月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

昨日は速かったな

まさに意地の走り　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

最近は３０分

切れたり切れなかったり　（・_・、、、）

２８分台というのが

珍しくなってきてた

ただ、そんな力があるなら

日曜に出しとけ　＼（￣∀￣＊）

先週は

　月曜３１分台

　水曜２９分台

水曜はまあまあだったが

月曜は遅かった

土曜なんて

調整とはいえ

３０分切れず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

いつもはパワーベスト５ｋｇ着用

土曜は大会前日ということで

免除だったのに

体調悪かったか

睡眠足りてなかったか　（;´Д｀σ）σ

日曜の結果は

風や上りのせいにするには

無理があったな

コースは毎年同じだし

風と言っても

一定方向に長時間

というわけでもない　（（（￢_￢；）

たった５ｋｍで

平地の自己記録から１分以上

３、４年前より３０秒

どう考えても

なんかのせいにはできない　（・ε・｀*）

でも、とりあえず

前を向くしかない　（o・ω・o）ゝ

幸か不幸か

次戦は今週末

通常隔週だが

今回に限って２週連続

つまり、解禁は１日だけで

もう今日から

レース前週開始　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

元々１０ｋｍは

今年の重点距離

日曜の不甲斐なさで

一層燃えてきた　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

まずは落とすとこまで

落とさないと

１０ｋｍなんて

重かったら勝負にならない（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

　昨日起床後　５８．５ｋｇ

　昨日ラン前　５７．３ｋｇ
　昨日ラン後　５６．７ｋｇ

　今日起床後　５８．０ｋｇ
　今日帰宅時　５７．９ｋｇ

いつも通りとはいえ

ここから２ｋｇも

落ちるのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

レース翌日

１週間の節制生活から

ようやく脱却　（●´∀｀）ﾉ

揚げ物やスイーツ

菓子パンなどが解禁　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

以前であれば

結果によっては保留

それどころか罰走

ということもしていたが

最近はゆるくなったな　＼（￣∀￣＊）

昨日の結果なんて

以前なら日が暮れるまで走ってろ

って言ってたね　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

禁酒に関しても

本来なら継続だったよな

通常、家では

３５０ｍｌを２本

昨日は逆に

１本追加　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

せっかく１週間頑張ったのに

報われないのはつらい

胃と肝臓を休めるための１週間で

レースに備えるためが主目的ではない

とはいえ昨日は

飲まずにはいられなかった　(∩´﹏`∩)

次戦は今週末

既にレース前週は開始

解禁は今日だけ

というのもある　（’・c_・｀ ；）

１月から順に

大会を隔週で入れ

　１月第４週　１０マイル
　２月第１週　１０ｋｍ
　２月第３週　　５ｋｍ

３月の出たい大会から

さかのぼって隔週で入れたら

　３月第４週　トレイル３８．５ｋｍ
　３月第２週　ハーフマラソン
　２月第４週　１０ｋｍ

中間の２月で

　２月第３週　　５ｋｍ
　２月第４週　１０ｋｍ

連続週になったという経緯　（・ε・｀*）

今年は

１０ｋｍが強化指定距離

去年１年間

自己記録を更新できなかった　（_　_|||）

その分手厚く編成してあり

今週末は

２月第１週の予備

ただ不運にも

１月末に足首ねん挫

痛みが残るなかでも

ベスト＋４０秒　＼(*｀∧´)／

射程圏内ではあるが

昨日の走りが気になる

単に風が強かった

だけならいいのだが　ヾ（０д０∥）ノ

一昨日より

２分以上速い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

速いと言っても

　２月　２日　２９分５２秒
　２月　６日　２９分２８秒
　２月　８日　２９分２８秒
　２月１３日　３１分５１秒

いつも通り

一昨日が

遅すぎただけ　ε=（´・＿・*)

月曜は３連走の３日目

今日は中１日

睡眠時間は

月曜が３時間２０分　（￣□￣；）

今日は

１時間長い　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

途中５時頃起きて

朝食準備して

二度寝したけど　（;´Д｀σ）σ

そういえば

ここのところずっと

下腹部が痛い　（⋟﹏⋞）;

