月: 2025年1月

短期間で増えた分は

短期間で落とせる　＼(*｀∧´)／

ここ数年来

５６～５７ｋｇを維持してきたから

そこまでは容易に落ちる

確かに５８ｋｇ→５４ｋｇは

そう簡単ではないが

６２ｋｇ→５８ｋｇは

それほどでも　（｡・ω・｡）ﾉ
　

　月曜朝　６２．３ｋｇ
　火曜朝　５９．９ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

普通に出社して

最低限食べて

帰宅後走る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

腹六分目くらいで

耐えることができれば

さほどムリなく

２日で４ｋｇ減　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

土日というか休みの日は

満腹になってもさらに食べ

家にいるときは

睡魔と戦う必要ないし

まるで明日がないかのように

食べまくる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

それが５日も続けば

そりゃ６２ｋｇ台にもなるか （*´Д｀*）

今日も予定通り

差し引きマイナスで帰ってきて

　起床後　５８．０ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ

ただ、ちょろっと走ったくらいじゃ

　ラン前　５６．７ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

そうは減らない　(´д｀*～)))))

昨日は３８分台

今日はそれより

１分以上も速かったが

去年の今頃は

３５分前後で

３２分台ということも　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

もっと言えば

２３年末までは

３０分前後で

２８分台ということも　ヾ（０д０∥）ノ

全く同じコース

全く同じ格好

つまり５ｋｇ背負って

違いがあるとすれば

平日の練習回数で

今のように

基本、毎日でもなかった　ε=（´・＿・*)

あとは

通勤時間の長さとか

昼間の疲れ具合

歳を重ねたこと

最後のヤツが

最大の要因だろうな　（（（￢_￢；）

食事と運動の両立とはいえ

昨日は恵みの雨　（*＾Д＾）σ

今月は元旦フルに始まり

５連走の１１７ｋｍ

年末年始は

８走１休で１７２ｋｍ

このまま今週末の大会前まで

あと４日走るのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

と思っていたが

雨ではね　（´ー｀*）

２３時くらいにやんだっぽいが

すでに風呂入っていたし

走る気ゼロ

ＧＡＲＭＩＮの目標ステップ数も

未達でいい

９連休のあとの５連勤だし

ここは体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　昨日起床後　６２．３ｋｇ
　昨日帰宅時　６０．７ｋｇ

その割に減ったな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

余剰分の脂肪なので

ぬれた雑巾を絞る感じ　

やっぱり土日とは

食べる量が違うわ　（;´Д｀σ）σ

走れば一気に５９ｋｇ台

だったかもしれないが

まあそれは　

夕方は持参したものを

乗る前に駅で立ち食い

家では固形物を食べないので

　今日起床後　５９．９ｋｇ

すっかり慣れたもの　（￣ー+￣）

さすがに５日で６ｋｇは

ムリだと思っていたが

ただ、あまり無理に落とすと

今度はスタミナが　ヾ（０д０∥）ノ

減らしつつも

走りに必要なものは

しっかり食べないと

軽けりゃいい

というわけではないのは　（･_･ 三･_･）

軽けりゃいい

というわけではないのは　（･_･ 三･_･）

重要なことなので

自戒の念をこめて繰り返しましたが

これまで何度も

経験済み　（;´Д｀σ）σ

食べるにしても

寝る前３時間を避ければ

なんとかなる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

まるで遠足か修学旅行か

給食の献立が好物とか

体育の種目がハードルとか

それに匹敵するほどの

待ち望んでいた朝　＼(*｀∧´)／

年末年始休暇明けの月曜

会社に行くのがこれほど楽しみなのは

やっぱり変だよな　（*´Д｀*）

昨日までの９日間

　２８土　２０ｋｍ
　２９日　２０ｋｍ
　３０月　１７ｋｍ
　３１火　前日免除
　　１水　４２ｋｍ
　　２木　１５ｋｍ
　　３金　２０ｋｍ
　　４土　２０ｋｍ
　　５日　２０ｋｍ

