月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

２０時で空調が止まり

２１時になると

自力で帰れない　（￣□￣；）

１０分くらいは余冷があるが

徐々に汗ばんできて

そのうち耐えられなくなる　（;´ρ`）

１階の出口は２１時で閉まり

社員でないと開けられない

社員と一緒に便乗するか

１階までついてきてもらうか　（－_－;）

とは聞いていたが

まさか２０時より前でも

咳払いをされるとは

帰れと言われれば帰るけど

やることあるしね　（’・c_・｀ ；）

辞める人から残る人への

引き継ぎ作業

今回は規模が大きく

個人から個人ではなく

会社から会社へ　（ ` 0 ` ）

何人いたかは知らないが

２〜３年かけて開発したものを

たった４人が２ヶ月かけて引き継ぐ

すでに安定稼働しているし

資料は整備されている

引き継ぐ側は

逃げるが勝ち　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘　

聞かれなければ

答えない

１聞かれても

１答えるだけ　（*＾Д＾）σ

親切丁寧に

２も３も答えてくれる人なんて（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

実際自分も

そうだった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

今回は逆の立場で

４でも５でも吸い取らないと

帰れという雰囲気なのは

ありがたいが　（_　_|||）

来月以降結局

痛い目にあうのは

実務者である

こっちなんだよね　（*´Д｀*）

管理者はどうせ

だから聞いとけって言ったのに

って言うだけだからな　（・ε・｀*）

先週は週末に近づくにつれ

徐々にすずしくなってたのに（*`▽´*）

　月曜　５２分台　３４度
　火曜　４８分台　３４度
　水曜　５０分台　２９度
　木曜　４９分台　２６度

それほど速くなったわけではなく

水曜木曜なんて

遅いくらい　ε=（´・＿・*)

距離は同じ６ｋｍ

コースもほぼ同じ

信号によって迂回するが

きっちり６．００ｋｍで

GARMIINは止める　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

土日２日とも

休めるようになって

月曜は比較的元気で

徐々に疲れてくる

という仮説　（｡・ω・｡）ﾉ

先月からの現場では

勤務時間こそ長くないものの

密度は来い

逆に定時までにと思うと

疲れ度合いは同じくらい　（;´ρ`）

今週はというと
　月曜　４５分台
　火曜　４４分台
　今日　４６分台

まあまあ安定　（￣へ￣）

気温は　

　月曜　２８度
　火曜　２８度
　今日　２８度

コピペミスではなく

全く同じ　（´ー｀*）

４５分援護で走れると

リズムがいい

バタバタ感がなく

距離もあまり気にならない　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

こういうときは

頭の中に音楽が流れる

別に最近

沖縄に行ったわけではないし

沖縄料理を食べに行った

わけでもないが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

なぜかTHE　BOOMの島唄が

サビのところで永久ループ

嫌いな曲ではないが

ファンでは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

楽に走れるなら

別にいいけど

どうせ沖縄なら

アムロのほうがいいかな　（｡・ω・｡）ﾉ

もちろん

じゃないほうね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

走っているとき

何を考えているか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

頭の中には

何で支配されているか

距離にもよるし

参加費払ったレースか　（－ｏ－）

トラックの場合

まずは周数

次にペース　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

ゴール地点に

残り周数を表示してくれ

周回遅れにならない限り

それで確認できる　（｡・ω・｡）ﾉ

とはいえ

自分でも数えているし

最近は飛ばしすぎることはないが

遅れてたら上げなきゃ　（・_・、、、）

うまく集団に入っていれば

集中してついていけばいいし

遅れ気味になったら

必死に食らいつく　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

ロードレースとなると

距離が長けりゃ

時間も長い

５ｋｍや１０ｋｍならともかく

ハーフ以上のレースで

距離やタイムを意識しすぎると

気が遠くなる　（ ` 0 ` ）

風光明媚の景観地で

大勢と走るのであれば

景色に見とれてあっという間

ということもあれば　～((((～´∀`)　

