カテゴリー: 練習

３日終了

あと２日　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

平日５日間

フル出社は久しぶり　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

先週は

木曜、スマホ探しでほぼ全休

金曜、面談と部会で午後休

 

先々週は

水曜、人間ドック

金曜、完全に私用の午後休

 

平日５日間勤務は

３週間ぶり　ε=（´・＿・*)

 

月曜火曜はあまり意識しないようにして

水曜終わったら半分過ぎ

木曜終わってあと１日

金曜終わってあと１日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昔は金曜夜になれば

レース後の週というのが前提だが

 

ファストフードやファミレスで

軽く飲み食いしていたが

 

今や飲み食いどころか

他の曜日と同じように走ってる　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

金曜の仕事が終わって

夜に４０分前後走って

土曜朝に２時間前後走って

ようやく飲み食い自由　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ここまで追い込むからこそ

週末２日間は

罪悪感も背徳感も微塵に感じず

明るいうちから堂々と　（*≧∇≦）ノd□

 

６月は祝日がないから

自分で休みなり取らないと

毎週平日は５日間ある

 

とはいえ

祝日だろうが

有休を取ろうが

 

土日の増加分を減らすには

５日くらいあったほうがいい　（´ー｀*）

 

５日あっても

昼間は腹六分で

夕方以降はほぼ水分

 

レース前週の金曜以外は

基本毎日走って

ようやく維持　（’・c_・｀ ；）

 

それなのに

３日間増えた分を

４日で減らすなんて　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

理想を言えば

土日連休ではなく

２〜３日行って１日休み

 

そりゃ大会があるのは

土曜か日曜がほとんど

だけどね　（（（￢_￢；）

格別遅いスタートだったわけではなく

気温が高かったわけでもなく

 

月曜ということを差し引いても

昨日は異様につらかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタート時間だけ見れば

去年以前のほうが

よほど遅かった　ε=（´・＿・*)

 

週２回の練習でも

常に目標ステップ数はクリア

 

２４時をまたいで走ることで

月曜走った分が火曜にも

水曜走った分が木曜にも加算　（・―・）

 

今日は最近にしては遅かったが

それでも２０時退社の

２２時帰宅

 

いつも通り帰宅後

一息つく前に勢いでＧｏ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

座ってコーヒーなんて飲んだ日には

根が生えて動かない　ヾ（０д０∥）ノ

 

休憩すれば

楽に走れるだろうが

 

ある時間を超えれば練習免除

なんてことにはならない（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

どうせ行かないといけないから

とっとと行ったほうがいい

 

タイムを意識すると

プレッシャーになるから

 

速く走る必要はない

と言い聞かせている　（｡・ω・｡）ﾉ

 

練習なんだから

１秒でも長く

１滴でも多く

 

ただ、昨日は

さすがにかかりすぎだろ　（・_・、、、）

 

先週のタイムと比較しても

　先週月曜　４３分１８秒
　先週火曜　雨天中止
　先週水曜　４３分２６秒
　先週木曜　４２分２２秒
　先週金曜　午後休でヤマレン

明らかに遅い　（￣□￣；）

 

平日夜の練習コースは

タイムが比較しやすいように

毎回全く同じ

 

シャツの枚数がたまに１枚くらい多いが

基本的には同じくらい重ね着をして

負荷の重さも同じ　ヾ（０д０∥）ノ

 

わずか半年前までは

３０分切ってたが

 

加齢とともに

というには

あまりにもスピードが　（・_・、、、）

 

それはそれでしょうがないので

大会の設定タイムも下げればいいが

 

なかなかすぐには

受け入れられないよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

先週の５０ｋｍ走のときも

実は何キロまで頑張ろうか

どこでやめようか　ε=（´・＿・*)

 

終わってみれば

納得のいく走りができて

結果もまずまず　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

ただ、３ｋｍくらいまでは

必死の形相だった

 

今日のヤマレンも

つらかった　（;´Д｀σ）σ

 

どこで止まろうか

上りぐらいは步こうか

 

晴れていたとはいえ

気温はまだこの程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

いつも通り

尻上がりに調子を上げ

 

終わってみれば

昨日より速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

練習なんて

速く走る必要は全くなく

 

むしろ

１秒でも長く

１滴でも多く　（´ー｀*）

 

３０度を超えない限りは

宇宙飛行士のような格好で走り

できるだけ止まらずに

 

信号では止まるものの

それ以外では止まらない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

止まったり歩いたりするよりは

ゆっくりでも走り続けるほうが

なんとなくいい気がする

 

今日も長袖のウィンブレの

ひじの部分に水がたまった　（￣¨￣）

 

そこまでしても

　今日ラン前　５６．７ｋｇ
　今日ラン後　５４．０ｋｇ

３ｋｇくらいは

落としたかったが

気温１８度じゃね　（（（￢_￢；）

 

