練習 – ページ 80 – 月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

2021年8月2日2021年8月23日

もうちょっといいもの

激務ではないが

定時で帰るほど暇ではない　（－ｏ－）

しかも

　　やることが明確で

　　スケジュールが引いてあり

　　日々、その日やるべきことが終われば

　　自分の裁量で帰るなり残るなり

というわけではない　（ｏ＿ｏ）

そのうち落ち着いてくるだろうけど

今はまだ、ふわっとしている

そんな中

レースでいい結果を出せると

多少気持ちが和らぐ　（*＾Д＾）σ

金曜にまさかの中止連絡

前日のしかも１５時過ぎ

相変わらずの急展開で

土曜に荒川で５ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

我ながら

よくそこまで気持ちが切り替わる

と感心してしまった

まあでも

３０００ｍの予定を

５ｋｍに変更にするくらいは

まだいい　（;´Д｀σ）σ

６月なんて

１５００ｍの予定を

前日、ハーフに切り替えた

いくらタイムそれほど気にしないとはいえ

２０ｋｍ走るにはそれなりに

覚悟というかアドレナリンを上げていくが

そんな余裕は（･_･三･_･）ﾅｶｯﾀﾅ

予定では

土曜が３０００ｍ

日曜が１５００ｍ

土曜が夕方

日曜が正午なので

間が２４時間ない　Σ（ﾟдﾟlll）

ただ、２年前は同じ条件で

結構な好タイム

一昨日５ｋｍで調子よかったから

１５００ｍでもしかしたら

という期待はあったが

次戦９月まで待つしかない

５ｋｍ２０分２３秒というのは

なかなか評価しづらいが

この時期にしては

上出来だったはず　（（（￢_￢；）

矛盾してるか

結局４連ちゃん

木曜１５００ｍ大会出場

金曜１３ｋｍ弱のヤマレン

昨日６ｋｍ弱のウミレン

この結果

　　木曜朝　５６．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．７ｋｇ

　　土曜朝　５７．６ｋｇ

　　日曜朝　５７．０ｋｇ

走って減らしても

それ以上に食べれば

増える　（￣□￣；）

そこまでの量を食べたつもりは

ないけどな　（・ε・｀*）

まあ、そりゃ

マフィンとケーキ

並べた日もあったけど　（－_－;）

食べる時間にしても

木曜は夜食といえる時間だったけど

金土日は２食で

１１時と１７時と

健康的な時間帯　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

今朝は、前日比で減ったけど

念のため行っとくか

さすがに４連ちゃんだから

今日も海側６ｋｍでもよかったが

早くスタートできたから

山側にしておいた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

９時過ぎに走り終わると

非常に充実感がある

ただ、厳しいことをいうと

少しでも暑い時間帯に走ったほうが

汗の量も多いし

精神的にも鍛えられる

確かに今日の気温は２９度で

今年まだ一度も３０度超えで

走ってない　（;´Д｀σ）σ

GARMIN表示の気温は

おそらくスタート時

途中で３０度を超えたとは思うけどね

例年だと

３０度を超えるような日は

上着を１枚免除にしていたが

今年はどうしようかな

通常、真冬だろうが真夏だろうが

　　半袖Ｔシャツの上に
　　長袖トレーナーの上に
　　長袖ウィンドブレーカーの上に
　　パワーベスト５ｋｇ

を背負って走る　（;´ρ`）

去年までは確か

ウィンドブレーカーを

着ないで走った気がする

今年は今のところフル装備でも

一応前半くらいは

信号以外止まらずに走れてる　（￣へ￣）

それでなんとか

　　ラン前　５７．０ｋｇ

　　ラン後　５５．４ｋｇ

減ったものの

いつものように

　　１食目後　５７．２ｋｇ

　　２食目後　５８．６ｋｇ