８走１休で

総距離１７４ｋｍ　ε=（´・＿・*)

これだけ走っても

減るどころか

　２８土　５４．７ｋｇ
　２９日　５６．７ｋｇ
　３０月　５７．２ｋｇ
　３１火　５８．６ｋｇ
　　１水　５８．０ｋｇ　←元旦フル
　　２木　５８．９ｋｇ
　　３金　６０．４ｋｇ
　　４土　６０．８ｋｇ
　　５日　６１．１ｋｇ
　　今日　６２．３ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

減ったのは

フルの前日から当日にかけてだけ

それも微減で

計量オーバーな気もした　（￣□￣；）

サブ４できなかったのは

加齢による衰え

フルに限らず

短い距離も

軒並み遅くなってる　（・_・、、、）

やっぱり家にいると

食べすぎちゃうよな　（∩´﹏`∩）

年末は主食を抑えて

おかず中心

高タンパク

低脂肪　（｡・ω・｡）ﾉ

それでも

　２８土　約４ｋｇ（食後、計量忘れ）
　２９日　２．０ｋｇ
　３０月　２．３ｋｇ
　３１火　１．５ｋｇ
　※いずれも食前食後の差

走って減らした分以上は

増えるわな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

レース後に至っては

　　１水　３．９ｋｇ
　　２木　４．３ｋｇ
　　３金　３．３ｋｇ
　　４土　２．４ｋｇ
　　５日　３．９ｋｇ
　※いずれも食前食後の差

通常の週末２連休であれば

平日の５日間と相殺されるが

５日間も飲み食い自由となれば

６２ｋｇまでいくのも

しょうがないか　（・ε・｀*）

奇跡の９連休と言われていたらしいが

こっちにとっては

魔の９連休　ヾ（０д０∥）ノ

やっと今日で

終わりだよ　（*´Д｀*）

１日か２日くらい

間に平日があってくれたら

と何度思ったことか　（∩´﹏`∩）

連続した休みがあっても

長期でどこかに行くわけではない

そんな時期があったし

無理やり有休で埋めて

長期にしたことはあった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

オヤジが１７年に他界して

実家そのものはなくなったが

おふくろは名古屋市内で

アパート暮らし

今回の連休中に

２泊で帰省する予定だったが

カミさんのインフルで断念　（_　_|||）

食っちゃ寝どころか

いつも以上にコキ使われたわ

休みということは

走らないといけない

しかも平日夜の６ｋｍではなく

土日と同じ２０ｋｍ　ε=（´・＿・*)

レース後であれば

飲み食い自由

その代わり

右肩上がりは

突き抜けたまま　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

　　１水　５８．０ｋｇ　←元旦フル
　　２木　５８．９ｋｇ
　　３金　６０．４ｋｇ
　　４土　６０．８ｋｇ
　今日日　６１．１ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

多少カーブが緩やかになったものの

下がることはない

まあ

　よく寝て
　よく走って
　よく食べて

健康的ではあるが　（´ー｀*）

次戦は今週土曜だから

わずか６日後

大会当日の目安は

５６ｋｇ台前半

ハーフやフルなら

多少重くてもいいかもだが

５ｋｍなんだよね　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

朝の時点でも

５ｋｇオーバーなのに

食事はこれから　（*＾Д＾）σ

多少抑えめに

なんて思うわけもなく

むしろ平日を前にして

最後の晩餐　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

ある意味

平日５日でどこまで減るのか

やってみたい気もする　～((((～´∀`)

走り始めて間もなく

肺のあたりに違和感　ヾ（０д０∥）ノ

息苦しいし

抑えると痛む　（⋟﹏⋞）;

インフルの次は

マイコプラズマか　（;´Д｀σ）σ

やめるという選択肢はなかったから

とりあえずベースの１２．８ｋｍ

は頑張って走って　ε=（´・＿・*)

