投稿者: ひで

レース前６日間の

半分が終了　(´д｀*～)))))

 

仕事はあと２日

練習もあと２日

お預けはあと３日

 

前日の土曜は

飲めないが

食べられないわけではない　（－ｏ－）

 

むしろ質のいいものを

適度に食べないと

当日の走りに影響する　（*´Д｀*）

 

そのためには

金曜までは減らす傾向

 

単純に考えて

重いより軽いほうが速いだろう

 

ただ、軽けりゃいいかと言えば

軽くてもいい走りができなかった

ことがある　（’・c_・｀ ；）

 

高タンパク低脂肪など

質のいい物を食べればいいかと言えば

前日や当日だけではダメだろう

 

何を何日間、どれくらいの量を

いろいろ試行錯誤しているが

 

した場合と

しなかった場合の

比較は難しい　（;´Д｀σ）σ

 

まあそこは

どこかと契約しているプロじゃないから

 

あまりお金も時間もかけずに

いい意味で適当に

ただぶれずに

納得のいく走りができれば

 

そういう意味だと

結果より過程　（（（￢_￢；）

 

当日のタイムより

それまでいかに耐えたか

 

苦があることで

楽がある　（・―・）

 

節制の日々があるからこそ

解禁した時の快感がある　（ｏ＿ｏ）

 

自分で勝手にやってることだが

テレビや電車内の広告が

結構つらい

 

東海道線は

ある程度夜遅いと

普通に飲んでる人いる　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

 

飲むだけならまだいいが

柿ピーをつまみにするな　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

 

その車両

においが充満

 

これよりは

幾分ましだろうが　（;´Д｀σ）σ

１０月は誕生月で

ファミレスからは

結構割のいいクーポンがくる　（*`▽´*）

 

２０円や３０円では

時間と労力のムダ

 

それが半額以下

物によってはタダということであれば

誘いに乗ってみようか　（o・ω・o）ゝ

 

とはいえ

タダより高いものはなく

 

それだけ食べて

帰るわけにもね　（;´Д｀σ）σ

 

結局いろいろ別に頼むと

トータルで見てどうか　（・ε・｀*）

 

コスパがいいのは

まずはデニーズ　（*＾Д＾）σ

５００円相当が無料

これだけ食べて

無銭飲食してもいいが

９９０円が５００円となり

さらに

併用可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１４９０円が４００円になるので

率にして７３％引き

 

しかもｎａｎａｃｏカードで払えば

さらに安くなる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ココスも同様に

例年と同じであれば

たしかパンケーキ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

全く同じものがメニューにないが

５００～６００円ってとこか

 

ただ、なにか１品注文すると

トータル半額くらい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

すかいらーくグループでは

ジョナサンの

どうみても

パクリだろ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

まあでも

５４９円→１０９円だから

なんと８割引き　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

コスパのいいモーニングで入店して

ランチに切り替わってから注文

 

でもいいが

納得のいく走りができれば

で軽く飲んだ後　（*≧∇≦）ノd□

 

というのも

 

納得のいく走り

という玉虫色の目標が微妙　（´ー｀*）

 

もうなんか結論ありき

になっている気もする　（（（￢_￢；）

１組に何人いて

目標タイムは何分で

ペースメーカーは何人いて　（*`▽´*）

 

以前、そんな情報は

わからなかったよな　（;´Д｀σ）σ

 

当日、競技場でもらう冊子に

書いてあったっけな

 

今週末の５０００ｍの

スタートリストが公開

この記録会は珍しく

全員の申告タイムを公表している（#^ω^）

ペースメーカーも５人いて

それについていきそうな人が何人いるか

３０００ｍだからわかりにくいが

　　９分３０秒　→　１５分５０秒
　１０分０９秒　→　１７分００秒
　１１分１５秒　→　１８分４５秒
　１１分４２秒　→　１９分３０秒
　１２分００秒　→　２０分００秒

と換算　（o・ω・o）ゝ

 

５０００ｍは

目標２０分切り

 

１カ月半前の別の記録会の時は

２０分ジャストのペースメーカーに

７～８人ついてた　ε=（´・＿・*)

 

集団の最後尾にいたから

常に１ｋｍ４分＋数秒　

 

ラスト３周か１０００ｍで

周りと同じくスパート　ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

が、できればよかったが

前半偏重型のため

 

逆に失速して

あえなく９秒足りず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

設楽選手のように

スタートダッシュの先頭独走

 

いずれ抜かれるのがわかっているから

なかなか勇気がね　(∩´﹏`∩)

 

今週末はそれに対して

１９分３０秒のペースメーカーがいる

 

前半はこの人についていきそうな

５人と集団で走り　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

 

徐々に離されながらも

必死に食らいつき

 

最終的には

２０分ジャストのペースメーカーに

抜かれなければいい　＼(*｀∧´)／

 

先行逃げ切りは得意なほうだが

狙っていい走りができるほど

若くはないんだよな　（（（￢_￢；）

大差ない気温だったが

昨日より４分速く　＼(*｀∧´)／

　昨日　２１度　１時間５９分
　今日　２０度　１時間５５分

 

速いことはいいことだが

その分見返りも少なく　（*´Д｀*）

　昨日　２．６ｋｇ減
　今日　２．０ｋｇ減

 

全く同じ格好で

全く同じコースを

ほとんど同じ時間にスタートしても

 

時間が短ければ

汗の量は少なく

減りも悪い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

昨日と今日は誤差範囲だが

３０度あった時と比べると

減りが１ｋｇくらい少ない

 

