１０ｋｍ４３分を切れないと
あんなにキレてたのに ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
昨日の３０ｋｍ２時間３９分
３で割ると
１０ｋｍ平均５３分
なぜかそれほど
落ち込んでない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
平均タイムはともかくとして
３倍の距離を走ったという達成感
土日祝の練習は
５ｋｇ背負っての１７．４ｋｍ
１時間４０分〜５０分かかるので
ハーフマラソンを走るようなもん
３０ｋｍの翌日に
ハーフなんてね （;´Д｀σ）σ
練習免除とはいかないまでも
多少は減らそうかと （（（￢_￢；）
元旦フルマラソンの翌日は
多少減らしたっけ （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ
去年１１月に追加した
内周２周の４．６ｋｍを減らして
それ以前の休日仕様の１２．８ｋｍ
ただ、３連休ということを考えると
走らないわけには （・_・、、、）
昨日３０ｋｍ走って
昨日朝 ５５．０ｋｇ
帰宅時 ５２．５ｋｇ
記憶がないような数字を見たが
ガッツリ飲み食いしたら
食後 ５６．１ｋｇ
見慣れた数字になったわ （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ
走る距離を短くして
飲み食いの量を減らすより
いつも通り走って
いつも通りガッツリ （o・ω・o）ゝ
悩んで出した結果が
まさかの妥協案 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
内周がない１２．８ｋｍと
内周２周の１７．４ｋｍ
間を取って
内周１周の１５ｋｍ
それでも
いつもの内周２周と
変わらないくらいのタイムε=（´・＿・*)
狙い通り
ラン前 ５６．１ｋｇ
ラン後 ５３．０ｋｇ
いや、予想以上に減ったものの
食後 ５７．２ｋｇ
なぜそんなに ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ
つまみで餃子１０個
米２合炊いて
残り物の肉
焼きサバ
焼きアジ
唐揚げ３個
マグロと鯛の刺し身少々
をおかずに完食 （*`▽´*）
〆に８枚切りパン３枚
１枚はかき揚げを乗せ
１枚はチョコアイスを乗せ
もう１枚はレモンフロマージュ
業務スーパーに売ってるこれ↓
もちろん全部ではなく
８等分したうちの２切れ （´ー｀*）
まあでも
挙げてみると
結構な量だな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
４ｋｇ以上増えるのも
致し方ない （・ε・｀*）