今月は珍しく
２戦とも日曜開催 （*´Д｀*）
１３日 舎人５０００ｍ
２７日 海老名６ｋｍ
河川敷や
自宅スタートのタイムトライアル
であれば土曜にするが
ロードレースの場合は
たいてい日曜 （・ε・｀*）
空腹をしのぐ程度の平日５日間を耐え
さらにもう１日 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡
平日は午後の睡魔と戦うのと
帰宅後走ることで
たいして食えず
質はともかく
量は最低限 （（（￢_￢；）
明日の土曜は
当然飲めないが
午後の睡魔は関係ないので
食べる量に制限はない （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
むしろ
落としすぎてもよくない
栄養の専門知識があるわけではないが
なんとなく
脂質少なめ
タンパク質多め
炭水化物少々
バランスよくかはわからんが
とりあえず多品種 （｡・ω・｡）ﾉ
＜乾物四天王＞
わかめ
きくらげ
高野豆腐
切り干し大根
は業務スーパーの大容量パックが
常備してある （￣ー+￣）
＜イケ麺トリオ＞
そば
うどん
焼きそば
そばは乾物と一緒に
麺つゆで煮る （o・ω・o）ゝ
うどんは野菜と一緒に炒めて
麺つゆで味付け
焼きそばも野菜と炒めて
ソースで味付け （*＾Д＾）σ
＜ネバネバBIG３＞
納豆
もずく
めかぶ
この３つも業務スーパーからで
切らさないように常備してある
１パックずつにすると
白米を食べすぎるので
半分残して
あとは当日朝食べる （o・ω・o）ゝ
肉は定番の
鶏ムネ肉かささ身
魚は肉がなければ食べるし
豆腐もあれば
乾物を一緒に煮て
仕上げは
ヨーグルト＋レーズン
レーズンが唯一の
嗜好品 ＼(*｀∧´)／
ただまあ
それくらいはないと
それに
大会エイドでよく見かけるから
体に悪いわけがない （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!