カテゴリー: 練習

またしても

ゴゴレン　ε=（´・＿・*)

 

２週間前も

そんなことしてたな

 

平日さばききれなかった仕事を

土曜午前にやる　（’・c_・｀ ；）

 

平日だと邪魔が入って

１日かかるところ

うちで誰もいないと

集中できれば半日で終わる

 

もちろん走る前なので

何も食べない

あめとコーヒーでしのぐ　（;´Д｀σ）σ

 

１時間くらい

めどがついたら行こう

 

と思うと

勢いで終わらせるか　（o・ω・o）ゝ

 

と言って午後になる　（_　_|||）

 

久々に

ヤマレン１３ｋｍ弱

 

と思っていたけど

いつも通り

海沿いの８．８ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今まで

ヤマレン１３ｋｍ弱

ウミレン６ｋｍ弱

の２コースだったが

 

テレワークと

夏季限定

 

間の距離が欲しいとなって

９ｋｍ弱というコースを新設　（´ー｀*）

 

ヤマレンに行くと

８ｋｍ地点まで水飲み場がない

 

ショートカットしても

５ｋｍ地点

 

３０℃近くあって

多少なりともアップダウンがあり

フル装備で走ると

ちょっと危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

今日のコースは

ちょうど折り返し地点に

水飲み場がある

 

４．２ｋｍくらいなら

耐えられるし

それくらいはね　ε=（´・＿・*)

さすがに

こんな時間にスタートすると

走る前から減っている

 

　昨日夜　５６．５ｋｇ
　ラン前　５５．１ｋｇ
　ラン後　５３．５ｋｇ

 

昨日

ガスト狙いで

見事な空振り　（・ε・｀*）

 

プチ断食のようになったが

これまた

見事なリバウンド

　食後２１時　５５．６ｋｇ

 

３ｋｇへらして

２ｋｇふやす

 

意図的ではないにしても

胃の負担は大丈夫なのか　Σ（ﾟдﾟlll）

昨日は夕方から

予報通りの雨　（’・c_・｀ ；）

 

何事もなければ

平日の練習は

月曜と水曜

 

５日のうち

１回でもなく

３回でもない　（・―・）

 

曜日はできるだけ固定して

　　今日は練習日　ε=(｡･｀ω´･｡)!!
　
と朝から念じておかないと

　　明日でいいや　(∩´﹏`∩)

ということになる

 

ただ、やっぱり

仕事ではなく天候が理由の場合

延期もあり　ε=（´・＿・*)

 

昨日夕方は

にわか雨程度

 

途中から降ってくるのは

あまり気にならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

汗とも雨とも

区別つかず

どうせ不快な状態になる

 

あくまで天候だけを理由にして

早々に持参した夕飯を食べ

 

ただ、昨日朝

練習できないかも

ということを知っていながら

１駅３ｋｍ歩かなかった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

前日からの繰り越しが

２０００歩くらいあったから

なんとかなるかなと

 

いくら目標値が１３８６７歩で

距離にして１１ｋｍ弱とはいえ

 

退社時点で４７００歩では

全然足りない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

自社から横浜駅まで歩けば

３ｋｍなので４０００歩くらい

 

ただそれをしても

あまりいいことはない　（（（￢_￢；）

 

それより途中下車して

ドンキで買い物

 

それプラス

自宅最寄り駅から

１ｋｍちょっと離れた薬局へ

 

２４時まで開いているので

食材半額狙い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ＡＥＯＮグループなので

愛飲バーリアルが売ってるし

 

幸い小雨程度だったが

パワーベスト５ｋｇを背負い

買い物袋を持ちつつ

ドンキ＋薬局で４ｋｍ

 

やっとの思いで帰宅して

ＧＡＲＭＩＮを見ると

まだ８００歩くらい足りない（・ε・｀*）

 

距離にして

６００ｍくらい

 

意味もなく

家の周りを散歩するか

 

１０分もかからないとはいえ

それこそ

何の生産性もない

 

しょうがない

走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

途中から本降りのため

ショートカット

 

５００ｍくらい短く

１割くらいに相当

 

８回降雨コールド

と言ったところか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
　

昨日は残念ながら

テレワークならず

 

金曜に宣言して帰ったが

まさかのネット接続ならず

 

自宅の無線ＬＡＮが

調子悪かった　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ

都内出社は不要

久々に自社出勤

 

通勤が発生するが

都内よりは半分で済む　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

となれば当然

業務後の赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

といきたかったが

部長に居座られ

 

