カテゴリー: 練習

人間ドックを受診すると

１０００円分の商品券を　（*`▽´*）

地域限定ではあるが

店舗数は２００を超える

 

ただ、コンビニはさすがになく

レストランか

ファストフード　（*´Д｀*）

 

たまにはイートインでもいいが

いろいろこだわりがありすぎる

 

外食する際には走った後という

理不尽なマイルール　ε=（´・＿・*)

　

２～３年前までは

レース直前でなければ

普通に寄り道してたけどな（;´Д｀σ）σ

 

その商品券の有効期限は

今月末まで

 

半年くらいあったから

早めに使っておくべきだった　(∩´﹏`∩)

 

しかも今週は

なかなかの激務

 

イートインどころか

テイクアウトもできるかどうか

 

マクドナルドや

バーガーキングなら

２２時まであいてる　ε=（´・＿・*)

 

途中下車して

乗り換えないといけないが

 

２０時半に退社しても

入店は間に合う　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

ただその場合

定期券圏外で

３００円弱の手出しが発生

 

１０００円の無料券が

実質７００円に目減りする　（・ε・｀*）

　

かといって

１駅とはいえ歩くと

２５分くらいかかる

 

１５０円浮くが

コスパが悪いな（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

遅くなっても

走りは免除にならないし

 

週末の１５００ｍのために

あまり無茶はできない

 

まだ４日ある

いったん様子見るか　（（（￢_￢；）

陸協が絡まないトラック競技は

ホントありがたい　（*´Д｀*）

 

陸協主催や共催の記録会とかでも

陸連登録が必ず要る

というわけではない

 

ただ、たいしたことではないが

受付してゼッケンをもらうだけ

ではない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ロードレースであれば

受付してゼッケンもらえば

あとは勝手にスタートに行けばいい

 

事前郵送してくれれば

受付さえなく

スタート地点へ直行　（●´∀｀）ﾉ

 

どんなに規模が小さくても

１人１人名前を呼ばれて

存在確認されることは （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それに対してトラック競技では

スタート１０分くらい前に

呼ばれて居ないと失格

 

それはいいとしても

あ、まあよくはないが　（（（￢_￢；）

 

どうせそれくらいの時間に

スタート地点にいくから

それはあまりたいしたことはない

という意味で

 

それより面倒なのが

受付とスタートとの間に

コールというのがある　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

スタート時間のおおむね

２０分～３０分前という

ごく限られた時間内に

 

受付場所でもスタート場所でもない場所で

私は走りますよという意思表示をして

あなたは走りますねとチェックをされ

腰ゼッケンをもらう　（｡・ω・｡）ﾉ

 

その時ゼッケンをつけてなかったり

腰ゼッケンが隠れるように

シャツを中に入れていないと

 

オレは園児か？

という気分になる　（・ε・｀*）

 

別に大したことではないが

陸協が絡まないトラック競技は

ホント気が楽

 

今週末のリスタートタイムトライアルは

受付はあるが

コールはない　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ゼッケンにチップがついているので

腰ゼッケンもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

誰でも気軽に参加可能で

レベルもそれほど高くない　（*`▽´*）

 

ＭｘＫディスタンスのように

団子状態にもならない　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

いまでこそ２組あるが

以前は１組でまかなえた

 

１組の時は１６時スタートだったが

２組のうちの第１組なので

１５時５０分スタート

 

ただでさえ遅めなので

少しでも早いほうがいい　（*￣0￣*）ノ口

ようやく

ここまで下がったか　（*＾Д＾）σ

 

いいような

悪いような

 

走りやすいのは助かるが

一時期のようには落ちんわな　（－_－;）

 

先週はまだ

日没後でも

　先週火曜　２８℃　４８分台
　先週水曜　２８℃　５３分台
　先週木曜　２７℃　５２分台
　先週金曜　３５℃　５１分台

３０度前後あって

たかが６ｋｍに５０分前後　(∩´﹏`∩)

 

その甲斐あってか

　先週火曜　１．８ｋｇ減
　先週水曜　１．４ｋｇ減
　先週木曜　１．７ｋｇ減
　先週金曜　１．５ｋｇ減

体重計に乗るのが

楽しみだった　（￣ー+￣）

 

今日はというと

２５度を下回って

４３分台と楽に走れた　ε=┌(￣ー￣)┘

 

走りやすいといっても

途中まで１ｋｍ８分ペース

 

終盤スパートしてようやく

１ｋｍ７分半だったが

 

まあでも

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

と１ｋｇ落ちてくれれば

まだましか　(´д｀*～)))))

 

汗なんて

じわりと出てたが

垂れてはこなかった

 

これから冬にかけて

同じように走っても

ほとんど誤差範囲　ε=（´・＿・*)

 

去年の同時期だったら

速っ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

全く同じコースなのに

１０分以上も

 

