楽に走れたが
一昨日より７分しか
変わらんかった （・_・、、、）
土曜 ２時間２０分 ２８度
日曜 ２時間３６分 ２９度
今日 ２時間１３分 ２７度
コースは毎回
ほとんど同じ （｡・ω・｡）ﾉ
自宅スタートの
海側ルート
アップダウンはなく
江の島往復
橋を渡って島まで行くかは
気分次第 ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
信号で止まったら迂回して
自由気ままに１６ｋｍ
道中何か所か
公園の水飲み場があるが
市民センターであれば
冷水が飲める ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
そこを中心として
１周４ｋｍくらいのコースを見繕い
４周して終わり ＼(*｀∧´)／
でもいいが
行ったらあとは
戻ってくるだけ
のほうが
性に合ってるらしい （*＾Д＾）σ
１６ｋｍ固定なので
７～８ｋｍ先まで行って
戻ってくるしかない状況にする
別に４ｋｍ×４周にしても
３周でやめておこう
という甘えは出ないが
単純な１往復のほうが
走りやすいことが判明 （´ー｀*）
まあ、走りやすいといっても
今日のペースでさえ
１ｋｍ８分以上
昨日なんて
今日より２０分以上も遅く
１ｋｍあたり９分４５秒 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
そのおかげで
昨日ラン前 ５５．２ｋｇ
昨日ラン後 ５１．７ｋｇ
３．５ｋｇ減 （*`▽´*）
今日はというと
ラン前 ５５．３ｋｇ
ラン後 ５２．５ｋｇ
２．８ｋｇ減 （－_－;）
そりゃまあ
タイムに比例するわな （（（￢_￢；）
去年と比べて
強度のある練習をしてるε=(｡･｀ω´･｡)!!
スピードは衰えているかもだが
スタミナでまだまだ勝負できないか
せっかくここまでしてるから
何か報いがほしいな （’・c_・｀ ；）