投稿者: ひで

今週は平日４日だったが

ようやく金曜　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

週末の大会に備えての

レース前週　（;´Д｀σ）σ

元々平日は

暴飲暴食できないが

レース前の１週間は

さらに節制対象が増える　（・ε・｀*）

飲めないのはもちろんだが

揚げ物や甘味系も控える

食べたところで

どこまでタイムに影響するか　（－ｏ－）

逆に少しくらいなら

食べたほうがいいような気もする

ただまあ

食べないといけないものではないので

あえて食べない日をつくる　（｡・ω・｡）ﾉ

これにはいろいろ

抜け道がある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

１週間といっても

節制開始は月曜から

日曜大会の場合は６日間だが

土曜の場合は１日短く５日間　（・―・）

唐揚げや天ぷらがダメと言っても

ハンバーグやつくねはＯＫ　（*`▽´*）

脂質や肉の種類ではなく

衣の有無というのもどうなんだか

甘味系にしても

クリーム系の洋菓子はダメでも

油分が少ない和菓子はＯＫ　（*＾Д＾）σ

どっちにしても

砂糖はたっぷり

入ってるけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

まあ

誰に強制しているわけではないし

栄養や食品の専門家でもないし

自分が納得していれば

いいんじゃないの　（´ー｀*）

客観的に見れば

しょうもないマイルール

今回は日曜大会なので

明日もまだお預け　ヾ（０д０∥）ノ

日曜は朝一ではないが

１２時過ぎには終わる

隣の市なので

１３時過ぎに帰って

１４時には　（*￣0￣*）ノ口

ただし

延長戦がなければね　（（（￢_￢；）

バーリアルショックから

１年半　（;´Д｀σ）σ

他製品の値上げや廃版により

相対的に最安銘柄に再浮上

うまくて安い代名詞

ＴＯＰＶＡＬＵのバーリアル

２３年３月までは

１本税込みでも

たったの８２円だった

麒麟麦酒さんの企業努力と

トップバリュさんの営業努力

コーヒーより安く

水より安く

そんな旨い話は

いつか終わる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

値上げの波は

いずれは来ると思っていたが

衝撃の３７％アップ　ヾ（０д０∥）ノ

これに変わったのが

ＯＫというスーパーの

安い理由の１つが

常温販売　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

別に買ってすぐ飲むわけじゃないから

冷蔵されている必要は

全くない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

ただ、微妙に少ないのと

５％一択で糖質高め

ただこれも

１００円アップ

この時点で若干だが

バーリアルのほうが安くなったが

いいもの発見　（*＾Д＾）σ

ただし現品限りで

味は落ちる　（・ε・｀*）

期間限定ならと思って

行くたびに購入

それがついに

１カ月くらい前に買い占めが終わり

うちの冷蔵庫にも

最後の１本　（´･д･｀）

あらためて

価格比較してみると

＜マルエツ＞
　　麦爽快　５００ｍｌ
　　１４５円（１５９円）

　　→３５０ｍｌ換算
　　　１０２円（１１１円）★最安

＜ＴＯＰＶＡＬＵ＞　※ＡＥＯＮ系列
　　バーリアルグラン　３５０ｍｌ×６缶
　　６３８円（７０１円）

　　→１本あたり
　　　１０７円（１１７円）★２番目

＜セブンイレブン＞
　　ＴＨＥ　ＢＲＥＷ　３５０ｍｌ
　　１４２円（１５６円）

　　→２５％引き後（nanacoで購入）
　　　１０６円（１１７円）★３番目

＜ＯＫストア＞
　　ユーロホップ　３３０ｍｌ×６缶
　　６４５円（７０９円）

　　→１本あたり
　　　１０８円（１１８円）★４番目

＜業務スーパー＞
　　麦旨ＧＯＬＤ　３５０ｍｌ
　　１１５円（１２６円）★圏外

業務スーパーが

意外と高いのに驚き

昔はいい勝負だったけど

これも値上げの波にのまれたな

税込み（１０８円）でも

今の税抜き（１１５円）より安かった

セブンのＢＲＥＷは

現金で買えば話にならないが

ｎａｎａｃｏカードであれば

以前のポイント還元などで

２万５千円分を２万円で

買ったことになってて

実質２５％引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

それとバーリアルグランが

ほぼ同等で首位浮上　＼(*｀∧´)／

ＯＫのユーロホップも

値段は同じだけど

２０ｍｌ少ない

少なくても安ければ

飲む量が抑えられて

ちょうどよかったけどね　（*´Д｀*）

１５日に取り忘れたから

１６日までの中間結果　（*`▽´*）

９月は３０日だから

１５日で折り返し

１６日が平日なら

朝電車の中で気づくが

今月は祝日だったから

取る前に走りに行ってしまった（－_－;）

１５日は日曜で

早朝ランだったから

その日のうちに

取っておけばよかったか　（*´Д｀*）

１６日は１６ｋｍちょうどだったから

その分を差し引くと１３６ｋｍ

今年の月間走行距離はというと

