投稿日:

揚げ物以外もあるけどね

先週の予告通り

明日は休み　（●´∀｀）ﾉ

 

６月は祝日がなく

土日も８日しかない

 

つまり平日が２２日もあるので

稼働を調整しなくては　（*＾Д＾）σ

 

会社間で決められているのが

上限１８０時間

 

１日８時間を２０日として

月１６０時間

 

その前後２０時間を許容範囲として

１８０を超えるとちょっと面倒

 

よほどの理由があればいいが

多少の繁忙期であれば

超えないようにするのが無難　（｀0´）

 

とはいえ

平日の日数は月によって違って

 

２２日もある６月の場合

５時間残業したら超えてしまう （－ｏ－）

 

それを超えないように毎日定時で帰るか

２２日の日数を減らすか

 

後者の方が現実的なので

明日は休みにする　（・―・）

 

平日休みの楽しみと言えば

何と言っても

ランチ食べ放題

 

あちこちで値上がっていく中

串家物語は

今のところ据え置き　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

とはいえ

１７００円もするのと

揚げ物というので迷ってはいる

 

もちろん揚げ物以外でも

　サラダ
　パスタ
　カレー
　惣菜
　ケーキ
　フルーツ
　お茶漬け

 

一巡するだけで

はちきれそう　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

元を取ろうなんて

考えない方がいいが

 

一串１００円と考えれば

１０～１５本でも

いいのか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、なんかな

引っかかるというか

 

是が非でも行きたい

というわけでも（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

初めて行くところというのもあるが

単に自分で揚げるのが

メンドクサイ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

投稿日:

勝負の９月のために

３５分台とは

どうしちゃったか　((((；´ﾟДﾟ)));

昼間の３０℃というわけではなく

いつも通りの日没後

 

そりゃ２９℃はあったが

それにしてもね　（´･д･｀）

 

先週は２回とも

なんとか３２分台でとどまっていたが

　６月１３日　３４分２１秒
　６月１５日　３０分３２秒
　６月１９日　３２分５７秒
　６月２１日　３２分２４秒

高山２日後より遅い　（￣□￣；）

　

確かに

異様に疲れてた

 

相変わらずの都内出社で

６時起きの７時出　（*´Д｀*）

 

週末は

休日出勤ではなかったものの

 

金曜にＰＣを

持って帰ってきてきたがために

土日とも仕事をする羽目に　（－_－;）

 

そのうえ

カミさんが金曜から不在

 

名古屋の実家に行って

義父の遺品整理や退去手続き　（ｏ＿ｏ）

 

これまでも

毎月のように往復していたが

週末プラスの３～４日程度では

なかなか片付かんわな

 

８月に一周忌だから

それまでに片づけたいとのこと （－ｏ－）

 

一応家のことは一通りはできるし

いつもある程度

しているとはいえ

 

もちろんいないよりは

いたほうがいい　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

土曜の１５００ｍには

救われた

 

相変わらず

自己記録にはかすりもしないが

 

プラス８秒なら

何とか踏ん張ってる　ε=（´・＿・*)

 

勝負の９月のために

最低でも現状維持　（（（￢_￢；）

投稿日:

丸くなったもんだ

大会明くる日の目覚め

良くはない　（・ε・｀*）

 

昨日はキレまくってたが

罰走はなし　（－ｏ－）

 

丸くなったもんだ　（Ｏ＿Ｏ）

 

以前なら

　ウミ行け
　ヤマ行け
　しばらく帰ってくるな

というところだが　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そもそも１６時スタートと遅く

１６時１５分のバスに乗り

帰宅が１８時

 

カミさんが実家帰ってて

娘と夕食を取らないといけなく

 

食べたらもう

走りたくはない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

ま、いいや

よくはなかったが

悪くもなかった　（（（￢_￢；）

 

５分２０秒や

５分半さえも切れなかった頃と比較すれば

１０秒台ならまあいっか

 

４０回以上も走っていれば

上を見ればきりがないし

下を見てもきりがない

 

いい風に解釈すれば

安定している　ε=（´・＿・*)

 