確かに重ね着せず

Ｔシャツは１枚だったが

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．５ｋｇ

あれ？

落ちてるな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

かかった時間に

比例するかと思ったのに　（（（￢_￢；）

今週は平日４日だったが

ようやく金曜　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

週末の大会に備えての

レース前週　（;´Д｀σ）σ

 

元々平日は

暴飲暴食できないが

 

レース前の１週間は

さらに節制対象が増える　（・ε・｀*）

 

飲めないのはもちろんだが

揚げ物や甘味系も控える

 

食べたところで

どこまでタイムに影響するか　（－ｏ－）

 

逆に少しくらいなら

食べたほうがいいような気もする

 

ただまあ

食べないといけないものではないので

あえて食べない日をつくる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

これにはいろいろ

抜け道がある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１週間といっても

節制開始は月曜から

 

日曜大会の場合は６日間だが

土曜の場合は１日短く５日間　（・―・）

 

唐揚げや天ぷらがダメと言っても

ハンバーグやつくねはＯＫ　（*`▽´*）

 

脂質や肉の種類ではなく

衣の有無というのもどうなんだか

 

甘味系にしても

クリーム系の洋菓子はダメでも

油分が少ない和菓子はＯＫ　（*＾Д＾）σ

 

どっちにしても

砂糖はたっぷり

入ってるけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあ

誰に強制しているわけではないし

 

栄養や食品の専門家でもないし

自分が納得していれば

いいんじゃないの　（´ー｀*）

 

客観的に見れば

しょうもないマイルール

 

今回は日曜大会なので

明日もまだお預け　ヾ（０д０∥）ノ

 

日曜は朝一ではないが

１２時過ぎには終わる

 

隣の市なので

１３時過ぎに帰って

１４時には　（*￣0￣*）ノ口

 

ただし

延長戦がなければね　（（（￢_￢；）

バーリアルショックから

１年半　（;´Д｀σ）σ

 

他製品の値上げや廃版により

相対的に最安銘柄に再浮上

 

うまくて安い代名詞

ＴＯＰＶＡＬＵのバーリアル

２３年３月までは

１本税込みでも

たったの８２円だった

 

麒麟麦酒さんの企業努力と

トップバリュさんの営業努力

 

コーヒーより安く

水より安く

 

そんな旨い話は

いつか終わる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

値上げの波は

いずれは来ると思っていたが

衝撃の３７％アップ　ヾ（０д０∥）ノ

 

これに変わったのが

ＯＫというスーパーの

安い理由の１つが

常温販売　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に買ってすぐ飲むわけじゃないから

冷蔵されている必要は

全くない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、微妙に少ないのと

５％一択で糖質高め

 

ただこれも

１００円アップ

 

この時点で若干だが

バーリアルのほうが安くなったが

 

いいもの発見　（*＾Д＾）σ

ただし現品限りで

味は落ちる　（・ε・｀*）

 

期間限定ならと思って

行くたびに購入

 

それがついに

１カ月くらい前に買い占めが終わり

 

うちの冷蔵庫にも

最後の１本　（´･д･｀）

 

あらためて

価格比較してみると

 

＜マルエツ＞
　　麦爽快　５００ｍｌ
　　１４５円（１５９円）

　　→３５０ｍｌ換算
　　　１０２円（１１１円）★最安

＜ＴＯＰＶＡＬＵ＞　※ＡＥＯＮ系列
　　バーリアルグラン　３５０ｍｌ×６缶
　　６３８円（７０１円）

　　→１本あたり
　　　１０７円（１１７円）★２番目

＜セブンイレブン＞
　　ＴＨＥ　ＢＲＥＷ　３５０ｍｌ
　　１４２円（１５６円）

　　→２５％引き後（nanacoで購入）
　　　１０６円（１１７円）★３番目

＜ＯＫストア＞
　　ユーロホップ　３３０ｍｌ×６缶
　　６４５円（７０９円）

　　→１本あたり
　　　１０８円（１１８円）★４番目

＜業務スーパー＞
　　麦旨ＧＯＬＤ　３５０ｍｌ
　　１１５円（１２６円）★圏外

業務スーパーが

意外と高いのに驚き

 

昔はいい勝負だったけど

これも値上げの波にのまれたな

税込み（１０８円）でも

今の税抜き（１１５円）より安かった

 

セブンのＢＲＥＷは

現金で買えば話にならないが

 

ｎａｎａｃｏカードであれば

以前のポイント還元などで

 

２万５千円分を２万円で

買ったことになってて

実質２５％引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それとバーリアルグランが

ほぼ同等で首位浮上　＼(*｀∧´)／

 

ＯＫのユーロホップも

値段は同じだけど

２０ｍｌ少ない

 

少なくても安ければ

飲む量が抑えられて

ちょうどよかったけどね　（*´Д｀*）

１５日に取り忘れたから

１６日までの中間結果　（*`▽´*）

９月は３０日だから

１５日で折り返し

 

１６日が平日なら

朝電車の中で気づくが

 

今月は祝日だったから

取る前に走りに行ってしまった（－_－;）

 

