投稿日:

１ヶ月半前にフルだよな

屈辱なことに

全身張ってる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

フルかトレイルでも走った

翌日のような感じ

 

そんなに厳しいコースでは

なかったはず　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

河川敷の土手に上がる上りはあったものの

高々１０～２０ｍ程度

 

１ｋｍ４分半のペースにおいては

失速するぐらいの勾配ではあったが

 

これでいいタイムであれば

心地いい痛みと言えるが　（∩´﹏`∩）

 

昨日の帰り道

ちょっといい銘柄を飲みながら

という気分にはなれなかった

 

とはいえ

これで引退でも

今季最終戦というわけではない

 

今後も引き続き

月２のペースで走り続けるε=（´・＿・*)

 

次戦は２週間後の

三浦トレイル

 

高々２００ｍくらいなので

山と言えるほどではないが

 

３８ｋｍもあるし

平地のフルよりはいいかと　（￣ー+￣）

 

先を見据えるのはもちろん

６月の高山７１ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

全行程舗装道路なので

トレイルの練習をする必要はないが

 

かといってほかに行くとこないし

今後の参考に

という意味もあったり

 

去年の富士五湖１００ｋｍは

１ヶ月半前にフルを走った（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

気温に恵まれたとはいえ

１００ｋｍ完走自体は問題なかった

 

今年も同じようなことをすると

１ヶ月半前はＧＷ中か　（o・ω・o）ゝ

 

有名どころの大会はもちろん

河川敷でもやってるかどうか

 

夏場になると

最長３０ｋｍだったりする

 

別に参加費払うわけじゃないが

さすがに全員撤収になると

荷物がね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

貴重品預かりはしないものの

バッグがポツンと置き去りというのは

あまりよろしくない

 

自宅スタートの

国道沿いでもいいけどね

 

給水問題は

解決したし　（｡・ω・｡）ﾉ

投稿日:

【大会参加】第36回小田原尊徳マラソン

この大会は

９年ぶり２回目

 

途中で足がつったこともあり

１００分以上かかった　（*´Д｀*）

 

その黒歴史を

白に変えるためだけに

　参加費５２７５円
　交通費１３４６円

 

ホテルビュッフェが

余裕で行けるほどの金額　

 

絶対金の使い方

間違ってるよな　（∩´﹏`∩）

 

フルマラソンを控えているわけでもなく

アップダウンがあるわけでもない

 

９年前は

車道を走ったが

今回はほとんどなし　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

誰でも走れる河川敷

これで結果を出さなきゃ

生きて帰れない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

緊張はなかったが

プレッシャーでガチガチだった

 

ハーフのベストは

いくつかある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

自宅スタートで国道沿いを

ＧＡＲＭＩＮ頼みで２１．１０ｋｍを

走ったのが１つ

去年１１月に

参加費払ってもらった記録証には

ただこの時

ＧＡＲＭＩＮのタイムは

なぜか

３つもある　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

三者三様で

今一つ決め手に欠けるんだよな

 

１つ目の国道は

当然非公式の未公認

 

距離はあってるとしても

信号のたびに止めてた

 

止まることで勢いも止まるが

息を整えることもできる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

大会の記録証が正ではあるが

ＧＡＲＭＩＮによると

５００ｍくらい短かった

 

だったら本当は

もっと時間かかったはずだが

 

ややこしいことに

２～３分トイレにこもってた　（－_－;）

 

しかもその間時計を止めて

足りない５００ｍを

ゴールしてから走ってた

 

そんなことがあり

今日は２１．１０ｋｍ以上のコースで

１時間３３分４１秒を切る　＼(*｀∧´)／

 

ために行ったのだが

結果は

２１ｋｍジャストで

１００ｍ足りず

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

ただ、公式記録としては

過去最速のタイム

 

ゴール後

ＧＡＲＭＩＮを再開させ

１００ｍ余分に走った結果

１時間３３分台は出せず　（・_・、、、）

 

まあ

結果もそうだけど

内容も悪かった

 

  ラップ スプリット
　　　５ｋ 　　２１”２０ 　　２１”２０
　　１０ｋ 　　２１”３２ 　　４２”５２
　　１５ｋ 　　２２”１５ 　１’０５”０７
　　２０ｋ 　　２３”４７ 　１’２８”５４
　　GOAL 　　　５”０９ 　１’３４”０３

ゴールの瞬間は

笑顔なし　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０ｋｍも０．４秒差だったし

なんか今一つなんだよな

 

