カテゴリー: 練習

昨日は

残りわずかの

野球観戦　（*´Д｀*）

 

大半の高校３年生にとっては

夏の予選大会が

最後の大一番

 

部員が多い高校の場合

背番号をもらえなく

スタンドから応援

 

幸いそれはなさそうだが

１日２試合の練習試合の場合は

２試合目にスタメン　（－ｏ－）

 

１試合の場合は

代打か代走での途中出場　（・―・）

 

昨日は２試合だったから

ヤマを張って

２試合目の開始時間に登校

 

この間は

当てが外れて

１試合目のスタメンだった（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

レギュラーがワクチン接種で

その代役というオチ　～((((～´∀`)　

 

１試合２時間半から３時間かかるから

２試合通してみるのは

なかなかつらい

 

いすが用意されている高校があるが

人数分ないこともあり

たいてい座らない

 

立っているか

離れたところに

座れる場所を探す　（・ε・｀*）

 

立っていてもつらいが

座ってるのも

意外とつらい

 

１２時間も

走り続けられるのにね

 

校庭走りながら見てるほうが

楽なのでは　＼（￣∀￣＊）

 

午後２試合で２試合目に行くと

１５時半ごろに始まる

 

午前中に

余裕で１時間半くらい練習でき

１食目を食べられる

 

２食目の時間が

ちょうど観戦中

 

持参すれば

見ながらのんびり　（●´∀｀）ﾉ

 

そんなに

食べ過ぎたわけでもないし

 

駅から２ｋｍ

往復４ｋｍ歩いたのに

 

　昨日昼　５５．７ｋｍ

　昨日夜　５７．１ｋｍ

 

そこまで増えるか　（￣□￣；）

 

まあ、１日トータルで見れば

午前中走ってたし

　昨日朝　５７．５ｋｍ

　今日朝　５６．６ｋｍ

減ってはいる　（*＾Д＾）σ

明日からレース前週だが

目標タイムは夏バージョン

通常の自己記録は

目指さない

走り始めの頃ならともかく

１秒を削り出してるこの頃で

秋～春の記録を夏場に切れる

わけがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

久々に

朝、胃が重かったな　（;´Д｀σ）σ

 

金曜の夜は

レース前であれば

ほとんど食べない

 

食べるにしても主食を抜きにして

野菜とムネ肉、きのこ、ヨーグルト

などで最終調整　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

レース後の金曜は

たいてい飲んでる　（*≧∇≦）ノd□

 

主食を食べず

少量のつまみで大量に飲むから

土曜朝は割と空腹

 

昨日のように

２２時前後に

胃がはちきれるほど食べるというのは

Ｂｉｇｂｏｙに行く時くらい　（´ー｀*）

 

 

他にも食べ放題に行くことがあるが

フェスタガーデンにしても

Ｓｈａｋｅｙ’ｓにしても

通常、平日遅めのランチ

 

午前休だったり

人間ドックだったり

 

午前中ほとんど食べずに

その日はその１食　（o・ω・o）ゝ

 

寝るころまでに消化できるから

長い目で見れば

それほど増えない

 

４５分制という時間制限にすれば

はちきれるほどでもない　（*＾Д＾）σ

 

それに対して

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバーは

曜日・昼夜、区別なし

内容も値段も同じ

 

気軽に平日夜に行けて

しかも時間制限なし　（*`▽´*）

 

一応自分なりに

１時間でと決めたものの

守ったためしがない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

それがあってか

今日はちょっと長めに　（｡・ω・｡）ﾉ

通常の土曜は

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

今日はそれに

４ｋｍプラス

 

倍や３倍というほどではなく

たかが３割増し　（（（￢_￢；）

 

まあでも

時間的には

ハーフと同じくらい

 

今月の大会は

後半がハーフの予定なので

いい練習にはなった　ε=（´・＿・*)

コロナがなければ

今でも毎日都内に通勤

だったのだろうか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

朝、地下鉄３駅を歩く場合

９時半の始業に対して

７時ちょっと過ぎに家を出る

 

さすがに２時間もかからなく

始業前に９フロア×３往復の

階段昇降を済ませておく　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、環境が整ったのと

リモートでもできる作業内容になり

年初から自社通勤

 

さすがに自宅は無理なので

横浜にある自分の会社で作業　（－ｏ－）

 

