カテゴリー: 練習

自宅最寄り駅にも

快活クラブはあるが　（－ｏ－）

鍵付き個室は

１駅乗らないといけない　（*´Д｀*）

乗れば５分くらいのことだし

多少なりとも歩数が稼げて

逆に好都合　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

今後を見据えて

出社できなく

自宅ではちょっとな

という時のために

作業に余裕がある今

試しに快活ワーク　（*＾Д＾）σ

昨日まではそのつもりだったが

３０００円の使い道がな

６時間パックにすれば

２５７０円　（ｏ＿ｏ）

９時～１８時の９時間パックで

３４３０円　（Ｏ＿Ｏ）

高いとみるか

安いとみるか

高くはないが

安くもない　ヾ（０д０∥）ノ

自宅で作業すれば

１円も払う必要はないが

作業効率は落ちる

かといって今後確実に

必要になるとも

(○￣ ～ ￣○ ; ) ｳｰﾝ･･･

なってからでは遅いのに

食べ放題だったら２回行ける　(╹ڡ╹๑)

トラックを走るのには

惜しげもなく払うのに　（（（￢_￢；）

結局今日は

快活にも行かず

アサレンにも行かず

陽があるうちに行っておけば

それなりに減っただろうが　（・ε・｀*）

この時間では

この距離でも

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５６．９ｋｇ

１ｋｇさえも　（￣□￣；）

ただでさえ金曜は

夜走ったら

また半日後に　ε=（´・＿・*)

いつもの８ｋｍ前後でも

多少疲労感残るのに

２時間以上も走ったら

また明日グダグダ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

そんなこともあろうかと

明日は１２時に歯医者　（*`▽´*）

２０ｋｍ３時間で

１１時半に戻ろうとすると

余裕をもって

８時にスタート　ε=┌(;￣◇￣)┘

１缶でも減らしたくなければ

グダグダしてる

暇はない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

出社したくない若手と

出社させたい管理者　（－ｏ－）

自宅に環境があり

１人で作業ができる

出社するとなると

通勤時間がムダだし

リスクもある　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

会話や会議は

オンラインでできるが

バタバタしてたり

切羽詰まっていたりすると

対面のほうがとなる　（*＾Д＾）σ

気楽に質問しやすくなると

都合がよくなる人もいれば

質問攻めにあって

自分の作業ができなくなる人も

出社したい人はして

したくない人は家で

というわけにもいかないので

一律月・火・金は出社

水・木は自宅　（｡・ω・｡）ﾉ

自宅でもできなくはないが

最終手段にしたいので

水曜と木曜は

頼み込んで別の中間会社へ　（;´ρ`）

中間マージン取ってるんだから

作業場所くらい提供して

ただ、今週に限っては

明日の金曜も出社できず

中間会社もダメ　ヾ（０д０∥）ノ

自宅しかないかと思っていたが

試してみるか　（（（￢_￢；）

鍵付き個室なら

盗難などの心配はない

明日だけであれば

やること決まってるし

多少集中できなくても　（´ー｀*）

ただ、来月以降の現場で

もしかしたら必要になるかも

いろいろ紹介してもらう中で

毎日出社というのは人気がないのか

リモート併用

完全リモート

というのもある　（ ` 0 ` ）

自腹だろうから

多用はできないが

選択肢の１つとして

試してみるのもありかなと　（｡・ω・｡）ﾉ

予想通り

想定内とはいえ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ここまで遅いと

つらいな　ε=ε=ε= ┌(；´ﾟｪﾟ)┘

意図的なペースであればいいが

一応、速く走ろうとした結果　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

腕を振ろうが

モモを上げようが

体がまったく

言うことを聞かない　(´д｀*～)))))

昨日や一昨日は

あんなに従順だったのに

今日はこれほど

反抗するか　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

１時間半も走れば

さすがに

　ラン前　５６．２ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

よく落ちて　

週末レースがあっても

すでに圏内　（￣□￣；）

ただ、平日で

毎日走れてるし

ここまでしなくても

いいような気もする　（（（￢_￢；）

９ｋｍ走るなら

１時間くらいで戻ってくるとか

逆に１時間以上かかるなら

短くするとか　（｡・ω・｡）ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

平日はどうせ

飲み食いはできない

１ｋｇくらい落ちれば

いいのでは　( ; ꒪⌓꒪)