その分食べる量も減ればいいが

昨日は

　食前　５０．５ｋｇ
　食後　５４．６ｋｇ

 

今日は

昨日ほど食べなかったとはいえ

　食前　５２．４ｋｇ
　食後　５６．１ｋｇ

３．７ｋｇ増　（;´Д｀σ）σ

 

平日は

生命維持に必要な最低限の食事

 

その代わり

土日は量も質も

制限なし　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

悪く言えば

バランスが悪いが

 

よく言えば

メリハリがきいてる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

余命短くなれば

平日土日関係なく

２４時間飲み食いするのだが

 

今はまだ

ちょっとね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

その代わり

次の平日５日間のために

 

土日はしっかり

飲み食いしておかないと　（*＾Д＾）σ

 

ただ今月に限っては

誕生月のクーポンをいつ使うか

 

土日にすれば

朝走って

そのあと行けばいい　（●´∀｀）ﾉ

 

平日有休取れればいいが

仕事帰りの寄り道だと

走った後というのは難しい　（*´Д｀*）

 

とはいえ今週末は

家でガッツリ

したかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

先週末できなくて

１週間、悶々としてたんでね

 

土曜は大会があって

ミートレアで１０００円分の元を取り

家では軽めにパン中心　（’・c_・｀ ；）

 

日曜は出勤で

飲み食いどころか

平日並みの制限食　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあ、レース後週の出社日が

１日長く６日間

 

菓子パンとスイーツは

堪能できたわ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

暑さ寒さも彼岸まで

とはよく言ったもので

 

こんな暑い年でも

９月２３日でヤマレン復活　（*`▽´*）

 

平日の練習は

海側に向かって１周する６ｋｍ弱

通称、ウミレン

 

土日祝と有休平日の練習は

海側でない方を１７ｋｍちょっと

 

せいぜい５０ｍの高低差だが

通称、ヤマレン　（*＾Д＾）σ

 

屁のツッパリにもならない高さだが

６月以降、足が遠のいていた

 

代わりに選んだのが

平坦な海側の１６ｋｍ　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

厳密なコースは決めず

信号に引っかかったら迂回して

１６ｋｍちょうどで走り終える

 

９月の中旬３連休は

まだ暑かったが

　１４日(土)　２時間２０分　２８度
　１５日(日)　２時間３６分　２９度
　１６日(月)　２時間１３分　２７度

翌週は２３度だったこともあり

アップダウンがあって

距離が長くても速かった

 

今日はそれ以来のヤマレンで

早くも２時間切り　＼(*｀∧´)／

 

時間が短いと

それほど落ちないが

 

走る前から軽かったこともあり

　ラン前　５３．１ｋｇ
　ラン後　５０．５ｋｇ

おそらく社会人以降では

最軽量の瞬間　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ここまで落とせば

文句ないだろ　（*＾Д＾）σ

 

野菜ファーストの後は

　スンドゥブ（レトルト）
　白身魚の練り物（惣菜）
　ごぼうの甘辛揚げ（惣菜残り）
　えびちり少々（惣菜残り）

でロング缶２本　（*≧∇≦）ノd□

 

３合の米をあえて炊き

　回鍋肉の残り
　春雨きくらげ（惣菜）
　ルーローハン（瓶詰め）
　伊勢のり（瓶詰め）

水代わりにもう１缶　（*￣0￣*）ノ口

 

そんなに食べたっけと思いながら

　食前　５０．５ｋｇ
　食後　５４．６ｋｇ

 

１週間ぶりの

まともな食事だったからな　（*´Д｀*）

 

明日はコメは２合にしておいて

パンをたらふく食べないと　（●´∀｀）ﾉ

５２年経ったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

いくら医療が発達しても

いくら健康に気を使っても

とっくに折り返しは過ぎてる　（－_－;）

 

それどころか

オヤジの没年　（ｏ＿ｏ）

じいちゃんの没年　（Ｏ＿Ｏ）

 

その歳まで

あと１９年　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それ以降かもしれないし

それ以前かもしれないが

 

その辺をめどに

悔いなく生きる　（*＾Д＾）σ

 

やり残したこと

食べ損ねたもの

飲み足りないもの

 

それが全くない状態で逝くのが

究極の理想　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

あまり我慢せず

物をため込まず

 

そうはいっても

平日の節制中に感じるのは

 

週末までは生きてやる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

と思うし

 

日頃の衝動買いで

結構ストックがたまってる　（∩´﹏`∩）

 

コロナがきっかけで

外食・外飲みをしなくなって

作れるものは家で作る　

 

唯一の例外が

年に数回の食べ放題と

誕生月のファミレス　（●´∀｀）ﾉ

 

ファミレスのアプリ会員になると

クーポンで安くなるが

 

たいてい３０円とか５０円とか

率にして１割あるかないか

 

まあ、使わないよりはいい

という程度　（・ε・｀*）

 

それが誕生月だけは

割引率がハンパない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

デザートに限るとはいえ

すかいらーくグループ
　ガスト
　ジョナサン
　バーミヤン
　藍屋
　夢庵

デニーズ
ココス
ロイヤルホスト

 

対象商品はどこも去年と同じで

特にコスパがいいのは

　ジョナサン
　デニーズ
　ココス

の３店

 

問題は

いつ行くかだな（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

　

ハシラザルモノであれば

平日に寄り道はできない

 

有休取っての平日か

土日しかないな　ε=（´・＿・*)