カテゴリー: 練習

誕生月終了まで

あと２日　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

数あるファミレスの中から

厳選した３店

日曜の海老名マラソンの帰りに

背徳のダブルヘッダー　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

デニーズで

からの

これを使い忘れたが

それでも通常

１６００円くらいかかるところ

なんと

直後

わずか２００ｍ離れたジョナサンに入り

デニッシュが７５％引きのおかげで

１０００円切り　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

これで残すは

おまけに

当初は

モーニングビュッフェのついでに

と思っていたが

１日休どころか

半休も取れず　（;´Д｀σ）σ

こうなると

会社帰りに途中下車

それくらいなら何とかなるが

どうせなら２２時前に入店したい

１０％とはいえ

深夜料金は払いたく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

２０時半に退社すれば間に合うのに

今日はそれさえ無理だった

まあ、いいけどね

昨日は雨天中止だったし　（（（￢_￢；）

２日連続で

走らないわけには

いつものコースだと

５．６ｋｍくらいだが

今日は多少上積み　ε=（´・＿・*)

それもあってか

　ラン前　５５．１ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ

この時期でもまだ

これだけ減るか　（￣□￣；）

本来レース前週は

揚げ物もスイーツも禁止だが

ガッツリ満腹にする

わけではないし

帰宅時、激増していれば

その分距離延ばして

減らせばいいだけ　～((((～´∀`)

中学時代は陸上部だったが

高校に入ると趣味程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

管理下で走るのが嫌で

好きな時に

好きなコースを

好きなだけ　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

それでも１０ｋｍ程度は走っていて

全く正確ではないと思うが

４５分くらい

紙の地図で距離を測り　（ｏ＿ｏ）

ストップウォッチで時間を計る （Ｏ＿Ｏ）

スマホやＧＡＲＭＩＮなんて

影も形もない　（・ε・｀*）

昭和時代の

話だからね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

１５００ｍでは勝てないけど

１０ｋｍならどうだろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１５００ｍでさえ

”長” 距離走っていってたからな

３０歳で再び走り始め

社会人デビュー戦は１０ｋｍ

３月で平坦なコースだったが

５４分０２秒　ε=（´・＿・*)

独身ではなかったものの

昼夜外食というときがあり

飲みに行っては

深夜のラーメン　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

７０ｋｇ以上あれば

それくらいかかるわな　(´д｀*～)))))

あれから２２年

３年前の４０分４９秒をピークに

今は下り坂を転げ落ちてる最中で

何とか踏みとどまろうとしているところ

今年の最速は

１月の４１分４５秒

自己ベスト＋１分弱　＼(*｀∧´)／

その後３月までに５回走って

その１分差を縮めようとヤケになったが

　１月　４１分４５秒
　２月　４２分５２秒
　２月　４２分１８秒
　３月　４２分３２秒
　３月　４４分１７秒
　３月　４２分５３秒

結局１月のタイムさえ

上回ることはできず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あれから半年

猛暑とも酷暑とも言われた

夏の走り込みの成果を計るべく

今週末の１０ｋｍレース

設定タイムをどうするか　（（（￢_￢；）

一昨日の６ｋｍが

２４分４５秒

１ｋｍ平均

４分７秒～８秒

単純に１０倍して

４１分１０秒～２０秒

やっぱり今年の最速

４１分４５秒が狙い目か　（o・ω・o）ゝ

日曜大会の前日土曜に

走るか走らないか

永遠の課題だな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

土曜大会の場合は

前日金曜はたいてい出社

帰宅後走らなくても

１万歩くらいは歩く　ε=（´・＿・*)

パワーベスト通勤は免除で

ヨルレンするくらいなら

睡眠時間を稼げ　＼（￣∀￣＊）

日曜大会の場合

前日土曜は通常家にいる

練習免除にすると

歩数は微々たるもの　（*´Д｀*）

買い物には行くが

自転車だし

体力温存にはなるが

夜の眠りが浅くなりそう　（∩´﹏`∩）

走ったら走ったで

明くる日に影響がない

ちょうどいい距離って　（;´Д｀σ）σ

どしゃ降りや深夜残業でもない限り

月曜から金曜まで走るわけだし

土曜くらいと思うが

目標ステップ数は

確実に未達になる　（・_・、、、）

２週間前の１２日土曜

５０００ｍの前日

その時は

全く同じ距離を

リハーサル　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

Ｔシャツ短パンで

スピード重視

翌日の２０分０１秒というのは

どう評価しようか　（（（￢_￢；）

前日走ったから

あと１歩まで迫れたのか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

前日走らなかったら

２０分切れてたのか　（・_・、、、）

後者と判断して

今回は完全温存

あさって土曜は

１ｍも１秒も走ら　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

その分増えるかもしれないが

　月曜朝　５５．３ｋｇ
　火曜朝　５５．８ｋｇ
　水曜朝　５６．６ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ
　
いい位置はキープしている　（￣へ￣）

前戦の５０００ｍの時

　月曜朝　５６．０ｋｇ
　火曜朝　５５．０ｋｇ
　水曜朝　５５．５ｋｇ
　木曜朝　５４．９ｋｇ
　金曜朝　５４．５ｋｇ
　土曜朝　５３．９ｋｇ
　当日朝　５３．０ｋｇ