と３ｋｇも増加

走らなかったら

大台に乗ってたな　（;´Д｀σ）σ

去年の反省を踏まえて

もう１年くらい超えてないのに

危ないところだった　（（（￢_￢；）

2021年7月24日2021年8月14日

罰走ではないが

週末恒例の

ヤマレン

自宅スタート／ゴールで

海側に行くウミレン

海と逆方向に行くヤマレン

「海」に対応して「山」

と言っているだけで

登山には程遠い　（－ｏ－）

高低差はせいぜい

５０ｍほど

ど平坦なウミレンよりは

そこそこ練習にはなるが

トレイル用には全くならない

とはいえ、通常の

トラックやロードレースのためであれば

悪くはない　（●´∀｀）ﾉ

パワーベストも背負うので

１３ｋｍ弱とはいえ

冬場で６５分前後

春秋で７０分

夏場は８０～８５分かかる

ただ、今週末は

ちょっと異例

木曜に１５００ｍを走って

納得のいく結果だったので

罰走はなかったが

さしずめ

自発走、といったところか　（o・ω・o）ゝ

昨日ヤマなら

今日は

ウミへ　（*＾Д＾）σ

レース直後ということで

いろいろ解禁

次戦は来週末だが

この週末くらいは

飲み食い自由

マフィンとケーキを

同時に並べるなんて

夢のよう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、やっぱり

食べると

食べた分増える

手遅れにならないように

減らせるうちに

走っておく　ε=（´・＿・*)

昨日、走って１．５ｋｇ落ちたが

寝る直前、跳ね上がってた

　　金曜　ラン前　５６．７ｋｇ
　　金曜　ラン後　５５．２ｋｇ
　　金曜　１食後　５６．３ｋｇ
　　金曜　２食後　５７．９ｋｇ
　　金曜　就寝前　５８．３ｋｇ
　　土曜　起床後　５７．６ｋｇ

２食で３ｋｇかよ　（;´Д｀σ）σ

そんなに食べてなかったつもりだけど

今朝と昨日の朝で比較しても

９００ｋｇ増えてる

走ってこれだからな

走らなかったらどこまで行ってたか

さすがに明日は

休もうかな

と思っていたが

走ったほうが

いいだろうな　（○￣～￣○；）ｳｰﾝ･･･

2021年7月19日2021年8月9日

あとは睡眠

いよいよ勝負の

３日間　（*＾Д＾）σ

大会３日前なので

日曜大会であれば木曜の位置づけ

今朝すでに

５６ｋｇ台　（￣¨￣）

平日減って

土日増える傾向にあるので

このままあと３日

維持すればいい

とはいえ今朝

もう少し減ってると

思ったけどな　（;´Д｀σ）σ

　　日曜　ラン前　５６．６ｋｇ

　　日曜　ラン後　５５．６ｋｇ

１食目→

　　日曜　昼間　　５６．２ｋｇ

２食目→

　　日曜　夕方　　５７．８ｋｇ

　　日曜　就寝前　５７．５ｋｇ

　　月曜　起床後　５６．９ｋｇ

昨日の朝と比較して

若干だが増えてる　（￣□￣；）

誤差範囲ともいえるが

結構気にしなから過ごしてたけどね

６ｋｍとはいえ朝一で走り

昼と夜の買い物で８ｋｍ歩き

食事は土曜と同様２食

野菜多め、コメ少々

おかずは魚と鶏むね肉

時間も１１時と１７時

走らないいつもの日曜ならともかく

これでも増えたか　（・ε・｀*）

平日は割と

朝夕比較して

減ってる時があるのに

土日は

走って減っても

食べるとそれ以上に増える　（－_－;）

走らない日は

なおさら増える

とまあ、心配事を並べてみたが

今日は予定通り

　　起床後　５６．９ｋｇ

　　帰宅時　５６．８ｋｇ

と減ってたし

なんとかなるでしょ　（*`▽´*）

夕食は持参して

済ませてある

明日の朝

これ以上増えることはない

はず　（（（￢_￢；）

あとは

睡眠がとれるかどうか

せっかく軽くても

睡眠不足では

いい勝負はできない　＼(*｀∧´)／

2021年7月18日2021年8月8日

念のためもう少し

昨日から減ってない　（－_－;）

本来週末はどちらかしか走らないが

今日は異例の朝練　ε=（´・＿・*)

