カテゴリー: 練習

５対２というのは

黄金比率かもしれない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

５日耐えて２日飲む

２日飲んだら５日耐える

卵が先か鶏が先か

どちらでもいいが　（*＾Д＾）σ

次戦が月曜である以上

耐えるのは今日からでいい

大会当日までの平日は

つらく長い節制の日々　（;´Д｀σ）σ

酒以外でも

栄養があまりなさそうな

　菓子パン
　揚げ物
　洋菓子
　アイス

などの嗜好品を控える　（・ε・｀*）

レース前週は

原則、月曜開始

今週に関しては

都合のいい拡大解釈　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日は火曜だったが

飲む気マンマン

とはいえさすがに

土日と同じ量というのもね　（－_－;）

１本だけ

その代わりロング缶　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

日没後とはいえ

走った直後だったら

つまみなしで

水分補給で終わってしまう　（・ε・｀*）

そんな懸念からか

途中まで１ｋｍ７分切れず

５．７ｋｍなので

４０分切りは微妙　（∩´﹏`∩）

月曜も当然同じコースで

４２分かかってる

よし、わかったよ

４０分切れたら

１本追加してよし　＼（￣∀￣＊）

と思ったら

急にギアが入り

いい気なもんだな　（（（￢_￢；）

これが世に言う

ビルドアップ走というやつだ

ラスト５００ｍなんて

４分台だしてるし　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

昨日より２度高く

２分半速かったから

公約通り　（*￣0￣*）ノ口

ただ、短い方しか

冷やしてなかったけどね(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

１週間７日間で

うまくバランスを取る　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１日１本

７日で７本飲むなら

平日ガマンして

土日に４本ずつ　（｡・ω・｡）ﾉ

ちょっと計算が合わないが

飲むならガッツリ

メリハリをつける　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

秋から春の時期は

それでもいい

冬なんて逆に

無理して飲むことも　（∩´﹏`∩）

冷えた状態で飲むために

事前に汁物で体を温め

汁物が冷めたら

温め直して　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

今の季節は

ぬるくなったてきたら

冷凍庫で冷やし直して

土日の量は減らしたくないが

平日ゼロというのもね　（・ε・｀*）

レース後の週で

３０度あって

いつも通り練習すれば

平日でも１本くらい　（￣ー+￣）

一昨日３０００ｍを走ったが

次戦は来週末までない

今週末の土日でもなく

３連休の最終月曜

レース前週ではあるが

大会当日まで今日入れて

まだ７日もある　（￣□￣；）

土曜大会であれば月曜から５日間

日曜であれば６日間

月曜となると７日間になって

なんとも不公平　（・ε・｀*）

自分でレース編成を決めたので

誰のせいでもないわけだが

あえて

土日飲めない

月曜大会を選ぶなんてね

しかも３週連続の

トラック参戦　（・_・、、、）

市内の競技場でなければ

絶対に出ないし

先週の国士舘での１５００ｍで

せめて５分半切れてれば　（（（￢_￢；）

さすがに５分３６秒で

もやもやしたまま

勝負の９月を迎えたく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

計量するときはいつも

複数回乗ってる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

２回測って同じでなければ

３回目と合わせて中間値を採用

それをしても

　昨日起床後　５７．２ｋｇ
　昨日帰宅時　５６．３ｋｇ
　今日起床後　５５．０ｋｇ

５と６を見間違えてないか

しゃがんで確認したほど　（∩´﹏`∩）

確かに昨日は

ろくに食えなかった

予定しての深夜残業ではなく

あれよあれよ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

落ち着いて食べるくらいなら

一刻でも早く帰る

という流れ

平日帰宅後は

固形物は食べず

水分のみ　（*´Д｀*）

具なしみそ汁や

こしあんを溶かしたしるこ

豆腐さえも入れず

