投稿者: ひで

今週末の

５０００ｍ

 

なんで

申し込んだっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

真冬ど真ん中の

気温一桁なのに

 

いい記録が出るとでも

思っていたのかね　（*´Д｀*）

 

１５００ｍは

４月から１０月まで

 

気温は低ければいい

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

２０℃はないと

体が固まって

ろくな動きができない　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

走る前にアップして

ほぐせばいいのだろうが

 

アップのし過ぎで

疲れてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

５０００ｍにしても

似たようなもんだろう

 

体が温まるころに

終わってしまうわ　（・_・、、、）

 

確かに以前は

冬の間でも

　１９年１２月　１９分４７秒　５ｋｍ
　１９年１２月　１９分５２秒　 5000m
　２１年　２月　１９分４４秒　 5000m
　２２年１２月　１９分４７秒　５ｋｍ
　２３年１２月　１９分４９秒　５ｋｍ

２０分を切っていたが

 

いまやもはや

その面影はない　ヾ（０д０∥）ノ

 

５ｋｍと５０００ｍで

２０分を切ったのは

２３年１２月が最後

 

もう１年以上

１９分台は出ていない　（・ε・｀*）

 

１５００ｍが

５分半切りがやっとになって

 

去年９月をもって

参加申し込みをすることを

断念した　(´д｀*～)))))

 

５０００ｍの２０分切りは

もうしばらく大丈夫

だと思っていたが

 

意外と早く

潮時が来たか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今年いっぱいは様子を見るが

目標タイムを下げてまで

出続けるかどうかだな　（（（￢_￢；）

昨日のあの量でも

　昨日起床後　５５．９ｋｇ
　今日起床後　５５．３ｋｇ

減らないもんだな　（;´Д｀σ）σ

 

夕方で

途中で日が暮れたが

 

７．５ｋｍを１時間くらいかけて

走ったけどな　（・_・、、、）

 

今日は朝から

それでも

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ

気温２℃じゃ

しょうがないか　（・ε・｀*）

 

前回の現場待機は

２３年の１０月　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの時はまだ

暖かかったから

 

同じ距離

同じ格好で走っても

もう少し減ってた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

月末に横浜マラソンがあったが

ちゃんと調整できて

見事にサブ３．５達成　＼(*｀∧´)／

 

月間の走行距離が

４００ｋｍだったし

 

休養も睡眠も

十分だったからだろうな　（*＾Д＾）σ

 

その横浜マラソン

横浜市内を走るからだが

 

神奈川マラソンというのも

別にある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

横浜マラソンは

いろいろ種目があるが

フルマラソンがある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それに対して

神奈川マラソンは

ハーフと１０ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあでも

しょうがない

 

歴史の重みというか

早い者勝ちというか　（（（￢_￢；）

 

横浜マラソンは

１９８１年創立

つまり４４年前　（－ｏ－）

 

神奈川マラソンは

今年第４７回　（・―・）

 

県名が大会名より

県庁所在地が大会名の方が

有名になってる　（￣□￣；）

 

参加費も

　神奈川　ハーフ　　６０００円
　横浜　　フル　　１８５００円

 

距離が２倍なのに

参加費は３倍　（*´Д｀*）

 

まあでも

１時間あたり３０００円と考えれば

妥当なところかもね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

来月からの打ち合わせで

自社に出社　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

本来なら

離任になる前に

次の現場を決めるべきだが

 

今回はちょっと

急だった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

タイミングを逃すと

逃げられなくなるような気がしてね

 

往復３時間半の

通勤時間　（*´Д｀*）

 

上を見ればキリがないし

下を見てもキリがないが

 

２年前なら

フルマラソンを走れる時間と考えると

決して短くはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

初日から辞めたいと思っていたが

よく１年３ヶ月も通ったよ

 

この先何年も

継続されそうな気がしたから

ここでスパッと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

午前中の早い時間に終わるつもりが

結局ナンダカンダ午後にまで延びて

 

帰って夕飯作って

たいして減らなかったが

　ラン前　５５．３ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

軽くパンを食べただけだったから

　食事後　５５．８ｋｇ

 

あと３日

維持すればいいのだが　（´ー｀*）

 

