毎年考えることは同じで
去年もおととしも
似たようなことをしたらしい （－ｏ－）
２０２１年６月１３日
２０２２年６月１１日
おととしは
２８℃で４３分５０秒
去年は
２３℃で４３分０３秒
今年はというと
２８℃くもり
ということは
４４分切れればＯＫ （●´∀｀）ﾉ
調子悪くても４５分
と目標設定
今朝の計量は
火曜朝 ５７．１ｋｇ
水曜朝 ５６．４ｋｇ
木曜朝 ５６．３ｋｇ
昨日朝 ５６．７ｋｇ
昨日夜 ５６．２ｋｇ
今日朝 ５５．８ｋｇ
相変わらず見事
としか言いようがない （￣へ￣）
月曜と木曜の夜走って
夕食は持参して夕方に
１駅ウォークはしていないが
深夜食を避けるだけで
そこそこ無理なく減らせる （｡・ω・｡）ﾉ
スタートは１０時
コースは
河川敷２．５ｋｍを２往復
夏場でなければ
５ｋｍ１往復
ランナーに無理させず
リタイヤしやしくするためだろうな
そんな心配が要らないこっちとしては
折り返しの回数が増えるから
ちょっと困る （∩´﹏`∩）
４４分ということは
前半２１分３０秒
後半２２分３０秒
といったところか
前半は４分２０秒くらいで
行かないといけないのだが
最初１ｋｍ
スタートダッシュに成功しただけで
| ラップ | スプリット | |
| １ｋ | ４”０４ | |
| ２ｋ | ４”２３ | ８”２８ |
| ３ｋ | ４”２１ | １２”５０ |
| ４ｋ | ４”２９ | １７”２０ |
| ５ｋ | ４”２９ | ２１”４９ |
目安の目標に
１９秒足りず ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ
それどころか後半
前半＋１分かかると
４５分切りも危うい （ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ
まあでも
ギア上げて
苦しみながらも踏ん張って
| ラップ | スプリット | |
| ６ｋ | ４”２５ | ２６”１４ |
| ７ｋ | ４”３０ | ３０”４５ |
| ８ｋ | ４”２４ | ３５”０９ |
| ９ｋ | ４”２７ | ３９”３７ |
| GOAL | ４”１９ | ４３”５６ |
ぎりぎり４３分台 ＼(*｀∧´)／
結局後半５ｋｍは
２２分０７秒
１ｋｍあたり
４分２５秒 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
最初の１ｋｍを除いた
１～５ｋｍは１７分４５秒
１ｋｍあたり４分２６秒と
やっぱり後半速かったな ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
結果問わずとはいえ
これならうまい酒が （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!