ただ

レベルがね　（・ε・｀*）

 

もう少し

ハイレベルで競ってほしいのに

 

４年前の自分は

それほど偉大だったかね　（∩´﹏`∩）

 

コロナ前か

関係ないよな　（*´Д｀*）

 

まあ気持ちを切り替えて

トラックの勝負は９月

 

まだまだ

３～４回はチャンスある

 

さて

その怒りをぶつけた今日の走りは

７５分切りか

 

直近４回で比較すると

　６月　３日　１時間　９分台
　６月　４日　１時間１４分台
　６月１７日　１時間１５分台
　６月１８日　１時間１６分台

まあまあ　（*`▽´*）

 

　３日　２２℃
　４日　２４℃
１７日　２７℃
１８日　２８℃

気温を考慮すれば

よく走ったほうか　（*＾Д＾）σ

投稿日:

【大会当日】第68回リスタートタイムトライアル国士館大学多摩

土曜とはいえ

１６時スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日曜よりははるかにいいが

起きて数半日後というのも

手持ちぶさた　（*´Д｀*）

 

真夏じゃないから

汗だくになって体力消耗

というわけではないが

 

午前中よりは

多少疲れてくる　（∩´﹏`∩）

 

朝軽く走ったほうがいいのだろうが

そんな気は全くなかった

 

１６時から逆算して

１１時ごろに食べたが

 

９時ごろに食べて

１１時～１２時で

軽く寝るという手もあったか　（*`▽´*）

 

１３時半に家を出て

会場最寄り駅まで１時間

 

そこからは

大学の無料バスで正門まで

大会だからというわけではなく

学生でなくても乗車可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

乗車時に何か提示するわけでもないので

大学近辺に住んでる人でも

おとがめなく乗れるはず

 

この大会は

リスタートランニングクラブが

開催してくれていて

何と今日が６９回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１０年以上前から

ちょくちょく参加させてもらっていて

調べてみると

　第10回　2010年　東洋大学キャンパス
　第11回　2011年　東洋大学キャンパス
　第22回　2013年　代々木競技場
　第23回　2013年　味スタ西競技場
　第32回　2015年　代々木競技場
　第40回　2016年　味スタ西競技場
　第46回　2016年　味スタ西競技場
　第62回　2019年　味スタ西競技場
　第63回　2020年　代々木競技場
　第64回　2020年　代々木競技場

と意外に多く出てた

 

場所が

渋谷から徒歩１０分の

代々木競技場か　（－ｏ－）

 

調布市内にあって

６４年のオリンピックの

マラソンスタート付近の競技場

 

サッカーのＦＣ東京の本拠地でもある

味の素スタジアム

の隣のサブグランド　（・―・）

 

の２か所が多かった

 

今回、国士舘大学キャンパスは

立ち入るのも初めてで

どこか懐かしい雰囲気　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

トラック競技と言えば

ゼッケンは前と後ろの２枚

 

プラス右腰にも

小さめのゼッケン

 

タイムは写真判定で

そのために必要　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ最近は

ロードレースのように

チップで判定というのもあるが

 

靴に装着というのは

珍しい

トラック競技のゴール時って

胸で判定じゃないんだっけ

 

靴につけるということは

スライディングすればいいのか

と思ってしまう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１５００ｍは

毎年４～５回出てて

今年は２回目

 

４月は

  ラップ スプリット
　　３００ｍ 　　１”０２ 　　
　　７００ｍ 　　１”２０ 　　２”２２
　１１００ｍ 　　１”２７ 　　３”４９
　１５００ｍ 　　１”２７ 　　５”１５．８１

という

可もなく不可もない記録　（－ｏ－）

 

ベストは５分８秒だが

最近は１０秒代後半も多く

２０秒切れればいいっか

と思うときも

 

そんなこと言ってるから

  ラップ スプリット
　　３００ｍ 　　１”０１ 　　
　　７００ｍ 　　１”２２ 　　２”２４

スタートで出遅れ　（・_・、、、）

 

後半追い上げるも

届かず　ε=（´・＿・*)

