投稿日:

今度は１９歩

夏ごろから忙しくなり

必要以上に歩かなくなった　（－_－;）

 

以前は

練習日であろうとなかろうと

 

自社の場合は

朝と帰りに３ｋｍずつ

 

都内の常駐先の場合は

朝のみ４ｋｍ

 

真夏だろうが

真冬だろうが　（ｏ＿ｏ）

 

雨が降ろうが

雪が降ろうが　（Ｏ＿Ｏ）

 

今月に入って落ち着いてきたが

一度緩めた習慣を

再び締めようとはしない　（;´Д｀σ）σ

 

もう

その日のノルマさえ達成すれば

 

という気持ちになると

練習日は楽勝　＼(*｀∧´)／

 

朝も帰りも電車に乗っても

むしろ余るくらい

 

その代わり

練習しない日は

朝か帰りどちらかは必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、２４時をまたいで走れば

剰余分をあくる日に繰り越せて

練習日でなくても

歩く必要がなくなる

 

いつしかそんな

悪知恵が働くようになったが

 

ギリギリを狙いすぎると

こんなことが起きる　ヾ（０д０∥）ノ

 

重要なのは

距離でも時間でもなく

歩数なので

 

調子によって

歩幅は変わる　ε=（´・＿・*)

 

今日は帰宅時

残り４千歩弱

 

１ｋｍ＝１０００歩

くらいだったっけな

 

２１分でいいかと思い

２３時３９分スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

今度は１９歩　（￣□￣；）

これで年内の更新は

完全に消滅　（_　_|||）

また１からか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ってわずか８日連続でストップ

 

練習日でも朝歩いて

残り数百歩くらいにして

ブレが少ない状態に

 

って

そもそも

そんなこだわることか　＼（￣∀￣＊）

投稿日:

思い立ったが吉日

結果どうあれ

気楽なレース後週

 

練習日でなければ

寄り道外食可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

先月までは

多忙を極めていたので

行けてもせいぜい金曜

 

その日のうちに帰れなくても

明くる日休みならいっか　（*＾Д＾）σ

 

ただ、８月から４か月連続で

残業７０時間超

 

さすがに今月は

もうまずい　ヾ（０д０∥）ノ

 

稼働調整もあり

今日は１９時退社

 

何も予定していなかったが

ちょっと寄ってくか　（●´∀｀）ﾉ

 

本来水曜は練習日だが

今週は月曜雨で

火木になってる

 

１０月は誕生月ということもあり

ファミレス三昧だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

すかいらーくグループの

ガスト、ジョナサン、夢庵

 

デザートが７５％引き　（ｏ＿ｏ）

デニーズは無料　（Ｏ＿Ｏ）

そういえば最近

ファストフードに行ってないな

 

と思って

炭火焼のバーガーキング　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～

 

それとも

バーガー系の王道

マクドナルド　～((((～´∀`)

 

両方とも

自宅最寄り駅にある

 

マクドナルドは

２３時閉店

 

バーガーキングは

１時間早く２２時

 

先月までは

どっちも間に合わなかったな

 

バーガーキングはちょうど今

いいのがやってる　＼(*｀∧´)／

サイドはもちろん

と

ただ、２１時から

清掃のため座席が半分

 

落ち着かないから

テイクアウトするか　（∩´﹏`∩）

 

つまみにして

飲みたかったし

 

足りなくならないように

４本買ったら

４本飲んじゃうよね　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

投稿日:

中１日の割には

遅かったな　ε=（´・＿・*)

 

通常、月曜と水曜が

平日の練習日

 

土日両方走るので

月曜は３連走目　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

大した距離ではないとはいえ

月曜のタイムは

他の曜日よりは遅い気がする

 

ただ昨日は

雨で走れず　（∩´﹏`∩）

 

少しぐらいなら

たかが３０分

 

パッと行って

スカッと飲む　（*≧∇≦）ノd□

 

昨日はちょっと

無理だったな

 

１日延期して

今日にしたのに

平凡なタイムだな　ε=（´・＿・*)

 

シーズンベストは

２７分台だし

 

４月には

２６分台ということもあった

 

たかが練習とは言え

ちょっと気になる　（（（￢_￢；）

 