万一落としきれなくても

トラック競技は休戦中

ＭｘＫさんは

来週末も開催してくれるが

日曜で

しかも午後　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

５０００ｍは

２ケ月で５回も走って

最後にシーズンベストが出て

もう秋までいいかな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

と思っていたところだったから

行くなら１５００ｍ　（o・ω・o）ゝ

団子状態の

つばぜり合いがイヤで

３年前に

撤退を決意したが　（’・c_・｀ ；）

幸か不幸か

以前より遅くなってるし

５～６分で終わるのは

ちょっといいかも　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

土曜だったら

行くんだけどな　（（（￢_￢；）

布団が薄いというのもあるが

朝起きると背中が痛い　（*´Д｀*）

以前であれば

ウルトラマラソンやトレイルラン

の翌日にしか出ていなかった症状が

今は普通に

月曜朝に出る　（（（￢_￢；）

体がバキバキで

起き上がるのもつらい　ヾ（０д０∥）ノ

５ｋｇ背負うとはいえ

たかが２０ｋｍに

３時間前後

最盛期に走ったって

フルのタイムより短い　（’・c_・｀ ；）

歳をとると

遅くなるだけじゃなく

一晩寝ただけでは

疲労回復しないのか　（・ε・｀*）

納得の走りができれば

心地よい痛みとして

達成感で片づけられるが

通常練習では

徒労感でしかない　ε=（´・＿・*)

まあただ

昨日一昨日に関しては

フルのサブ３．５や

ウルトラやトレイルの完走には

遠く及ばないものの

５０００ｍのシーズンベスト

昨日も２時間５０分切り　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

１ｋｍ平均８分半とはいえ

速い遅いは比較論

今月に入ってからの

同じ山側の２０ｋｍでは

　５月０３日　３時間２１分台
　５月０４日　３時間０４分台
　５月０５日　２時間５２分台
　５月０６日　３時間２３分台
　５月０９日　２時間５５分台（※）
　５月１０日　２時間５０分台

（※）ＧＡＲＭＩＮ停止中の３ｋｍを加味した推定タイム

意外にも最速　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

気温があがって

ペースが落ちるかと思いきや

逆に体が温まって

よく動くとか　（●´∀｀）ﾉ

Ｔシャツ４枚に

トレーナーとウィンブレを着るので

温まるどころか

汗が搾れるほど　(¯―¯٥)💦

この時期

終わってからの計量が

　ラン前　５７．８ｋｇ
　ラン後　５４．３ｋｇ

ひそかな楽しみ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

同じ格好で

同じ距離を

真冬に走っても

壊れてないかと

濡れ衣を着せたいくらいだが　└(˘˛˘└) ​

ただここまで落としても

　今日起床後　５８．６ｋｇ

差し引きプラス　（￣□￣；）

米がなくて

ほぼパンだったんだけどな　（´･д･｀）

狙い通り

予定通り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２２分を切れたどころか

２６年春のシーズンベスト　（￣へ￣）

絶対評価はともかく

直近２ヶ月での最速タイム　（￣¨￣）

２１分３０秒の

罰走なしラインを放棄してまで

２２分００秒集団についていき

ラスト１周で

ちょっとだけスパート　ε=（´・＿・*)

１０ｋｍのフル罰は免れたものの

５ｋｍの半罰は甘んじて

それでもゴールの瞬間

ホッとした自分に　

怒り心頭　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

ただ前回とのラップタイムを

比較してみると

今日の走りは

正解だったな　（（（￢_￢；）

もちろん２１分３０秒集団に

最後までついて行けたかもしれないが

あとがない最終戦で

同じ過ちを繰り返すわけには

（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

春シーズンは終わっても

秋シーズンでまた狙えば＼（￣∀￣＊）

と思いたいが

去年のタイムは

　去年春　２０分１２秒
　去年秋　２０分２５秒

はるか昔の

ことのよう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

半期で１３秒ということは

まだまだ２０分台で

と思っていたら

半年で１分半　（・_・、、、）

おそらく今年の秋は

現状維持もままならず

昨日の記録も

はるか遠くへ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

予想外に速く走れたり

目標を上方修正していた頃が

妙になつかしいのと

そんなことは二度とない

かと思うと　(´•_• ٥)

