カテゴリー: 練習

よく聞くのが

帰宅時の１駅分や

エスカレータではなく階段で　（・―・）

 

ＧＡＲＭＩＮを使う前でも

できるだけ歩くようにはしてた

 

細かい距離や時間までは

気にしてなかったので

歩いた気になっていただけ

かもしれないが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

５年前にラン仲間からのススメで

ＧＡＲＭＩＮを装着して以来

 

それまでのどんぶり勘定から

数値目標に様変わり　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ

 

初代ＧＡＲＭＩＮの

ＦｏｒｅＡｔｈｌｅｔｅ２３０Ｊは

日ごとだけでなく

月の歩行距離が出てた

 

元来の数字好きが

それにこだわらないわけがない　（｀0´）

 

自己歴代最長距離は

なんと東京～神戸くらいの距離 （Ｏ＿Ｏ）

 

ただ、連続稼働時間が長くなく

２２年の富士五湖１００ｋｍを前に

２代目を購入

 

無事１２時間ちょっとで完走でき

ちゃんと計測されてよかったのだが

 

ソフトウェアの更新により

月間歩行距離が

わからなくなった　（∩´﹏`∩）

 

こだわりから解放されたかったから

ちょうどよかったが

 

代わりに浮上してきたのが

最長目標達成日数　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日現在の自己記録は

４／２８～７／１９の８３日間

その日の目標ステップ数

つまり歩行＋走行距離

をクリアし続けていた　ε=（´・＿・*)

 

ちなみに今日はと言うと

９／２９から６８日連続継続中

 

ギリギリ超えると

翌日それほど増えない　（￣ー+￣）

 

昨日は

だったので

プラス４０歩　（;´Д｀σ）σ

 

フルマラソンを走った翌日

とんでもないことになるかと言えば

そうでもない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

プラス３９歩で

昨日から今日の方が多い

 

どういう計算式に

なっているんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

そういえば

いつの間にか

１万６千歩超えたな

 

気にしなくていいほど

余裕でクリアしているなんて

 

どうりで毎日

疲れるはずだ　（（（￢_￢；）

レース前週との差別化を

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

レース後でも飲めないとなると

禁断症状を起こしかねない

 

先週は月曜からの５日間

当然一滴も飲まず　（￣へ￣）

 

テレビのＣＭや

電車の広告にはイラッとするが

なんとか耐えたわ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それだけに

土曜の１缶目の１口目は

格別だった　（*≧∇≦）ノd□

 

１９分台で罰走を免れたので

通常２缶にプラス１缶

しかも香るエール

 

最初２缶は

水代わりのようなものなので

実質味わうのは３本目　（*＾Д＾）σ

 

２缶までは

１本税込みでも９４円

 

一時期、いつ行ってもなかったが

寒くなったら品切れ解消　（*`▽´*）

 

土日のガッツリ飲み食いは

あまり問題視してない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１３時〜１５時くらいの１食なので

食べるときはかなり空腹で

食べた後寝るまでに時間がある

 

胃に負担がかかろうが

総量は抑えられる　（#￣ー￣#）

 

以前、同じ量を２回に分けようとしたが

半分以上食べてしまったようで

逆に増えてしまったことがある

 

１回目と２回目の間で満腹中枢が働き

２回目は小腹がすく程度なのに

食べたい欲求を抑えられない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

そのかわり

平日はあまり食べない

 

昼間食べると

眠くなるし

 

夜、家で食べると

寝るまでに消化しきれない　（・ε・｀*）

 

しかも最近は

レース前日以外は毎日練習

 

走る前にはあまり食べたくないし

走ったあとは遅くなる

 

レース前週であれば

それでも耐えられるが

 

レース後もそれだと

さすがにつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

となると

通勤時間が長いことを

逆に利用するしかない

 

　走って
　飲み食いして
　移動する

移動に２時間かかるから

寝るまでの３時間確保が可能（｡・ω・｡）ﾉ

 

現場から２．５ｋｍ離れた

木場公園での練習

 

１ヶ月ぶりの再開

唯一の懸念だった

着替え問題

 

夜通し干しておける場所を見つけたので

濡れた状態で持ち運ばなくていい

 

この時期だから

１週間に１回持って帰れば

いいだろう　（´ー｀*）

地元で今日は

湘南国際マラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

ＢＳで４時間も中継されていたから

来年運がよければ映るかも（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

別に参加権をすでに得ているわけではなく

あくまでも予定

 

ただ、抽選ではなく先着順なので

運がよければということはない

 

ここ数年走っていた

横浜マラソンには

向こう３年は出ない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

こっちは抽選型なので

５．５万（チャリティ枠）

もしくは１２万（ふるさと納税枠）

払わない限り

運がないと走れないが　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今年の好記録により

もうリベンジ不要　＼(*｀∧´)／

 