  ラップ スプリット
　１１００ｍ 　　１”２６ 　　３”５１
　１５００ｍ 　　１”２４ 　　５”１６．４３

このレベルでの

コンマ秒争いは

もうやめようか　（（（￢_￢；）

投稿日:

初の競技場か

明日の１５００ｍは

初めていく競技場　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１５００ｍは

２００５年に旧国立競技場で

社会人デビューして

 

その後

１６箇所で４４回走ったが

　駒沢オリンピック公園　　　７
　代々木公園陸上競技場　　　６
　大和陸上競技場　　　　　　５
　上柚木競技場(八王子)　　　３
　神奈川ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰ(藤沢)　　 ３
　世田谷陸上競技場　　　　　３
　舎人公園競技場(足立区)　　２
　大井陸上競技場　　　　　　２
　味スタ西競技場　　　　　　２
　旧国立競技場　　　　　　　２
　東洋大学川越ｷｬﾝﾊﾟｽ　　　　２
　多摩陸上競技場　　　　　　２
　府中陸上競技場　　　　　　２
　立川陸上競技場　　　　　　１
　不入斗陸上競技場(横須賀)　１
　野津田競技場(町田)　　　　１
　夢の島陸上競技場　　　　　１

 

国士舘大学内の陸上競技場は

初めて行く　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１５００ｍの

１８か所目のトラックとなる

 

なぜそこが決められたのかは

定かではないが

 

都内とはいえ

西側の多摩地区になり

それほど不便でもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

競技場なんて

どこも１周４００ｍで

全く同じではあるが

 

初めて行くところは

不安と緊張がある　（∩´﹏`∩）

 

まあ単に

道中迷わないかとか

時間に遅れないようにとか

その程度　（´ー｀*）

 

節制と解禁を

１週間ごと繰り返す

 

そういう意味では

明日の朝の計量で

半分終わったようなもん　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あとは行って走って

帰ってくるだけ

 

結果は

二の次　～((((～´∀`)　

 

まだまだトラックシーズンは

９月まで続く

 

今結果を出さなくても

あと３回くらいチャンスはある

 

あと今回に関しては

納得いかないタイムでも

ウルトラ２週間後だからね　（*＾Д＾）σ

 

練習は普通に再開してるし

全速力を出せる状態

 

だと思っているが

１秒で一喜一憂するからな

 

意外と凹んで

帰ってくるかもね　ε=（´・＿・*)

 

ちなみに当日朝の目安は

５６ｋｇ前半だが

　月曜朝　５８．３ｋｇ
　火曜朝　５７．５ｋｇ
　水曜朝　５７．３ｋｇ
　木曜朝　５６．６ｋｇ
　今日朝　５６．５ｋｇ
　今現在　５６．６ｋｇ

 

相変わらず

きっちり減らすね　（（（￢_￢；）

投稿日:

串家物語気になるが

来週の平日休み

どこに行くか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

６月は祝日がないうえに

土日が８日しかない

 

つまり

平日が２２日もあり

自主的に休まないと

稼働時間で引っかかる　（￣□￣；）

 

会社は

休めとは言わない

 

月間１８０時間は

できれば超えないようにね

というだけ　（・ε・｀*）

 

毎日定時で帰れば

２２日×８時間で

超えることはないが・・・

 

まあ、いいけどね

有休休暇は

売るほど余ってる　（*＾Д＾）σ

 

今月すでに

高山翌日で休んだ

 

有休の正しい使いかた

のお手本のようだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

高山料理に舌鼓を打ち

旧友との会話を和ませる

 

あそこまで行って

すぐ帰ってくることは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

で、もう１日くらいと思っていて

来週の水曜あたりを予定

 

レース後の週だし

例によって食べ放題でも　（｡・ω・｡）ﾉ

 

これまでは

　　洋食のフェスタガーデン

　　ビザのシェーキーズ

を交代で行っていたような気がするが

 

気になっているのが

串家物語　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

串揚げの食べ放題だが

自分で具材を取ってきて

自分で好きなように揚げる

 

揚げ物は好きだが

食べ放題となると　（;´Д｀σ）σ

 