自宅待機ということは

走りに行く以外

ほとんど動かない　（∩´﹏`∩）

 

食事量抑えるの

大変なんだよね　（（（￢_￢；）

 

記憶に新しいのは

元旦フルを控えた年末

 

そこそこの距離走っても

たいして減らず

 

それ以上に食べてたから

１日１ｋｇくらい　ヾ（０д０∥）ノ

 

質も量も抑えたつもりだったが

家にいるとなかなかね

 

寒い季節に待機なんて

やっぱり早まったかな　（・_・、、、）

 

当たらなくてもいいのに

予報通りの雨　（・_・、、、）

 

昨日の予報では

朝方ちょっと降って

９時ごろにはやんで

午前中に走り終える　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

予定だったのだが

まさかの１３時半スタート　（・ε・｀*）

 

さすがに

いつもの２０ｋｍは免除

 

１５ｋｍに減らして

しかもアップダウンがない海側（－ｏ－）

 

気温４℃ということと

空腹もあってか

 

２時間以上かかって

ゴールは１６時　（*´Д｀*）

 

それでもなんとか

　起床後　５７．１ｋｇ
　ラン後　５５．５ｋｇ

そこそこ減らし

 

明日からの

レース前週開始に備え

 

　餃子２切れとポテト少々で２缶開け
　焼豚フレークで白米１合くらい
　スーパーの半額パエリア１人分
　ちぢれ麺を春巻きの皮で包んだもの
　もちとあんこを春巻きの皮で包んだもの
　卵焼き on 食パン
　ずんだアイス on 食パン

平日よりは

もちろん多いが　（ｏ＿ｏ）

 

いつもの土日よりは

はるかに少なく　（Ｏ＿Ｏ）

 

やっぱり米が少ないと

　食事後　５８．１ｋｇ

そこまでは増えんな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

多い日なんて

米３合に加えて

麺やらパンやら

 

いつもは午後いっぱい使って

４～５時間かけてるが　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今日は遅くて

あわただしかったのと

 

５ｋｍ減らしたことで

罪悪感がね　(´д｀*～)))))

明日走れないかも

といっても

 

今日の距離を伸ばそうとは

思わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

５ｋｇ背負って

多少アップダウンがあるとはいえ

２０ｋｍに

３時間も　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

走れと言われれば

走れなくはないが

 

これまででも

　１２．８ｋｍ
　　　↓
　１７．４ｋｍ
　　　↓
　２０．０ｋｍ

と事あるごとに

延ばしてきたので

これ以上は無理　（*´Д｀*）

 

この時期

ここまでしても

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５５．０ｋｇ

 

いくらあらかじめ

減った状態からとはいえ

 

もうちょっと

減ってくれよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

まあ、あと１ヶ月もすれば

温かくなってくるし

 

１０℃代後半になれば

そこそこ汗も出てくる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さて１月は

恒例のフルマラソンに始まり

 

５ｋｍとハーフを走ったから

異例の月３レース　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

とはいえ

　１月　１日　フル
　１月１１日　５ｋｍ
　１月２６日　ハーフ

５週あったからね

 

隔週の原則は

崩してない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ガツガツ遠征に行っても

いい記録が出るわけじゃないし

 

おとなしく

午前中に２時間走って

午後から開栓したほうが　（*￣0￣*）ノ口

去年の１月より

５０ｋｍ以上長いのに

走力は維持すらできず　（∩´﹏`∩）

 

走ってても

走らなくても関係なく

歳とともに遅くなるのか

 

走ってるからこそ

まだこの落ち幅で済んでるのか

 

後者であると

信じるしかない　(´д｀*～)))))

週末の天気が

よくないな　（;´Д｀σ）σ

土曜はいいが

日曜は雨か

 

大会参加の週末

じゃないのはいいが

走れないのも困る　（・_・、、、）

 

土日を当てにして

平日我慢してる

 

浴びるように飲み

はちきれるほど食う　＼(*｀∧´)／

 

５日でせっかく減らしても

２日で元に戻る

 

いや

５日かけて

頑張って減らすから

 

土日の２日間は

どれだけ増えてもいい　（o・ω・o）ゝ

 