と減らしすぎた

気もしていた　（;´Д｀σ）σ

軽けりゃいいと思うところだが

前半飛ばして後半失速

スタミナ切れかもしれないが

単に歳なだけだろ　＼（￣∀￣＊）
　

距離の長い短いは

人それぞれ違うが

フルマラソン４２ｋｍは

やっぱり長いよな　ε=（´・＿・*)

高山の７１ｋｍや

富士五湖の１００ｋｍ

の完走者らしからぬ発言　（*´Д｀*）

たしかに４２ｋｍは

通過点だった

高山の４２ｋｍ地点は

１０１０ｍの最高到達点　（*＾Д＾）σ

上りきって

あとは下るだけ　～((((～´∀`)　

富士五湖の１００ｋｍの部は

富士北麓公園をスタートして

山中湖を周って戻って３８ｋｍ

距離は半分以下だが

高低差を考慮すると

前半終了　（*＾Д＾）σ

ウルトラマラソンの場合は

確かに長いが

完走すればいいと考えれば

比較的時間に余裕がある

観光地であれば

沿道の応援もある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ランナーズウェルネス主催であれば

エンドの食糧は品数豊富

　参加費
　交通費
　宿泊費

はかかるものの

年１回は

いきたいところ　（´ー｀*）

それに比べて

フルマラソンは

過去５年

＜２０年＞
　　１月　多摩川　　　　３時間４７分
　　６月　国道１３４号　４時間０６分

＜２１年＞
　　２月　国道１３４号　４時間２９分
　　４月　平塚公園　　　３時間５１分

＜２２年＞
　　３月　多摩川　　　　３時間４９分
　　７月　国道１３４号　３時間５７分
　１０月　横浜マラソン★３時間５０分　

＜２３年＞
　　１月　国道１３４号　３時間５０分
　１０月　横浜マラソン★３時間２９分　

＜２４年＞
　　１月　国道１３４号　３時間４７分

横浜マラソン（★）にしか

参加費払ってない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

コロナということもあったが

めぼしい大会が

近くにない　(´д｀*～)))))

河川敷や皇居に行けば

毎週のように開催されてる

ただ、景色が単調だし

人数少なくて単独走になる懸念 （－ｏ－）

往復の金と時間を考えると

自宅スタートでいいや　（*´Д｀*）

ということで来年も

新年早々元旦から

フルマラソン

嫌いなものは

先に食べる性格でね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

誕生月だというのに

まだ１店も行けてない　（・_・、、、）

アプリ会員で誕生日を登録すると

誕生月１ヶ月間有効の

割引クーポンがもらえる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

１０円、２０円や、せいぜい５０円

率にして１０％以下であれば

時間のムダだし

それだけ食べて帰るわけにもね （－_－;）

毎年あまり変わり映えしないが

行く価値があるのは

ファミレストリオ　（*＾Д＾）σ

デニーズは自宅最寄り駅にあるので

いつでも行ける　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

問題はあとの２店で

余計な交通費は払いたくない

ただちょうど今週末

海老名マラソン　ε=（´・＿・*)

海老名駅前に

ジョナサンがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

問題は

ココスだな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

昔は自宅から

半径５ｋｍくらいに３店あったが

いまや全滅

去年は定期券がなかったから

自転車で１３ｋｍ走ったわ ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

どうせ行くなら

モーニングからの流れでいきたい

ココスで１品注文すると

サイドメニューやデザートでも

５００円くらいかかる　（*´Д｀*）

それだったらいっそのこと

１０００円払って食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

ただ、いかんせん

休みが取れない　（・ε・｀*）

午前休からの

午後出社

でもいいが

満腹で仕事にならない

自信がある　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

それにやっぱり

レース前週はな

あ、そうだった

来週もレース前週か

１０月２７日(日)　海老名６ｋｍ
１１月　２日(土)　ノースドック１０ｋｍ

自分で決めたこととはいえ

悩ましいな　（∩´﹏`∩）

昨日は結局

５種目に出て　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

　パン食い競争
　８００ｍ走
　スプーンリレー
　ほろ酔い
　買い物競争

年々顔が

こわばっていく　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

以前はこれの

倍くらい出てたが

出る気が失せる種目が増え

来年また１種目減りそう　（・ε・｀*）

１００ｍ走も２回出たことはあるが

フライング横行で嫌になり　(・-・💢)ｲﾗｯ‼

花形の２００ｍ×４人リレーは

寄せ集めのほかの種目と違って

知り合い４人で参加するチームが多く

連れがいないとなかなか厳しい （－_－;）

８００ｍは

自分の中ではメインイベントで

前半飛ばしすぎのオヤジどもを

後半ごぼう抜きするのが

快感だった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

ただこれも

今年が最後になりそうヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

人数が増えて

レベルが上がるのはいいとして

インコースから強引に

ひじ鉄食らわされると　(´д｀*～)))))

まあ、そもそも

抜かれてるんじゃねえよ

って言われればそれまでだが （´･д･｀）

スケジュールからしても

８００ｍに出ないと

昼含めて３時間あくから

いったん家に帰って

ゆっくり飲み食いできる （*≧∇≦）ノd□

今年の場合は

１１時の８００ｍ惨敗を受けて

昼休み返上で　（・_・、、、）

早朝にも走って　ε=（´・＿・*)

８００ｍと合わせると

トリプルヘッダー　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

５ｋｍタイムトライアルは

ちょうどいい準備運動かと思ったが

ちょっと負荷かけすぎたかな　（;´ρ`）