２０２１年は

この海側の６ｋｍ弱コースを

９２回走って

３０分を切れなかったのが

わずか１回　（￣□￣；）

 

それも腰痛による

途中リタイヤ

 

２０２２年は

なんと２２回も切れず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

夏場はもちろん

気温が下がってきた

１０月や１１月でさえ

 

しかも

３０分ギリギリではなく

３２分台や３３分台のことも　（－_－;）

 

確かに８月～１１月は

アホみたいに忙しかった

 

練習が深夜

になることが多かった　（*´Д｀*）

 

ただ、その代わりに

朝と帰りの１駅歩きを免除

 

パワーベストを買い替えたけど

重さは５ｋｇで同じはず

 

あ、通勤で

背負ってるやろ　＼（￣∀￣＊）

 

その影響かな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

投稿日:

次戦も本気で

レース後の

平日初日

 

４禁のうち

ビールと揚げ物は

とっくに解禁　（*＾Д＾）σ

 

揚げ物はやっぱり家で

トースターでカリっとさせて

ビールで流し込むのが一番

 

コロッケやアジフライも

トースターで復活させた後

パンにはさんで食べるのが美味

 

菓子パンとスイーツは

平日にしか食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

会社に持っていけるものは

家で食べる必要はない

 

今日はそんな

うれしい解禁日

 

のはずなのに

憂鬱な朝　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

２日経っても

まだ収まらない

 

それどころか

むしろ悪化

 

ラスト１ｋｍで抜かれたのが

どうにもやりきれない　（∩´﹏`∩）

 

他人が何分で走ろうが

自分が何位だろうが

 

と言ってはいたが

３位と４位では

やっぱり違う　ε=（´・＿・*)

 

別に油断していたわけではないが

抜かれなければ

次回の無料出走権をもらえた

 

レース編成上

行けるかどうかはともかく

 

もらえたかもしれないと思うと

もったいなかったな　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わって

ペットボトルをもらえるわけではなく

完走証もなく

 

風邪ひかないように

とっとと着替えて

ゴール５分後には退散　ε=（´・＿・*)

 

その簡素さが

虚しさに拍車をかけた

 

来週末の今年ラストラン

完全に流そうかと思ったが

一転本気モード　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

アップダウンはあるが

１０ｋｍ４３分を

狙ってみるか　（｡・ω・｡）ﾉ

投稿日:

味はいいけどビールには

毎月恒例の

背徳の日

 

ケンタッキーのチキンで

いつもより多く飲む　（●´∀｀）ﾉ

 

レース前週は

もちろん飲まない　

 

練習日でも

１本も飲まない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

レース後週であれば

走れば飲める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

基本的には

３５０ｍｌを２本

 

土日は

１食２本

１日４本まで

 

ただ、月１回のＫＦＣデーは

３５０ｍｌを４本ＯＫ　＼（￣∀￣＊）

 

オリジナルチキンであれば

１個で２本はいける

 

レシートにＱＲコードがついていて

アンケートに答えると

クリスピーが５０円　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、有効期限が

買った１か月後　（∩´﹏`∩）

 

その直前の土曜か日曜が

毎月の背徳日

 

ただ今日は

骨なしチキンにしてしまった　（－_－;）

味は文句ないんだけど

ビールには合わない

 

合わないこともないが

それほどすすまない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

油が少ないからね

パンにはさんで

サンドのようにたべるには

よかったかも　（（（￢_￢；）

 

クーポンの巡り会わせとはいえ

ちょっと失敗したかな

 

ポットパイもうまかったけど

コメを入れたくなった　（*´Д｀*）

 

これでまた

来月までお預けかと思うと

１ヶ月は長いな

 

今回のクーポンのが切れるのは

１月３日

 

年始１本目の

フルマラソンの日だ　ε=（´・＿・*)

 

帰りに寄るか

給水かわりに　（o・ω・o）ゝ

投稿日:

【大会参加】第83回TAMAハーフマラソン５ｋｍの部

大会名はハーフマラソンだが

３０ｋｍ
１０ｋｍ
　５ｋｍ
　３ｋｍ
　１ｋｍ　※小学生以下

と他にもある　（－ｏ－）

 

ただ、どの距離においても

参加者はせいぜい二桁

 

大会名のハーフでさえ

男女合わせて９３人

 