歳相応

分相応

今の自分に

適した設定タイム　（*´Д｀*）

今回で言うと

おそらく２２分ちょうど

これがあらかじめわかっていれば

少しは気が楽だったけどね　（´ー｀*）

シーズン最終戦　ε=ε=┌(￣ー￣)┘

今週末の５０００ｍ

今シーズン異例の５戦目

泣いても笑っても

さすがに次が最後　（o・ω・o）ゝ

２週間後にも開催してくれているが

日曜だから出ないし

あまり同じ種目を

連続して出るのは

次また頑張れば

と思ってしまう　（’・c_・｀ ；）

トラック競技のシーズンは

４月～９月のイメージ

ＭｘＫさんは真冬でも開催してくれるが

１０度以下ではスピードでない

体が温まるころに

終わってしまう　ヾ（０д０∥）ノ

ただ、そうはいっても

３０度以上でもきつい　(´д｀*～)))))

そうなると

５０００ｍに適した時期は

３月下旬～５月上旬と

９月～１０月あたり　（*＾Д＾）σ

その期間内で

２～３回走って

１回くらい

いい走りができれば　＼(*｀∧´)／

ただ、２６年の春シーズンは

ありがたいことに

　１週間おき
　土曜日
　午前中

というこだわりに

　３月２１日　第９９回ＭｘＫ
　４月０４日　春季陸上
　４月１８日　第１００回ＭｘＫ
　５月０２日　第１０１回ＭｘＫ
　５月１６日　第１０２回ＭｘＫ

見事にはまってくれた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

春季陸上だけは

１２時４０分スタートだったが

まあ許容範囲内

あとは１０時前後だったから

罰走入れても

午前中には終わった　（*`▽´*）

あさっても

１０時ちょうどのスタート

２１分３０秒切れれば

そのまま帰れるが　（￣ー+￣）

切れないと

５ｋｍ延長で１１時とか　（ｏ＿ｏ）

２２分も切れないと

＋１０ｋｍなので１１時半ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

以前は結果どうあれ

まずは帰って

タイムに応じて

重ね着＋５ｋｇを背負い

自宅スタート　ε=（´・＿・*)

そのほうがよく落ちるけど

走ってから帰る方が楽だし

怠けと言われても

反論はできない　（*´Д｀*）

なんかまた

新たなウィルスが　ヾ（０д０∥）ノ

しかも

クルーズ船内で　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

パンダは

国内からいなくなったはずだし

はんだは

小学校のとき火傷して以来

さわってない　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

確かに最近

熊が出没しているから

ハンターは必要だけど　(¯―¯٥)💦

まあでも今回は

優秀な人たちがなんとかしてくれる

ことを祈りたい　└(˘˛˘└) ​

病は気から

というわけではないだろうが

走っている途中

肺が苦しくなって　（⋟﹏⋞）;

火曜最速説だったが

昨日と大差なし　（・_・、、、）

　昨日　８．５ｋｍ　７３分台
　今日　８．５ｋｍ　７２分台

コロナウィルスは

逃げ切った　＼(*｀∧´)／

と言い切っていいのか

逃げきれている

と進行形に

したほうがいいのか　ε=（´・＿・*)

大きな流行なくても

死者は去年２万人

１日平均５５人くらい

各都道府県で

１日平均１人とか　（’・c_・｀ ；）

大半は

８０歳以上らしい

去年の自殺者数が１９０９７人で

ほぼ同じ数

こっちは子どもたちが

過去最多を更新　(´д｀*～)))))

とはいえ毎年

１６０万人が死亡しているから

数ある死因の

１つともいえる　ヾ（０д０∥）ノ

ちなみに新型コロナの

日本国内の死者数は

　２０年　　３４６６人
　２１年　１６７６６人
　２２年　４７６３８人
　２３年　３８０８６人
　２４年　３５８６５人
　２５年　２０４２９人

あんなに騒がれてたのに

意外とゆるやか　(´•_• ٥)

ピーク時なんて

丹沢の直登コースくらいの

傾きかと思ってたし　（￣□￣；）

逆に今でも

減ってはいるが

激減ではない　( ; ꒪⌓꒪)

まあでも

マスク手洗いうがいしてても

インフルにはかかったし

こればっかりは運が悪かった

としか言えないね　（（（￢_￢；）