野菜に始まり

つまみで飲み

米を食らい

パンで締める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

また明日から１週間

頑張れるように詰め込んだ結果

　食後　５８．４ｋｇ

飲むか食べるか

どっちかにすればいいのに

 

水代わりに４缶も開けるから

そうなるわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

５月前半は連休があって

練習距離が長かった　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

峠で３０ｋｍ走っても

何事もなかったかのように

翌日もその翌日も

いつも通りの距離　（・_・、、、）

前半×２どころか

３００ｋｍもいかないと思っていたのに

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　２０２３年１０月　４００．１ｋｍ
　２０２４年　１月　３１６．８ｋｍ
　２０２３年１２月　３１０．７ｋｍ

自己２番目に

食い込んでくるとは　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

参加費払って

というのはなかったが

 

大会相当の

タイムトライアルを３回　ε=（´・＿・*)

 

ハーフを２回

５０ｋｍを１回

 

特に大きな大会を控えているわけではなく

せっかく足を作っても

ある意味もったいない気もする （－_－;）

 

ウルトラマラソンは

もう走り終わったし　（ｏ＿ｏ）

 

トレイルランにも

行く予定はない　（Ｏ＿Ｏ）

 

秋のフルマラソンは

まだ考え中

 

２年連続で出てた

横浜マラソンには

今年は出ない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

３時間半を切れてしまったので

このまま放置

 

３時間２９分２６秒から

１秒たりとも

縮められる気がしない　（∩´﹏`∩）

 

おそらく棺の中には

これが入るだろう　（*´Д｀*）

 

走る可能性があるとすれば

湘南国際マラソン

 

箱根駅伝でもありえない

両車線とも通行止め　（*＾Д＾）σ

 

たしかに貴重な経験ではあるが

歩道でよければ

いつでも走れるしな

 

１５０００円払う気には

なれないんだよね　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

昨日はスマホ探しで全休

今日も部会のため午後休　（∩´﹏`∩）

 

先週も

水曜、人間ドックで出社せず

金曜、私用で午後休

 

２週連続

３日半しか仕事してない　（´ー｀*）

 

しょうがないというか

問題ないというか

 

今の現場は

スマホがないと何もできない　（Ｏ＿Ｏ）

 

正確には

スマホの端末＋ＳＩＭカード

 

昨日、汗まみれ砂まみれになって探して

ＳＩＭカードが盗られていなくて

安堵したのは　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

仕事場でログインしたあとの

本人認証にスマホが要る

 

ＳＩＭカードがなくても

ネットにはつながるが

それだけでは認証されない　（－ｏ－）

 

今日の午後休は

現場が現場なら剥奪される

 

自社の部会があるとはいえ

２日で３時間しか働いていない

 

部会の前に３０分面談があって

ギリギリを狙えば

１４時半まで現場にいられる（・ε・｀*）

 

確かに１時間半あれば

ひと仕事できなくもないが

 

電車がまともに来るとも限らないし

１０年モノの自宅ＰＣは

そんなにすぐ起動できない（;´Д｀σ）σ

 

ただ、そこはさすが

昼間の下りということもあり

 

終始、座れたどころか

２人席を独占　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

おかげで

非常に走りやすかった　ε=┌(￣ー￣)┘

 

通常平日は

日没後に６ｋｍ弱

 

最近でこそ１ｋｇくらい落ちるが

真冬なんて微々たるもの

 

それが今日は

　起床後　５５．６ｋｇ
　ラン前　５５．２ｋｇ
　ラン後　５２．８ｋｇ

よく落ちたな　＼(*｀∧´)／

 

平日とはいえ

走った後だし

 

これなら多少飲み食いしても

大丈夫かな　（*＾Д＾）σ

朝起きたら

所定の位置にない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

通勤用かばんと

補助バッグ

椅子の上のスマホ

 

なぜテーブルではなくイスなのか

イスをＰＣデスク代わりにしているから

という話はどうでもよく　（*´Д｀*）

 

カバンとバッグは

玄関の外にあり

中を荒らされていた感じだった

 

この地にきて

１０年以上経つが

 

自転車を鍵掛けずに置いてても

一度も取られたことはない　（－ｏ－）

 

アパートが少なく

持ち家が多い

 

道が狭いのに車は大きめで

軽はあまり見ない

 

朝なんて

犬の散歩で大渋滞　（*＾Д＾）σ

 

うちは

家も車も少数派

狙われることはない　（●´∀｀）ﾉ

 

玄関の鍵だって

たまに開いてる時がある

 

昨日はたまたま閉めていたが

１階の窓があいていた

 

リスク背負って入ってきたって

盗るもの何もないのにね　(∩´﹏`∩)

 

昔の言い方でメゾネット

今でもテラスハウスっていうのか

 

寝る場所は２階

タンスはないが

財布は２階

 