ＪＲに乗っている時間が

ちょうど半分になるが

その分９時始業なので

家を出る時間は変わらない

 

同じように

始業前に階段昇降するし　（o・ω・o）ゝ

 

どっちがいいというのは

要因が複数あって

単純には比較できない　（;´Д｀σ）σ

 

都内の常駐先のビルは

フロア自体が広いので

どこに行くにも容易に歩数が稼げる

 

自社は狭すぎて

楽だけど

たまにGARMINに無視される　（´･д･｀）

 

都内は皇居まで１ｋｍ

自社は赤レンガまで１．８ｋｍ

 

去年の皇居ランは

基本２周１０ｋｍ

余裕あれば３周だったが

 

赤レンガは１周２．１ｋｍと短いが

往復が長くなったからか

２～４周と怠け気味

 

どちらにしても

贅沢なランニング環境　ε=（´・＿・*)

 

ただ、都内に行くのは

数日間の見込み

 

ランニングセットは

持って行かない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

その分今日は火曜だが

練習日に変更

 

月・水が理想だが

明日にすると自宅周辺

 

レース後とはいえ

深夜食はできれば避けたい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

どうせ土曜は

調整の３．５ｋｍだった

 

日曜も全力とはいえ

２ｋｍだけ

 

４連走でも

全く問題ない　＼(*｀∧´)／

 

ただね

着ていたものを

干しっぱなし

 

ぬれたままの服を

しまいたくなかったし

 

次いつ出社するかわからないな

最短で来週月曜

 

明日の朝

自社立ち寄りして

そのあと都内出社だな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

大会前の

最終調整　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

いつもの土曜ではなく

日曜大会なので

４日前になる

 

ピッチャーじゃあるまいし

中３日もあけて大丈夫かと思うが

 

歩数稼ぎに

前日軽く走るかも　（o・ω・o）ゝ

 

パワーベストは背負わずに

純粋に距離だけを稼ぐ

 

この後リバウンドして

また減らす必要があれば

距離を延ばすか背負うか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ

今日赤レンガランで

４周８．４ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

自社からの往復を入れると

なんと１２ｋｍ　（￣□￣；）

 

コースまでの行きは

軽くアップがてら

 

帰りは歩くことがあるとはいえ

平日の距離じゃないな　（;´Д｀σ）σ

 

当然飲まなかったが

食べる量も控えめにしたら

 

　起床後　５５．４ｋｇ

　帰宅時　５４．７ｋｇ

また減った　（￣ー+￣）

 

１周増やしたくらいで

それほど減るとは思えないから

 

やっぱり

食べる量だろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

おかずの量を変えずに

米を半分に

 

おかずの中身も

米を欲しくならないもので　（－ｏ－）

 

肉系はやめておいて

魚と豆腐、練り物あたり

 

魚も鮭や塩サバではなく

塩気のない真サバ

 

高野豆腐とちくわ、がんもどきで

かさを増やした

 

見事に

米を欲しなかったな　（*＾Д＾）σ

 

高たんぱくで

低脂肪なのか

よくわからんが

 

鶏のむね肉でも

買っておけばよかったかな（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

以前は常備していたが

最近面倒になって

食べてなかった

 

焼いて

切るだけなんだけど　（*´Д｀*）

土曜に学校行事があると

月曜休みになる　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

先生にとっては

休日出勤なわけか

 

せっかくの平日休みに

１人留守番させるのもな　（（（￢_￢；）

 

ここ２年くらい

どこも連れていけなかったし

 

最初、キッザニア

というリクエストがあったが

 

どうやらあちこちで

運動会の代休が発生しているらしい

 

さすがに屋内はね

いろいろ触るし　（;´Д｀σ）σ

 

朝７時出発なんて

ちょうど通勤時間だし　ヾ（０д０∥）ノ

 

だったら逆方向の

伊豆ぐらんぱる公園へ　（●´∀｀）ﾉ

 

電車は下りですいてるし

園内のアトラクションは

貸し切り状態

 

土日だったら数十分は並ぶだろうが

待っているのは

職員のほう(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

閉園まで６時間だったが

４時間で十分だった

 

そのおかげで

１８時には家に着き

さすがにあきれられたが

疲れているときこそ

意味がある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

練習なんだから

元気な時に

いいタイムを出してもしょうがない

 

