まあまあ調子よかったが
シーズン最速ではなかった （・ε・｀*）
１２月０７日(土) ２時間１４分台
１２月０８日(日) ２時間１８分台
１２月１４日(土) 大会（５ｋｍ）
１２月１５日(日) ２時間１２分台
１２月２１日(土) 大会（ハーフ）
１２月２２日(日) ２時間１３分台
１２月２８日(土) ２時間１８分台
１２月２９日(日) ２時間２２分台
１月０３日(土) ２時間４２分台
１月０４日(土) ２時間３９分台
１月０５日(日) ２時間５４分台
１月１２日(土) 大会（５ｋｍ）
１月１２日(日) ２時間４５分台
１月１３日(月) ２時間２４分台
距離はいずれも
２０ｋｍジャスト ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
日によって距離の誤差があるが
毎回２０．００ｋｍになるまで走る
大会仕様で走れば
１時間半くらいだが
５ｋｇ背負うと
５割増し （*´Д｀*）
２時間２０分でも
１ｋｍ平均７分
年末年始は
それより遅かった日も （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
１２月２８日(土) ５４．７ｋｇ
１２月２９日(日) ５６．７ｋｇ
１月０３日(土) ６０．４ｋｇ
１月０４日(土) ６０．８ｋｇ
１月０５日(日) ６１．１ｋｇ
※いずれも起床直後の計量
実に分かりやすいな （（（￢_￢；）
休養や睡眠が十分でも
重いと動けない
ということだね
今日は
火曜朝 ５９．０ｋｇ
水曜朝 ５７．１ｋｇ
木曜朝 ５６．２ｋｇ
金曜朝 ５６．０ｋｇ
今日朝 ５５．３ｋｇ
平日が４日しかなくても
きっちり落としてくるね （￣□￣；）
レース後の週だったから
菓子パンスイーツ解禁だったが
食べるといっても
１日１個とか （´ー｀*）
いつも通り走って
寝る前に食べなければ
それほど増えることはない ＼(*｀∧´)／
その反動だろうな
ラン前 ５５．３ｋｇ
ラン後 ５３．８ｋｇ
この程度しか減らないのに
ラン後 ５３．８ｋｇ
食事後 ５７．３ｋｇ
野菜ファースト
つまみで飲んで
米を食べ
麺を食べ
パンを食べ
もちで締める
明日も同じようなことをして
同じように増えると思うが
今週末は３連休じゃないから
ちょっと安心 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
その代わり来週のハーフは
日曜開催
土曜は飲めず食えずで
爆食爆飲は１日だけ ヾ（０д０∥）ノ
そうか明日は
今日以上に
食べておかないと （｡・ω・｡）ﾉ