ひたすら水腹にする　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日は遅かったから

それさえもしないで寝た

とはいえ

うれしい誤算　（￣ー+￣）

全く走らなくても

すでに基準の５６ｋｇ台前半

をクリア　＼(*｀∧´)／

あとは今日一日

維持すればいい

パワーベスト負荷なしの

海側平坦な８．４ｋｍ

距離だけでいつもの半分

重みとしては半分以下

楽なはずなのに

気温がこれでは　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

１時間２０分もかかった上に

後半は、Ｓｔｏｐ ＆ Ｇｏ

数百メートル程度しか

走り続けられなかった　（;´Д｀σ）σ

おかげで

　ラン前　５５．０ｋｇ
　ラン後　５１．８ｋｇ

よく落ちたわ　（#￣ー￣#）

起床後の数字でさえ

二度見するくらいだったが

ここまで落ちると

安心して食える　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、残念ながら

１滴も飲めないけどね

あと揚げ物も

明日まで待ってくれ　＼（￣∀￣＊）

せっかくの金曜だが

いつも通り　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

飲み会があるわけではなく

寄り道して帰るわけでもない

パワーベスト通勤で

階段昇降もして

帰ってからも練習　ε=（´・＿・*)

今週末は日曜大会なので

前々日の今日は

練習免除の対象にならない

それに不貞腐れたわけではないが

まさかの深夜残業　（・ε・｀*）

金曜だから

あくる日に影響しないが

金曜だから

深夜でも混んでる　（;´Д｀σ）σ

異様なニオイが漂ってるし

マスク率も低い

声もでかい

楽しそうではあるが

もう戻れないな　ヾ（０д０∥）ノ

リスクもそうだけど

ハシラザルモノ

飲みたきゃ走れ　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

食いたきゃ走れ　～((((～´∀`)　

ひとりでさえ

寄り道して帰ることは

なくなった

平日は節制して落とし

土日はその代わり

浴びるほど飲み

はち切れるほど食べる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ただ今週は

イマイチ落としきれてない

　月曜朝　５７．８ｋｇ
　火曜朝　５７．４ｋｇ
　水曜朝　５７．８ｋｇ
　木曜朝　５７．３ｋｇ
　今日朝　５７．２ｋｇ

増えてもいないが

高止まり状態　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

明日も走るとはいえ

前日なので軽めに

パワーベストは背負わず

距離もいつもの半分

それもあって今日は

走っておきたかったが　（’・c_・｀ ；）

食べる暇がなかったのは

不幸中の幸い

　今日帰宅時　５６．３ｋｇ

あとは明日

暑くならないことを

祈るだけ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

先週、土曜の１５００ｍに向けて

試しに木曜金曜

練習免除にしてみた　（*＾Д＾）σ

いくら負荷かけて走るとはいえ

たかが６ｋｍ弱で

時間にしても４０分前後　（｡・ω・｡）ﾉ

気温は高くなってるし

疲れてはいるものの

毎日走ったところで

当日に影響があるとは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

それでも

今年に入ってからの異様な遅さの

原因切り分けになるかと思ったが

結果としては

　４月　日曜午前　５分２９秒
　４月　土曜午後　５分２７秒
　６月　土曜夕方　５分３４秒

と今季ワースト　Σ（ﾟдﾟlll）

罰走ラインの５分２０秒どころか

５分半も切れず　（・ε・｀*）

練習を減らしたことが

原因とは限らないが

一旦今週からまた

毎日練習に戻す　（・_・、、、）

次戦は日曜だが

平日は金曜まで走る

そう考えると気が重く

昨日は異様に遅かった　ε=（´・＿・*)

いくら５ｋｇを背負ったとはいえ

１ｋｍ８分もかかるなんてね

今日は気持ちを入れて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

どこに何を入れたら

１０分以上も縮まるのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

条件ほぼ

同じなのに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日　２２時４６分スタート　２６度
　　　　⇒４９分２１秒