１０月最終週なので

今年の場合１６℃

 

小雨が降ってても

肌寒い程度だった　（∩´﹏`∩）

 

それに対して今日は

晴れてはいたが

８時現在で６℃

 

スタート３０分前整列が

厳しいんだよね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあでも

やられっぱなしも気分悪い

 

過去２回のタイムは

　２０１３年　３時間５０分
　２０１４年　４時間２０分

１３年のタイムでも

当時としては悪くなく　（o・ω・o）ゝ

 

むしろ４時間切れただけでも

満足してた　

 

１０年間の成長を証明するには

ちょうどいいか　（（（￢_￢；）

 

そう言えば今日

いつものように練習してたが

気のせいか

すれ違うランナーが少なかった

 

やっぱりみんな

走ってるか

応援に行ってるか

 

どっちでもないということで

　フルを走る力がまだない人

もしくは

　仲間を応援できない冷たい人

と思われてたんだろうな　（´ー｀*）

 

昨日はたったの５ｋｍで

罰走はなし

 

さすがに今日

走らないわけには　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

負荷ありの１７ｋｍ超なので

負荷なしでハーフを走るようなもの

 

すっかり

土日祝の練習距離に定着したが

やっぱり長い　（・_・、、、）

 

走り終えれば

なんてことはないが

 

ちょっと軽く行ってくるか

という距離ではない

 

フルと比べれば

半分なんだけどね　（・ε・｀*）

 

まあでも

日頃の練習からこの距離に慣れておくと

ハーフまでの大会は

距離を感じなくて済む　ε=（´・＿・*)

 

タイムを狙うのに

長いと感じていては

 

走る前から

負けてる気がする　（;´Д｀σ）σ

１０月ほどは走ってないが

富士五湖１００ｋｍや

高山７１ｋｍの月よりも多い　（￣^￣）

月間走行距離が２００ｋｍを超えたのは

　２２年０４月　２２０．５ｋｍ
　２３年０６月　２０１．２ｋｍ
　２３年０８月　２０１．８ｋｍ
　２３年０９月　２１２．４ｋｍ
　２３年１０月　４００．１ｋｍ

６度目で

うち５度が今年　（￣□￣；）

 

去年の富士五湖の月より長く走ったのは

なかなかの満足感　＼(*｀∧´)／

 

１１月の大会は２度だったが

　前半　　１０ｋｍ
　後半　１５００ｍ

と決して長くはなかった

 

それだけよく練習している

ということだが

できれば結果がほしい　（・ε・｀*）

 

１０月はうまくはまった

３３０ｋｍの練習

からのサブ３．５

 

１１月はというと

１０ｋｍはイマイチ　（・_・、、、）

 

フルの２週間後で

疲労が抜けきれていなかった

という理由ならいいが

 

去年だってフルの２週間後

ハーフでそこそこの走り

できてたけどな （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

そりゃまあ

去年の横浜フルは

今年より２０分以上遅かった

 

余力が残っていた

と言えなくもないが

 

今年のような

１ｋｍ４分半でのラストスパート

なんていうのもなかったし（（（￢_￢；）

 

先月の１０ｋｍは

河川敷の折り返しコース

 

前半向かい風で

後半追い風だったとは

前後半ほぼ同じ２１分　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ちなみに明日の５ｋｍは

行きは下流に向かって２．５ｋｍ

折り返した後は上流へ

 

風が吹いていれば

おそらく行きが追い風　～((((～´∀`)　

 

前半飛ばして貯蓄を作り

後半耐えて逃げ切る

 

自己記録は１９分３３秒だが

２０分切れれば

それでいい　（｡・ω・｡）ﾉ

エコノミークラスでの９時間飛行

のような感じ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１ヶ月弱経って

慣れたような慣れてないような

 

異様に疲れるし

背中も痛い　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

背中が痛いのは

パワーベスト通勤のせいだろうけど

それは今年の３月からやってること

 

前回の現場でも

都内に通う場合は

片道２時間弱

 

それは今も変わらないが

歩く時間が今は長い　（・_・、、、）

 

家から駅まで１５分はいいとして

東京駅から現場までが２５分

帰りの買い物も含め

１日９０分くらい背負って歩く

 

電車内の片道１時間と合わせると

１日４時間くらい　ヾ（０д０∥）ノ

 

それは百歩譲っていいとして

現場の環境がね　（（（￢_￢；）

 

作業机が

１人１個ではない

 

仕切りがない長机に

８人が並んで座る　（’・c_・｀ ；）

 

よく言えば柔軟性があって

人がいなければ２人分使えるが

詰めれば何人でも座れる

 

