
といろいろ検索
マックのポテトか
バーガーキングのオニオンリングか
いや、やっぱり
ファストフードなら
チキンだろ ＼（￣∀￣＊）
と思っていたら
いいもの発見 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
ほぼ半額なら
行くしかない ～((((～´∀`)
ファミレスのクーポンなんて
数十円引きがほとんど
率にして
５％とか ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
ないよりはいいが
あえて行くほどのことでもない
アプリクーポンは
手間暇かからず
容易に入手可能 （´ー｀*）
せめて入店した時くらい
割のいい紙のクーポンを
と思っていたから
まさかね
税込みワンコイン
というのが
何気に良心的
期間限定だが
よく気付いたよ （￣ー+￣）
小さめの鍋かと思いきや
ちゃんとした一人前
足りないかと思って
事前にオニオンリングで
軽く３本 （*≧∇≦）ノd□
〆の鍋に
ちょうどよかった ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
期限は
まだあるな
よし
来週また行くか ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
余力ゼロでゴールして
担架で病院送り
理想ではあるが
そこまではできないよな （∩´﹏`∩）
一昨日の
フルマラソン
余力を残したつもりはなかったが
倒れこむほどではなかった （*´Д｀*）
自己記録から
遅れること７分
最後に失速ではなく
途中でもうダメだった
一向にスピードは出ず
落ちるのを防ぐのが精一杯 （－_－;）
ただ、横浜マラソンのような
前後半別人ではなく
むしろ安定していた （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
| |
2022年横浜 |
今回 |
| ５ｋｍ |
２３’１９ |
２３”５６ |
| １０ｋｍ |
４７”１６ |
４８”５６ |
| １５ｋｍ |
１’１１”３８ |
１’１４”４６ |
| ２０ｋｍ |
１’３６”２５ |
１’４１”３６ |
| ２５ｋｍ |
２’０２”４５ |
２’０９”４８ |
| ３０ｋｍ |
２’３１”４９ |
２’３８”２８ |
| ３５ｋｍ |
３’０５”３３ |
３’０８”１３ |
| ４０ｋｍ |
３’３７”１６ |
３’３７”５７ |
| GOAL |
３’５０”４５ |
３’５０”０６ |
１ｋｍ６分を切れなかったラップは
わずか５区間 （￣^￣）
最遅でも
３７～３８ｋｍの
６分１４秒 （￣¨￣）
横浜マラソンのときは
前半突っ込んで
後半高速に上がったら
逆風もあり大失速
１ｋｍ６分を切れなかったラップは
１０区間もあり
うち２区間は７分台 （・_・、、、）
どっちがいいって
どっちもだめだけど
早い段階で
自己記録の可能性が低くなると
結構つらい ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
１５００ｍでさえ
前半スピードが出ないときの
後半８００ｍは長いが
言うても３分弱
フルで後半絶望になったら
下手すりゃ２時間ですまない
リベンジを
いつにするか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
３月までは
予定が詰まっているし
４月か
遅くてもＧＷ中だな
６月の高山ウルトラの前に
まずはきっちり４２ｋｍを
走れるようにしないと ヾ（０д０∥）ノ
自社は休みだが
顧客常駐先は今日まで
不幸中の幸いで
都内まで出社する必要はない （*`▽´*）
かといって
家で作業するのは寒い （Ｏ＿Ｏ）
それ以前に
場所がない ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
自社まで行けば
歩数も稼げる
通勤時間を
かけるだけの価値はある
最終日なので
さすがに１５時あがり （●´∀｀）ﾉ
納会の楽しみはないが
１６時までのランチ食べ放題
平日限定
９９９円 （*＾Д＾）σ
と思っていたら
そうだよね （（（￢_￢；）
行こうとしてただけ
実際に行かなくてよかった
世の中は
もう年末休暇
始まっているのか （・ε・｀*）
祝日ランチは１９９９円
２倍かよ
その代わり９０分
制限時間も２倍
残念ながら
胃の容量は
２倍にはならない （・ε・｀*）
誰かと会話しながら
のんびり食事を楽しむ
であればともかく
一人の黙食なので
４５分あれば十分 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
まあいいや
先週行ったし
年明けいくらでも
行けるはず （*＾Д＾）σ
わかっているだけで
夜間対応が２回ある
何時出社にもよるが
始まる前に
たらふく食べておかないと
リハーサルの時でさえ
１時間の休憩どころか
１８時から翌６時まで
何も食べられず （∩´﹏`∩）
食べようと思えば
隙間時間はあったが
４５分１本勝負により不要
あと、今度はリハと違って
夜勤明けの翌日が
午前休 （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
丸１日休みとなり
出社前のランチ食べ放題
も可能
ただし
レース後週に
限るけど （;´Д｀σ）σ
次戦は１週間後
新年早々フルマラソン （●´∀｀）ﾉ
日曜大会の場合は
１週間前の月曜からいろいろ禁止
土曜の場合でも
月曜から５日間
何日前からというより
キリよく月曜開始 （｡・ω・｡）ﾉ
そうすると