今日　２１時５６分スタート　２６度
　　　　⇒３８分３１秒

今日頑張ったというより

昨日が遅すぎた

と見ていいんだろうな　（（（￢_￢；）

落ち方は

　昨日ラン前　５８．３ｋｇ
　昨日ラン後　５６．８ｋｇ

と１．５ｋｇ減

　今日ラン前　５７．６ｋｇ
　今日ラン後　５６．３ｋｇ

と１．３ｋｇ減

時間に比例か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

５人もいると

ひとりくらいはね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今年度の目標を決めてもらって

それをすり合わせる面談

いまどき顔を合わせる必要はなく

自宅などからオンライン　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

現場の仕事が

自宅や自社であれば

空き時間を使えばいい

去年まではそうしていたが

逆に仕事中の離席

で済んでしまい　（*＾Д＾）σ

午前中に面談して午後出社

午前中で仕事を終えて夕方面談

ということができなかった　（－_－;）

前者であれば

朝ゆっくりできるし　（´ー｀*）

後者であれば

日中に走って

夕方から　（*￣0￣*）ノ口

いくら激務ではないとはいえ

そんなに何度も半休は取れない

相手の都合もあるので

１日でまとめるとは言わなくても

せめて２日くらいで　（o・ω・o）ゝ

ちょうど先週の金曜は

１７時から部会

レース前日だったので走る必要はなく

１５時から３人と面談し

計４人終了　＼(*｀∧´)／

５人もいると

１人くらいは連絡が遅く

しかも今日に指定してきた（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

３０分の面談のために

とも思ったが

午後半休の

いい理由づけにはなる　（（（￢_￢；）

明日から忙しいが

今日なら大丈夫

なんなら

全休でもよかったくらい　（*＾Д＾）σ

走り始めは小雨で

終始曇ってて

太陽はかけらも出ていなかったが

それでもひじに水がたまった　（￣ー+￣）

　起床後　５７．８ｋｇ
　ラン前　５８．１ｋｇ

午前出社で

微量とはいえ増えたのは想定外だったが

それでもきっちり　

　ラン後　５４．８ｋｇ

１３ｋｍ１００分で

３ｋｇ減　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

なかなか

タイパがいいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

勝って終わるか　～((((～´∀`)　

負けて終わるか　（・_・、、、）

富士五湖や高山のような

ウルトラマラソンは前者

いい結果を出して

いいイメージをもった状態にしたい

無様な姿をさらしたまま

逝きたくない　ヾ（０д０∥）ノ

富士五湖であれば

まだ近いほう

それでも交通費はそこそこかかるし

参加費も宿泊費もかかる　（*´Д｀*）

リベンジしたくても

そもそも年１回しか開催されない

それに対してトラック競技は逆に

止められるまで

燃え尽きるまで　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

なんなら

トラックで死ねれば本望　（*`▽´*）

リベンジが必要なら

いくらでも可能

ありがたいことに

年間１０レース以上

　夕方は落ち着かない
　駅から遠い競技場は疲れる
　何組もあるとタイムが近すぎて走りにくい

などと文句ばっかり言ってると

そのうち怒られるぞ　（（（￢_￢；）

昨日の惨敗は

土曜の夕方ということ以外

いい言い訳が見つからない

１５時５０分スタート

陽は傾きかけていたが

朝一よりは体が重い　（∩´﹏`∩）

昨日は帰宅したら

すでに１８時

いつもなら寝落ちしてる時間なので

すぐにでも食べ始め

恒例となってしまった罰走は

今日に上乗せ　（｡・ω・｡）ﾉ

通常の土日の距離は

ベース１２．８ｋｍに

内周２．３ｋｍ×２周を追加した

合計１７．４ｋｍ

プラス３周だと

ギリギリ２０ｋｍ超えないが

プラス４周でなくていい

３００ｍ足りない分は

その辺ちょろちょろして

増やしとけ　＼（￣∀￣＊）