通常、それプラス

団地内の内周を３周

１周２．３ｋｍなので

１２．８＋２．３×３＝１９．７ｋｍ

あとは適当に

２０ｋｍちょうどになるまで追走ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

今日は様子見で

１周か２周で降りてきて

調子が戻れば自宅周りで調整

とかもありかなと　（*´Д｀*）

２０ｋｍに満たない場合の

１缶はく奪もやむなし

と思っていたが
　
途中で痛みが無くなって　（*＾Д＾）σ

終わってみれば

昨日より速かった　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

それでも

２時間４０分前後もかかるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

フルマラソンの影響か

年末年始で

まるで別人

直近の２０ｋｍタイムは

　１２月２２日　２時間１３分台
　１２月２８日　２時間１８分台
　１２月２９日　２時間２２分台
　　１月　３日　２時間４２分台
　　　　　今日　２時間３９分台

元旦フルの翌日は

１５ｋｍにしておいたが

昨日も今日も

いつも通り　ε=（´・＿・*)

１日くらい

休みたいとこだが

飲み食いの欲求は

抑えたくない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

年始５日で

自己史上最速の

１００ｋｍ超えしても

　　１水　５８．０ｋｇ　←元旦フル
　　２木　５８．９ｋｇ
　　３金　６０．４ｋｇ
　今日土　６０．８ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

肺のあたりの痛みは

ぜい肉が肋骨にでも

当たってるのでは　＼（￣∀￣＊）

ＧＡＲＭＩＮは拾ってくれていないが

２２時台に寝た　(´д｀*～)))))

７時過ぎに起きたから

珍しく９時間睡眠

それでも

異様に遅かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ここ最近
　
　１２月２２日　２０ｋｍ　２時間１３分
　１２月２８日　２０ｋｍ　２時間１８分
　１２月２９日　２０ｋｍ　２時間２２分
　１２月３０日　１７ｋｍ　２時間０１分
　　１月　２日　１５ｋｍ　１時間５５分
　　　　　今日　２０ｋｍ　２時間４２分

距離が一定でないから比較しにくいが

おおむね２０ｋｍを

２時間２０分くらい　ε=（´・＿・*)

理由は明確

　ラン前　６０．４ｋｇ
　ラン後　５８．６ｋｇ

重いとやっぱり

走りづらいか　（・_・、、、）

９連休の

７日目ということもあり

　２８土　５４．７ｋｇ
　２９日　５６．７ｋｇ
　３０月　５７．２ｋｇ
　３１火　５８．６ｋｇ
　　１水　５８．０ｋｇ　←元旦フル
　　２木　５８．９ｋｇ
　今日金　６０．４ｋｇ
　※いずれも起床直後の計量

右肩上がりは

止められない　（￣□￣；）

平日出社すれば

食べる量は自制がきく

土日ガッツリ食べても

１週間でバランスが取れる　＼(*｀∧´)／

年末の４日間は

　２８土　２０ｋｍ
　２９日　２０ｋｍ
　３０月　１７ｋｍ
　３１火　前日免除

そこそこ走って

量も質も抑えたつもりでも

差し引きプラス　（∩´﹏`∩）

フルを走った後は

結果どうあれ解禁　（*￣0￣*）ノ口

昨日も今日も走ったが

　１水　４２ｋｍ
　２木　１５ｋｍ
　今日　２０ｋｍ

この時期、汗なんて

じんわり程度　（・ε・｀*）

これだけ飲み食いすると

　１水　３．９ｋｇ
　２木　４．３ｋｇ
　今日　３．３ｋｇ
　※いずれも食前食後の差

大台突破　（;´Д｀σ）σ

今日なんて

昨日一昨日より食べてないが

　起床後　６０．４ｋｇ
　ラン後　５８．６ｋｇ
　食後　　６１．９ｋｇ

ここ数年で

見たこともない数字　ヾ（０д０∥）ノ

つい数か月前

確かに軽くジャンプすると

肉がゆれる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