１５日は日曜で

早朝ランだったから

 

その日のうちに

取っておけばよかったか　（*´Д｀*）

 

１６日は１６ｋｍちょうどだったから

その分を差し引くと１３６ｋｍ

 

今年の月間走行距離はというと

　１月　３１６ｋｍ
　２月　２１５ｋｍ
　３月　２６３ｋｍ
　４月　２４４ｋｍ
　５月　３２８ｋｍ
　６月　２６９ｋｍ
　７月　２２７ｋｍ
　８月　２７１ｋｍ

今月前半の１３６ｋｍを

単純に倍にすると

 

５月と１月に次ぐ

３番目になるかどうか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日も土日も

基本毎日走る

 

よほどのどしゃ降りの日と

土曜大会の前日金曜だけ免除

 

今月前半も１５日間で

１４走１休　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

７日にハーフを走ったが

後半は

　２２日　日曜　１５００ｍ・８００ｍ
　２８日　土曜　１５００ｍ

と超短距離　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

しかも

日曜大会の前日土曜は

走るが短め

 

下旬は距離が

稼げないね　（∩´﹏`∩）

 

しかもさすがに

汗の量も減るだろうし

 

走って減らない分は

飲み食いの量で

調整するしかないな　（;´Д｀σ）σ

楽に走れたが

一昨日より７分しか

変わらんかった　（・_・、、、）

　土曜　２時間２０分　２８度
　日曜　２時間３６分　２９度
　今日　２時間１３分　２７度

コースは毎回

ほとんど同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

自宅スタートの

海側ルート

 

アップダウンはなく

江の島往復

 

橋を渡って島まで行くかは

気分次第　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

信号で止まったら迂回して

自由気ままに１６ｋｍ

 

道中何か所か

公園の水飲み場があるが

 

市民センターであれば

冷水が飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そこを中心として

１周４ｋｍくらいのコースを見繕い

４周して終わり　＼(*｀∧´)／

 

でもいいが

行ったらあとは

戻ってくるだけ

 

のほうが

性に合ってるらしい　（*＾Д＾）σ

 

１６ｋｍ固定なので

７～８ｋｍ先まで行って

戻ってくるしかない状況にする

 

別に４ｋｍ×４周にしても

３周でやめておこう

という甘えは出ないが

 

単純な１往復のほうが

走りやすいことが判明　（´ー｀*）

 

まあ、走りやすいといっても

今日のペースでさえ

１ｋｍ８分以上

 

昨日なんて

今日より２０分以上も遅く

１ｋｍあたり９分４５秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そのおかげで

　昨日ラン前　５５．２ｋｇ
　昨日ラン後　５１．７ｋｇ

３．５ｋｇ減　（*`▽´*）

 

今日はというと

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５２．５ｋｇ

２．８ｋｇ減　（－_－;）

 

そりゃまあ

タイムに比例するわな　（（（￢_￢；）

 

去年と比べて

強度のある練習をしてるε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

スピードは衰えているかもだが

スタミナでまだまだ勝負できないか

 

せっかくここまでしてるから

何か報いがほしいな　（’・c_・｀ ；）

９月も折り返しだというのに

いまだに３０度近くある　（￣□￣；）

 

寒ければ着る

暑ければ脱ぐ

 

子どもでも分かることだが

暑いのに重ね着　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

確かにＴシャツ１枚に

下は短パン

 

それだったら

多少は走りやすいし　ε=┌(￣ー￣)┘

 

大会やタイムトライアルであれば

その格好で走る

 

ただそれ以外の

通常の練習では

落ちるものも落ちない　（・ε・｀*）

 

平日まともに食べられない分

土日の食欲はハンパない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

平日何かと言い訳をつけているが

基本的には肝臓は休み

 

厚生労働省が定める

適切な飲酒量

１日ロング缶１本というのは

土日の２日間に割り振られる

 

１日３本

２日で６本　（*≧∇≦）ノd□

 

それプラス

米であれば３合

パンであれば１斤

 

さながら週末は

毎日が食べ放題飲み放題　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それだけ胃に入れようと思ったら

すでにあるものは消化させないと

 

今日の場合は

上は６枚

下は４枚　（;´Д｀σ）σ

 

着替えの段階から汗が出始め

２時間半耐えれば

　ラン前　５５．２ｋｇ
　ラン後　５１．７ｋｇ

狙い通り　（￣ー+￣）

 

空腹限界の状態で

前菜で１缶

 

たこ焼き２個と

豆腐を入れたスンドゥブでもう１缶

 

主食はまずは米で

おかずが

　回鍋肉
　かつおとマグロの刺身少々
　もずく１パック
　残り物の肉
　焼きサバ少々

水代わりに３缶目　（*￣0￣*）ノ口

 

〆に

　アイスを乗せたパン１枚
　もちとあんこをくるんだあん巻き１個

その結果が

　食前　５１．７ｋｇ
　食後　５５．９ｋｇ

長生きするわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