別の食べ放題でも

油の量はハンパないだろうが

 

しかも自分で揚げるのが

どうなんだろうか

 

調整はできるのだろうが

生揚げではよくないし

第一めんどくさい気もする　（ｏ＿ｏ）

平日ディナーは

バカ高いが

ランチなら

安くはないが

行けなくもない　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

年１回くらいなら

ブログのネタにはなるか　（￣ー+￣）

投稿日:

わかってはいるがやめられない

月曜よりは速かった　＼(*｀∧´)／

　月曜　３２分５７秒
　今日　３２分２４秒

 

距離は同じ

海側への平坦な５．８ｋｍ

 

　　仕事時間
　　帰宅時間
　　スタート時間
　　走るときの服装

などの条件もほぼ同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

唯一違いそうなのが

　月曜　２６℃
　今日　２５℃

 

あと睡眠

　月曜　５時間３６分
　今日　４時間２９分

まあ、あまり関係ないか　（´ー｀*）

 

そもそもタイム差といっても

低レベルの３０秒　（;´Д｀σ）σ

 

今月はもっぱら

足しげく都内まで出社

 

同じ時間仕事しても

通勤時間が長い分

朝早く帰りが遅い　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

９時半始業だが

駅～駅で１時間半

自宅～現場だと２時間

 

始業前に階段昇降を済ませたいから

家を出るのは７時　（・ε・｀*）

 

６時起きだが

練習日なんかは

走り終わるのが０時過ぎ ε=（´・＿・*)

 

もちろんそこから

食べることはないが

 

２時に寝ると

４時間睡眠　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

練習日以外くらいは

早く寝ないとね　（（（￢_￢；）

 

今週末は

土曜大会で

しかもいろいろ影響を受けやすい

トラックの１５００ｍ

 

睡眠が一番

ポイントだろうな ＼（￣∀￣＊）

 

巷で言われているように

まずは量

 

質も重要だが

ある程度時間を確保しないと

疲れが取れない ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

わかってはいるが

夜更かしはやめられない　（－_－;）

 

まあでも

幸か不幸か１６時過ぎスタート

 

何なら昼寝してから

行くのもありかも　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

しばらく土曜大会

向こう１ヶ月の

目ぼしい大会はというと

　６月２４日(土)　ﾘｽﾀｰﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ
　７月０９日(日)　ＭｘＫディスタンス
　７月１５日(土)　ﾘｽﾀｰﾄﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙ
　７月２２日(土)　神奈川長距離記録会
　７月２９日(土)　市民大会

 

この時期

トラックしかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ロードレースは

基本秋～春がシーズン

 

ウルトラマラソンや

トレイルはこの時期あるが

 

今年はもう

高山で終了　＼(*｀∧´)／

 

下半期のメインイベントは

去年痛い目にあった

横浜マラソン（フル）

 

と毎年同じことを言っているが

１５００ｍの自己ベスト更新　（－ｏ－）

 

去年あたりから

自治体の記録会や

都道府県別スポーツ祭典が戻ってきて

 

今年もいい感じに

ばらけてくれた　（●´∀｀）ﾉ

 

贅沢にも取捨選択をするわけだが

隔週が基本なので

　６月１１日(日)　高山７１ｋｍ
　６月２４日(土)　リスタート１５００ｍ
　７月０８日(土)　河川敷１０ｋｍ
　７月２２日(土)　記録会１５００ｍ

こうだろうな　（*＾Д＾）σ

 

７月前半も

９日日曜にトラックあるが

 

さすがに

前後半どっちかでいいかな　（*´Д｀*）

 

土曜なら夕方でもいいが

日曜の夕方はなかなか厳しい

 

ＭｘＫディスタンスは

コロナ渦でも頻繁に開催してくれて

非常にありがたかったが

 

今となっては

他が復活してきたので

ちょっと行きにくい　（∩´﹏`∩）

 

ここ３戦

　企業駅伝
　山中湖
　高山

と日曜が続いたから

 

