週末は
異例のハーフマラソン （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
先週末
１５００ｍとはいえ大会参加
隔週が原則なので
次は来週末 （｡・ω・｡）ﾉ
ただ、帰省ついでの
名古屋でのレース
金曜日に一周忌があり
その翌々日 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
いつものような調整ができないどころか
最悪ＤＮＳもありうる
レース前まで節制して
レース後に解禁
といういつもの流れも
守れるかどうか （;´Д｀σ）σ
そうなったときのために
今週末それっぽいことをしておいて
来週の１０ｋｍを
走れればそれでいい
くらいに格下げ
どうせそろそろ
２０ｋｍくらい走っておきたかったから
ちょうどいい ε=（´・＿・*)
日頃の練習は
海側が６ｋｍ弱
そうでないほうが１３ｋｍ弱
高山後の大会は
６月後半 １５００ｍ
７月前半 １０ｋｍ
７月後半 １５００ｍ
８月前半 １０ｋｍ
８月後半 １５００ｍ
９月前半 １５００ｍ
９月後半 １５００ｍ
と完全にトラック重視 （￣□￣；）
河川敷で１０ｋｍ走ったものの
これで１０月のフルを走るというのは
ちょっと危険かも
いくら１０月に入って
１０ｋｍ→ハーフ→フルと
延ばしていくとはいえ
月１くらいは
２０ｋｍ走っておくか ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ
一応、大会相当のタイムトライアルで
目標タイムを設定して
それなりに落として調整するが
節制するのも
今日明日くらいで充分
単に２１ｋｍという距離を
１００～１０５分程度で走れば
それでいい ＼(*｀∧´)／