毎日違う自由席でないだけマシだが

隣との距離が近いから

足を組むのも一苦労　（∩´﹏`∩）

 

できるだけ水分を取って

１時間に１回くらいは席を立たないと

 

足が固まって

軽いエコノミー症候群

になりそう　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それが影響してか

大した仕事をしてなくても

夕方帰るときにはぐったり

 

練習日であっても２５分歩いて

１時間立ってて

買い物して帰って

すぐスタート　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

スタート１００ｍで

もう息切れ　（*´Д｀*）

　

最初１ｋｍは

６分前後

 

それでも途中から慣れてくるものの

６ｋｍ弱に３０分はかかる

今日は１ｋｍあたり５分３６秒

 

昨日なんて１７ｋｍ走っても

１ｋｍあたり５分２６秒

 

改めて朝走ると

違うことを実感するな　ε=（´・＿・*)

土日祝日の練習は

長らく１３ｋｍ弱だった　ε=（´・＿・*)

 

自宅から海側でない方ということで

ヤマレンと言っていたが

高低差は高々数十メートル

 

それでも何ヶ所かあると

おっくうになる　（・_・、、、）

 

１０月は自宅待機だったため

平日でも毎日１５ｋｍ走っていたが

高低差はほぼない海側

 

戻りの時間があったから

グダグダしてたら間に合わない （－_－;）

 

１１月に入ってからも

なぜか練習距離が延びている

 

１８日の罰走で

通常のヤマレン１２．８ｋｍに

プラス内周２．３ｋｍの

計１５ｋｍ　（ｏ＿ｏ）

 

翌日からは

さらにもう１周で１７ｋｍ超　（Ｏ＿Ｏ）

 

それ以降

その距離が基準になってる　＼(*｀∧´)／

時間だけ見れば

ハーフマラソンとほぼ同等

 

夏場ならきついが

この気温では

　ラン前　５６．６ｋｇ
　ラン後　５５．７ｋｇ

１ｋｇも減らないとは　（￣□￣；）

 

確かに計量後

ヨーグルトを２００ｇ食べたけど

 

同じ距離

夏場なら２ｋｇは確実に減るのに

走り甲斐がないな　（・ε・｀*）

 

１ｋｇ減っても

２ｋｇ減っても

 

食べる量は変わらないから

　食後　５８．７ｋｇ

そうなるわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

寒くなって飲む量が減った分

より一層食べる気がする

 

あとはまあ

明日からまた

暗黒のレース前週　((((；´ﾟДﾟ)));

 

一滴も飲めないし

食べる量も最低限

 

食べ収めておきたいのは

わからないでもない　（（（￢_￢；）

 

飲み食い自由な生活を

３６５日やってたら

どうなるんだろうな

 

余命宣告されたら

やってみるか　～((((～´∀`)　

馬にはニンジン

オレにはチキン　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

早く行けば

早く飲める

 

なんなら１０時の開店を

店の前で待ってでも　（*＾Д＾）σ

 

と思っていても

練習嫌いは変わらず

 

なかなか起きれず

走り始めまでもグダグダ　（*´Д｀*）

 

早く行けばいいのに

テレビつけたり

スマホいじったり

 

どうせ行くんだから

とっとと行って

パパっと帰ってきて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それからゆっくりすればいいのに

グダグダグダグダ

グダグダグダグダ

 

大会によっては９時スタート

５時起き６時出という場合もあるのに

ちょっと不安になるな　（（（￢_￢；）

 

１０月の自宅待機中は

９時に間に合うように

７時２０分には走り始めてたのに

 

今日は

決して遅くはないが

予定より１時間遅い　（’・c_・｀ ；）

 

６時起きで

７時スタート

９時戻りで

１０時入店

を目標にしていたが

すべてが１時間遅れ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

一昨日販売開始の新商品

クーポンはないが

定価でも払う価値あり　（｡・ω・｡）ﾉ

 

普通のオリジナルチキンであれば

２本６２０円は高い

と思ったが

 

辛みそガーリックという

付加価値がついて

１本１０円違いなら

まあありかな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

値上がることはあっても

下がることはないだろうし

 

クーポン待ってたら

一生食べられない気がする　(∩´﹏`∩)

 

同じような値段だし

 

変わり種で言えば

安い上にガーリック味

これもありか　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

値段だけで言えば

穴場の

以前より２０円値上がったが

それでも安い　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

寿司も食べると

かえって高くなるが

 

セルフレジなので

後ろめたさはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

まあでも

ここは素直に

専門店に行っとくか　ε=（´・＿・*)

 

たしかにうまかった

１本２缶７００ｍｌでも

足りないくらい

 

４缶しか用意してなかったから

チキンのほうが余ったわ　（・ε・｀*）