５ｋｍなんて

男性１２人、女性５人　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

沿道の応援はほぼなく

かぶり物をしたファンランもいない

 

参加賞はないが

参加費が安い

記録証は出る

 

純粋に記録を狙う

ヒトだけが集まっている　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、

それほどレベルは高くない

 

５ｋｍなら

１７分台もいれば

３５分台もいる

 

ハーフの場合は

８０分で走る人もいれば

４割くらいは２時間切れない

 

とはいえ

誰が何分で走ろうが

あまり気にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

たとえ優勝したとしても

目標タイムを超えられるか

のほうが重要　（￣へ￣）

 

５ｋｍの部は

１０時１０分スタート

 

土曜のしかも

１０時半に終わるなんて　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

多摩川河川敷を

２．５ｋｍ１往復

 

１７人しかいなかったこともあり

レベルに差があり

途中から完全に単独走　（・_・、、、）

 

先頭というわけではないが

前とは大きく離された

 

一人で走るなら

近所の公園で

走ってろ　＼（￣∀￣＊）

 

抜きつ抜かれつとまではいかなくても

せめて同じペースがいればな

  ラップ スプリット
　　　１ｋ 　　３”４３ 　
　　　２ｋ 　　４”００ 　　　７”４４
　　　３ｋ 　　３”５７ 　　１１”４１
　　　４ｋ 　　４”０５ 　　１５”４７
　　　５ｋ 　　４”００ 　　１９”４７

トラック５０００ｍより

概して遅いのは

それが理由　ヾ（０д０∥）ノ

 

１０月のトラック

１５００ｍの２時間後に走った

５０００ｍのタイムより遅い

１９分台であれば

別にいいけど　（（（￢_￢；）

 

初めてのことじゃないし

いい締めくくりとは

いかなかったな　（・ε・｀*）

 

投稿日:

４カ月ぶりか

７月以来

４カ月ぶりの

１５０ｋｍ超え　＼(*｀∧´)／

　月間　１５４．７ｋｍ

　前半　　８３．８ｋｍ

　後半　　７０．９ｋｍ

 

最近６カ月　（*´Д｀*）

７月はフルを走った　（・―・）

８～１０月は

トラック中心　（ｏ＿ｏ）

 

練習量は

毎月ほぼ一定

 

基本的に

平日夜と日曜は６ｋｍ弱

土曜は１３ｋｍ弱

 

ただし

土曜大会の場合

日曜は、結果によっては長め　（－_－;）

 

日曜大会の場合

土曜は免除

 

ただ、たまに

ショートカットしたり

距離延ばしたり

 

平日の祝日は

土日扱いで長い　（－ｏ－）

 

その辺の多少の差はあるものの

月間走行距離となると

大会の距離に影響される

 

１１月は

前半がハーフマラソン

後半が１０ｋｍ

 

前後半の１３ｋｍ差は

まさにその差だな　（（（￢_￢；）

 

１１月の場合

総距離１５４．７ｋｍから

大会の３１．１ｋｍを引くと

 

純粋な練習距離は

１２０ｋｍちょっと

 

多くはないが

少なくもないか　ε=（´・＿・*)

 

増やすとすると

回数か距離

 

今でも週４回だから

５回にするか

 

いやないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

金曜は走りたくない

 

月～木で

２回が限界　（・ε・｀*）

 

じゃあ距離は

と言うと

 

平日夜は

３０分が適当　（｡・ω・｡）ﾉ

 

基本的に練習はキライだが

３０分という手軽さがいい

 

勢いで着替えて

ササっと行ける

 

これが４５分や１時間となると

深夜食がさらに遅くなり

逆効果　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

メスを入れるとしたら

土曜などアサレン１２．８ｋｍの

距離の延長だろうな　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

投稿日:

１秒にこだわるか

今週末は

多摩川の５ｋｍ

 

事実上の

今年最終戦　（●´∀｀）ﾉ

 

参加費払ってることもあり

いい終わり方をしたい　＼(*｀∧´)／

 

年内はもう１戦あるが

アップダウンがある１２ｋｍ走

 

記録を狙うにも

前例がない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

４月の富士五湖で燃え尽きたのか

下半期はパッとしなかったな

 

何と言っても

横浜フルマラソン

 