結局今日も

自宅スタート　（・_・、、、）

ということは

日跨りのランで

食べるのは深夜　（;´Д｀σ）σ

 

　昨日朝　５７．１ｋｇ
　ラン前　５７．０ｋｇ
　ラン後　５５．９ｋｇ

せっかく減ったのに

　今日朝　５６．７ｋｇ

まあ

そうなるわな　（（（￢_￢；）

 

一応定時比較で

減ってはいるものの

 

走った割には

といったところか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

自社スタートできていれば

　走って

　食べて

　帰る

という順番　（*＾Д＾）σ

 

それなりに歩くので

飲んでも覚めるし

食べてすぐ寝てしまうこともない

 

テレビを見ながら

という醍醐味はないものの

 

寝るまでの

数時間は確保できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

自宅スタートとなると

すべての作業を終え終わらせた後なので

気楽ではあるが

 

モノは選ぶにしても

深夜食には変わりない　（－ｏ－）

 

飲めば当然

寝落ちの危険　（－_－;）

 

平日練習２回のうち

どっちかならいいけど

 

レース後の週だろうが

極力避けたいんだよね　（・ε・｀*）

通常の休日練習は

土曜長め

日曜短め　ε=（´・＿・*)

 

長いと言っても

１３ｋｍ弱　（－ｏ－）

 

アップダウンが多少あって

パワーベスト５ｋｇ背負うとしても

１時間１５分くらい

 

季節によって

１０分くらい前後するが

 

短い方は

さらにその半分　（ｏ＿ｏ）
　

海沿いなので

平坦で３０分前後

 

別に両日とも

長い方でもいいのだが

 

元々３年くらい前までは

土日どっちかに長い方だった

 

練習日を増やすのに

倍にはしたくなかった

ただそれだけのこと　＼(*｀∧´)／

 

昨日は

その長い方より短かった

 

じゃあ

今日は長めにするか　（●´∀｀）ﾉ

 

いやいや

それでは

２日トータルで長すぎる　（・ε・｀*）

 

じゃあ

昨日と同じ距離にすれば

いつもの週末と同じくらい

 

それか、昨日短かったのは

それなりの理由がある

 

今日は今日で

短い方でいいのでは　（;´Д｀σ）σ

 

玄関出てからも

どっちの方向に

どれだけ走ろうか迷ってた　(∩´﹏`∩)

 

結局取った選択は

昨日と同じ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

コースが同じというだけで

時間は７分も速い

 

昨日は空腹のまま

１３時台のスタート

 

今日も食前とはいえ

７時台のスタート

 

気温も昨日は３２度だったが

今日は５度も低い

 

このコースは

試技数が少ない

 

いい結果かどうかは

分からんね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

これで

明日からは

レース前週の開始

 

暴飲暴食できるのも

今日が最後　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

甘味や揚げ物は

５日間厳禁

 

別に食べたところで

どおってことはないかもしれないが

気持ちの問題　（o・ω・o）ゝ

 

メリハリをつけるのと

あとはハングリー精神　ヾ（０д０∥）ノ

 

いい銘柄を飲みたければ

いい結果を出せばいい

 

ただそれだけのこと　～((((～´∀`)　

午前中

自宅で作業　（－_－;）

 

一文の得にならないが

平日はなかなか集中してできない

 

会議があったり

あちこちから問い合わせが入ったり

 

出社しないとできない

という時の方が

逆に良かったりもする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

通常の休日は

まず走って

その後食べる

もしくは飲む

 

早朝だろうが

深夜だろうが

大会前日とかでなければ

２４時間可能　（o・ω・o）ゝ

 

ただあくまでも

走った後という条件付き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

であれば

とっとと走って

気楽になればいいのだが

 

起きた直後に

行きたくない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ウミレン６ｋｍであれば

高々３０分

 

平日のように

着替えた勢いで

ぱぱっと行けばいい　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

ただヤマレン１３ｋｍになると

１時間はかかるのと

多少なりともアップダウンがある

 

朝食準備をした後でも

グダグダ状態が続く　(∩´﹏`∩)

 

そんな状況を逆に利用し

まとまった時間を確保で集中　（￣ー+￣）

 

軌道に乗ってからの作業であれば

別に構わないのだが

 

立ち上げるまでの時は

独りでこもりたい

 

たまたま今日は

午前中家に一人だったので

いい機会だった　（*＾Д＾）σ

 

１～２時間やったら

走りに行こうと思っていたが

 