３連休の月曜開催の場合
前の週の月曜から７日間
ではちょっとね
禁断症状が
出かねない ヾ（０д０∥）ノ
直近９月と１０月に２度あったが
たしか火曜か水曜からの５～６日間
にしてた気が （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
厳密ということはなく
飲み食い自由の週と
そうでない週を交互に
というのが狙い
これをしないと
３６５日飲んでよし （●´∀｀）ﾉ
ということになり
かなり危険
次戦のフルは火曜なので
今日はまだ大丈夫 （o・ω・o）ゝ
その代わり
年末年始の休暇中は
節制の日々
まあどうせ
帰省はしないので
規制はＯＫ ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
逆に５日も６日も
家にいて飲み食い自由だったら
朝昼晩と飲んでそう （∩´﹏`∩）
平日は往々にして
その日のうちに帰れるかどうか
今回は５連休のあとの
大会当日
休養も睡眠も
十二分なはず （（（￢_￢；）
意識改革をする以前の
５～６年前でさえ
３時間４７分台
当時も年始直後
仕事始めより前に走った
今回これより下回ることは
許されないね （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
参加しようか迷っていたから
ちょうどよかったけどね （－_－;）
月曜火曜は落ち着いていて
水曜は時間休
健診後に
平日ランチ食べ放題 （●´∀｀）ﾉ
このまま年内は
と思ったらまた発火
自社で忘年会で盛り上がっている傍ら
黙々と作業 （∩´﹏`∩）
自社と言っても
営業や総務と部長がいるくらい
神奈川オフィスとしては
７０～８０人くらいいるが
９割の技術者は席がない （∩´﹏`∩）
各々顧客先に常駐しているので
そっちに通っているか
自宅で作業しているか
自分は例外で
自宅ではできないアピールをした結果
机といすを用意してもらっている
実際のところ
自宅には自室どころか
常時使える机もない
誰もいなければ居間があるが
食事中や準備中は
イスが机代わり
正座かそんきょで
作業するしかない （;´Д｀σ）σ
そんな状況なので
忘年会などの飲み会は
基本オンラインだが
内勤者だけは顔を合わせる
参加できる状況であれば
参加せざるを得ないか （ｏ＿ｏ）
いや、予定が
と言って不参加にするか （*`▽´*）
家に帰って
遅れてオンラインで参加するか（－ｏ－）
昨日から悩んでいたら
やっぱり悩む必要なくなったわ
落ち着く日は
１週間と続かないな （*´Д｀*）
一応パーティションで仕切られているが
声やにおいがとどまるわけではない
会議室に行きかったが
ネットワークの関係上
移動できない
かといって
気を利かせて会議室に行くような
人たちではない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
念のため買っておいた
愛飲バーリアル
１缶も飲まずに
持って帰ってきたわ （・_・、、、）
昨日は午後の健診で
１６時まで絶食 (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ
にもかかわらず
朝１駅３ｋｍ歩いた
簡易型健診とはいえ
体重測定くらいはある
どうせ測るなら
１００ｇでも軽い方がいい
その甲斐あってか
昨日の目標ステップ数は
楽々クリア ＼(*｀∧´)／
珍しくギリギリでなく
２２時台の帰宅途中で
余った分は繰り越したかったが
その必要なく
昨日は練習日 ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
１６時に遅いランチ
しかも食べ放題
はちきれるほど食べたので
何時になっても空腹にならず
あまり走れる状態ではなかったが
消化のためと思って （●´∀｀）ﾉ
昨日の実績には
１歩たりとも乗せる必要がなかったので
日付が変わった
０時２分スタート ε=（´・＿・*)
ちょうどいい機会だから
ウミレン６ｋｍ弱が
何歩なのか検証
いつもは日跨りだから
よくわからなくなる （（（￢_￢；）
昨日はほぼほぼ
ラン後のステップ数＝ランの歩数
１ｋｍ＝１０００歩かと思って
残り時間から必要歩数を計算
ギリギリクリアのときもあったが
見積もりミスると
ギリギリ未達 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
そうならないようにと思ったが
いつも３０分切れるところ
時間がかかったということは
１歩が短かった
歩数は当然跳ね上がり
約６４００歩 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
想定では５３００歩前後
かと思っていたので
全然参考にならない
まあいいや
１ｋｍ＝５分＝９００歩
にしておけばたぶん問題ない（｡・ω・｡）ﾉ
日頃の練習はもちろん
参加費払う大会参加も
基本ひとり （’・c_・｀ ；）
駅伝や
リレーマラソンは
自分からメンバー集めたり
逆に誘われたり
最近こそ少なくなったが
別にキライじゃない （*＾Д＾）σ
個人的な付き合いがあるのは
１人かな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
GARMINを勧めてくれた
恩人でもある
その人は
基本トレイルか
ウルトラマラソン
４月のチャレンジ富士五湖は
７１ｋｍだったが
いずれ１００ｋｍ
という目標は持っていた
自分より行動範囲が広く
今そんなとこにいるのか
とたまに驚かされる （ｏ＿ｏ）
１０月のハセツネでは
７１．５ｋｍを完走
雨の影響で
コース不良だったにもかかわらず