ただなあ

伊豆高原ビールは

惜しかったな　（*´Д｀*）

近くに本店が

あったのに　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

いくらレース前週に入っていて

今日から４禁とはいえ

 

富士五湖で完走し

３０００ｍを一応自己新

５ｋｍでもハードルクリア　＼(*｀∧´)／

 

来週はチーム戦な上に

たかが２ｋｍのファンラン

 

しかも土曜ではなく日曜だから

いつもの月曜開始でなくても

 

こうなったら意地でも

貢献する走りをしないとな　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

昨日は珍しく

ゴゴレン　（－_－;）

１２時過ぎまで

泥のように寝てた　ヾ（０д０∥）ノ

 

正確には

朝はちゃんと起きて

朝食の準備をして

 

ただそこから

走りに行こうという気力がなく

寝室へ逆戻り　ε=（´・＿・*)

 

平日は睡眠時間が短いということもあるが

昨日は久しぶりに飲み過ぎた

 

飲み会であれば

なんてことない量でも

独りしゃべらずとなるとね　（*´Д｀*）

 

３５０ｍｌなら４本

５００ｍｌなら３本

というのが上限だな

 

それでも愛飲バーリアルなら

３００円＋税くらいですむから

居酒屋ならジョッキ１杯飲めない　（⋟﹏⋞）

 

走らずに食べる

ということはありえない　（･_･ 三･_･）

　

わかっていながら

何度も目を覚ましては

布団から出られず　（’・c_・｀ ；）

 

昨日の夕食は

ほとんど水分

 

主食を食べなかったせいか

　金曜朝　５８．０ｋｇ

　昨日昼　５６．３ｋｇ

減ったな　（*＾Д＾）σ

 

この状態で

何も食べずに走ると

 

へろへろで

前回比で８分以上かかったが

 

　ラン後　５４．６ｋｇ

さらに落ちた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

一時的なもので

どうせすぐ戻るとはいえ

 

いつ以来かと思ったら

なんと去年１２月２５日

 

今年初の

５４ｋｇ台か　～((((～´∀`)　

　

確かにようやく

汗をかくようになって

減らしやすい季節にはなったが

 

トラックシーズンを前に

いよいよ本気モードか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

次戦は河川敷とはいえ

２ｋｍと短い

 

１５００ｍ並みに軽くすれば

いい結果が出るかもね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみにどれだけ戻ったかと言うと

　昨日ラン後　５４．６ｋｇ
　昨日食後　　５６．１ｋｇ
　今日ラン前　５６．２ｋｇ
　今日ラン後　５４．８ｋｇ
　今日１食後　５６．６ｋｇ
　今日２食後　５７．３ｋｇ

さすがに５８ｋｇは超えなかったが

走って１．４ｋｇ減らしても

２食食べて２．５ｋｇ増　（;´Д｀σ）σ

 

レース前の節制週間に入る前

最後の晩餐だったからね

しょうがないか　（（（￢_￢；）

体育大会という名の

陸上競技大会　（（（￢_￢；）

　１００ｍ
　４００ｍリレー
　８００ｍリレー
　ＢＯＸリレー
　カラーリレー

と半分以上が

走る種目　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

陸上部員にとっては

日頃の対外試合の緊張感をのがれ

校内でのマウントを取るいい機会

 

走るのキライな生徒にとっては

地獄のような１日だな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３５年前には

こんなのなかったよな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

時代の違いなのか

地域特性なのか

 

いや

あったか　（*＾Д＾）σ

 

１年１組のとき

出席番号１番で

２００ｍ１位だったのを

今思い出した　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まあ

５～６人１組のトップ

というだけだったけど　（*＾Д＾）σ

 

でも、保護者観戦は

なかった気がする

 

ただ、今回も

中学校ともなると

さすがに昼食は親子別々

もちろん場所取りも不要　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

早朝から並んで

校門通過と同時にダッシュ

というのは小学校まで

 

しかも今年は

保護者観戦は

１人のみ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

紛れ込めばバレないのでは

と思ったら

学校側が一枚上手

 

校門のところで

受付をするって　（・_・、、、）

 

かなり落ち着いているし

屋外だし

 

まあ、それでも

密にはなるし

大声は出すか　（;´Д｀σ）σ

 

まだ２年あるからいいけど

３年生の親は

やりきれなかっただろうな

 