９時ぐらいから

４時間ほど没頭してた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

食べて飲んだら

　　なにやってたっけ？

ってことになりかねないので

勢いそのままにほぼ完成

 

しかし時すでに

アフタヌーン　（（（￢_￢；）

 

遅くなってしまったのと

歩数を稼ぎすぎないために

 

海沿いの

８．８ｋｍコースで

勘弁してやる　＼（￣∀￣＊）

 

昨日は

当然のように深夜ラン　（*´Д｀*）

 

また今週から

都内出社になり

練習は自宅スタート

 

ランニングセット一式は

自社にしか置いていない　（－_－;）

 

去年は赤坂にある顧客常駐先に

足しげく毎日通っていた

 

そこから皇居までは

最短１ｋｍくらい

 

２周すれば１２ｋｍ

３周すれば１７ｋｍ

なんてことしてたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今から思えば

理想の世界　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

あのころはまだ

落ち着いていてた

 

遅くとも１９時台

早ければ明るいうちに

走り始めていた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年に入って

テレワーク環境が整い

 

周りはようやく

と言って大歓迎していたが

 

自宅では作業できないので

自社へ出勤　ε=（´・＿・*)

 

横浜なので

赤坂に行くよりはずっと近い

 

しかも

赤レンガ周辺に

いいコースを見つけた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１周２．１ｋｍで

観光客はいるものの

車が横切るのは１か所のみ

 

信号はもちろんないから

走りに専念できる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

洗濯のタイミングで

ランニングセットも

移動させれば解決することだが

 

つい自社に置きっぱなしにすると

都内出勤の練習日は

家で走るしかない　（・ε・｀*）

 

そうなると

深夜食になり

寝るまでの時間が短くなる

 

ぶつくさ言いながらも

家でのんびり

テレビを見ながら

ビール片手に　（*≧∇≦）ノd□

 

１日の疲れを

癒してくれる

至福の瞬間　～((((～´∀`)　

昨日の反省を踏まえ

７時台のスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

昨日は８時過ぎにスタートして

６ｋｍ弱を３０分

 

１日に必要なステップ数の

半分しか稼げなかった　（’・c_・｀ ；）

 

出社日であれば

その距離でも余るくらい

 

自宅作業の場合

残りの数ｋｍをどうするか

 

どうするって

走らなきゃ

歩くしかない　ε=（´・＿・*)

 

今日のスタートは

７時４６分

 

昨日よりは２０分くらい早いが

１時間以上走るのはムリ

 

９時半始業にすればいいが

通勤時間がないのに９時開始できないのは

本末転倒　（;´Д｀σ）σ

 

しょうがないので

海側の８．８ｋｍ

平日朝なので

駅の方には行きたくない　（･_･ 三･_･）

 

同方向で追い抜くにしても

逆方向ですれ違うにしても

 

真冬のような恰好で走るのは

人目が気になる　（（（￢_￢；）

 

海側に行っても

車は多いが

歩行者は少ない

 

ボードを持ったサーファーか

チャリ通の高校生くらい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

国道沿いは信号が少ないが

ないことはない

 

２か所の給水を含めると

走っている時間は５０分ちょっとでも

ロスタイムを入れると１時間

 

そこの計算を入れ忘れると

業務開始がギリギリになる　（－_－;）

 

間に合わないわけではなかったが

仮に顔出しの朝会があったら

顔面汗だくで

かなりあやしい　ヾ（０д０∥）ノ

 

これで９５００歩は超えたが

まだあと３千歩ちょっとある

 

家の中をどんだけ歩いても

数百歩にしかならない

 

時間作って

夜買い物行くしかないね　（*´Д｀*）

 

距離にして

２．５ｋｍくらい

３０分はかかるな

 

走れば

半分以下の時間で済む

 

まさに

早起きはナントヤラ

ということだ　（・ε・｀*）

都内に出社の場合は

開始時間は９時３０分

 

１日の目標ステップ数が

１５０００歩を超えていた時は

朝４ｋｍくらい歩いていた ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自宅から最寄り駅を加えると

５ｋｍ以上にはなってた

 

今年に入ってテレワークとなっても

自宅よりは自社　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

別に９時半でもいいのだが

自社の内勤はみんな９時

 

横浜駅からの３ｋｍを歩く日と

歩かない日があるが

 

歩く日であれば

７時半ごろ家を出る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そのつもりで起きて

準備をすれば

１時間は走れるはず　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、どういうわけか

ウミレン５．８ｋｍが

精一杯　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

３０分前後だが

前後入れると

なんだかんだ１時間くらいかかる

 