２３時間半で完走と聞いて
そこまでするかと驚き （￣□￣；）
そのラン仲間が
何と今日
沖縄１００ｋｍ完走 ＼(*｀∧´)／
１０日くらい前に連絡が来て
行くことにまず驚き
１２時間台で完走したと聞いて
また驚き （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
今日の沖縄は
終日気温１３度の曇り
風は強かったらしいが
絶好のウルトラ日和
とはいえ
何と言う行動力 ヾ（０д０∥）ノ
沖縄まで行って
１００ｋｍのフィニッシャー
しかも好記録
こちとら最近
さえない結果が多かったこともあり
うらやましいったら
ありゃしない （（（￢_￢；）
若干痛いけど
悲鳴を上げるほどではない （－ｏ－）
明日の予報も
変わったし
当初の予定通り
こどもの国に行くか （*＾Д＾）σ
一昨日の時点では
明日は雨予報
であればもう
近くの公園の
１周１１００ｍで１０ｋｍ走
適当にすませて
とっとと解禁 （*≧∇≦）ノd□
と思ったが
明日は園内にあるスケートリンクの
冬季営業開始日
末娘が行きたがっていたから
旅のお供に連れていくか （´ー｀*）
走っている間に
滑っていてもらおう
自分は滑らない
金を積まれても断る （･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ
下手に足首でもひねって
走れなくなったら大変
ウィンタースポーツは
基本何もしない （#￣ー￣#）
スキー
スケート
スノーボード
やる機会もなかったし
やってみようとも思わない
なんで寒い時期に
寒いところへ ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
最近の中学校では
学校からスキー旅行に行くらしいが
幸か不幸か
３０年前にはなかったな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
山に関しては
雪がなくても近寄らなかったが
ひょんなことから
キタタンデビュー （●´∀｀）ﾉ
あれからもう
４年半か
各地ロードレースは
徐々に戻りつつあるが
丹沢の時計は
止まったまま （（（￢_￢；）
コロナもそうだが
２０１９年の台風の影響が
壊滅的だったか （￣□￣；）
大会の距離が短いと
やっぱり少ないよな （;´Д｀σ）σ
平日２回
土日両方
いつものように
練習しても
今月前半の大会は
５ｋｍ短距離走 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
後半の大会
といっても大会相当だけど
それも
１２．６ｋｍで
長い方の練習コースと大差ない
となると
月間１５０ｋｍは
到底無理だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
距離より質
パワーベストを装着している
とはいえ
それでフルマラソンを
走れるのか ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
１月３日に
多摩川フルマラソン
１０月末の横浜マラソンから
２カ月ちょっと
その２週間後にも
ハーフは走ってる ＼(*｀∧´)／
何とかなるとは思うが
練習では２０ｋｍさえ走らない （－_－;）
そういえば
昨日の朝は
空腹感が心地よかった ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
前日の夕食は
持参して自社で１９時ごろ
腹八分目だったが
朝まで持った Σ（ﾟдﾟlll）
寝る直前に小腹がすくのを
耐えて朝を迎えるのが
ちょっとつらい
ただそれを乗り越えると
朝の一口目が非常にうまい （●´∀｀）ﾉ
それに対して今日の朝は
胃が重く
気分も重い （_ _|||）
前日は深夜ラン
からの深夜食
１時過ぎで
六分目くらい
炭水化物を食べなくても
寝るまでの時間が短く
朝はやっぱり残るわな （;´Д｀σ）σ
平日の練習日のことなので
７日間のうちの２日だけ
あとの５日を
きっちりすれば
いいと言えばいいけどね （・ε・｀*）
レース後の金曜
まさに「華金」だが
すでに死語か ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
隔週の
気楽に飲める日
ただ、今週は
水曜に飲んでしまった （・_・、、、）
オニオンリングと
チリチーズフライをつまみに
炭火焼バーガーでしめる
となると
今日はどうしようか （∩´﹏`∩）
健康的に
サラダバー （｡・ω・｡）ﾉ
都内の常駐先に行く必要はないが
行ってはいけないわけではない
家ではできないので
テレワーク＝自社通勤
としているが
自宅と自社の間に
Ｂｉｇｂｏｙはない （・ε・｀*）
Ｂｉｇｂｏｙに限らず
どこのファミリーレストランでも
２２時過ぎに注文すると
深夜税１０％かかる
２１時前には退勤しないと
間に合わない
今の仕事状況なら
と勝負に出た ε=(｡･｀ω´･｡)!!
９月２６日以来
２か月ぶり
これくらいの間隔が
ちょうどいいかも
初めて行ったのが
ちょうど１年前 （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
今ではすっかり
平日夜の食べ放題といえばここ
最近１００円寝上がったが
まだ許容範囲 （*＾Д＾）σ
パスタは１品しかないが
季節ごと変わるからいい
今はこれ
冷製のカルボナーラだけど
意外といける （*`▽´*）
今日朝 ５８．６ｋｇ
今日夜 ５８．８ｋｇ
ほとんど増えないし
飲まないから
明日の練習が億劫でない
いいことしかないな （￣ー+￣）