最悪ではないが

最善でもない

 

また一つ

秋への宿題が増えたな　（（（￢_￢；）
　

投稿日:

圧勝しないと気が済まない

３大会連続の

日曜大会　（｡・ω・｡）ﾉ

 

すっかり

例年通りのレース編成

 

完全に戻っているかというと

　神奈川マラソン

は今年も中止　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

理由は

めど立ってなかったっけ　（（（￢_￢；）

 

開催するかしないか

ではなく

 

どう開催するか

開催するにはどうすればいいか

だと思うけどね　（・ε・｀*）

 

１０ｋｍの高速コースなので

来年は開催されることを祈って

記録を狙いたい

 

もう１つ

　武相マラソン

というのが

毎年昭和の日にあったが

 

こっちも完全に

やる気なし　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

４月という気温と

アップダウンがあるハーフなので

いい強化練習になるけどな　（´･д･｀）

 

明日もハーフだが

平坦な河川敷

 

前回出た９年前は

一部河川敷で

 

片側通行止めで

車道も走った記憶がある　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

わかっていたらやめたかもしれないが

珍しく気にせず申し込み

 

フルのための調整

というわけではないし

 

安くない参加費と払ったので

圧勝でもしないと

気が済まない　＼(*｀∧´)／

 

ハーフなので

そこまで厳密に落とさなくてもいい

 

ただやっぱり

重くて走りにくいのも

つらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

前日の今日は

朝軽く走って

昼の買い物は歩き

 

目標ステップ数にこだわったというより

ある程度は動いておくか

という判断

 

１食目はガマンしたけど

　起床後　５６．１ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ
　１食後　５５．６ｋｇ

 

２食目は

歯止めが利かなかった　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

　２食後　５６．９ｋｇ

 

まあ、ハーフは

スタミナも必要　（o・ω・o）ゝ

 

明日朝

５６ｋｇくらいでも

まあ大丈夫でしょう　（;´Д｀σ）σ

投稿日:

今年はずれたな

５月の大会と言えば

　山中湖ロードレース

かな　（*＾Д＾）σ

 

開催されれば

　道志村トレイルレース

もありだが

開催めど立ってないからね　（*´Д｀*）

 

それに１回しか出たことなく

しかも第二関門で強制送還（・_・、、、）

 

そういう意味で言うと

リベンジ対象で

忘れがたき大会

 

のはずが

交通やら宿泊やらで

考えることが多く大変　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

その点山中湖は

宿泊不要

行くのも楽

 

湖一周１３．６ｋｍを

１時間以内という

切れそうで切れない目標

というのがなかなかいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０ｋｍの持ちタイムは

冬場の平地であれば

４１分切るくらい

 

単純計算では

５５分ちょっとのはず　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

１時間なんて　

と思うところ

 

実際、６４分台というのは

９年も前の記録

 

今なら楽勝

と言いたいところだが

 

　気温２０℃前後になることも
　標高１０００ｍ
　参加者数千人

ということを考えると

一筋縄ではいかない　（∩´﹏`∩）

 

上２つの懸念は

どうしようもない

 

３つ目だけは

前の方に並べばいい　（（（￢_￢；）

 

去年は

　企業対抗駅伝

と同じ日だったから譲った

 

今年は譲らない

と思っていたら

１週ずれて問題なし　（●´∀｀）ﾉ

 

駅伝は５ｋｍなので

練習距離より短いが

スピード練習には

ちょうどいいか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

投稿日:

そろそろ止めてもいいかと

炎天下で

トラック２周

全力疾走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それだったら意義はあるし

１００ｇくらい減るかも

 

ただ、意味もなく

自宅の周りを

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

帰宅時のステップ数が

約１４５００歩

 

数百歩

足りなかった　（・ε・｀*）

 

数百メートルなので

家の中だけでは足りない

 

かといって

走りに行くほどでも　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

５分程度の散歩で

目標ステップ数はクリアできる

 

とはいえ

こだわるとこか　（（（￢_￢；）

 

日中に８００ｍ走でもすれば

よかったけどね

 

帰宅時どれだけ足りなくなるなんて

予測できるわけないけど

 

５分とはいえ

無駄な時間を過ごし

今日で３日連続という程度なら

こだわる必要はなかった

 

２か月以上続いているから

止めるにも勇気がいる　（∩´﹏`∩）

 

平日の練習日は

楽に達成できてしまう

 

土日も基本は

余裕でクリア　（｡・ω・｡）ﾉ

 