　１月　３１６ｋｍ
　２月　２１５ｋｍ
　３月　２６３ｋｍ
　４月　２４４ｋｍ
　５月　３２８ｋｍ
　６月　２６９ｋｍ
　７月　２２７ｋｍ
　８月　２７１ｋｍ

今月前半の１３６ｋｍを

単純に倍にすると

５月と１月に次ぐ

３番目になるかどうか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

平日も土日も

基本毎日走る

よほどのどしゃ降りの日と

土曜大会の前日金曜だけ免除

今月前半も１５日間で

１４走１休　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

７日にハーフを走ったが

後半は

　２２日　日曜　１５００ｍ・８００ｍ
　２８日　土曜　１５００ｍ

と超短距離　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

しかも

日曜大会の前日土曜は

走るが短め

下旬は距離が

稼げないね　（∩´﹏`∩）

しかもさすがに

汗の量も減るだろうし

走って減らない分は

飲み食いの量で

調整するしかないな　（;´Д｀σ）σ

楽に走れたが

一昨日より７分しか

変わらんかった　（・_・、、、）

　土曜　２時間２０分　２８度
　日曜　２時間３６分　２９度
　今日　２時間１３分　２７度

コースは毎回

ほとんど同じ　（｡・ω・｡）ﾉ

自宅スタートの

海側ルート

アップダウンはなく

江の島往復

橋を渡って島まで行くかは

気分次第　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

信号で止まったら迂回して

自由気ままに１６ｋｍ

道中何か所か

公園の水飲み場があるが

市民センターであれば

冷水が飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

そこを中心として

１周４ｋｍくらいのコースを見繕い

４周して終わり　＼(*｀∧´)／

でもいいが

行ったらあとは

戻ってくるだけ

のほうが

性に合ってるらしい　（*＾Д＾）σ

１６ｋｍ固定なので

７～８ｋｍ先まで行って

戻ってくるしかない状況にする

別に４ｋｍ×４周にしても

３周でやめておこう

という甘えは出ないが

単純な１往復のほうが

走りやすいことが判明　（´ー｀*）

まあ、走りやすいといっても

今日のペースでさえ

１ｋｍ８分以上

昨日なんて

今日より２０分以上も遅く

１ｋｍあたり９分４５秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

そのおかげで

　昨日ラン前　５５．２ｋｇ
　昨日ラン後　５１．７ｋｇ

３．５ｋｇ減　（*`▽´*）

今日はというと

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５２．５ｋｇ

２．８ｋｇ減　（－_－;）

そりゃまあ

タイムに比例するわな　（（（￢_￢；）

去年と比べて

強度のある練習をしてるε=(｡･｀ω´･｡)!!

スピードは衰えているかもだが

スタミナでまだまだ勝負できないか

せっかくここまでしてるから

何か報いがほしいな　（’・c_・｀ ；）

９月も折り返しだというのに

いまだに３０度近くある　（￣□￣；）

寒ければ着る

暑ければ脱ぐ

子どもでも分かることだが

暑いのに重ね着　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

確かにＴシャツ１枚に

下は短パン

それだったら

多少は走りやすいし　ε=┌(￣ー￣)┘

大会やタイムトライアルであれば

その格好で走る

ただそれ以外の

通常の練習では

落ちるものも落ちない　（・ε・｀*）

平日まともに食べられない分

土日の食欲はハンパない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

平日何かと言い訳をつけているが

基本的には肝臓は休み

厚生労働省が定める

適切な飲酒量

１日ロング缶１本というのは

土日の２日間に割り振られる

１日３本

２日で６本　（*≧∇≦）ノd□

それプラス

米であれば３合

パンであれば１斤

さながら週末は

毎日が食べ放題飲み放題　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

それだけ胃に入れようと思ったら

すでにあるものは消化させないと

今日の場合は

上は６枚

下は４枚　（;´Д｀σ）σ

着替えの段階から汗が出始め

２時間半耐えれば

　ラン前　５５．２ｋｇ
　ラン後　５１．７ｋｇ

狙い通り　（￣ー+￣）

空腹限界の状態で

前菜で１缶

たこ焼き２個と

豆腐を入れたスンドゥブでもう１缶

主食はまずは米で

おかずが

　回鍋肉
　かつおとマグロの刺身少々
　もずく１パック
　残り物の肉
　焼きサバ少々

水代わりに３缶目　（*￣0￣*）ノ口

〆に

　アイスを乗せたパン１枚
　もちとあんこをくるんだあん巻き１個

その結果が

　食前　５１．７ｋｇ
　食後　５５．９ｋｇ

長生きするわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