しばらく土曜開催で

ほっとする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

この時期なんて

結果二の次で

１秒でも早く解禁したい　（*￣0￣*）ノ口

投稿日:

幾分厚かましいが

階段昇降再開　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

先週は

忙しかったのと

高山直後ということで

火曜は免除

 

ただ、水曜以降も

そのままずるずる　（;´Д｀σ）σ

 

都内出社の場合

歩数稼ぎに苦労しない

 

それもあってか

結局金曜まで昇降せず　（（（￢_￢；）

 

どこか痛めていたわけではなく

特にしない理由はなかった

 

実際のところ

火曜から普通に練習再開してるので

階段が上れないはずがない

 

ただ、６ｋｍ弱３０分走るより

階段昇降がきつくてイヤなのは

間違いない　（’・c_・｀ ；）

 

１往復３分程度で

３往復１０分足らずだが

何回やってもキツイ　ヾ（０д０∥）ノ

 

朝、現場のビルについたら

まずは９階まで歩いて上り

 

荷物を置いて

４階まで下りる

 

そこから９階まで

一段抜かしで駆け上がり

流れで１２階まで歩き降りる

それを３セット

 

もちろん

パワーベストを背負ったまま　（－ｏ－）

 

トラックのタイムに

１秒でも生かされれば

いいんだけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

因果関係は定かではないが

これを始めた４～５年前から

１５００ｍのタイムが

よくなっている傾向にある

 

＜各年のベストタイム＞

　２０１１年　５分１２秒
　２０１２年　５分３１秒
　２０１３年　５分２９秒
　２０１４年　５分３１秒
　２０１５年　５分２０秒
　２０１６年　５分３９秒
　２０１７年　５分３０秒
　２０１８年　５分１６秒
　２０１９年　５分０８秒
　２０２０年　５分１４秒
　２０２１年　５分１０秒
　２０２２年　５分１１秒
　２０２３年　５分１５秒

 

５分半どころか

６分近くかかってた時もあったが

最近は割と高い確率で

５分２０秒は切れてる　（￣へ￣）

 

日頃、トラック特有の練習は

していない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ジムに通って

どこか鍛えているわけでもない

 

ただただ

道路を走るだけ　ε=（´・＿・*)

 

あくまで

他の距離を同じ扱い

 

トラックで走るのも

大会当日のみ　（*´Д｀*）

 

そんなんで

記録を延ばそうというのは

幾分厚かましいが

そこを変える気はない　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

野辺山かぁ

休養十分のはずだったが

異様に遅いな　（*´Д｀*）

７７分か

まだまだ暑さ本番には程遠い

 

この時期このタイムだと

いや、暑さ慣れしてない

この時期だからか　（’・c_・｀ ；）

 

去年はなぜか

６月は１回しかヤマレンしていなく

あまり参考にならないが

確かに６月でも７５分は切れず

とはいえ７・８月でも

８０分程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ちなみに走る格好は

１年中ほぼ同じ

 

真夏でも

３０℃を超えない限り

上３枚、下３枚

プラスパワーベスト　ヾ（０д０∥）ノ

 

３０℃を超えたら

上１枚、ウィンブレかトレーナー

を脱いでもいい

ということにしている

 

さすがに

倒れて運ばれたら

シャレにならないので　（∩´﹏`∩）

 

練習再開は

別に今日というわけはなく

 

通常の月曜練習は

さすがに免除　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、火曜と

木曜に走った

火曜はどれだけかかるかと思ったら

意外と速く３３分台　＼(*｀∧´)／

 

６ｋｍとはいえ

４０分くらいかかるかと思った

 

木曜は雨中ラン

もうその練習は

要らないのにね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

走っている最中

やっぱり次への意欲がわいてきた

 

去年富士五湖

今年高山

 

と来れば

次は野辺山か　（●´∀｀）ﾉ

 

ランナーズウェルネス主催の

ウルトラマラソンのうち

比較的近めの３兄弟

 

他にも

　　京都丹後

　　白川郷

　　日光
　
があるが

京都はさすがに遠い

あと２つはなぜか中止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

野辺山ねぇ

野辺山かぁ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･