未達成の日があるとすれば

練習しない平日か

日曜大会の前日土曜

 

大会前日の土曜は

動かないほうがいいのか

ある程度は動いたほうがいいのか

 

直近の日曜大会２戦は

ほぼ同じ調整をして

 

片方は、全然ダメ

もう片方は、そこそこ　

前日の行動は

あまり関係ないかな　（´ー｀*）

 

以前１５００ｍの前日を

完全休養したらいい結果だったが

 

フルの前日の場合は

全くダメだった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

一旦今週末は

　負荷なしで６ｋｍジョギング
　歩いて買い物
　
でクリアさせる

 

ハーフだから

温存でもいい気がするけどね　（#^ω^）

投稿日:

まだまだいける

体が動く季節になってきたが

３０分切るのが

精一杯　ε=（´・＿・*)

 

２～３年前は

この時期普通に

２７～２８分台

 

最速は

海側のルートは

いくつかあるが

 

比較対象はもちろん

同じコース

同じ距離　（;´Д｀σ）σ

 

海側に向かって

１周して帰ってくる６ｋｍ弱

 

歳とともに

タイムは落ちていくのだろうが

 

大会のタイムは

それほど落ちてない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

悪い時もあるが

良い時もある

 

むしろいまだに

自己ベストを狙っている　（o・ω・o）ゝ

 

１５００ｍはここ３年

いい結果が出てないが

 

１０ｋｍはこの間

ほぼ自己新　（￣^￣）

 

ハーフは

去年末に自己新と

まだまだいける　（￣¨￣）

 

フルが今一つなのが気になるが

１００ｋｍはいい走りをした

 

あ、で、

練習タイムが遅くなったのは

 

この１年で変えたことと言えば

通勤負荷か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

重さ５ｋｇの

パワーベスト

 

１年前までの３代目は

ごっつかった　（・ε・｀*）

 

重さは同じでも

シャツの下に装着するほど

薄くないというか

走るとき限定にしてた

 

おもりの砂袋が

走るたびに体に当たるのが

耐え切れず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今の４代目を買ったのが

去年３月

 

おもりの微調整ができないが

シャツの下に着ても

違和感ないくらいの薄さ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それを退社時から

帰宅するまでの１～２時間

 

それくらいしか

違いはないが

それで２～３分も　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

投稿日:

泣きの再戦

確かに１０ｋｍは

今年のこだわりの距離　ε=（´・＿・*)

 

ただ、年始２か月で

既に２回走り

 

さらにもう１回走りたいと

のたまうか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２月の１週目に走り

納得の結果ではあった

 

ただ、足首のケガという不運があり

記録を狙える状態には程遠く　（－_－;）

 

予備で入れていた

２月第４週

 

風の影響があり

追い上げむなしく惜敗　（・ε・｀*）

 

河川敷の

ＧＡＲＭＩＮ測定だったとはいえ

４０分４９秒７に

わずか０．４秒差　༼☯﹏☯༽;

 

純粋に

　１０ｋｍ走ったタイム

では過去最速とはならなかったものの

 

こじつければ
　
　公式には初の４１分切り

であり

 

陸連公認ではないが

記録証はある　（●´∀｀）ﾉ

来月、河川敷で再戦するとしても

いつものように土曜だし

 

申し込みをしないので

記録証は存在しない

 

過去最速のときと

ある意味条件は同じ　（o・ω・o）ゝ

 

　曜日（土曜）
　場所（鶴見川）
　測定方法（ＧＡＲＭＩＮ公認）

 

非公式ではあるが

それを超えれば

まあ、納得できるか

 

公式の記録は

秋まで待つしかないね　（（（￢_￢；）

 

それはそうと

今週末のハーフは

どうするか

 

去年１１月の

１時間３３分４２秒

を超えるのは当然　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あの時は土曜

今回は日曜

 

それだけでも

かなり有利　（￣ー+￣）

 

ただ、一気に９０分切りは

ムリだよな

 

１０ｋｍ４１分なんだから

２０ｋｍ８２分

プラス５分で８７分

 

３分も余裕あるし

不可能じゃないんだけどな

数字上は　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

投稿日:

その日完結が定着

もうすっかり

その日完結が定着　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

その日のうちに走り終え

翌日への繰り越しはしない

 

早く走り終えれば

食べる時間も遅くならない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

繰り越しがあると

明くる日楽になるが

 

深夜食はできるだけ

避けたほうがいい　（∩´﹏`∩）

 

走った後飲み食いするので

それなりの時間にはなるが

 