まあ確かにね

８時５５分にゴールしても

 

出勤宣言はできるけど

しばらく何もできない　（_　_|||）

 

ただ、６ｋｍ弱走ったくらいでは

６千歩くらいにしかならない

 

１２６３３歩のノルマまでは

まだ半分　（;´Д｀σ）σ

 

残りを歩くとなると

約５ｋｍ必要

 

いかに出社日は

楽に歩数稼ぎができているかわかる

 

駅まで行くだけで１５００歩

駅から現場が１０００歩くらい

 

９階までは歩きだし

１階⇔９階の３往復もある

 

トイレに行くときも

わざわざ２フロア上まで行って

降りてからする　ε=（´・＿・*)

 

やっぱり自宅作業の時は

１３ｋｍ弱のヤマレンに

しないとダメだな

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今日の目標ステップ数は

１２５１５歩

 

一時期

１６０００歩を超えていたから

随分少なく感じる　（●´∀｀）ﾉ

 

１ｋｍ６分くらいで走ると

１０ｋｍ１万歩くらい

 

週末のヤマレン１３ｋｍ弱を走ると

もうそれだけで達成　＼(*｀∧´)／

以前はそれでも

４千歩くらい足りなかったから

 

夕方スーパーのはしごで

３ｋｍ歩く必要があった　ε=（´・＿・*)

 

歩きに関しては

妥協してもいいかな

 

たいして減るわけでもないし

自転車で時間の節約　（｡・ω・｡）ﾉ

 

目標値を

ギリギリ超えるだけでよければ

走る距離は

もう少し短くてもよかった

 

ただ今日は

月１のＫＦＣ ＤＡＹ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

レシートのＱＲコードから

アンケートに答えると

通常２３０円のクリスピーが５０円

 

ただし

有効期限は１か月　（－ｏ－）

 

１か月に１回くらいなら食べてよし

ということにしている

 

概ね期限切れの

直前の週末どっちか　（・―・）

 

オリジナルチキン１ピースで

２本はいける

 

そのためにはせめて

いつも通りの距離は走らないと　（#^ω^）

 

ただ、ヤマレンの場合

３日前と同じ理由で

人目が気になる

 

海側で適当に

同じような距離を見繕って

２．５ｋｇ減　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

　ラン前　５７．６ｋｇ
　ラン後　５５．１ｋｇ

どうせすぐ戻るだろうが

思ったより減ったな　Σ（ﾟдﾟlll）

 

罪悪感が

かなり希釈されたわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

昨日は異例の

金曜ラン　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

月～金の５日間で

２日走ればＯＫ

 

通常、月曜と水曜だが

今週は、水曜と木曜

 

要件は満たしているが

今日は一日雨　（’・c_・｀ ；）

 

昨日の予報では

合間を見て走ることも

難しそう

 

仮に小雨の時間帯があったとしても

昼過ぎでは困る　(∩´﹏`∩)

 

土日の１食目は

大会当日を除き

走ってから食べるのが原則

 

となると

８時か９時台には走りたい　（;´ρ`）

 

ちょうど昨日は

夕飯を食いっぱぐれた

 

寄り道ができるはずもなく

持参もしなかった

 

家で食べるのであれば

その前に走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ということで

０時１４分スタート

 

３連走ということと

久しぶりの通勤

 

帰って休む間もなく

勢いで走ったから

遅いのなんのって　（・_・、、、）

３０分切りなんて

到底無理だったし

狙ってもいなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

深夜２時台だったから

激増かと思ったら

　　ラン前　５６．８ｋｇ
　　ラン後　５５．６ｋｇ
　　今日朝　５６．２ｋｇ

そうでも

なかったな　（￣ー+￣）

 

そのかわり

今日は増えるだろうな

 

昨日深夜に走ったから

今日は走らないし

 

せっかくの

レース後の金曜が

プチ断食になった反動もあるし

 

１食目

　食前　５６．２ｋｇ
　食後　５７．０ｋｇ

 

ただ、起きて比較的すぐ

走らなくても食べられるというのは

何とも言い難い　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今後も土曜のランを

金曜深夜に前倒したいくらい　

 

ただ、距離は短くなるし

日照もないから

雨予報の時だけだな　（*´Д｀*）

 

２食目

　食前　５７．０ｋｇ
　食後　５８．１ｋｇ

 

１日で

２ｋｇも増えるか　（;´Д｀σ）σ