ただそれは

朝一で２０ｋｍ走ればの話（（（￢_￢；）

 

空腹で走るからこそ

脂肪が燃焼され

維持できる　（￣¨￣）

 

あとは２時間半苦しむことで

昼間からという

罪悪感を消せる　（*＾Д＾）σ

 

走れないとな

飲み食いどうするか

 

自分の怠慢で走らない

わけじゃない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ということで

いつも通り

 

３～４ｋｇ増やしてもいい

とするか　（*￣0￣*）ノ口

 

理由どうあれ

ハシラザルモノ

ノミクイスベカラズ　（∩´﹏`∩）

 

せめて

午前か午後

 

２～３時間まとまって

やんでる時間帯があれば　ε=(｡･｀ω´･｡)

 

とはいえ

１５～１８時でやんでもね　（∩´﹏`∩）

 

午前中やまなければ

ちょっとくらい

短くしたいな　（´･д･｀）

 

正午を回ったら

１時間ごとに

５ｋｍ減らす

 

１３時スタートで

１５ｋｍ

 

１４時なら

１０ｋｍ

 

さすがにそこまでになると

飲んでもいいけど

食う量は減らさないと　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

仕事があるだけ

ありがたいと思わないと　（*´Д｀*）

 

とはいえ

片道１時間半はね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

もっと長い人もいるが

決して短くは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

家から駅まで

歩いて１５分

 

乗ってる時間が

行きは１時間

帰りは５０分

 

出社する現場までは

歩いて２０分　ε=（´・＿・*)

 

乗り換えれば

歩く時間は短くなるが

 

電車遅延や

乗り換え時間を考えると

これが最善かと　（（（￢_￢；）

 

この通勤生活が

１年３ヶ月経過し

 

なんか今後しばらく

続きそう　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自社は横浜にあるのに

常駐先の現場は都内

 

なんかしっくりこないうえに

現場のビルは

屋内に階段がない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

非常階段は外にあり

階段昇降はムリかな

 

４０代後半での

驚異の復活の最大の要因　（*＾Д＾）σ

 

毎朝１０分間の

階段昇降をすることで

 

モモをあげる走りができ

瞬発力が養われ

速筋が鍛えられ

 

トラックのタイムが

軒並み上昇　＼(*｀∧´)／

 

この１年の右肩下がりが

歳のせいもあるだろうが

階段昇降しなくなったのも

 

結構つらかったから

できないことにほっとしていたが

 

速く走れなくなるのも

もっとつらい

 

あくまでそれが理由ではないが

今の現場業務は

明日で終了　（o・ω・o）ゝ

 

ちょうどキリがいいし

思い切って新天地へ

 

といっても急すぎて

次は決まってないのだけれど　（－_－;）

片道１時間４５分くらいかかるから

出社する場合

１日３時間半を通勤に使う　（*´Д｀*）

 

行きの車内では

有意義に過ごしているし

 

歩いたり立ってたりするのは

健康にはいいと思う　（*＾Д＾）σ

 

ただ今日のように

午前中３時間のために

 

それより長い時間かけて

往復するのは

タイパが悪いよな　(´д｀*～)))))

 

１４時に帰ってきて

通常の平日距離より長く走って

１６時からと１８時からの

３０分面談をすませ

１９時から　（*≧∇≦）ノd□

 

平日は基本

レース後の週であっても

 

飲まない

というより飲めない　（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

ただ今日は

走った後だし

１９時ならまだ早い　（￣ー+￣）

 

つまみは厚揚げ

コメは茶碗１杯程度

 

パン中心で

腹八分にしておいたのに　（・ε・｀*）

 

　起床後　５５．８ｋｇ
　帰宅時　５６．０ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　食事後　５８．２ｋｇ

意外と

増えたな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

いつもの平日の

数倍は食べたから

 

そりゃ増えるのは

当然なのだが　（（（￢_￢；）

 

金曜も同じことをするから

もう少し抑えたほうが

よさそうだな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

平日５日間でしっかり減らしてこその

土日飲み食い放題

 

走っても減らないこの時期だからこそ

食事でしっかり制限しないと （´･д･｀）