月: 2023年7月

レース後だが

実はレース前　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

土曜に大会相当のことをしたが

本命は今週末

隔週の原則からしても

９日前に１５００ｍ走ったから

次は６日後の１０ｋｍであってる

一昨日のハーフが

イレギュラー　(´д｀*～)))))

まあ、しょうがない

今週末はどうなるか

走れる状態にないかもしれないし

そもそもスタートラインに

立てるかどうか　（∩´﹏`∩）

次の次は

既に決まってる

今週末の１０ｋｍの

２週間後に１５００ｍ　＼(*｀∧´)／

　７月第４週　１５００ｍ
　７月第５週　　ハーフ
　８月第１週　　１０ｋｍ
　８月第２週　　（なし）
　８月第３週　１５００ｍ
　８月第４週　　（なし）
　

今週末の１０ｋｍに向けて

今週はレース前週

いろいろ節制する

ガマンの１週間　（*´Д｀*）

別に２～３日前からでもいいが

何となく月曜開始

土曜大会の場合は５日間

日曜の場合は６日間

この１日の差は大きいが

まあ、しょうがない　（;´Д｀σ）σ

次戦は日曜だから

明日開始の５日間でもいいのでは

と言いたいところだが

今週に関しては

節制の週どころか

明日食べ放題行く

金曜もすでに

外食が確定している　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

明日は延期を重ねている

串家物語

本当は今日有休の予定だったが

月曜は外せない会議があり明日へ

金曜は一周忌当日で

夜は集まって会食

店の決定権はなく

せめて和食を願ったが

あえなく中華　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

こればっかりは

どうしようもないので

せめてそれまでできることを

　今日朝　５７．４ｋｇ
　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

いい減りではあるが

明日どうなることやら　（*´Д｀*）

今季初の

ヤマレンショートカット　（－_－;）

土日祝日の

自宅スタート練習コース

海側でないという意味なだけで

高低差はせいぜい４０ｍ

ただ、それが４カ所あるので

日頃の練習としては

まあしょうがない　（;´Д｀σ）σ

もっと高低差が欲しければ

電車で１時間かけて

足柄峠にいくしかない　（∩´﹏`∩）

どこから上るかにもよるが

７ｋｍかけての５００ｍか

１１ｋｍかけての７５０ｍか

高山対策として２回行ったが

それなりの効果はあったのかな

途中つらくても

足柄に比べれば

とつぶやいていた気がする　（*`▽´*）

目下の目標は

トラックを除けば

横浜フルマラソン　（●´∀｀）ﾉ

高速道路に上るために

２０ｍくらいの上りがあるが

それ以外は概して平坦

高低差対策は不要で

景色があまり変わらない

１０ｋｍ以上の高速道路を

如何に気持ちを切らさずに走るか

河川敷の場合

何ｋｍおきかに橋というものがあるが

高速道路の上には

横切るものがない

こればっかりはさすがに

高速道路で練習はできないので

日頃のコースで積むしかない （*´Д｀*）

そのヤマレンコースは

給水ポイントが２か所あり

普通に走ると

８．５ｋｍと１１ｋｍ地点

今日のように３０℃を超えると

８．５ｋｍ地点の公園を

ショートカットして５ｋｍ地点にして

給水した後

内周で距離を延ばす　（o・ω・o）ゝ

結果として給水が

５ｋｍ、８ｋｍ、１０．５ｋｍ

の３か所となり

トータルの距離も

５００ｍ短いくらい

今日に限っては

昨日いつもより長く走ったし

これなら許容範囲内かな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

昨日の宣言通り

今日も練習　ε=（´・＿・*)