ペースが合わない人が

目の前を走っていて　（・-・💢）ｲﾗｯ‼

追い抜きを繰り返している間に

距離が稼げたり

自宅スタートの

国道ハーフマラソンは

並走する人はいないが

前から自転車が来たり

横から車が来たり　:（💢 ﾟДﾟ）ｲﾗｯ‼

ナンダカンダ

気が紛れる

一番困るのが

河川敷のマイナー大会

走りやすい反面

景色が単調で

参加人数も少ない　（’・c_・｀ ；）

記録がほしい

冬場ならまだしも

春〜秋では

最近行ってないな　（*´Д｀*）

自宅スタートなら

いつでもスタートでき

ゴール後すぐに　（*≧∇≦）ノd□

ただ、あのスタート前の

あの雰囲気

レース展開をイメージして

アドレナリンを上げる　＼(*｀∧´)／

金と時間を使ってでも

行く価値はあるけどね（（（￢_￢；）　

大谷選手が活躍しようが

ドジャースが勝とうが　（－ｏ－）

直接何か恩恵があるわけではなく

生活がよくなるわけでもない　

ただ、気にはなるし

打てないより打てるほうが

負けるよりは勝ったほうが　（*`▽´*）

テレビ朝日系列の

報道ステーション

２２時４５分くらいからの

スポーツコーナー　

７月までは

リアルタイムで見るどこか

乗ってりゃいいほう

下手すりゃシゴトバ　ヾ（０д０∥）ノ

今は真逆で

走り終わって

ゆっくりのんびり　（´ー｀*）

今日はちょっと帰宅が遅く

それでも２１時過ぎ

録画すればいいだけだが

そこまでは　（（（￢_￢；）

それよりこれを

逆に利用するか　（￣ー+￣）

行きたくないと

グダグダして

タイムを気にせず

チンタラ走る

早く速く帰ってこないと

終わっちゃうぞ　＼（￣∀￣＊）

こういうときに限って

見逃せない　（￣□￣；）

気合い入れて

走ったわ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

タイムがいいと

時間が短く

減りが悪い傾向

それでも

　起床後　５６．８ｋｇ
　ラン前　５６．３ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

タイパがいいね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２８度もあれば

日没後だろうが

関係ないのか　（*＾Д＾）σ

昨日より遅かったが

２時間半切れれば

まあ悪くない　　～((((～´∀`)　

　昨日　２時間１７分台　２７度
　今日　２時間２８分台　２８度

距離はどちらも

海沿いの１７．５ｋｍ

重ね着の重装備で

パワーベストを背負うとはいえ

アップダウンはない　（*＾Д＾）σ

先週日曜は

朝一用事があって

１５ｋｍに２時間１１分

１７．５ｋｍに換算すると

２時間３３分くらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３４度もあっては

２時間半は切れないか（’・c_・｀ ；）

２日連続で３０度を切ると

そろそろやマレンを

復活させる季節だな

平日の夜は

手っ取り早く海側へ　ε=（´・＿・*)

人が多い駅周辺を

避ける意味もあったり

走力維持というよりは

ステップ数クリアと

多少なりとも

減らさないと　（o・ω・o）ゝ

土日は比較的時間があるから

アップダウンがある山側へ

２０ｋｍを

２時間半前後かけて　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

ただそれは６月までで

７月からは平坦な海側でいいのと

距離も短くていい

それが

去年までは１５ｋｍだったが

今年は

もう少し延ばそうかと　（o・ω・o）ゝ

間を取って１７．５ｋｍにしたのが

中途半端な距離の経緯

去年は９月半ばで

山側に切り替えたから

今年もそろそろだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日飲まなかったおかげか

調子よかったな　（￣ー+￣）

１ｋｍ８分を切ったくらいで

調子いいもないものだが　（・ε・｀*）

全く同じ距離での

最近のタイムを比較すると

　８月２３日　２時間２８分台
　８月２４日　２時間２４分台

GARMIを見なくても

今日は調子いいな

というのがわかった　　～((((～´∀`)　

調子がいいと

調子に乗るタイプ　＼(*｀∧´)／

ただ、別に

走力が戻ったわけではなく

　８月２３日　３１度
　８月２４日　２４度
　今日　　　　　２７度

３０度を境に

走りやすさが

全然違う　ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

獄中激務の

５月から７月

３ヶ月のブランクが

１ヶ月で戻ったかと思ったが　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

まあ、遅いよりはいいが

それでも１ｋｍ８分か

いくら

Tシャツ４枚に

パワーベスト背負うとはいえ

経年劣化は

避けられないよな　（（（￢_￢；）

下り坂を上り坂に

することは無理としても

せめて傾斜の角度を

ゆるやかに　（*´Д｀*）

目標タイムを

設定しにくい距離が多いが

一番わかりやすいのが

５０００ｍを２０分

これができればもう

狂喜乱舞だね　（*≧∇≦）ノd□

朝の豪雨がうそのように

午後には雨はやみ　

１８時半に

業務終了　（*＾Д＾）σ

出社していれば

普通に歩くだけで１万歩

まあ、階段昇降３往復は

普通じゃないが　（（（￢_￢；）

帰宅後のランは

６ｋｍでも足りるし

７．５ｋｍに延長すると

多いくらい　ε=（´・＿・*)

それが今日の場合

１５４９９歩を

走って満たさないと　ヾ（０д０∥）ノ

ペースに寄って

歩幅が違い

それによって

ステップ数も変わる　（’・c_・｀ ；）

とりあえず

１０ｋｍ走ってみて　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

足りない分を

調整ラン　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

この気温で
　起床後　５６．０ｋｇ
　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ

２ｋｇ近く堕ちるのは

ありがたいな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

金曜だから

権利はあるが

どうも明日のことを

考えるとね　（’・c_・｀ ；）

たかが１７．５ｋｍを

タイム気にせず

２時間半耐えれば

いいだけのことだが　（｡・ω・｡）ﾉ

まあ、そのあと

ゆっくり　（*≧∇≦）ノd□

今の現場は

２０時に空調が止まる

だけでなく　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

２１時以降

自力ででられなくなる

コンビニとか行って

出たら入れなくなる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

というのはよくあるが

社員同伴でないと

出ることすらできなくなる

朝もそう

誰か社員が来るまで

入口手前で待ちぼうけ　（・ε・｀*）

明日９／５は

関東では台風横断

交通機関に

影響の恐れあり　((((；´ﾟДﾟ)));

社員が誰も来ないと言えば

おとなしく自宅勤務　（－_－;）

たしかにこれでは

誰も行きたくないわな

通勤がないのはいいけど

どうやって減らせと　（*´Д｀*）

そもそも自宅勤務にしても

自分の部屋どころか

自分の机だって　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

自分だけならまだいいが

休校・休学になったら

そもそもカミさんは

常に自宅だし　（（（￢_￢；）

レース直前でないのが

せめてもの救いだが

心の準備が

できてなかったな　ヾ（０д０∥）ノ