いろいろ

不手際や言い訳はあるが

３年前より遅いなんてね　（・_・、、、）

 

１５００ｍは

４発撃っても

かすりもせず　（・ε・｀*）

 

ハーフの自己新は

確かによかったけど　（（（￢_￢；）

 

１０ｋｍと５ｋｍは

そもそもまともな機会すらなく

 

１０ｋｍは年越すとして

せめて５ｋｍだけでも　ε=（´・＿・*)

 

たかが２０分弱のために

金と時間とリスクをかけて

 

いつもの近所の公園でもいいが

単独走でベストの走りをするのは

あまり自信がない　（;´Д｀σ）σ

 

スタート３０～４０分には

会場に到着し

 

軽くアップして

緊張感でアドレナリンを高め

 

同じレベルのランナーと

抜きつ抜かれつ

 

距離が短いからこそ

見えない力がほしい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１０月のトラックで

１５００ｍの２時間後にもかかわらず

１９分４６秒だったっけ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

であれば

１９分３３秒はムリとしても

１９分４０秒は切りたい

 

いつもなら

１９分台でいいと言うが

今回は１秒にこだわりたい　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

投稿日:

減りはしたけど

稼働調整もあり

久々の有給休暇　（●´∀｀）ﾉ

 

いつ以来だろう

自分のために休んだの　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４月の富士五湖の翌日

あれは午前休だったな

 

いい結果だったし

１４時から会議がなければ

間違いなく１日休んでた　（・ε・｀*）

 

６月にも

１．５日休んだが

カミさん手術で

入院のときに半休

退院のときに全休

 

夏休みなんて

あったわけもなく　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

義父の忌引き休暇も

取得できず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もっとも

通夜は土曜

葬儀は日曜

 

土曜未明に亡くなったのに

即日執り行われるとは

不幸中の幸いだった　（;´Д｀σ）σ

 

あわよくば

もう２日くらいのんびり

 

２年半ぶり

コロナ後初の

帰省だったからね　（（（￢_￢；）

 

最近は完全に落ち着いたわけではないが

ピークは何とか超えた　＼(*｀∧´)／

 

休日出勤があったわけではなく

平日が遅かっただけ

 

慢性的な睡眠不足を

一気に解消　（*＾Д＾）σ

と思っていたけど

そこまで少なくなかったんだ

 

二度寝から

１１時半に起きて

かろうじて６９分　ε=（´・＿・*)

３日前より遅い

 

寝りゃいいって

もんじゃないのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　昨日朝　５７．５ｋｇ
　昨日夜　５７．６ｋｇ

 

　ラン前　５６．２ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

 

気温が高かったおかげで

減りはしたけど　（￣ー+￣）

 

投稿日:

だからギリギリ狙うと

昨日の目標ステップ数は

１５０６４歩

 

練習日だったし

クリアは余裕だったはず　（－_－;）

 

以前は

１日のステップ数にはこだわりがなく

月にどれだけ歩き走ったか

 

平日は

朝１駅歩き

帰りも１駅歩き　

 

練習日であれば

１日２０ｋｍになることも　（´ー｀*）

 

土日なんて

１０ｋｍ以上走ったうえで

 

高校野球の

観戦というか

応援というか

見物というか

 

定期券ルートから外れていて

交通費を浮かせようとすると

１日３０ｋｍなんてことも（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それが今や

１日のノルマを

達成すればいい　（●´∀｀）ﾉ

 

月間の距離を気にしなくなった代わりに

最長目標達成日数

 

むしろ

ギリギリクリアを楽しんでる

 

ある日に大幅に超えると

翌日のハードルが跳ね上がる

 

多忙で帰りが遅く

走るのが深夜になることを逆手に取り

２４時を過ぎた歩数を

翌日に回すという悪知恵　（￣ー+￣）

 

残り歩数によって

２４時から逆算してスタート

 

概ね

１０００歩　≒　１ｋｍ

時間にして５分くらい　（o・ω・o）ゝ

 

ただ日によって

想定より時間がかかったり

歩幅が小さかったり

 

昨日の場合は

帰宅時で残り約３７００歩

 

多く見積もって

４ｋｍで２１分

 

２３時３９分にスタート　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

狙い通りの

１ｋｍ５分ちょっとの

ペースだったが

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

狙いすぎたか