昨日より早くスタートできたが

３０秒くらい遅い　（;´Д｀σ）σ

コースはもちろん

全く同じ

残業時間とは

比例しないのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

通常火曜は

練習なし

平日の練習は

２回だけだった

月曜走れば

次は水曜　　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

あえて２４時をまたいで走り

練習しない次の日も

楽にステップ数クリアできるように

ただ、今週は

今までと違った取り組み　（｡・ω・｡）ﾉ

歩数は稼げるが

通勤に時間がかかる都内を避け

通勤は楽だが

あまり歩数が稼げない自社に通い

足りない歩数を

夜の練習で補う　（*＾Д＾）σ

横浜駅から自社まで

１駅乗って１ｋｍ歩く

もしくは

乗らずに３ｋｍ歩く

以前、練習しない日は

朝３５分かけて歩いていたが

どうせ同じ時間かけるなら

夜とはいえ走ったほうが

いいのでは　＼（￣∀￣＊）

実際のところ

　昨日朝　５７．０ｋｇ
　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５６．４ｋｇ

　今日朝　５７．７ｋｇ
　ラン前　５７．５ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

お化けフォークより

よく落ちる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

朝、太陽を浴びながら

歩くのもいいと思うが

まあ、これでいいかな　（●´∀｀）ﾉ

もう今後

都内の常駐先には行かない　（｀0´）

絶対にというわけではないが

よほどのことがない限り

ようやく決心がついかたというか

今さらというべきか　（;´Д｀σ）σ

先月までは

必要に迫られて仕方なく

今月に入って落ち着いて

どこでも作業していい

ということになったが

週２回、月曜と水曜

無理に行かなくてもいいのに

自らの意思で行っていた　（o・ω・o）ゝ

自社と比べて遠いが広いので

通勤時間でも屋内でも

歩数が稼げる　（－ｏ－）

自社は狭いが

通勤は楽　（・―・）

足して２で割ると

ちょうどいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ、やっぱり

なんだかんだいっても

都内は往復約３時間半

自社はその半分

差分の時間で

どれだけ走れることか　（*＾Д＾）σ

電車内で立っていたって

無駄に時間を過ごすだけ

座るよりはいいかもしれないが

歩いたり走ったりする方が

よりいいに決まってる　（｡・ω・｡）ﾉ

早く帰って

早く走って

早く寝る

その代わり

歩数は翌日に繰り越せないので

平日はこれを

５日間繰り返す　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

今まで平日は週２だったが

いきなり週５になる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

とはいえ

たかが６ｋｍ弱

時間にして３０分ちょっと

通勤時間の差分の方が

はるかに長い　（∩´﹏`∩）

今日の場合

早く早くと言っても

全然早くなく

今までは

月曜走れば明くる日免除

往復の通勤が楽とはいえ

明日も走るのかと思うと

家出る時間が

都内と自社では

１時間違うが

その間で走るのは

無理だよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ここ最近にしては

速かったな　（￣へ￣）

７８分台か

主に土日に走る

海側でない１３ｋｍ弱のコース

毎回同じ道

信号や給水では時計を止める

と単純に

走った時間だけを比較　（o・ω・o）ゝ

　７月　２日　７８分台
　７月　９日　８３分台
　７月１５日　７８分台
　７月１６日　８１分台
　７月１７日　８７分台

波はあるものの

概ね８０分前後

１７日の月曜祝日は

３日連続の疲れか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

いや、確か

　７月　２日　７８分台　２８℃
　７月　９日　８３分台　２９℃
　７月１５日　７８分台　２９℃
　７月１６日　８１分台　２９℃
　７月１７日　８７分台　３１℃

やっぱり　（*＾Д＾）σ

わかりやすいな

そう考えると

　今日　７８分台　２６℃

むしろ遅い方か　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

７５分くらいで

走らないといけなかったか

急に走力ＵＰしたかと思ったが

そんな歳でもないわな

せっかくいいタイムで走って

１本追加しようかと思ったが

逆に１本没収か　（∩´﹏`∩）

ここ最近

新ジャンルのビールが争奪戦

３５０ｍｌ×６缶が

税込みでも６００円を切る

スーパーがあるが

タイミングよくいかないと

品切れ中　（・ε・｀*）

今日はしょうがないから

カクヤスへ

酒の問屋のようなところで

２４本２３８０円

１０％の税込み２６１８円

初めて買ったが

以前から目ぼしは付けてた

迷わず手に取って

レジへ直行　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ただ、

なんか違和感が　（（（￢_￢；）

※２か月前撮影

やっぱり高くなってる

ここもダメか　(━━┳━━ __ ━━┳━━)