カバンをあさったところで

通帳によく似た　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

よほど腹が立ったのか

スマホが見つかったのは

２ｋｍも先の海岸沿い　（;´Д｀σ）σ

 

砂浜放置か

せいぜい埋もれていることを想定したが

防砂林に遠投されていた

 

面積としてはそれほど広くなく

１０メートル四方程度

 

ただ、どこから足を踏み入れようか

密林の高さは３ｍくらいだが

しゃがんでかき分けて　（;´Д｀σ）σ

 

ＧＰＳ検索で位置特定したものの

受診音は切ってあった

 

結局見つかったのは２時間後で

茂みの上に乗ったままになってた

 

地面まで落ちきらなかったことに

いかに密だったかというのが

伝わるだろうか　（（（￢_￢；）　

 

画面は破壊され

電源は入らなかったものの

ＳＩＭカードは無事だった

 

機種変更して１ヶ月経ってなったが

旧端末に入れて

今に至る　ε=（´・＿・*)

１日休んだから

多少速くなるかと思ったが　（*`▽´*）

 

信号で止まるのがイヤで

１６０ｍ余計に走ったとはいえ

月曜とほとんどタイムが変わらず

厳密に言えば８秒遅れだったから

その迂回分１分くらいは速かったわけだが

 

去年以前

当たり前のように３０分を切っていたのが

うそのよう　（*´Д｀*）

 

５０ｋｍ走ったのが

ほんの４日前

 

さすがにまだ

影響あるか　（・_・、、、）

 

別に急ごうとは思ってなかったが

練習で１ｋｍ７分なんてね

 

フル以上の距離を走った翌日なんて

毛細血管がズタズタで

走るなんてとてもじゃない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

と読んだか

聞いたかしたことがある

 

２〜３日思い切って休んでもいいが

走らないと減らない

 

この時期

４０分走れば１ｋｇ落ちるが

それがないのはね　（’・c_・｀ ；）

 

ただ去年までは

平日の練習は月・水のみ

 

土曜大会でも２日

日曜大会なら３日休んでた

ことになる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それでもそれなりに落とせてたし

結果も出てた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今年４月の１５００ｍは

２回とも納得いかず

帰宅後延長ラン　ε=（´・＿・*)

 

土曜のときは

木曜まで走って

金曜走らず

 

日曜のときは

それプラス

土曜調整ラン　（（（￢_￢；）

 

次回の１５００ｍのときは

思い切って直前２日間

練習なしにするか

 

結果が出ればそのまま採用

ダメなら戻す　（*＾Д＾）σ

　

トライ＆エラーで

いろいろやってみるだね

 

食事や睡眠も影響するだろうが

そもそも加齢のせいだと

思うけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まだ５月なのに

台風上陸しかも直撃　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

台風が来なくても

なんか今年は

雨が多い気がする　（∩´﹏`∩）

 

１週間一度も降らない週なんて

ほとんどなかったよな

 

気温が高いから

少雨決行していたが

さすがに今日は

少雨ではなかった　（’・c_・｀ ；）

一応レース後の週だし

５０ｋｍも走って

５時間切れた　＼(*｀∧´)／

 

平日とはいえ

１缶くらいなら

と言いたいところだが

　昨日起床後　５８．３ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．１ｋｇ

　今日起床後　５７．６ｋｇ

この数字を見たら

やっぱりだめだよな　（・ε・｀*）

 

特に何か食べたわけじゃなく

いつも通り

　具なしみそ汁
　こしあんを溶かしただけのしるこ

をがぶ飲みしただけ　（（（￢_￢；）

 

　　　家→駅　　１５００歩
　東京駅→現場　２５００歩

単に通勤するだけで

８０００歩くらい

 

プラス、階段昇降と日中の歩数で

１万歩くらい稼げても

 

練習しないと

目標は超えられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

去年までのように

日付をまたいで走っていれば

多少の繰り越しはあるが

 

今日の１６２８４歩の目標ステップ数を

クリアしようとすると

５ｋｍくらいは歩かないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

雨が降ってなくても１時間はかかるし

絶対走ったほうが楽だよな

と思いつつ

　今日起床後　５７．６ｋｇ
　今日帰宅時　５６．１ｋｇ

走ったときより

５割増しで落ちたわ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

とはいえ１滴も

飲まなかったけどね

 

例外を作ると

例外でなくなる　(´д｀*～)))))

 

平日耐えるからこそ

土日の酒がうまくなる

 

平日に飲んでしまったら

土日のありがたみが薄れる　（￣へ￣）

 

肝臓のためにも

そのほうがいいだろうし

 

いや、それを言うなら

　平日　飲まない
　土日　１リットルちょっと

よりは

　毎日　３５０ｍｌ

のほうが

総量同じでバランスはいい　（●´∀｀）ﾉ

 

イヤだけどね　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