２時食べ始め

よりはマシ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今月は忙しくないというか

逆にあまり残業できないので

１９時退社で２１時帰宅

 

２２時にスタートしても

２２時半にゴール　＼(*｀∧´)／

先月までなら

その時間にようやく帰りはじめ

日付が変わる直前にスタート　（;´ρ`）

 

帰宅時の歩数にもよるが

残２０００歩であれば

距離にして２．２ｋｍくらい

 

１２分くらいとして

２３時４８分スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

そうすると

１５分以上走った分が

翌日に繰り越される

 

以前は目標値に関わらず

常に朝も帰りも３ｋｍ歩き

練習日であろうと歩き

 

連続目標達成日数なんかより

月間最長距離のようなものを

気にしていた　（;´Д｀σ）σ

 

幸か不幸か

今はＧＡＲＭＩＮアプリが更新され

ひと月にどれだけ走ったか

はわかるが

月間走行＋歩行距離は

わからない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

わからなくはないが

歩数で表示される

歩くときと

走るとき

 

当然歩幅は違うので

単純に計算はできない　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあ

こだわりをなくさせてくれたのは

よかったけど

 

ちなみにこれが

最長距離　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

自社通いであれば

朝も帰りも１駅３ｋｍ

 

顧客常駐先であれば

朝のみとはいえ４ｋｍ

 

雨が降ろうが

暑かろうが

よく歩いてたよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

投稿日:

１か月半前のフルで調整

３週間ぶりの

日曜休養　（●´∀｀）ﾉ

 

練習はもちろんしたが

大会もしくはそれ相応

ということはしてない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

先週、先々週と

２週連続で

日曜の大会参加

 

基本的には隔週だが

出たい大会の日にちによっては

やむを得ず連続することがある（;´ρ`）

 

今月は

来週の小田原尊徳マラソンと

３週間後の三浦トレイル

 

珍しく両方とも

参加費払った　（;´Д｀σ）σ

 

小田原はほとんど河川敷だし

スタートゴールは

競技場ではない

 

交通規制はないので

誰でも走れる　（・_・、、、）

 

申し込むときに

コースを確認しなかったのがいけないが

 

以前はたしか

一部車道を走った気がするε=（´・＿・*)

 

２車線のうち

１車線をランナー用

 

９年も前なので勝負にならないが

当時１００分も切れなかった自分に

圧勝しに行く　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

三浦トレイルは

３８．５ｋｍのトレイルラン

 

高山ウルトラを意識してのことだが

高低差は高々２００ｍ

距離は半分　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあでも

行かないよりはいいかな　（*＾Д＾）σ

 

平地でフルマラソン

とかしてもしょうがないし

 

土曜で朝８時と早いが

初参加で前例がないので

超えなきゃいけないタイムはない

 

気楽に走れるということは

調整をミスっても大丈夫　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

去年の富士五湖１００ｋｍは

１か月半前にフルを走った

 

今年の高山７１ｋｍは

６月１１日

 

ちょうど連休中に

フルでも走ればいっか　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

漫画のようにはいかないか

土曜のせいか

体が重かった　ε=（´・＿・*)

平日の通勤時の

パワーベスト着用

 

行き帰りで合計３～４時間

昼間ははずしているとはいえ

結構疲れるんだろうな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

実際の効果は

よくわからない　

 

体力はついたかもしれないが

目に見えて結果が出てるわけではない

 

少なくとも

主要種目で最短の１５００ｍは

ここ１年、パッとしない　（*´Д｀*）

 

２０２２年

　　３月　５分１１秒
　　７月　５分１１秒
　　９月　５分１１秒
　　９月　５分１１秒
　１０月　５分１１秒

イメージとしては

 

日頃、２０ｋｇの亀の甲羅

５ｋｇのパワーベストを背負って

それに慣れたころに外して

試しに走ってみると

異様に速い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

ということを

期待しているのだが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

昨日は結局

せっかくのレース後金曜だったが

家で軽く食べただけ

 

軽くどころか今日は休みなんだし

いつもより１缶多く

ということもあり得たが

 

二日酔いだと

練習したくなくなる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

１２時には寝て

７時半まで起きなかった

 

前半３６分台

後半３１分台

 

前半上り

後半下りとはいえ

 

後半６．４ｋｍの

３２分切りはなかなか　（￣ー+￣）

 

やっぱり走った後

しかも明るいうちというのが乙

 

昨日の予定本数まで

上乗せしたぜ　（*≧∇≦）ノd□