それにしても

マスクしながら１００ｍ走

というのはどうよ　Σ（ﾟдﾟlll）

 

順位を競うので

条件は一緒とはいえ

そこまでするか

 

陸上部員だけマスク着用にすれば

ハンデでちょうどいい

かもしれないけどね　～((((～´∀`)　

意識的に減らさないと

減らないもんだな　（’・c_・｀ ；）

 

先週、ガっと減らして

そのまま維持して好記録　＼(*｀∧´)／

　　　先週日　５９．２ｋｇ
　　　先週月　５８．０ｋｇ
　　　先週火　５７．１ｋｇ
　　　先週水　５６．４ｋｇ
　　　先週木　５６．５ｋｇ
　　　先週金　５６．３ｋｇ
　５ｋｍ当日　５６．０ｋｇ

　
※いずれも起床直後

 

それが今週

あっという間にリバウンド　（・ε・｀*）

　日曜朝　５７．８ｋｇ
　月曜朝　５８．４ｋｇ
　火曜朝　５８．５ｋｇ
　今日朝　５８．５ｋｇ

なんとか維持しているものの

先週＋２ｋｇ

といったところ　（（（￢_￢；）

 

今週もいつもと変わらず

走って、歩いて、昇降して

飲み食いはしているものの

深夜食は避けてる

 

日曜は１３ｋｍ弱の練習日

月曜は赤レンガ３周

昨日は１３．８ｋｍ歩き

 

日々１．５万歩のノルマは

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

平日は欠かさず

パワーベスト５ｋｇを背負って

１階⇔９階の階段昇降×３往復

 

夕飯も持参して

２１時か２２時までには済ます

 

極端に増えはしないが

減りもしない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

確かに

それなりに飲んでるけどね

お茶代わりに　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日も予定では

帰宅前の赤レンガラン

 

ただ、部長に居座られて

泣く泣く帰宅　（・_・、、、）

一時期のことを思えば

早い方なんだけど

 

食べ始めるのは

日付が変わってから　（’・c_・｀ ；）

 

その時間

まだ走り始める前だった

頃を思えばマシか　ヾ（０д０∥）ノ

来週また

禁欲の週か

 

減らせる前例があるものの

毎回うまくいくのか

不安になる　（;´Д｀σ）σ

 

結果がでないときに

重かったから

という言い訳はしたくない　（´･д･｀）

平日恒例の

赤レンガラン　ε=（´・＿・*)

 

平日はもう

自宅スタートできないな

 

走っても食べなきゃいいだろうけど

深夜に食べてどうなるか

推して知るべし　ヾ（０д０∥）ノ

 

食べるものと量にもよるが

減らした以上増えるのは

避けられない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

その点

自社スタートにすれば

 

少々残業しても

２１時台に食べることは可能　（*`▽´*）

 

ただ１つだけ条件があって

最終退出者になること

 

今日は部長が朝からいて

１８時過ぎに帰ったので

問題なし　＼(*｀∧´)／

先週はレース前週だったから

走っても飲めず

 

先々週は連休中で

月曜と金曜に出社したが

赤レンガランはしなかった

 

赤レンガラン後に飲むのは

３週間ぶりか　（*≧∇≦）ノd□

 

先週は

火曜と水曜に赤レンガランをしたが

火曜は食わず

水曜は少量

 

その結果

　火曜起床時　５７．１ｋｇ

　火曜帰宅時　５６．２ｋｇ

　水曜起床時　５６．４ｋｇ

　水曜帰宅時　５６．６ｋｇ

といい位置を維持

 

その結果

　木曜朝　５６．５ｋｇ
　金曜朝　５６．３ｋｇ
　当日朝　５６．０ｋｇ

となり

まずまずの好記録　（￣¨￣）

 

去年７月に

減らさなかったら

異様に遅かったからな　（・_・、、、）

 

７月 ２８℃　５７．４ｋｇ　２１分２７秒
８月 ２８℃　５５．４ｋｇ　２０分２１秒

今回 ２２℃　５６．０ｋｇ　２０分１４秒

５ｋｍだから

あまり気温は関係なく

 

やっぱり体重の差が

タイムに直結　（・ε・｀*）

 

日頃から落としておけば

と切に願うが

なかなかそうは問屋がね　（（（￢_￢；）