昨日も相変わらず２食

暑さで食べられないのではなく

むしろ抑えるのが大変

制限して食べても

１１時と１７時という

健康的な時間に食べても

昨日と今日の起床直後で比較すると

１００ｇも変わってない　（;´Д｀σ）σ

　　土曜　ラン前　５６．６ｋｇ

　　土曜　ラン後　５５．２ｋｇ

１食目→

　　土曜　昼間　　５６．２ｋｇ

２食目→

　　土曜　夕方　　５７．２ｋｇ

　　日曜　起床後　５６．６ｋｇ

昨日は朝１３ｋｍ弱走って

夕方スーパー２か所

３ｋｍを歩いて

１日のステップ数は１７．５ｋｍ

減らないもんだね　（┬┬＿┬┬）

そんなに

はちきれるほど食べてないけどな

レース当日５６ｋｇ台

という目安にはなっているので

あと数日維持していけばいい

念のためもう少し

減らしておくか　（●´∀｀）ﾉ

ということで

過去２回の２８分台より遅く

あやうく３０分切れないところだった

別にタイムがどうではなく

逆に時間かけて少しでも汗をかけば

というところだが

つい

１秒でも速く

と思ってしまう　ε=（´・＿・*)

６ｋｍとはいえ

予定外の走りをしたことで

今月１００ｋｍに望みをつないだ

別に運頼みというわけではないが

来週は１５００ｍで

結果よければ罰走なし　（（（￢_￢；）

翌週も大会参加で

３０００ｍなので距離は稼げない

歩行距離の４００ｋｍや

走行距離を足したステップ数５００ｋｍは

あまりこだわることでもないが

月１００ｋｍくらいは

走らないとね　＼(*｀∧´)／

５月なんて

１日でクリアしたくらいだから

まあ、GARMINは

ちゃんと測ってくれなかったけど　（－_－;）

2021年7月17日2021年8月7日

たまには歓喜のゴールを

大会５日前

本来なら

すでにレース前週で

いろいろ禁じ中　（－_－;）

　揚げ物

　菓子パン

　アイス

などで、ビールもかな　（o・ω・o）ゝ

ビール自体は

害ではない

という人もいて

　　糖質オフ

　　プリン体ゼロ

　　そもそも度数を抑える

で逃げることもアリ　（´ー｀*）

あとは、つまみを

枝豆や冷奴にしておけば

そんなに悪者扱いしなくても

いいのだが

ただ、今日は

走った後、１本だけ

つまみなしで　（;´Д｀σ）σ

別に特別いい走りをしたわけではないが

炭酸を飲むことで

少しでも食べる量が抑えられればいいかなと

先週より１０分も速かったのは

暑さに慣れたわけではなく

先週は５ｋｍ大会の

翌日だったから、だろうね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

たかが５ｋｍとはいえ

それなりに全力だったし

影響がないことはなかっただろう

今回の１５００ｍは

４連休の初日

いい結果が出れば残り３日間

酒浸りの日々となるのだが

まさかの結果に終わると

４連ちゃんもありうる　（;´Д｀σ）σ

そのまま解禁しないで

翌週の市民大会に突入

なんてことも　（￣□￣；）

１５時過ぎのスタートだが

気温３０度くらいあるだろうな

ただ、同じような条件でも

２年前はちゃんと結果出してる　（￣へ￣）

去年ダメだったのは

報酬三昧による

太りすぎ　（（（￢_￢；）

今まで散々

期待しては裏切られてきたから

今回も期待しない

たまには

歓喜のゴールを

してみたいけどね　（’・c_・｀；）

2021年7月14日2021年8月4日

一抹の不安

前回よりは速かったが

またしても２８分台　（’・c_・｀；）

一昨日は２６度だったが

今日は２４度

気温のせいではないどころか

先月その気温なら

余裕で２７分台を出してた　（ｏ＿ｏ）

確かに疲れてはいる

新しい環境で

イマイチつかみどころのない

仕事内容

単純作業を黙々と

というわけではないので

精神的な疲れはある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１日の歩数や

階段昇降は

今までと特に変わらない

練習日でなくても

１．５万歩のノルマはクリア　（￣^￣）

死ぬ～と言いながらも

９フロア×３往復も

欠かしていない　（￣¨￣）

違うとすれば

乗ってる時間が倍

常駐先にせよ自社にせよ

ここ１年くらいは

横浜まで３０分弱

今月から都内なので

１時間弱

いくらあいても座らないとはいえ

１時間立ってて

スーパーはしごして

帰宅後勢いで走るとはいえ

そんなに影響出るか　（ﾟ Д ﾟ）ﾊｧ?