去年もこの時期

病院通ってたな　

２か所に行ったが

結局原因わからず　ヾ（０д０∥）ノ

先代のパワーベストが

丈が長くて

おもりタイプ

走るたびに揺れて

おもりが当たってた　（・_・、、、）

買い換えたら治ったが

また再発

春～秋は

確か何ともなかったはず

寒さと関係あるか

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

足首をひねったのが

かなり治ってきたかと思ったのに

もうこの歳になると

どこかしら痛いものかね

たださすがに

気になる　（（（￢_￢；）

盲腸はもうとっくに

小６のときに切除済み

取り越し苦労なら

それでいい　（｡・ω・｡）ﾉ

オヤジの時は

わかったときには

ステージ４

普通にゴルフ行ってた人が

１か月後には

もうこの世にいなかった　Σ（ﾟдﾟlll）

今年は人間ドック

ちょっと早めるか　（*´Д｀*）

いつもの６ｋｍ弱

３２分ようやく切る程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

この時期は

　２月２日　２９分５２秒
　２月６日　２９分２８秒
　２月８日　２９分２８秒

と３０分は切ってた

月曜だから疲れてた

という言い訳はできない　（・ε・｀*）

たかが６ｋｍで

２分半も遅いと

さすがに気になる

昨日も遅かった

一昨日と全く同じコースで

５分以上も　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

思い当たるとすれば

前日より１時間半短く

深い時間が短い　（￣□￣；）

今日はさらに

深い時間の方が長かったが

そもそも短い　ヾ（０д０∥）ノ

まあ、睡眠は大事

ということが改めて証明されたか

大会２日前くらいからは

意識して長くとるようにしているが

それ以外はどうもね　（∩´﹏`∩）

睡眠だけが要因であれば

練習タイムが遅くても

その分余計に汗をかけた

と言えなくもないが

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５７．５ｋｇ

気温７度では

たいして減らんか　（;´Д｀σ）σ

今週末と

来週末

誰に言われたわけではないが

両方とも日曜大会

ようやく戻ってきた証左ではあるが

土曜大会に慣れてたからつらい

レース前週というのが

１日長いんだよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

日曜大会の場合は

１日ずらして火曜開始

というのも

なんかね　（（（￢_￢；）

黎明期は

土日どっちか　（－ｏ－）

その後

土日両方になったが

土曜長め

日曜短め　（ｏ＿ｏ）

最近はもう

大会でない週末は

土曜長め

日曜も長め　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

あくまで相対的なものなので

１３ｋｍ弱で充分というわけではないが

まあ、そこまでして結果が出なくても

ハーフ以上の距離は

大会参加で補う　（*＾Д＾）σ

フルのために

ハーフを走り

ウルトラのために

フルを走る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

一応これでも

１００ｋｍまでなら完走できる

よほどのことがない限り

これ以上練習量を増やすことは

ないかな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

逆に言えば

高々１３ｋｍ弱

パワーベスト５ｋｇ背負って

多少なりともアップダウンはあるが

この時期なら７０分で

帰ってこいや　＼（￣∀￣＊）

昨日が６８分台だったから

５分以上遅い

０時台に寝て

７時起き

６時間は寝たから

睡眠不足でもない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

たかが練習とはいえ

気にはなるな

スタート１ｋｍもしないところで

それほどの段差ではなかったが

縁石に乗るとき

痛めている左足を

うまく着地させられなかった

それでビビッて

スピードが出なくなった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

とでも

言い訳しておこう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

次戦は来週末

アップダウンがある５ｋｍ走

過去２回出て

いずれも２０分３０秒切れず（*´Д｀*）

平地の５ｋｍでは

既に何度か２０分切り

高低差が原因だとは思うが

３年ぶりに走ったら

意外と２０分切れたりして（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

高低差あるとはいえ

数十メートル

そんなに何十秒も

影響あるかな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???