もしかして仕事中の

プチエコノミー症候群

が影響しているかも　（（（￢_￢；）

座席は１人１個の机ではなく

長机に複数人が座っている

机の下に

隣の席との境目がないため

荷物を足元に置いている

だからというわけでもないが

足が組みにくく

２～３時間固定状態ということも

加えて、家から

凍らせて持って行ったペットボトルが

夕方になっても溶け切らないほど

室温が低い　(((´ﾟωﾟ｀)))

体力温存にはいいが

長時間座っていると、より固まる

のどが渇かなく

トイレに行きたくなくても

意識的に席を立って動かないと

２８分を切れなかった言い訳は

以上　＼(*｀∧´)／

2021年7月11日2021年8月2日

そりゃそうするわな

まあ、そりゃ

走るわな　（（（￢_￢；）

昨日の結果を踏まえて

１日飲んだくれてていい

はずがない

ベストは尽くした

つもり　（;´Д｀σ）σ

重かったからなのか

夏前特有の暑さ不慣れのせいなのか

ただ、昨日は朝からだるく

一旦起きたけど

許されればまた寝たかった　（－ｏ－）

２日連続７時間寝て

しかも２日とも

深い＞浅いだったけどな

７／９睡眠

７／１０睡眠

起きたタイミングが悪いのか

長ければいいわけではないのか

つくづく

１５００ｍ当日でなくてよかったが

同じようなことをしても

同じ目に合うだけ　（・ε・｀*）

かといって

原因がわからないと

何をどうしていいのか

まあ、とりあえず

今日は走った　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そして飲んだ　（*≧∇≦）ノd□

いつもの１本８５円の

バーリアルを２本

緩めるときは緩めないと

身が持たない　（･_･三･_･）ｲｲｴ　

とはいえ次戦は

２年ぶりの自己記録更新を狙う

１５００ｍ

いつもの日曜ではなく

週半ばの木曜だから

「レース前週」が始まるのも早い

幸い、翌週末にも

市民大会があるから

ダメでもすぐリベンジ可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

気楽にいきつつ

怠りなく準備はしないと

今日のランは

いつもと同じような２０度台後半だったが

思ったより時間かかった　ε=（´・＿・*)

昨日の走りの影響なのか

いきなり前回より１５分も遅いと

昨日が昨日だっただけに不安になる

たかが１３ｋｍ弱とはいえ

相変わらずのフル装備なので

信号・給水以外のノンストップさえ無理

せめて前半だけでもと思ったが

やっぱり無理だった

この夏、コース変更して

距離を延ばそうと思ったけど

現行距離でも十分きつい　（;´Д｀σ）σ

延ばすなら秋だな

せめて今のコースでもノンストップで

走れるくらいにならないと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

2021年7月7日2021年7月28日

ダメでもすぐにリベンジ可能

今日は家庭の事情で

定時ダッシュ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

今日からテレワークという話もあり

そうなると自分の裁量で

９時～１８時とできた

各種申請に異様に時間がかかったが

ようやく今日、

リモート接続に関する申請が通った

ただ、業務の特性上

しばらくは対面でのほうが仕事しやすい

ということで

今日も都内まで通勤　ε=（´・＿・*)

静脈認証も承認されたので

リーダーを待たずして出社することも可能

ただ、帰宅時に歩けないなら

出社時に歩かないとな　（;´Д｀σ）σ

平日の練習は

通常火曜と木曜

走らないのであれば

夕飯持参で早い時間帯に済ます

今日はそれができないので

明日の予定と入れ替える

とりあえず帰りさえすれば

走る時間はある　（・―・）

珍しく

火曜より遅かったな　（－_－;）

今までの傾向からして

火曜より木曜

要は週の１回目より２回目

のほうが速かった

これはおそらく

週末の疲れと体重増

これが週の後半に行くにつれて

疲れが取れ、軽くなっていく

ただ、今日に限っては

連ちゃんのせいか

１３秒遅い　（’・c_・｀；）

それでも余裕で

２７分台は出てる

去年まで

３０分も切れなかったことを考えると

よくやってるほうなのかな　（￣^￣）

ただ、練習で

いくらいいタイムをだしてもね

大会、特にトラックで

結果を出せや　＼（￣∀￣＊）

先月、結果を出さないまでも

それなりに走っていれば

対策も立てられるが

どれだけ走れるかは

走ってみないとわからない

２年前は無欲の好結果だったが

去年はガチガチに狙いに行って

玉砕の連続　（_　_|||）

ただ、２２日は元々予定になく

６月のＤＮＳの代替

翌週の３１日１日の

市選手権が本命

ダメでもすぐ翌週末に

リベンジの機会はある　（*＾Д＾）σ

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